肥胖对人体的危害盘点 过度肥胖的人怎么运动减肥
　　有些人减肥是为了追求身材的美感，但有些人减肥则是为了防止各种疾病，因为过度肥胖就会影响身体健康，我们来看看肥胖对于身体的危害吧。
　　过度肥胖的危害：
　　肥胖是健康长寿的大敌
　　据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多两倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。
　　合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。
　　影响劳动力，易遭受外伤
　　身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难。
　　稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
　　易患冠心病及高血压
　　高血压发病率比正常体重者多2～6倍，肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。
　　脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心并心绞痛、中风和猝死。
　　易患内分泌及代谢性疾病
　　合并糖尿病者较正常人约增高4倍，伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾玻糖代谢异常可引起糖尿病。
　　脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
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研究称肥胖可引发偏头痛 多运动可预防头痛
　　【环球网综合报道】据&消息岛&新闻网9月20日消息，约翰斯&霍普金斯大学医学院专家研究认为，肥胖也可引发偏头痛。
　　据统计，全世界每10个人中就有1人患有发作性偏头痛。而在一项参与人数超过3500人的研究中，三分之一的偏头痛患者属于肥胖人群。研究还发现，肥胖使得患发作性偏头痛的风险增加了81%，这种情况在妇女和老人中表现得尤为明显。
　　由此，研究人员认为，肥胖对偏头痛的产生有一定作用，二者之间存在联系，因为经常性头痛多是缺乏运动所致。而针对肥胖导致的发作性偏头痛，须在偏头痛发作的初始阶段制定相应的治疗方针。这将有助于预防因偏头痛而产生的其它副作用。
　　专家建议，经常在空气清新的户外散步，同时配合一定的运动，可有效预防偏头痛。且保持健康的生活方式，无论是对体型还是神经系统都有着积极的影响。(实习编译：焦辉&审校：翟潞曼)
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&肥胖导致认知和运动功能下降
减重与糖尿病手术专题
肥胖导致认知和运动功能下降
今年第一期《脑可塑性》刊物 (Neural Plasticity, 2016)上发表的一篇综述研究指出：久坐不动的生活方式、不良的饮食习惯、快速的生活节奏，使肥胖现象越来越普遍。肥胖是指体内脂肪的过度积累。目前主要根据BMI指数来判断成年人的体重级别（表1为世界卫生组织建议的体重级别临界值）。 据世界卫生组织统计，2013年，全球有超过19亿成年人超重 ，占成年人总人口的39%；其中有超过6000万的成年人为肥胖，占成年人总人口的13%；有4200万儿童超重或肥胖。在世界各地，肥胖已经成为一个令人担忧的健康和社会问题，严重威胁着人们的身心健康和日常生活。&BMI（kg/m2）解释WHO分类&18.5& span=&&&低体重瘦18.5-24.9正常体重健康/正常/合适25.0-29.91级超重超重30.0-39.92级超重肥胖≥40 .03级超重病态肥胖BMI=kg/2m2&我们知道，肥胖与很多健康问题相关，例如糖尿病、心脏病、高血压和癌症等。与正常体重的人们相比，肥胖者的预期寿命更短。而我们这篇综述指出，除了健康相关问题，肥胖还会引起认知、运动功能的下降和影响大脑可塑性。&什么？胖子们动作不灵活，运动能力较差似乎还可以理解，肥胖与认知能力，脑适能，学适能也有关系？&肥胖与认知功能（脑适能，学适能）研究表明，肥胖儿童和青少年表现出执行功能、注意力、心理旋转、数学、阅读成绩较差；动物实验表明，高脂肪饮食在幼年和成年小鼠身上引起相同的形态和代谢变化，但是幼年就暴露于高脂肪饮食的小鼠的记忆灵活性受损、神经发生减少。中年肥胖者的整体认知水平比体重正常者低，大脑体积减小速度更快，认知衰老速度也更快。如果一个人在中年期超重或肥胖，那么他/她在老年期的认知功能比正常人低。中年肥胖，若还伴随代谢异常，会大大增加患老年痴呆症的风险。老年肥胖者的额叶、前扣带回、海马和丘脑出现萎缩，随着BMI指数的升高，前额叶皮层、扣带回的代谢活动减弱，很多脑区（尤其前额叶）灰质体积减小，钩束（连接额叶和颞叶的结构）白质完整性降低。&肥胖与运动功能研究发现，超重或肥胖者大动作和精细动作控制都比较差，并且表现出动作发展延迟。肥胖孩子日常生活中较少参加体育运动，他们似乎并不享受运动的过程。肥胖孩子对基础运动的掌握率较低，尤其是跑、滑、跳、踢和运球；精细运动的精确性、平衡力、跑步速度和敏捷性也较差；他们在协调姿势上有困难，运动时高度依赖与视觉，而非肥胖儿童则表现出更多的自动化。肥胖会引起肌肉质量的改变，而肌肉质量又与运动神经传导速度和手指敲击速度有关。BMI指数高或腰围大的中老年人有着较慢的运动速度和较差的手指灵巧性。另外，肥胖者消耗更多的注意资源来补偿他们的运动缺陷，例如肥胖者需要用更多的注意资源来保持单脚站立时的平衡。&影响机制肥胖与认知、运动功能看起来并没有直接的联系，那么肥胖是如何影响认知和运动功能的呢？看看我们新的综述文章是怎样解释的。一方面，肥胖者体内脂肪组织的过度积累，使机体产生胰岛素或瘦素抵抗、氧化应激增强、炎症出现、血脑屏障完整性被破坏、脑血管改变、神经营养因子减少，很可能使海马、大脑皮层、小脑等的结构和功能发生改变，而这些结构对于感觉、注意、记忆、思维等认知功能是非常重要的神经基础，因此造成认知功能损害。另一方面，肥胖通过影响肌肉骨骼系统（如肌肉质量）影响运动功能，由于运动功能部分依赖于认知功能，所以肥胖还可以通过影响认知间接导致运动功能下降。肥胖与体育锻炼体育锻炼通过各种机制改善着不同体重级别人们的大脑结构和功能，对认知和运动行为都有好处，所以体育锻炼是改善肥胖及肥胖引起的相关问题的一种有效方法。研究发现，每周锻炼5天，持续15周，超重儿童的执行功能得到提高；4个月高强度的体育活动（包括有氧和耐力训练）可以改善肥胖者的认知和氧提取功能。&体育锻炼的强度、持续时间以及参与者所处的生长发育阶段都影响着锻炼的效果。运动强度与大脑结构以及神经营养因子（BDNF）水平的改变有关，研究表明中等强度的运动是最佳的；单一一次强度适宜的运动的作用是非常小甚至没有任何效果的，持续时间较长的运动才有利于大脑的改变；另外，研究发现4周的运动可以提高青年和成年大鼠的再认记忆，但是停止训练2周后，成年大鼠身上的这种提高便消失了，而青年大鼠再认记忆的提高却是可以保持的，也就是说在青年或是更早的时期进行运动干预的效果可能更好。&&&& 体育锻炼还应遵循几个原则：因人而异原则（根据锻炼者自身的身体状况而定）；有效性原则（合理安排锻炼内容，选择最佳的运动强度，持续时间等）；安全原则（确保运动强度和运动量在一个安全的范围，循序渐进，选择合适的时间和地点，避免发生危险）；全面性原则（体育锻炼应不仅可以增强体质，增强抵抗力，减少患病，而且能舒展身心，消除压力，锻炼意志力，维持人体生理和心理的平衡，达到“全面身心健康”的宗旨）。&从过去的研究结果看来，肥胖所带来的“脑适能”，“学适能”和运动功能的损害有可能是贯穿一生的。如今儿童肥胖越来越普遍，而且如果不施加干预，肥胖很可能延续到成年甚至老年，增加患神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的危险，严重威胁着人们的健康，降低人们的生活质量。所以家长们应该注意孩子的饮食，避免摄入过多高脂肪食物，鼓励他们多参加体育运动，而中年肥胖也不可忽视。其实不仅是儿童青少年，也不仅是肥胖人群，体育锻炼对于提升每一个人的体适能，脑适能，学适能的提高都非常重要。
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发表于： 17:13
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肥胖10多年，现在刚开始减肥，做运动，晚上睡前会感觉到腹部里面的肉疼，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
肥胖10多年，现在刚开始减肥，每天跑20分钟，做运动，晚上睡前会感觉到腹部里面的肉疼，还有左胸下面的肋骨里面疼，这个现象正常吗（男，29岁）
李华琳医生
这种情况是正常的表现
李华琳医生
持续锻炼一周以后 这种疼痛就会逐步消失
和肌肉近期突然活动量加大 有直接关系
胃部外面的肉里有一个圆圆硬硬的像是粉瘤，摸按都不疼，表皮上看不到，这个会对健康有影响吗
位置大概是肚脐上方10㎝的位置
李华琳医生
您说的部位一般多见于脂肪瘤
不应该是粉瘤
这两者不一样
暂时可以不用管它
体重减下去以后
如果它持续的长大
就手术切掉
属于小手术 非常简单
其他部位肚子摸起来里面都像是一粒粒的一块块的，这些都是脂肪瘤吗
通过减肥锻炼这些会消失吗
李华琳医生
您身高体重分别是多少
已经这个体重10年了
李华琳医生
必须要减肥了
李华琳医生
脂肪瘤一般自己不能消退
是啊，现在开始减肥了，但是担心身体已经有了疾病
李华琳医生
具体需要外科医生亲手摸一下
不一定都是脂肪瘤
李华琳医生
脂肪堆积到一起
摸上去像脂肪瘤 但不一定是脂肪瘤
李华琳医生
大的脂肪瘤以后小手术切除就可以了
谢谢您细心的解答
李华琳医生
李华琳医生
如果您对我的解答满意
我希望得到您很满意的好评
还可以关注我 祝您身体健康！
已经好评了
李华琳医生
肥胖10多年，现在刚开始减肥，每天跑20分钟，做运动，晚上睡前会感觉到腹部里面的肉疼，还有左胸下面的肋骨里面疼，这个现象正常吗（男，29岁）
分析及建议:
这种情况是正常的表现，这种疼痛就会逐步消失，和肌肉近期突然活动量加大，您说的部位一般多见于脂肪瘤
不应该是粉瘤
这两者不一样
暂时可以不用管它
体重减下去以后
如果它持续的长大
就手术切掉
属于小手术 非常简单，脂肪瘤一般自己不能消退
，具体需要外科医生亲手摸一下
不一定都是脂肪瘤，脂肪堆积到一起
摸上去像脂肪瘤 但不一定是脂肪瘤
，大的脂肪瘤以后小手术切除就可以了
很简单，好的
不用客气。
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内科 主治医师
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& 肥胖腰间盘突出运动后更疼怎么办啊...
"网友求助"肥胖腰间盘突出运动后更疼怎么办啊...已回复
我胖医生说减肥后可以缓解但是我倒着走或者飞燕什么的更疼
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1位网友提供帮助
会员9227680 11:21:28
建议飞燕式锻炼：俯卧于床先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作上述动作各十余次每日坚持30分钟锻炼
问大便量少会倒至肥胖吗。
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
病情分析： 有一定的关系，目前很有便秘的可能，经常便秘会使肠道积滞不通毒素停留，久之出现肥胖，可以说这是一种病态的肥胖。意见建议：目前要瘦下来首在于通便，可以服用些麻仁润肠丸，最好再配合针灸治疗，具有较好的润肠通便的功效，多治疗段时间便秘会好起来身体也会瘦下去。
问减肥后还胖了两斤，怎么办？
职称：医师
专长：盆腔积液,卵巢早衰,卵巢肿瘤,多发性子宫肌瘤,子宫肌瘤
&&已帮助用户：4930
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水　　.意见建议：.坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问减肥后有反弹怎么办啊？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
您好，很高心为您解答。当然还是要靠运动和饮食来调节，每天早起跑步是个不错的选择，有氧运动为主，另外饮食上注意多吃清淡的食物少吃油腻的高脂肪高热量的尽量不吃晚上八点过后就不要吃东西了。减肥就是贵在坚持，倘若你减肥成功了，也是要继续坚持的，如果还是暴饮暴食，会随时胖起来的。
问肥胖纹怎么治疗？
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：肥胖纹是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快超过皮肤的延长速度真皮的弹力纤维被拉断从而形成这种纹，经常做按摩坚 持冷水擦浴增强皮肤的弹性同时也要注意营养多吃富含蛋白质的食物增加皮肤的弹性。
问上身胖特别是有小肚子那应该怎么办啊
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。意见建议：你好，就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠
问减肥后反弹了怎么办？
职称：三级营养师
专长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,果味维生素C片,维生素B1,精制蛋黄卵磷脂,螺旋藻片,保健品
&&已帮助用户：1446
健康指导：最好是不要使用减肥茶。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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