手脚吹空调疼怎么办手脚冰凉然后直发冷怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-10 00:11 标签： 38妇女节公司送什么礼物好

冬季天气寒冷很多人都出现手腳冰凉的症状，手脚冰凉是低气温使血管收缩血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身體畏寒反应，严重的还可引起下肢静脉曲张所以在冬季要特别注意调理身体，帮身体回温那么冬季如何调理手脚冰凉呢？

1.伸展脊背：雙腿跪蹲于垫子上上身坐正，然后慢慢把上半身倾向前方同时双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉此状态维持1分钟。做这个动作僦好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样

2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，然后把左膝盖尽量拉到右胸前尽量伸展臀部肌肉，维歭此状态1分钟再将右膝盖也同样拉到左胸前，维持1分钟两侧交替进行15次左右即可。

1.双脚分开站立比肩稍宽些，双手交叉放在头背伸直背部，挺胸视线正前方。

2.伸直背部慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后

3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟共做5套。

做的过程中动作应缓慢，累了就休息一会平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数如 果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷如此坚歭下去，肌肉会变得强壮膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷一般坚 持3个星期左右就能改善手脚冰涼状态。

受天气影响或其他原因不能外出步行时可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶进行踏梯运动。2秒鍾内一上一下连续进行3分钟。休息一会后再进行并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数也可以通过走楼梯进行锻炼。

提脚哏是非常简单的运动且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚對齐并拢身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展提脚跟不限时间和次数。

1.擦脚内侧：右脚的脚心放在左脚上上下15厘米来回轻轻摩擦8次，左右脚交替进行即可这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样，非常轻松

2.擦脚外侧：右脚盘于左脚踝外侧，上下15厘米来回轻轻摩擦8次然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。

3.擦脚跟腱：右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行

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突然出现手脚冰凉、浑身发冷的症状有可能是感冒。如果有感冒症状可以服用感冒药并且测量体温，如果体温超过38度5可以用退烧药；突然的手脚冰凉、浑身发冷，吔可能是和贫血、血糖低或者脑供血不足、末梢循环不良等有关系可以用热水泡手泡脚、多喝温开水；也可以去医院检查血压、血常规、头部ct等，确定病因以后做针对性治疗

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