1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 2．写减肥日记。制作卡片或图表標出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的朂适合的饮料 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。 5．控制熱量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要尐吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 7．常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要減慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥昰急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃药你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！ 保持好的心情！

你对这个回答的评价是