红高粱荞麦电饭煲做黑米饭的做法能一起吃吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-05 22:41 标签： 黑米饭需要提前泡吗
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感兴趣的产品粗粮究竟有哪些？...
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说起粗粮，大家并不陌生，尤其是养生达人。
渐渐成为餐桌宠儿的粗粮，也被誉为“健康食品”。除了口感特别外，大家喜爱粗粮，主要是相信粗粮在营养保健方面的作用。
总说粗粮好，但许多人其实并不十分了解，究竟——
哪些食物是粗粮？通常，粗粮包括谷物类、杂豆类和块茎类三大种，具体如下：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等块茎类：红薯、山药、马铃薯等而关于各种粗粮具体情况，养生君给大家做了简单归纳，点击阅读：哪些食物算粗粮?一文告诉你...
有些粗粮，不对“胃”口
网上盛传：粗粮制成的十米粥，既治便秘，又能减肥。却不料想，对一些本来肠胃不太好的患者，胃没养好，倒把胃弄得更伤了。
十谷粥的搭配方法比较多，较经典的搭配是糙米、小米、小麦、荞麦、燕麦片、黑糯米、薏米、白米、芡实及莲子，也有加入红高粱米、玉米、山药、黄豆、绿豆、红枣、小红豆和枸杞子等配料者。
在这些配料中——
◆小米、玉米等会在消化过程产生酸性物质，对于有胃痛的人来说，食后会出现吐酸、胃中发酸或发热感，严重者还会出现胃痛加重的情况；
◆糙米、燕麦、高粱米等，由于含有较多纤维组织，质地较硬，对胃内有糜烂、溃疡的病人可能会加重病情；
◆糯玉米、豆类等，进食后会产生气体，从而加重消化不良的症状。
所以，胃病病人吃粗粮，实在要谨慎。
胃病病人，搭配有个性
十谷粥的配料是可以根据实际情况来调整的。
?如果只是一般的浅表性胃炎，胃内没有明显的糜烂和溃疡，可以尝试把小米去掉，以防吃完反酸；
?若是胃内糜烂较明显，或处在消化性溃疡的发作期，还是不吃为好。
?至于有因粗粮质地较硬，吃后出现胃痛的现象，则可适当减少糙米、燕麦、高粱米等的量。
除了养胃说，粗粮还有降三高的说法，那么——
粗粮究竟能不能降三高
不能降，但能控制！
严格来说，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。
能从中获益最大的，是糖尿病患者。因为粗粮有更多膳食纤维，摄入后，血糖升高没那么迅猛。
许多研究证明，粗粮含不可溶性纤维素，能增加体内胆固醇的排泄。胆固醇是血脂的主要成分，故多吃粗粮能降血脂。
对于高血压患者，吃粗粮的影响，不像糖尿病那样直接，但仍有帮助。
正确的粗粮吃法是...粗粮保健，也讲原则，比方说——1吃粗粮的最好方法：蒸！
吃粗粮最好是用蒸的方法，而煮、炸等均会一定程度破坏其中营养。
粗粮健康就在于它富含多种保健成分和膳食纤维，脂肪很少，也没有过多的糖和盐。如果用油炸的方法烹调，就会引入大量脂肪，同时粗粮中的维生素等营养成分也会大量损失。2吃杂粮粉行不行？NO！
有些人图省事图方便，直接买来五谷杂粮粉来吃。杂粮粉是不错，升糖指数也比细粮低，但还是不如吃粒状的杂粮。
有实验发现，红小豆和燕麦在常压煮熟后的血糖指数分别只有25和61，而在焙烤打粉并沸水冲糊之后，可以分别上升到75和82。
所以，建议三高人群，不要用杂粮粉冲糊来替代主食。3粗粮好，顿顿吃？No！
除了做辅助治疗（比如辅助治疗糖尿病）时主张多吃外，其他情况下，粗粮应作为细粮的补充食物。
而想如果是想通过粗粮来调整大便或减肥的人，每天吃1次就可以了；
大便及体重正常后，每周吃2~3次即可。4以下人群，慎吃粗粮！
老人和小孩：过多摄食粗粮，容易加重胃肠负担，造成消化不良症状；
重体力劳动者：由于此类人更需要补充的是热量和蛋白质，需要更多细粮，粗粮比例应相应减少；
体质虚弱者：钙、铁等矿物质会与粗粮里的植酸和食物纤维结合形成沉淀，难以被人体吸收，体质虚弱者应少吃。
福利来了~点击你想了解的粗粮图片，即可获知更多关于它的介绍今日互动你平时喜欢吃什么粗粮？煎煮油炸焖蒸，喜欢哪种吃法？留言一起探讨吧
编辑：SOLA
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微信扫一扫关注公众号怀孕可以吃黑米，红米，红高粱米吗？_百度宝宝知道吃粗粮反倒会对胃病患者产生副作用，你可别不信！吃粗粮反倒会对胃病患者产生副作用，你可别不信！一果养生百家号提到粗粮，对于现代的养生达人来讲，这可是每日餐桌上必不可少的食物。现在人提倡养生，少油少盐，那吃什么？很多人会选择粗粮。渐渐成为餐桌宠儿的粗粮，也被誉为“健康食品”。除了口感特别外，大家喜爱粗粮，主要是相信粗粮在营养保健方面的作用。 总说粗粮好，但许多人其实并不十分了解，究竟——哪些食物是粗粮？通常，粗粮包括谷物类、杂豆类和块茎类三大种，具体如下：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等块茎类：红薯、山药、马铃薯等而关于各种粗粮的营养价值，一果君给大家做了简单归纳，但是有些粗粮，并不对“胃”口，吃多了反倒对身体会产生副作用。最近，小编发现网上盛传：粗粮制成的十米粥，既治便秘，又能减肥。却不料想，对一些本来肠胃不太好的患者，胃没养好，倒把胃弄得更伤了。十谷粥的搭配方法比较多，较经典的搭配是糙米、小米、小麦、荞麦、燕麦片、黑糯米、薏米、白米、芡实及莲子，也有加入红高粱米、玉米、山药、黄豆、绿豆、红枣、小红豆和枸杞子等配料者。在这些配料中——◆小米、玉米等会在消化过程产生酸性物质，对于有胃痛的人来说，食后会出现吐酸、胃中发酸或发热感，严重者还会出现胃痛加重的情况；◆糙米、燕麦、高粱米等，由于含有较多纤维组织，质地较硬，对胃内有糜烂、溃疡的病人可能会加重病情；◆糯玉米、豆类等，进食后会产生气体，从而加重消化不良的症状。所以，胃病病人吃粗粮，实在要谨慎。胃病病人，搭配要有个性。十谷粥的配料是可以根据实际情况来调整的。如果只是一般的浅表性胃炎，胃内没有明显的糜烂和溃疡，可以尝试把小米去掉，以防吃完反酸；若是胃内糜烂较明显，或处在消化性溃疡的发作期，还是不吃为好。至于有因粗粮质地较硬，吃后出现胃痛的现象，则可适当减少糙米、燕麦、高粱米等的量。总而言之，粗粮并不是你想吃你就能吃，也不是你每天吃它你的身体就没毛病了，面对众多选择，胃病患者更要留心了，千万别把好好的胃再给吃坏了，更是得不偿失了。你平时喜欢吃什么粗粮？煎煮油炸焖蒸，喜欢哪种吃法？留言一起探讨吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。一果养生百家号最近更新：简介:山西一果食品百家号,健康养生在身边。作者最新文章相关文章粗粮吃对养生，吃错伤胃逍遥丸价格伤身，这种人尤其别碰！ – 绵阳新闻信息网
粗粮吃对养生，吃错伤胃逍遥丸价格伤身，这种人尤其别碰！
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在这些配料中——
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至于有因粗粮质地较硬，吃后出现胃痛的现象，则可适当减少糙米、燕麦、高粱米等的量。
除了养胃说，粗粮还有降三高的说法，那么——
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对于高血压患者，吃粗粮的影响，不像糖尿病那样直接，但仍有帮助。
正确的粗粮吃法是…
粗粮保健，也讲原则，比方说——
1、吃粗粮的最好方法：蒸！
吃粗粮最好是用蒸的方法，而煮、炸等均会一定程度破坏其中营养。
粗粮健康就在于它富含多种保健成分和膳食纤维，脂肪很少，也没有过多的糖和盐。如果用油炸的方法烹调，就会引入大量脂肪，同时粗粮中的维生素等营养成分也会大量损失。
2、吃杂粮粉行不行？NO！
有些人图省事图方便，直接买来五谷杂粮粉来吃。杂粮粉是不错，升糖指数也比细粮低，但还是不如吃粒状的杂粮。
有实验发现，红小豆和燕麦在常压煮熟后的血糖指数分别只有25和61，而在焙烤打粉并沸水冲糊之后，可以分别上升到75和82。
所以，建议三高人群，不要用杂粮粉冲糊来替代主食。
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3、粗粮好，顿顿吃？No！
除了做辅助治疗（比如辅助治疗糖尿病）时主张多吃外，其他情况下，粗粮应作为细粮的补充食物。
而想如果是想通过粗粮来调整大便或减肥的人，每天吃1次就可以了；
大便及体重正常后，每周吃2~3次即可。
4、以下人群，慎吃粗粮！
老人和小孩：过多摄食粗粮，容易加重胃肠负担，造成消化不良症状；
重体力劳动者：由于此类人更需要补充的是热量和蛋白质，需要更多细粮，粗粮比例应相应减少；
体质虚弱者：钙、铁等矿物质会与粗粮里的植酸和食物纤维结合形成沉淀，难以被人体吸收，体质虚弱者应少吃。
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(责任编辑：耿媛媛_NJ5571)
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