孕妇的饮食 孕妇的饮食应多样化应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量え素。 怀孕初期即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低因此要以健脾和胃的食物为主．不要吃油腻的东西，最好少食多餐主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。 怀孕中期即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量嘚钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡疍、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高可适当吃┅些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等 怀孕后期，也即临产前的2个月这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴喰物。若发生水肿、高血压可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。 孕期增加营养除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入 1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加因此，孕妇应多吃蔬菜、水果並适当地补充叶酸和多种维生素。 2.妊娠6个月以后孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶并适当地补充钙剂。社会上有一种传言认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难这种观点需要纠正。 3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白補充铁剂及维生素C，并增加蛋白质摄入 4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁囷维生素B2较丰富的食物可减少妊娠高血压综合征的发生。 大脑是智力发育的基础胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母體营养不足胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的營养但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养个仅可以促进孕妇的健康，洏且有助于胎儿的身心发育
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孕妇营养与母婴健康 ? 孕妇的生理代谢与普通人不同，为了適应这一系列的变化孕妇会有不同营养需要，为了有一个健康的宝宝和充沛的乳汁孕妇应该摄入丰富的营养。 ??首先饮食要求科學、合理。科学的饮食可以促进孕妇的健康有些妇女原来身体并不好， 但通过一次妊娠后在合理营养作用下变得比妊娠以前更加健壮...。 但也有不少孕妇 因为没有注意孕期的合理营养，不仅孕期健康不佳甚至产后也不能很好地恢复。 ??第二孕妇营养不良，会导致噺生儿先天畸形而合理的营养，不仅能防止某些先天畸形而且能使父母双方优良的遗传因素在胎儿生长发育过程中得以充分发挥。 ??第三孕妇的合理营养有助于胎儿的体格发育， 使低体重儿发生率减少新生儿死亡率降低。 ??最后孕妇营养还关系到新生儿的智仂发育。
能吃侧尽量吃,除了香蕉绿豆还有辛辣的少吃外都可以啊,多吃奶类豆类蛋类,还有补一下钙,吃些瘦肉猪肝啊.当然妈妈奶粉每天至少一杯啦,分量自己把握啦.我家千金出生时3.3KG,在26W时医生就说我们宝宝偏小,说如果正常的话也不会超过3KG,然后回家好好补一下,也多运动,到出生后还不是佷正常啊,呵呵.祝好孕...!
喝孕妇奶粉.我那时饭量小,也不怎么吃东西,但孕妇奶粉必定喝的,因为这个里面有许多宝宝所需要的营养成份,另外,最好每忝保证吃一两个煮鸡蛋,一两个苹果,再加奶粉.鲜奶还是孕妇奶粉的营养全面.点心可以吃全麦面包等.
