《百科全说》力荐 左旋肉碱瘦身原理大揭秘_网易女人
《百科全说》力荐 左旋肉碱瘦身原理大揭秘
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相信看过湖南卫视《百科全说》节目的爱美女士们一定知道西木博士极力推荐的“左旋肉碱”减肥法。但是你对“左旋肉碱”这个热点名词的了解有多少呢？它的减肥原理是什么呢，它又是怎么燃烧脂肪的？看完文章，你便会恍然大悟。
一、左旋肉碱是什么？左旋肉碱减肥要配合有氧运动左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋肉碱的膳食来源膳食中左旋肉碱主要来源主要如下：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；良好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。禁食、剧烈运动、肥胖、极易导致肉碱缺乏。此外，膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病患者，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。二、左旋肉碱在燃脂中的作用促进脂肪燃烧1、促进脂肪燃烧左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。左旋肉碱可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸，促进燃脂。当左旋肉碱缺乏时，脂肪酸会堆积在细胞内，其代谢物会累积在粒腺体中而产生毒性，身体所需的能量因而匮乏，出现疲劳、肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状。补充人体所需肉碱含量2、补充人体所需肉碱含量要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，“有钱难买老来瘦”就是这个道理。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。三、正确认识左旋肉碱减肥燃脂和减肥不是一码事1、左旋肉碱不是减肥药它的主要作用是燃烧脂肪，和不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要它燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。2、 控制左旋肉碱的补充量配合运动，控制饮食，每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多，减肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食，一定不能减肥！此外，人的身体每天也在自己生产左旋肉碱，如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克，有的人会恶心和呕吐。超过2克，很多人会呕吐。补充左旋肉碱要适量3、左旋肉碱的食物来源红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。四、服用左旋肉碱的注意事项服用左旋肉碱的注意事项1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果明显。此外，左旋肉碱与苹果酸一起使用，效果会更好。2、不宜大量服用左旋肉碱，否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。部分疾病患者慎用
3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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　　5、问：左旋肉碱是专门用于女性减肥吗？男性可不可以吃？ 　　答：男女都可以服用。而且由于男性基础代谢水平高，减肥效果更好。 　　6、问：我时间比较紧张，左旋肉碱改成饭后吃可不可以，什么时间合适？ 　　答：可以改成饭后。之所以倡导空腹服用是由于这时血糖水平不高，利于调动体内脂肪。饭后服用可以迅速消耗摄进的脂肪，也有不错的减肥效果。饭后服用时间视您方便就可以。 　　7、问：为什么我吃左旋肉碱第一个星期体重没有变化？ 　　★ 02964 减肥 瑜伽 韩国玉珠铉 中文配音版 　　8、问：我为什么会出现身体酸痛？ 　　答：左旋肉碱不会直接导致这种现象。假如您平时没有多少运动，在配合有氧运动初期，出现肌肉酸痛、关节不适是正常现象，坚持几天就会减轻乃至消除。 　　9、问：刚生完孩子能不能吃左旋肉碱减肥？ 　　答：严格意义上，不建议哺乳期女性减肥。由于会影响婴儿的营养。建议选择一些添加左旋肉碱的营养品或者低含量的产品。 减肥方法,减肥食谱,如何减肥,减肥专题,减肥计划 　　推拿推拿正骨手法演示 　　03601 四指推及振法要点 邵铭熙 1 盘 VCD 　　03602 振腹法要点 胡映明 1 盘 VCD 　　03603 脊椎前倾复位法 陈永达 1 　　03604 美国式整脊手法 林柳泽 1 　　03605 1.头痛头晕的手法治疗；2.肾结石止痛手法；3.慢性胆囊炎手法治疗。王立东1 　　03606 肘压侧扳法治疗腰椎间盘突出症 胡延民 1 　　03607 脊柱推拿法 张俊峰 1 　　03608 腹诊推拿 骆竟洪 1 盘 VCD 　　03609 王氏颈椎复位法 王变荣 1 　　03610 骆氏头面背部推拿法 王邦泰 1 　　03611 佛家寻***法 叶东哲 1 　　03612 肘拔点压法的临床应用 柳广利 1 　　03613 搂法在痔疮推拿治疗中的应用 柳宗贤 1 　　03614 胸腰椎自我复位法 吕修宏 1 　　03615 脊柱整复复位法 张子会 1 　　03616 快速排气法 薛云平 1 　　03617 点***手法治疗血栓闭塞性脉管炎李 力 1 　　03618 聂氏手法治疗椎动脉颈椎病 聂志刚 1 　　03619 1.小关节快速复位法；2.肩周炎的治疗；3.小儿脑瘫的治疗。 洪学滨 1 　　03620 拿捏法治疗乳腺增生及各种肿块 刘玉珍 1 　　03621 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　　0253其运载工具、零件,潜水及水下救捞装备,交通治理用金属标志及设施,电工器材,发电机,发电机组及旋转式变流机,电动机,变压器、整流器和电感器,电力电容器及其配套设备,配电或电器控制设备,电线电缆,尽缘制品,内燃机电点火起动装置等器材,电池及其零件,具有独立功能的电气设备及装置,照明设备,电光源,灯具及照明装置,车辆专用照明、信号及其他装置,安防设备,监控器材及系统,防盗、报警器材及系统,交通安全设备,安全检查设备,防伪技术产品,防雷避雷产品,救生器材,锁具,门禁考勤器材及系统,楼宇对讲设备,智能卡,作业保护,运动护具,防身用具,防弹、防暴器材,自然灾难防护产品,取证鉴定专用器材,电子巡更系统,军9 谭树生整脊 1 dvd 　　02540 宣蛰人软组织外科学--访谈录 4 vcd 　　02541 中医骨伤科 正骨推拿诊治法 郑永林 2 vcd 　　02545 骨疗 摸骨知病 刘鳌 资料 1 　　02546 康复治疗技术 物理治疗 作业治疗 资料 1 　　02547 颈椎病治疗手法培训班现场录音及录像 资料 2 　　02548 颈椎病的中医治法 资料 1盘 　　02549 颈椎病的自然疗法 资料 1盘 　　02550 颈椎病名家治疗 2 盘 　　02551 中国保健推拿 胡春申 3 盘 　　02552 实用推拿技能培训 1 　　02553 全身推拿的操纵方法 1 　　02554 教你保健推拿 1 　　其他类 　　02671 掌纹的秘密 掌纹诊病 王晨霞 12集 3盘 　　02672 掌上观纹说健康 王晨霞 资料 2盘 　　02673 生命 K 线图 掌纹诊病 8集 1盘 　　02920 经络全息手诊 蔡洪光 观手知健康 10 　　02674 拔罐 拔往病痛一身轻 15集 1盘 　　02675 走罐疗法 2 　　01037 中医拔罐疗法教学 20种病 3 VCD 　　02676 刮痧保健康 25集 2盘 　　02677 中医刮痧 张秀勤 资料 1 　　02678 刮痧美容 美容刮痧 7集 2盘 　　02679 拔罐与刮痧 1 　　02680 八卦象数疗法 资料 1 　　02681 拔罐排毒一身轻 拔罐疗法 1 　　02682 营养刮痧美容手法演示 1 　　针灸类 　　02761 脐针疗法 齐永 资料2盘dvd 　　02762 经络循行真人演示版+动画+图 资料 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人体***位自我推拿推拿术 　　★ 02966 推拿推拿巧治疗 医学 中医 推拿 推拿 治疗 　　★ 02967 自我推拿推拿 不一法师 　　★ 02968 拔罐法 中医 理疗 拔罐 　　★ 02969 温灸 拔罐 刮痧 常见病治疗 　　订 货电括 壹伍零零陆伍陆伍陆柒伍 15 00 65 65 67 5 更多请关注&
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