睡觉姿势怎样才算正确，不良姿势会对身体有怎样的影响？_百度拇指医生
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?睡觉姿势怎样才算正确，不良姿势会对身体有怎样的影响？
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不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
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女人一生要睡多少个男人才算圆满？
女人的一生中会遇到各式各样的男人，男人靠征服社会征服女人，女人靠征服男人征服社会。那么，作为女人的一生到底要睡多少个男人才算圆满？
如果说一个都没有睡过，那么这个女人的一生不是完整的，甚至不能算作是一个真正的女人。如果很忠贞的地女人的一生中只睡过一个男人。那总让人想起了女人处在旧封建社会里，受到僵化的礼教繁缛束缚，被男权社会里忠贞不二的思想所累赘到。换在物欲丰富的现代，女人的一生只有一个男人，只能说是活亏了。如果女人睡过两三个男人，那就是传统女人会做的事情，一个是男朋友，一个是老公，还有一个可能是情人。如果是睡了三到五个，那也正常。在芸芸众生中，女人总要做一回偷情的贼。没有出过轨的女人，那只是因为她们还没有遇到合适的人选，没有合适的机会下手，但她们已经有了一颗蠢蠢欲动的心。如果一个女人睡了五到十个男人后，她们才真正是算是历练过了。不枉费平日里大费周折地打扮，涂脂抹粉，还有提炼自己内在的气质。
如果睡了十到十五个不同的男人，就女人的最青春最成熟的那几年去经历这些，同时还要兼顾上结婚伴侣的感受，一生中要成功地驾御这个数量的男人，那就有得忙了。女人要不停地谈恋爱，不停地换男人，在数十次的恋爱中，是否能留得住真爱的那颗心呢。如果睡了二十到三十男人，说没有同时脚踏几条船的经历都不会有人信，而且肯定有被抓包后，被狠狠教训的经历在。如果睡了三十到五十个男人，对于这种性奔放的猛将来讲，她们的一生是传奇的，必定有被男人伤害过的经历，最后想报复天下间的男人。在睡尽无数个男人后，连自己也记不得自己和哪些男人睡过，深陷在性瘾中不能自拔。不到最后真正为一个男人动情的时候，都不会觉悟要迷途知返。
如果你还要问我，那睡了五十个以上的女人的一生是怎样的。我们可以理解这种女人为睡在床上赚钱的人，这也许是她迫于残酷的现实，而选择上的不归路。人一生就像一段旅程，性是人的基本需求，并不是真的说女人一定要睡过多少个男人才算值得，并不是说睡得越多就越值得骄傲，那只能证明你是在滥情，人生决不仅是为性而活，性只是人生里寻找真爱的一种方式。
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已投稿到：睡眠困扰：怎样才算是睡了个好觉？睡眠的标准都有哪些？你的睡眠达标了吗？睡眠困扰：怎样才算是睡了个好觉？睡眠的标准都有哪些？你的睡眠达标了吗？悦活健康百家号　　拥有健康才能拥有一切。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。　　关于睡眠问题，一直是很多人的困扰，有些人也试了很多方法，都得不到明显效果。我觉得最靠谱的还是遵循身体的自然规律，适时的补充营养和休息。　　这些年困扰你的睡眠问题有哪些呢?　　第一：做不到一挨枕头就睡着是睡眠不好吗?　　不是的。，如果你一挨枕头就睡着，可能意味着你真的很「缺觉」了，在睡眠缺乏的情况下，睡眠效率确实会变高，入睡时间也就更短。
对于大多数的健康成人来说，入睡时间在 30 分钟之内都算正常。　　第二：睡眠效率大于多少才算好?　　也许你听过 「睡眠效率」这个词，其实它的定义很简单。 睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间 如果这个结果大于 85% 就算正常，如果能达到 90%
就已经很好了。 这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。
不过，睡觉这么复杂的事儿，一个简单的公式可能没法完全解答你心中的疑惑。　　第三：总是做梦，是睡眠不好吗?　　正常人都会做梦!在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。 大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7
个梦(一夜七次郎，就问你怕不怕)。 不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。
总之，不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。　　第四：半夜醒了，是睡眠不好吗?　　并不是。夜间睡眠可以划分为若干周期，每个睡眠周期结束时，常常伴有短暂的清醒，这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。 半夜醒来不超过 5
分钟都是正常现象。　　第五：睡得晚，是睡眠不好吗?　　其实，年轻人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物钟有关，这是一个正常的现象。
更不用说每个人都有自己的生物钟，有人是晚睡晚起「夜猫子」，有人是早睡早起「早起鸟」，而大多数人都介于这两个极端作息之间。
所以，只要保持足够的睡眠时间和规律的作息，注意睡眠环境，晚睡也可以睡得好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。悦活健康百家号最近更新：简介:分享健康养生知识，共享健康人生作者最新文章相关文章当前位置： >
怎样睡眠才算好 睡眠质量很重要
生活中有很多的人会出现睡眠方面的问题，在夜晚长时间的睡不着，这样会严重影响患者的生活，而且，也有很多的 人群，平时压力比较大，这样容易造成睡眠受到影响，那么，怎样睡眠才算好？
怎样的睡眠才算好? 要想拥有较高质量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟、香、甜;其次，从睡眠时间上来讲，成人每晚睡眠时间不应少 于5小时;第三，睡眠过程要睡得深沉，不易早醒、惊醒、少起夜;第四，睡眠后能够消除，感到经历充沛，身体没有 不适，白天头脑清楚，反应敏捷，不感到困倦，工作效率高。 一定要睡够8小时吗? 很多人认为睡眠8小时才是最正常的，不足8小时，就代表休息不够充分，觉得睡眠时间越长，休息得就越好。其实 不然，睡眠时间过长，身体就会长时间处于一种无活动状态，全身的肌肉张力会减退，心脏收缩力量也会下降，心脏和 生理负担相应加重。 有研究表明，我们每天的睡眠时间不少于6小时即可，这样工作和学习都不会受到影响。其实睡眠质量的好坏比睡眠 时间的长短更重要，重在质量优劣，不在时间多少。 最佳睡眠时间是何时? 人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶 段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有 限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨2点是最佳的。 如何才能睡得更好? 要保证良好的睡眠必须注意以下几点：足部保暖;晚上不打扫卫生，因为清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 刺激呼吸道，从而影响睡眠;擦掉化妆品，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎;夜间不要抹香水，否则易引发哮喘。 希望大家有所认识，平时应该注意自己的睡眠质量，为了避免出现不良的后果，大家生活中应该注意身体调理啊，保证 充足的睡眠，在10点之前一定要注意休息，避免影响到自己的健康生活工作，导致生活受到影响。
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男女之间发生了性关系，到底算是谁睡了谁？【转】
男女之间发生了性关系，到底是谁睡了谁？【转】 13:26:32 来源：互联网改编 编辑：井家小二&我们生活在人世间，几乎已经形成一个共识，那就是一夫一妻的家庭生活制度。其实很多时候你真的认为女人这一生就会有一个男人吗?那你就太天真了，下面我和大家一起来分析一下。随着社会文明的开化，很多时候，你发现你的老婆有很多前男友，亲，做好心理准备。要知道你老婆有多少男友，请仔细摸女人这地方，就是女人的胸部，越大或者黑紫注意了，也许多手货了。不到20年，男女关系如同体位一样发生了翻天覆地的变化，从“害”到“睡”，再从“睡”到“办”，最后女人“睡了男人”，呈现倒置和多元化的趋势…一头撞到个好男人比撞个电线杆难多了，所以女人们都得踩着高跟鞋，不辞劳苦、高瞻远瞩地找。在找到那个真正让你心跳的人之前，是一段漫长的等待。网友们曾经在网上发起了一个调查——女人一生到底要睡多少个男人才值?综合多种观点，最后结论如下：零= 白活了一= 亏二到三= 传统三到五= 正常五到十= 够本十到十五= 有点忙十五到二十= 有点乱二十到三十= 有点累三十到五十= 过于开放五十以上= 完全瞎掰看了这组数字，女人们觉得很有趣，男人们惊了，统计数字这个活动在几年前还是男人的专利呢。当今真是女人生猛呀!其实，在研究“到底谈多少恋爱才结婚，找多少个男人才够本”之前，好歹琢磨琢磨什么才是“本儿”?要是能量化再简单不过——年龄+ 肉体损耗+ 脂粉鞋袜+ 耗费时间+ 礼物+ 餐费+ 避孕药+ 因情绪波动死亡的脑细胞，这么算来，男人越多，损失摊得越薄。问题是，恋爱不是卖笑，有多少女人原意这么计算自己的投入产出?说来说去，够本不够本，大多也就是图个幸福感与满足感罢了。到底谁是谁的床上用品男女之间发生了性关系，到底是男人睡了女人，还是女人睡了男人，男女双方各执一辞，很难分出个胜负高低，但周围人的看法还是左右着人们的思想。大家不妨设想这样一个情景，帅哥美女过了一夜，第二天，男的在他的哥们里炫耀：“我昨天睡了一个美女，腰细腿长”，旁边的人个个流着口水。而与此同时，这美女也在她姐妹群里宣布：“我昨天又睡了一个帅哥，几分钟就让他缴械投降了”，听众里有人露出了鄙夷的神情，同样的事情，同样地宣传，听众态度决定了成就感的多少。男人女人到底谁睡了谁?答：男人女人谁也没有睡了谁，或答男人女人谁都睡了谁。这样回答有点绕口，但事实的确如此，单面说男人睡了女人或女人睡了男人，都是有失公平的、片面的。大自然中有阴必有阳，有母必有公，有雌必有雄，阴阳结合，公母交配繁衍出绚丽多彩的大千世界。不能说男人具备了侵入异性的肉体的器官，就说是男人睡了女人。好象是鲁迅先生的书中有这样个故事：皇帝见众多宫女无精打采、萎靡不振。让很多太医看了，都找不出病因，此时有一游方郎中药一副“壮汉十数名”。遂找壮汉十数名充入后宫。几日过后，众宫女精神焕发神采奕奕，而壮汉个个面黄饥受。皇帝不解，指着壮汉问到“这是怎么回事”太监答“这是药渣”你说，这又是谁睡了谁。 所以说，男人女人之间只要两情相悦，便可尽鱼水之欢。不存在谁睡了谁。著名的“精神胜利法”专家阿Q是这样说的：“你打我?就是儿子打老子!”谁都知道用手打脸，是脸受伤，脸是攻击的接受方，而不是攻击的发起方，如果硬要说是自己的脸打了别人的手，真的认为别人踩你就等于你硌了别人的脚，那无疑是愚昧和自欺欺人的。手脸相撞，到底是手打脸，还是脸打手?男人女人之间，到底谁“上”了谁?答案昭然若揭。“精神胜利法”无异于“用脸打手”我想，生物学家区分雄雌、公母、男女的方式就已经注定了这样的心理状态的产生当我们看到一种新的高等动物，必然要判断其性别，一般来说肚子里孕育后代的就被称为雌性，具有突出体外性器的就被称为雄性，连插头插座都给分上了公母，带有电极可以进行插入就被称为“公”的，而与之相反的就被成为“母”的。女人心理容易受伤，体位上处于劣势，社会地位上也处于劣势，现在我们连精神胜利法都不让她们使用，就太不人道了!所以当我听到一个18岁女孩说自己15岁开始玩男人，我没有做声，当“木子美”自称有过60多个男人想以此吓唬大家时，我还是没有做声，女人们想用语言和精神来刺激男人们，其效果无异于“用脸打手”。每个喊着“睡男人”口号的女人心里必然都有深深的伤痕，因为她们内心里一直怀着一种自己身为女人而被男人“睡了”的屈辱感，一种被男人始乱终弃的挫折感，她们这是报复，她们拼命告诉自己和男人一样具有抛弃和睡了对方的资格，暗示自己赢了，其实却越输越多。被打了就是被打了，挨过一巴掌，就想把自己的脸变成铁的，使自己不再疼痛，只会导致这样的结果：虽然没有手来打你，但再不会有手来摸，虽然你不会疼痛，却再也不会有嘴来吻。最不应该的，就是拿别人的错误来惩罚自己，当玩弄女性的身体和感情被称为“上”、“办”、“搞”、“玩”，这些本身就是为道德不齿的事情，本来就是错误的，女人用这样的错误的方式去对待整个社会，试图“惩罚”伤害你的人，最后受伤的又是谁呢?女人在性事上天生处在劣势，因为她们身体没有突起，她们不具备对异性肉体入侵的外部器官形态，几千年来一直处在被动，现在她们喊出了“我们都是在睡男人”的口号，这是从心理上对男人进行报复和强暴，其根源还是在于她们曾经期待感情归宿而不可得，从而走上了报复男人的道路，自认为是以其人之道，还制其人之身。冤有头，债有主，当你不能惩罚到你痛恨的人，只能伤害到自己和无辜的人，最后吃亏的是谁?我举一个很简单的例子，感冒病毒从远古时代就已经产生，当别人把感冒传染给你的时候，也许你痛恨，也许你恐惧，也许你痛哭流涕，但你不是积极地治疗，而是采用报复的手段，你也去传染别人，你也去报复他人，你的病会因此痊愈吗?可以指望把病感染给你的人你终于有一天可以再传染回他的身上吗?再举个简单的例子，有个网友把病毒网址发给了你，你中毒了，却从此不再信任任何人给你发的任何地址，哪怕是中秋祝福、生日贺卡，这样损失的是谁?还是你自己，你失去了快乐，你失去了信任，你失去了朋友，你失去了上网的快乐，就这样，亲者痛，仇者快，病毒的制造者们得意于自己的胜利，这样的冤冤相报又何时能了?我们应该深思一下，男人和女人之间的这种“睡”，到底是一种状态还是一种结果或者是一种行为?如果仅仅是单方面的一种满足，不涉及到任何的感情因素，确实是低层次的，低质量的，禽兽级别的一种发泄，和打嗝放屁拉屎没有多大区别，把女人当马桶，自己也就成了排泄物，把男人当性用品使用，自己也就和充气娃娃没了区别。失去灵魂和爱情的性是没有成就感的。男人不要以为趴在地上，就强奸了整个地球，这里同样要提醒女人们，不要以为换了女上男下的姿势，穿前面开口的裤子，使用站着撒尿的厕所，你就报复了普天下所有的男人。男人和女人任何时候都不要对性事抱羞耻之心或作为炫耀资本，这本是私密之事。总的来说，道德传统和社会价值观对女人的要求严格些。女人们要自重，男人更要尊重女人!
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