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昨晚吃了些坚果就流鼻血，是不是坚果热量高了？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
你好，昨晚吃了些坚果就流鼻血，是不是坚果热量高了？（女，23岁）
张爱平医生
你好，很高兴为您解答
张爱平医生
张爱平医生
鼻子经常出血吗？单侧还是双侧？
不经常出，就昨晚吃了些坚果才出的，单侧出
张爱平医生
出血量多吗？多久可以止血？
5分钟左右就止住了，量还是有点多的，
是不是因为我用手挖鼻子的原因
张爱平医生
鼻出血的原因很多主要是，第一血液疾病。第二高血压。第三鼻腔炎症。第四心脏病。第五鼻腔干燥及不良的抠鼻习惯。
嗯，谢谢医生?
张爱平医生
张爱平医生
祝你越长越漂亮
谢谢，坚果每天吃多少合适
张爱平医生
你单手一把
好，谢谢，元宵节快乐
张爱平医生
不客气，元宵节快乐
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耳鼻咽喉科 医师
解放军第二〇六医院
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方便随时咨询5种高热量食物，减肥的人却应该吃！
对减肥者来说
控制卡路里的摄取的确很重要
但这并不意味着
你只能吃低热量的食物啊
5种高热量食物，减肥的人却应该吃！
其实某些高卡路里食物
对我们的减重之路反而有帮助
5种高热量食物，减肥的人却应该吃！
100g的牛油果热量大概高达160大卡，但它含有近20种维生素，含高量的钾和丰富的不饱和脂肪酸，高纤的它，能大大增加我们的饱足感，减少对食物的渴望。
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牛油果的吃法参考：
牛油果的N＋1种吃法，总有一款征服你！
只吃蛋白、不吃蛋黄，看起来似乎是减少卡路里摄取的好方法。但长远来说，这对你的减肥并没啥帮助。
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蛋黄富含维生素A、B、K2、胆硷等重要营养素，这些营养素有助于支持人体的代谢功能和甲状腺健康，这两者对减肥至关重要。
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蛋是营养密度最高的脂肪之一，建议吃全蛋，多吃进去的热量，就从其他食物中减少吧。
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3.全脂乳制品
很多人觉得应该吃低脂或脱脂的乳制品，但有研究显示，吃高脂乳制品的族群，肥胖率低于那些吃低脂乳制品者。
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虽然这个发现可能牵连到其他因素，但乳脂含有一种叫“共轭亚麻油酸（CLA）”的脂肪酸，可帮助脂肪转化为可消耗的热量，以减少脂肪囤积、降低体脂肪比例。
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另外，全脂奶类的脂肪，能增加饱足感，减少对其他点心的渴望。吃全脂奶最好选择原味无糖，可加点水果和坚果增加口感。
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如果你想减肥，加餐吃一把坚果是很好的选择。因为坚果富含蛋白质、纤维、单元和多元不饱和脂肪酸，这些脂肪可以让你长时间感到饱足。所有种类的坚果都适用，前提是要适量的吃，还有要选择原味坚果。
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建议吃坚果时，先分配好一次的份量，别直接从袋中拿取，以免吃过量。
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橄榄油属于不饱和脂肪酸，这意味着它含有ω-3和ω-6，能平息身体的发炎反应，发炎也是导致肥胖的常见原因。
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一汤匙橄榄油含有约120大卡的热量，所以最好把它运用于菜肴，例如沙拉或蔬菜烹调。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。碧根果热量高吗?一颗碧根果的热量是多少 _5号网
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碧根果热量高吗?一颗碧根果的热量是多少
碧根果大家不陌生吧，喜欢吃坚果的肯定都吃过，很多妹子们喜欢吃，但是因为坚果热量高所以怕胖，那么碧根果的热量高不高呢？一颗碧根果的热量是多少呢？下面我们来介绍下吧！碧根果热量高吗有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析。通过研究发现，碧根果的热量是比较高的，在每100克的碧根果仁中可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。由此，我们可以看出，碧根果过的热量是比较高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。营养价值高吗1、食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。2、碧根果是美国山核桃的果实，又名"长寿果"。它能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，易剥，跟香榧一样脆，肉质介于大核桃与小核桃之间。碧根果是全世界17种山核桃之一。3、补肾，补中益气，润肌肤、乌须发　据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5碧根果公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。所以说碧根果是不可多得的美味干果。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。食用注意事项--碧根果的热量高吗?通过上面的介绍我们发现，碧根果是一种高热量的坚果。因此，对于害怕长胖的朋友们来说，食用碧根果也是有一些需要注意的地方的。--对于肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者可以多吃，尤其适合脑力劳动者和青少年多吃一些碧根果是比较好的，能够缓解大脑疲劳。--但是，营养专家建议大家每天的食用量不能超过5个，如果超过了这个数量，就会很容易导致肥胖，同时还会影响我们身体的血脂，对身体健康产生负面的影响。(微信号：)坚果热量原来那么高，为什么运动减肥食谱里都有它？
逢年过节，茶余饭后，
似乎都离不开一种“干货”——坚果。
身为一个不折不扣的吃货，
是不是有过吃坚果吃到根本停不下来的经历！
但当减脂期遇上高热量的坚果，
想吃不敢吃，怕锻炼白费力。
吃对了，好身材皆大欢喜；
吃不对，减重运动全白费。
不知道该怎么办，
是不是很心碎？
其实，只要掌握了坚果的正确食用方法，
就能减脂又瘦身。
究竟这些小小的果子里藏着什么样的秘密？
接下来，就让小编带你一同去揭秘。
坚果的这几大好处，你一定要知道！
为什么坚果含有超高热量？减脂期却必吃不可呢？究竟坚果中含有哪些营养元素有助于减肥呢？
健康保证：
坚果中不饱和脂肪酸含量丰富
健康并非是一点脂肪都不摄入，而是摒弃不好的脂肪，摄入健康的脂肪，即不饱和脂肪酸。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，不仅可以清除人体血液中的坏胆固醇，有效控制人体血脂的浓度，预防心血管疾病，改善内分泌，而且可以为运动健身补充所需营养。
强身之果：
坚果中蛋白质、维生素含量高
坚果富含蛋白质，营养价值极高。此外，坚果中含有B族维生素、维生素E等，有利于增强体质、预防疾病。适当的坚果摄入，可以为运动前补充能量，提高运动表现，还可以在运动后帮助肌肉恢复。
充饥饱腹：
坚果可以为你带来持续的饱腹感
大部分坚果的膳食纤维含量高，特别是巴旦木、杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，可避免过度饥饿。正餐适时吃一点坚果，既可控制食量，又可让餐后的饱腹感持续更长时间；餐前饿的时候吃几粒坚果，让你不会因饥饿吃太多正餐，有利于控制体重。
运动必备：
富含钙、镁、钾、磷等矿物元素
坚果中含有丰富的矿物质元素，有利于提升皮肤光泽度，还可减少运动时抽筋的几率。坚果中的钙元素，有利于人体产生热量；铁元素可以帮助人体运输氧气，有利于血液循环；钾元素可促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉；磷元素有助于保持机体酸碱的平衡、协助新陈代谢以及能量产生。
怎样吃坚果，才能营养又健康呢？
坚果好吃要适量
坚果中富含不饱和脂肪酸和必需氨基酸，营养全面、丰富，可作为零食、正餐食用。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃50-70克左右（每天10克左右）。也就是说，每天可食一把松仁（相当于一把带皮松子30-35克）或是3个核桃。
运动前后吃坚果，燃脂给力又营养
运动前吃，全面补充体力
运动前后的饮食大有讲究，既不能吃太饱，也不能一点不吃。坚果可谓是运动前的必食之物，搭配上低脂奶酪、苹果或香蕉，运动所需的能量就基本满足了。
运动前1小时吃坚果，一方面有利于增强饱腹感；另一方面，适当食用坚果，可为运动时的体力提供基本的保证，还能补充血糖，避免因血糖过低引发的不适。
运动后吃，助力体力恢复
剧烈运动后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。运动后进食坚果，可以补充膳食纤维、蛋白质、糖分、维生素和人体所需的其它微量元素，搭配一些牛奶、鸡蛋、全麦面包，能全面补充营养，助力体力尽快恢复。
这几种坚果，让你越吃越瘦
坚果包括松仁、榛子、杏仁、花生、核桃、葵花籽、开心果等，记得选择无油无盐的原味坚果，能保证坚果营养的全面完整，切记不要吃油炸、盐焗或带有食品添加剂的坚果。
坚果搭配沙拉、麦片食用，口感更佳、营养更全面。
集合植物精华的坚果，
健康好吃又营养，
可谓减肥期的绝佳选择。
坚果虽好，
但，不要贪多哦！
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