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http://v.youku.com/v_show/id_XMTUyMjAxNzAw.html?from=s1.8-1-1.2
（bgm: Praan-Garry Schyma，迷之感动）还有另一个剪辑得很棒的小视屏，LEARN/EAT/MOVE，第三段MOVE应该不少人看过：
在频繁出游和以旅行为职业的时候，碰到过不少神人。有人戴着头套每到一个地方就拍一个小视频，有人用人偶代替自己出境，有人在各地拍同一种姿势的照片。那个满世界踢球的赵行德是我在豆瓣就关注的一个神人：（他也低调地在知乎： ，有几个非常棒的答案，可以去围观~）相比起来，自己的喜好好像有点微不足道了，我每一个地方都会逛逛当地的集市，还有就是，旅途中每一天都会和陌生人聊天。沙发主，房东，青旅舍友，一面之缘的旅伴，酒保，拼桌的人，Uber司机，某种程度上，是稍微贴近「另一种生活」的方式。为了某件事而出游的就更多，去马拉松，去音乐节，去一本书一首歌的纪念之地，去一部电影的取景地。去看一场盛大的祭典，去圆一场年少之梦。这样的事情看了太多，而他们的游记总是更有意思。随便举几个例子： （S）冒着生命危险去西撒哈拉探访三毛的足迹 （庄娜娜庄）一个满世界跑马拉松的girl （lyracao）如题就算是我自己，也是在年轻时候狠狠浪过的，也有那些情怀爆棚的时候。因为一张莫赫悬崖的美照去爱尔兰。为了看一场同志大游行去柏林。为了安徒生去丹麦欧登塞。为了小时候电视里看到一瞬的十字架山去立陶宛。看到一篇加州微风号的游记被感动，从美西飞到芝加哥，再坐三天两夜的火车回到西海岸。（游记写在这里了：）以及，旅途中那些「怦然心动」的时刻，总是成为再次出发的原因。不就是讲故事么（回头多找点图来发）：荷兰在学姐人人里看到过一张Scheveningen海滩的照片被美到，所以去了海牙，海滩的地势很神奇地比路还高，顺着一条很长的上坡台阶走上去，好像要走到天上。海风迎面扑过来，海一点点在地平线上出现。那趟旅途过去三年了，回到城市，有一天进地铁站时，来自地下的风「呼」地一下涌上来，还是会一瞬间想到那个看到海的午后。缅甸去蒲甘的那时候赶上满月，很多缅甸人从各地赶来朝拜，进了一个本地人聚集的貌似很有名的寺庙，佛像几乎被埋了起来，新鲜的椰子菠萝芭蕉芒果，睡莲茉莉缅栀花发出强烈的香气，人们还在往前挤献上一篮一篮的祭品。西班牙。艳阳下的科尔多瓦，摩尔人的百花之城。看到圣周的圣像游行纯属误打误撞，一个教会有两辆花车，尖帽蒙脸的忏悔者就有两三百人，加上盛装的神职人员和乐队，一场估计有上千人马，而当晚有6场！基本是全城出动。在教堂从下午看到傍晚，逆着围观群众拼命挤回旅店，大部队就在我脚底下，忏悔者们的蜡烛在暗夜中形成一条光带，那场景实在难忘。美国。代表纽约的风景无数，我却最爱一帧普通的雨中的中城，窄窄的街道插了无数摩天大楼，挤满小食店小酒吧，车流人群充斥，以及极度的「多样」与「繁忙」，我喜欢大城市，它们似乎能接受一切吸收一切，没有什么是「应该」怎样的，生活本有无数种可能，而你似乎能从中自由选择。在这两个答案可以看到一些图和更多故事：------------------ （虽然已经很久发不出旅行向的东西了）赞同 1056 条评论分享收藏感谢收起36012 条评论分享收藏感谢收起赞同 50129 条评论分享收藏感谢收起&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3bcebc63d879_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b3bcebc63d879_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9d3b1a4c2de_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&992& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b9d3b1a4c2de_r.jpg&&&figcaption&小腿肌肉块让人变身金刚芭比&/figcaption&&/figure&&p&每天健身房举铁打卡，办公室午餐的增肌减脂沙拉……也许你也跟很多人一样入了运动的“坑”。但运动与饮食并不是健身的全部，在开始运动之前，学会正确的放松和拉伸，更重要。平时没有运动习惯的人猛地运动之后大概都会经历几天“残废”的状态；健身爱好者最爱感受大重量力量训练后肌肉的酸痛，有时痛到好几天都缓解不了；还有女生们特别在意的腿越练越粗、人越练越壮的问题……&/p&&hr&&p&&b&运动后为什么会酸痛？&/b&&/p&&p&运动时或运动后的肌肉酸痛，是由于乳酸堆积、肌肉纤维的微小撕裂和破损导致，肌肉在这个过程中去适应运动强度，逐渐增加肌力和耐力, 这个肌肉的自我修复是运动过后每个人都会经历的过程。无论是运动小白，还是常年泡健身房的举铁达人，都会以这种方式感受到肌肉的存在。不只是力量训练会导致肌肉酸痛，有氧活动比如搏击操、瑜伽等，会针对一些小肌肉群产生刺激，也可能在不同部位出现不同程度的酸痛。而运动后肌肉的“充血”状态，会在视觉上导致肌肉变得粗壮，产生女生们害怕的越练越胖/壮的状态。尤其是小腿等部位，除了运动中错误的发力方式，不懂正确的放松拉伸，也容易导致影响美观的“肌肉块”。所以运动后帮助排解肌肉的酸痛感，达到更好的运动状态，以及让肌肉的线条更好看，就相当重要了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动后的拉伸放松有多重要？&/b&&/p&&p&简单来说，运动后的拉伸放松有两个目的：一个是排解肌肉中的乳酸堆积，一个就是让紧张的肌肉得以放松，变得更有张力。&/p&&p&&br&&/p&&p&排解乳酸堆积大概很好理解，就是通过拉伸放松让新鲜血液进入肌肉，带走运动产生的乳酸，减缓肌肉的酸痛感。而拉伸放松的第二个目的却往往被很多人忽略。打个比方，运动就像是一次肌肉的“打破重组”——通过肌纤维的受损再修复的过程，让它们变得更强大。而正确的拉伸放松，可以让这些经历过强烈刺激的肌肉回到正确的张力状态，就像是皮筋，在一张一弛间变得更有弹力更强大。&/p&&p&&br&&/p&&p&同时，运动过后的拉伸放松还会减少接下来运动中受伤的可能性，提高活动度。很多经常运动的人会说，肌肉酸痛？继续练练就好了。的确，对于运动导致的乳酸堆积，可以通过运动的方式得以排解。就好像很多跑完马拉松的人，会在第二天安排一个慢速的5km“排酸跑”。但是，如果你进行的依旧是大重量高强度的训练的话，原本就已经“受损”、处于紧张状态的肌肉就很难达到平日的表现状态，增加受伤的风险。日积月累下来，肌肉的活动度都会受限，反而会限制你的运动能力。&/p&&hr&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6286325fadbfe18eecda66_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6286325fadbfe18eecda66_r.jpg&&&figcaption&很多女孩大腿前侧肌肉从侧面看异常醒目，这是因为股四头肌发达导致&/figcaption&&/figure&&p&&b&拉伸和放松，不是一回事&/b&&/p&&p&拉伸其实是放松的一部分，但远远不是全部。那么你可能会有疑惑：我平时做瑜伽，还需要拉伸和放松吗？瑜伽有一系列压腿、下腰、拉筋……这些动作都算做拉伸，对于提高身体的柔韧度非常有帮助。但如果想对肌肉来次彻底的深层放松，仅仅是拉伸还不够。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人运动结束后都会去找个角落压压腿、做做简单的伸展，但这样远远不够。运动后的放松和拉伸，好像听起来是一回事，其实不然。用一个形象的比喻，如果把肌肉比作一条毛巾，静态拉伸是把毛巾拉长，而利用工具的放松是将毛巾上打的结松开。当我们做拉伸的动作时，牵拉的是整个部位，比如说大腿后侧、小腿或者手臂前侧。但是我们人体肌肉的构成却是非常复杂的，肌肉在筋膜的包裹下错综交错，相互连结。单纯的拉伸可以牵拉到表层的筋膜和肌肉，但是人体并不是一个平面，对于深层肌肉，特别是一些日积月累的痛点，却很难触达。&/p&&p&&br&&/p&&p&这时候就需要泡沫轴和按摩球出场了。&/p&&p&&br&&/p&&p&滚过泡沫轴的人大概都清楚那份酸爽，简单一根看起来不起眼的样子，却能让人疼得滋哇乱叫。而一些很难言说的痛点，交给按摩球，更是到位。它们的分工也是如此，泡沫轴可以来进行大块肌肉的放松，和快速放松。比如练完深蹲之后的臀大肌、大腿后侧、前侧，分别滚一遍泡沫轴进行深度放松。而按摩球则可以进行重点、不规则部位的点状放松，比如肩胛骨，脊柱两侧，利用按摩球进行点和放射状的放松就非常有效。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&拉伸放松多久才算到位？什么时候做？&/b&&/p&&p&人体有大大小小639块肌肉，单说跟我们平时运动相关的，大约也要有上百块。如果想每块都放松到，恐怕这一天就不用干别的了。理想状态下，等同训练时间的拉伸放松是最好的。当然每个人的时间安排不同，身体的状态也不一样，按照一次一小时综合全身性训练来说，大约30分钟的拉伸放松是比较合理的。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据每次训练内容的不同，可以侧重不同的部位来进行拉伸放松。今天是练腿日？那就是臀腿的拉伸放松。跑了10km？大腿、膝盖、小腿肌肉、足底筋膜就需要重点照顾到。练了卧推，那么胸大肌和斜方肌的放松必不可少。&/p&&p&&br&&/p&&p&训练后紧接着进行拉伸放松当然是最好的，但是来不及怎么办？晚上回家再补也是可以的。不过需要注意的是，拉伸放松前也需要给身体来一次“热身”，就像你开始运动前一样。对“冷却”的肌肉进行拉伸放松，有可能造成损伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&拉伸、泡沫轴、按摩球，顺序怎么安排？&/b&&/p&&p&由片到点，由表及里，是一次拉伸放松的合理顺序。先用泡沫轴来放松大片肌肉，当你的表层肌肉不紧张了，更多的力才能传递到深层。这时，用按摩球来对重点部位进行点状的放松，就会更有“感觉”。最后，静态拉伸来对筋膜进行牵拉，就完成了一次完整的拉伸放松。不需要专业技师和私教，泡沫轴放松的好处就是能自己完成，如果你试过一次，可能会爱上那份“酸爽”感觉，并且再也离不开。&/p&&hr&&p&如何利用泡沫轴或按摩球来放松不同部位？我们邀请CrossFit专业健身教练左浩根据不同部位来示范！&/p&&h2&&b&·小腿后侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-69f19f2dbf9fb29b9f15ff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-69f19f2dbf9fb29b9f15ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-69f19f2dbf9fb29b9f15ff_r.jpg&&&figcaption&小腿后侧放松&/figcaption&&/figure&&p&Step 1：臀部着地，将泡沫轴放到一侧小腿下方，另一侧腿微微弯曲压在上方。&/p&&p&Step 2：双手置于臀部两侧撑起身体，令泡沫轴在小腿后侧缓慢滚动，坚持10到15次呼吸。&/p&&p&Step 3：感受到痛点时，可以在痛点附近小面积放慢速度来加强，坚持下去你会发现，痛点变得没有那么痛了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&动作要领：&/b&&/p&&p&1.&b&速度不要太快&/b&，否则感受不到痛点，无法进行有效的放松。&/p&&p&2.泡沫轴&b&远离膝关节&/b&，注意保持在小腿后侧的肌肉之间来回滚动。&/p&&p&3.在上方弯曲的那条腿，不要放在下方腿的膝关节处。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc2db7810aee9bb780101_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc2db7810aee9bb780101_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc2db7810aee9bb780101_r.jpg&&&/figure&&p&如果感觉双手撑起十分费力，可以将臀部放下，坐在地上，小范围移动泡沫轴。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef2baff1c3e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef2baff1c3e8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef2baff1c3e8_r.jpg&&&figcaption&错误示范！错误示范！&/figcaption&&/figure&&p&速度过快是无法起到放松效果的，而且还容易无法保持平衡而受伤，记得一定要放慢速度。&/p&&hr&&h2&&b&·小腿外侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2d884e0f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2d884e0f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c2d884e0f5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小腿外侧放松（泡沫轴版）&/b&&/p&&p&与小腿后侧的放松方法基本相同，只是将身体和小腿微微向外侧，让小腿外侧为受力点接触泡沫轴。同样坚持10到15次呼吸。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac92ea5fb88c4e8e87df14_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&573& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac92ea5fb88c4e8e87df14_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac92ea5fb88c4e8e87df14_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小腿外侧放松（按摩球版）&/b&&/p&&p&Step 1：将按摩球放在右侧小腿外侧，然后向外侧打开腿部，让按摩球着地。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2bd789e60d1f145e063_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&573& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2bd789e60d1f145e063_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2bd789e60d1f145e063_r.jpg&&&/figure&&p&Step 2：接着将右手肘放在弯曲的腿部之上，抬起脚，左手扶住脚踝，令小腿与地面平行，开始让按摩球在外侧腿部肌肉之间缓慢游走。放松并持续10到15个呼吸，再换另外一条腿。&/p&&hr&&h2&&b&·小腿前侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-72e3eb9370cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-72e3eb9370cd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-72e3eb9370cd_r.jpg&&&/figure&&p&Step 1：下蹲后双手撑地，将泡沫轴放在右腿前侧。&/p&&p&Step 2：身体前倾，将小腿前侧按压在泡沫轴上，左腿着地保持平衡。&/p&&p&Step 3：双手前后用力帮助身体在泡沫轴上前后缓慢移动，保持10到15个呼吸，然后换另一侧腿。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce84c46b4a75a9e7a8e781faea980704_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce84c46b4a75a9e7a8e781faea980704_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce84c46b4a75a9e7a8e781faea980704_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小腿前侧放松（难度加强版）&/b&&/p&&p&如果你的手臂有足够的力量，可以试试加强版的放松方法。将着地的那条腿抬起，放在被按摩的那条腿之上，整个人身体的重量都加在右腿小腿前侧，这个酸爽感可是试过一次就忘不掉哦！&/p&&hr&&h2&&b&·小腿内侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be98b4bcdda6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&573& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-be98b4bcdda6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be98b4bcdda6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小腿内侧放松（按摩球版）&/b&&/p&&p&除了泡沫轴，也可以利用按摩球来帮助小腿放松。按摩球体积小便于携带，出差或者旅行可以方便随时随地按摩。&/p&&p&Step 1：首先用手摸到小腿胫骨内侧缘。 &/p&&p&Step 2：然后将小球贴着内侧滚动，可以先大面积的滚动一遍，寻找特别疼痛的点。&/p&&p&Step 3：找到特别的疼痛的点后，停止滚动，用手掌往下更深层次的按压按摩球，保持10到15个呼吸。&/p&&hr&&h2&&b&·大腿前侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b151bfaaec1bff6f541e19_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b151bfaaec1bff6f541e19_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8b151bfaaec1bff6f541e19_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大腿前侧放松&/b&&/p&&p&Step 1：将泡沫轴放在大腿前侧，双手肘撑地趴在地面上，另一只脚蹬地保持平衡。&/p&&p&Step 2：利用手肘的力前后推动身体，让大腿前侧在泡沫上缓慢滚动，保持10到15个呼吸。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18ceeb80cb2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&371& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-18ceeb80cb2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18ceeb80cb2_r.jpg&&&figcaption&错误示范！错误示范！&/figcaption&&/figure&&p&这个过程中千万不能塌腰！保持背和腰与地面平行，否则很容易伤及腰椎。&/p&&hr&&h2&&b&·大腿外侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-13a08aa35e76bec8ccd74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-13a08aa35e76bec8ccd74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-13a08aa35e76bec8ccd74_r.jpg&&&/figure&&p&Step 1：侧卧，将泡沫轴放在一侧大腿外侧。&/p&&p&Step 2：手肘将上半身撑起与地面平行，抬起下方腿，将上面那条腿弯曲放在体前，用来保持平衡。&/p&&p&Step 3：利用手肘的力量缓慢推动身体上下滚动泡沫轴，保持10到15个呼吸换另一侧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e069fac99deb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&394& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e069fac99deb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e069fac99deb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大腿外侧放松升级版&/b&&/p&&p&在可以保持平衡的情况下，尝试将上面那条腿也离地，双腿并拢平行地面，这样对于外侧腿的压力更大，按摩放松效果更好。&/p&&hr&&h2&&b&·大腿内侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-464a91b747ba1eba02b5279_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-464a91b747ba1eba02b5279_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&大腿内侧放松&/b&&/p&&p&Step 1：将泡沫轴放在身体前侧约30公分处，并与身体保持平行。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3afd71dd3a0eb0cd88ca928_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-3afd71dd3a0eb0cd88ca928_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&Step 2：将上半身翻转面对地面，手肘着地，另外一条腿膝盖和脚尖着地。利用上半身的力量左右滚动泡沫轴，保持10到15个呼吸，然后换另一侧。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fcb6be553369cddec12777_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-fcb6be553369cddec12777_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&Step 3：针对某些痛点，可以停住，然后重复伸直-弯曲双腿，帮助更好的放松痛点处的筋膜。&/p&&hr&&h2&&b&·大腿后侧放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbb382adadd71e081e7a711b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbb382adadd71e081e7a711b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dbb382adadd71e081e7a711b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大腿后侧放松&/b&&/p&&p&与小腿后侧放松的动作相仿，大腿后侧的放松只需要将泡沫轴往上挪到大腿后侧部位即可。保持10到15个呼吸，然后换另外一侧。&/p&&hr&&h2&&b&·背部放松&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e902b4fc678b54e3ec9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-e902b4fc678b54e3ec9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e902b4fc678b54e3ec9c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&背部放松（花生球版）&/b&&/p&&p&背部放松利用花生球非常方便，因为花生球中间凹陷、两头凸起的设计，刚好能按摩到脊椎两侧的肌肉，又能避免“硌”到脊椎骨。&/p&&p&Step 1：坐在垫子上，将花生球中间凹陷位置对准脊椎，放在腰椎上面的位置。&/p&&p&Step 2：身体向后仰，双手手肘撑地，手指指向脚尖方向，利用手臂和腿部的力量，缓慢前后推动身体，让花生球在背部移动。保持10到15个呼吸。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb256bb4d9e8476ebe86cc88360bedd1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb256bb4d9e8476ebe86cc88360bedd1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb256bb4d9e8476ebe86cc88360bedd1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&背部放松（泡沫轴版）&/b&&/p&&p&Step 1：将泡沫轴放在后背，双手胸前交叉抱住身体。&/p&&p&Step 2：双脚完全踩在地面，抬起髋部，微收下颌。&/p&&p&Step 3：利用腿部力量推动身体缓慢滚动泡沫轴，保持10到15个呼吸。&/p&&hr&&p&&b&泡沫轴可以用这些：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff76fbc868b4c185f89c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff76fbc868b4c185f89c_r.jpg&&&/figure&&p&Nike空心泡沫轴，￥359 ，轻便小巧，泡沫轴表面的纹理可以帮助肌肉群得到最大程度的放松。&/p&&p&TriggerPoint 手握式泡沫轴，约￥235，比空心泡沫轴更小巧便于携带，手握设计，方便自己使用，也能轻松帮别人放松肌肉。&/p&&p& Blackroll花生球小号，约￥260，小巧尺寸，出差旅行可以放入行李中携带， 便于按摩到肩胛骨等部位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&摄影：John Akehurst 静物：曹雪峰
撰文：Sophie Liu&/b&&/p&&p&&b&指导教练：左浩 场地提供：CrossFit Long&/b&&/p&&p&&/p&
每天健身房举铁打卡，办公室午餐的增肌减脂沙拉……也许你也跟很多人一样入了运动的“坑”。但运动与饮食并不是健身的全部，在开始运动之前，学会正确的放松和拉伸，更重要。平时没有运动习惯的人猛地运动之后大概都会经历几天“残废”的状态；健身爱好者最…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：&/p&&p&你打开的文件已失效；&/p&&p&啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；&/p&&p&你所打开的链接不存在。&/p&&p&或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权&/p&&p&啊哦！链接错误没找到文件，请打开正确的分享链接!&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_r.jpg&&&/figure&&p&碰到这些问题，很多小伙伴直接的反应就是“算啦”但是今天碰到我，我从技术层面给你解决解决。&/p&&p&1、&b&修改网址&/b&&/p&&p&假设原网盘网址是&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&linkshareid=76297&&/b&uk=&/p&&p&只需将蓝色部分替换为&b&home?&/b&&/p&&p&即&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&home?&/b&uk=&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_r.jpg&&&/figure&&p&还有就是这样的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_r.jpg&&&/figure&&p&这时候在分享者的主页里，我们有可能找到自己想要的文件资源。&/p&&p&如果到了这里还找不到，那么可能是分享者把文件删除了或者移入了我们看不到的隐藏空间，无法下载。&/p&&p&2、&b&胖次&/b&&/p&&p&胖次是“内裤”的意思，是日文パンツ的音译。胖次这个网站收录了大量的失效资源链接。而且其中还有一个最为关键功能：&b&一键解析失效网站，&/b&直接粘贴失效网址便可解析（如下图）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两种方法对于失效网盘链接非常有效，尤其是我们经常需要去找寻一些工具的安装包使用。&/p&&p&&/p&
哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：你打开的文件已失效；啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；你所打开的链接不存在。或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权啊哦！链接错误没找到文件，请…
&p&告诉大家一个充值便宜流量的好去处。&/p&&p&阿里巴巴旗下有个旅游出行服务平台，叫做飞猪。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d96db5e1bbaf09bf963692_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d96db5e1bbaf09bf963692_r.jpg&&&/figure&&p&对不起，配错图了，应该是这个。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c_r.jpg&&&/figure&&p&飞猪手机app有个流量中心&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df65cf82efd336c7e43e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&578& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&点进去之后发现流量中心明确写出：通过飞猪app购买机票送400m流量，每个月最多可以获赠5次。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2bc0b65b77ffef1df4d7d0024dda424c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&577& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&p&那么好了，我们在飞猪app搜索一条航线&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d9b4cc38ce2ff0f55b3ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&对，就这这条航线：幸福航空的银川——阿拉善左旗，搜索之后发现&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1ba12f6034ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&615& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&p&惊呆了吧，也许你觉得还会有50块钱的“税”——民航发展基金，你错了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2cd04c82e4114badcb05e63b0933bbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&执飞的是我们西飞生产的MA6，也就是俗称的新舟60。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dae32da8dd1cfd71ffd8bbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dae32da8dd1cfd71ffd8bbd_r.jpg&&&/figure&&p&依据财政部印发的《民航发展基金征收使用管理暂行办法》的通知，国内支线航班免收民航发展基金。所以……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad8dbcc57e7bdc11c2825_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&665& class=&content_image& width=&389&&&/figure&&p&这一张机票真的只需要人民币13元。所以说，你只需要花人民币13元，就可以“充值”400M全国流量，远比“正规”充值来得便宜。顺带再说一句……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5abde9bf3bc0f85bafe0612aafd5497_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b5abde9bf3bc0f85bafe0612aafd5497_r.jpg&&&/figure&&p&新舟60旅客座位数为50—60座。据资料查证可知，新舟60只有两个头等舱。如果幸福航空把剩下的舱位全部卖成经济舱的话，那么共可“特价充值”58*400=23.2gb的流量。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-de3bece3f94ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&172& data-rawheight=&203& class=&content_image& width=&172&&&/figure&&p&顺带再再说一句……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d4e92c4abd0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&905& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&905& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d4e92c4abd0_r.jpg&&&/figure&&p&其实“官网独享”只需要10元钱，就能买一张机票。少了3元，少了400M国内流量。（注：“幸福+”其实不是0元机票，“幸福+”需要缴纳50元的民航发展基金。）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8732faacf09b9bd9c76ab0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&907& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&907& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8732faacf09b9bd9c76ab0c_r.jpg&&&/figure&&p&同理，反着飞也是如此……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-05eb0cceab966a60a1723_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-05eb0cceab966a60a1723_r.jpg&&&/figure&&p&不知道机长会不会对空姐说：今天少载点油，流量卖完我们就起飞吧……&/p&&p&（楼下那个4元的“充值链接”已经失效了……）&/p&
告诉大家一个充值便宜流量的好去处。阿里巴巴旗下有个旅游出行服务平台，叫做飞猪。对不起，配错图了，应该是这个。飞猪手机app有个流量中心点进去之后发现流量中心明确写出：通过飞猪app购买机票送400m流量，每个月最多可以获赠5次。那么好了，我们在飞猪a…
&p&在因为政策限制，港剧资源越来越难找的今天，TVB在内地唯二有点水花的大事件也就是一年一度的港姐选美和万千星辉颁奖礼了。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然年年都有人说，TVB早已经彻底糊了凉了，港剧成本低港星工资低，港姐和颁奖礼更是没人看了巴拉巴拉的，但我觉得，这种嘲其实没啥意思。&/p&&p&&br&&/p&&p&热钱翻滚流量扎堆电视剧播放量动辄几十亿的内地娱乐圈，一年到头也没贡献出几部不辣眼的良心好剧来是不啦？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-684fda4b31a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&22& data-rawheight=&22& class=&content_image& width=&22&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&时势能造英雄，咸鱼也会翻身，我依然觉得TVB有关注的价值，所以今天，给大家汇报一篇TVB万千星辉2017颁奖礼，希望你们跟我一样喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc6bdb78f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&讲真，如果不是限外令政策导致港剧想看也没法看，你会发现，2017年，50岁的TVB其实已经触底反弹，贡献出不少口碑不错的好剧了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先来看看这些入围颁奖礼的作品：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&田蕊妮郑嘉颖的《迷》，豆瓣评分8.1。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-898c0a93f77d5ac18fa9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-898c0a93f77d5ac18fa9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-67b4ccfb3bfbeb567d4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-67b4ccfb3bfbeb567d4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&阔别TVB多年的陈松伶的《全职没女》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc970d829b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc970d829b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6cdbac68df2eed4ba6f66e709c6fbb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f6cdbac68df2eed4ba6f66e709c6fbb2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&宣萱领衔唐诗咏表现出彩的《不懂撒娇的女人》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6d02fe7fcd6027fc78eee8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d6d02fe7fcd6027fc78eee8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67a7db1b770cf4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67a7db1b770cf4c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&几个男人一台基的《超时空男臣》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4b3d4ef98da9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a4b3d4ef98da9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&非常搞笑非常放飞自我的一部剧，太监五虎原班人马倾情出演。&/p&&p&&br&&/p&&p&可怕的曹永廉似乎一万年都不会老。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&演技飞升的王浩信的上位之作《盲侠大律师》（港名：踩过界）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9ad23a8ead0e82cb3c5ab47a8c4b2508_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9ad23a8ead0e82cb3c5ab47a8c4b2508_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-baf595afeda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-baf595afeda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&顺便说一句，这部剧的四位主角王浩信蔡思贝李佳芯张振朗如今已通通上位演男女一号了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a30b4a87d8bfa68a483f8c743a31f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1a30b4a87d8bfa68a483f8c743a31f3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&打破续集必扑宿命在内地小爆一把的《使徒行者2》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&三哥依然帅&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8a7ef9cdc83bbe3e4498_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8a7ef9cdc83bbe3e4498_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天堂哥袁伟豪凭借此剧人气飙升，在内地也有了一丢丢存在感惹。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ab440ae201cda343e731b147502bbeb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ab440ae201cda343e731b147502bbeb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&溏心风暴3出人意料的口碑收视双扑街。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cff3f148d83a808f298b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cff3f148d83a808f298b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但年底却又弹出了两部惊喜之作。&/p&&p&&br&&/p&&p&欧阳震华陈豪的《夸时代》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db510e7c1424dbe98ec8bfb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-db510e7c1424dbe98ec8bfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&卡司，剧情，演技都很神，不看可惜了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ef26c212d8b9d7f4171_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&22& data-rawheight=&22& class=&content_image& width=&22&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6cce8d7dbbdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b6cce8d7dbbdf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-32da7ce151d1a3a86784_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-32da7ce151d1a3a86784_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b1e7edc61b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b1e7edc61b2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后一部，马国明的《降魔的》&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1be5d2cfaeb31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1be5d2cfaeb31_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两年，马国明一直没接到水准在线的作品，降魔的是难得讨喜又有的发挥的好角色了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a257a2e8d03d6fe1cb7c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a257a2e8d03d6fe1cb7c8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-60f81bdd1aada_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-60f81bdd1aada_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一家香港电视台，一年能有这么多部拿得出手的剧集，凭良心说，不能算差吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb1bfd09cfd5a11073b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&今年的赛果争议相当大，媒体和观众对于几项大奖的归属吐槽都挺狠得。 &/p&&p&&br&&/p&&p&不知道是不是出于“不管奖项给谁都会出现争议很难尽如人意”，TVB今年干脆走了一贯擅长的霸道风格，奖项，想给谁就给谁。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看完作品，我们再来看看赛果。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&年度大奖最佳剧集&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《夸时代》&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-76f6e97f490d78acdadf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-76f6e97f490d78acdadf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然竞争者也不弱，但这个奖实至名归，没毛病。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全球网民最喜爱剧集&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&《降魔的》&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是个新设的奖，换个说法就是，网络时代又多出来的一块可以分的猪肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&年度剧集给了夸时代，口碑收视齐飞的降魔的只能委屈一下惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接下来看看吃瓜群众们最关注的个人奖项。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&飞跃进步男艺人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&杨明&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ee6854f23cda3c4429818eae809e395_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ee6854f23cda3c4429818eae809e395_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB僧多粥少，杨明37岁了，才得了个飞跃，他自己在台上都自嘲说对不起其他竞争对手，这个奖给他是慰老了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&飞跃进步女艺人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&麦美恩&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91d1e85ca2b45afd11d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91d1e85ca2b45afd11d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&麦美恩走司仪主持路线，内地吃瓜群众估计没几个认识她的，TVB很少把飞跃艺员奖给非演员的艺人，这次给了奖，看出是要力捧她做下一代当家司仪惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最佳男配角&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&陈山聪&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ac3b0a4dfff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ac3b0a4dfff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&男配角给了曾经抛弃前妻傍上赌王女儿何超云的陈山聪，想当年陈山聪一朝飞上枝头，拳打东家TVB，脚踹老友伍咏薇，要多威风有多威风，结果豪门女婿没当上，打回原形落魄的又走了回头路，最后还是TVB再次给了他机会。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&从陈山聪身上，我看到了TVB百年难得一见的宽容和人情味惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最佳女配角&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&朱晨丽&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4b06f2cdb05fd775f12ecd590b280a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4b06f2cdb05fd775f12ecd590b280a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不是视后抢走了所有的锅，本届颁奖礼接受炮轰的估计就是朱晨丽了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这位2011年港姐冠军的获奖，可以说是冷门中的冷门了，几个热门女配都被她莫名其妙的干掉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个既不出彩也没啥讨论度的角色。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e23bcbd85bcc8ff23c8f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&668& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&668& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e23bcbd85bcc8ff23c8f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&朱港姐一直都是TVB的心头好，当年刚选完美就力捧她当了台庆剧《名媛望族》的女二号，马国明吴卓羲抢她一个。&/p&&p&&br&&/p&&p&但演技太可怕遭到全民围殴，TVB才暂缓了捧她的脚步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87adcc813b292_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87adcc813b292_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdd89c58066_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&277& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdd89c58066_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&今年给了女配，明年手握几部女主剧的朱晨丽，上位是指日可待了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最受欢迎电视男角色：马国明 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（《降魔的》马季）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f7f057ddcfc022f3f8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4f7f057ddcfc022f3f8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最喜爱角色这个奖有点略鸡肋，对于肯定无缘视帝的演员来讲，得这个奖绝对是惊喜，也是上位和被捧的象征。&/p&&p&&br&&/p&&p&但对于名气地位都有独缺视帝认证的马国明来说，难得遇到降魔的里的爆款爆角色，却只得了个最喜爱，确实是有点扎心了。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过对刚和女友黄心颖蜜月旅行回来又参加了女方家庭聚会的马明来说，爱情得意也够啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到马明最近越来越高调的秀恩爱，我！一个单身狗！就不心疼他惹！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cb867bcfae01d995392_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cb867bcfae01d995392_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&哼！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4d8ffb94db9088dad733f82a28b9ae0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4d8ffb94db9088dad733f82a28b9ae0d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最受欢迎电视女角色：蔡思贝&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（《盲侠大律师》癫姐）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd47d4d0ff7d1399af4cda5b96f4205_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd47d4d0ff7d1399af4cda5b96f4205_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&蔡思贝被吐槽的也挺狠，第一在观众眼里，这位港姐亚军也属于强推小花，第二盲侠里李佳芯演的王官明显比蔡思贝精彩讨喜。 &/p&&p&&br&&/p&&p&论资历论表现，给了她，观众都不太服气。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过讲真，她挺上镜的，而且一部部的剧演下来，进步也挺明显，不说配得上给她的资源，起码没太糟蹋TVB的心意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最佳男主角：王浩信。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（《盲侠大律师》文申侠）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&王浩信人长得帅，观众缘也不错，今年演技进步的也非常明显，盲侠真的是演的入戏又细腻了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5b8f3fff2b79f02ecf42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5b8f3fff2b79f02ecf42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不是马明降魔的的意外弹出，王浩信封帝原本是毫无争议的惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到评论很多人说王浩信资历浅什么的，其实想说，王浩信今年35岁，在TVB已经默默演了12年的戏了，只是多年来一直没得到力捧只能演配角而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&而TVB像王浩信这样的演员真不少，很多有颜有身材有演技的都缺了上位机会。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最佳女主角：唐诗咏&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（《不懂撒娇的女人》）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58da42abfdc76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-58da42abfdc76_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&击败了大热门宣萱，唐诗咏的视后可以说是零下五十度的爆冷了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f730ae01f26ad6ac006_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f730ae01f26ad6ac006_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&从上位无望的边缘女配一跃成为视后，唐诗咏激动的七情上面。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&激动的心情完全理解，这个奖就是力捧的风向标啊。&/p&&p&&br&&/p&&p&以后不说当一姐，起码女主戏不愁了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9095fbcdfc0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&507& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&507& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9095fbcdfc0c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&把唐诗咏放在最后写，原因也很明显。&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本届颁奖礼她的争议最大。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&讲真，唐诗咏长得美，演技OK，观众缘也不错，但多年来TVB没捧过她，一直给各个大花小花们做万年女配。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-178f87ab4fb945ccbe0a5ec28e99f3fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-178f87ab4fb945ccbe0a5ec28e99f3fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&几乎没演过女主的她，演艺圈代表作居然是情路坎坷总遇渣男的“绝世好女友”和“最佳前女友”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acfafc5a0d0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-acfafc5a0d0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&没想到熬到37岁，TVB突然给了她这么一个大饼，重到可以砸昏她了。&/p&&p&&br&&/p&&p&唐诗咏的得奖作品是《不懂撒娇的女人》，这部剧大家都知道，挂头牌的是宣萱。&/p&&p&&br&&/p&&p&从海报也能看出宣萱一番大女主的地位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7c7fed90f64befcb9e83_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7c7fed90f64befcb9e83_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然剧里唐诗咏的戏份之多不逊色于宣萱，她的表现也不错，凭借这个角色还在HK很是人气暴涨了一把。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cdf15c15b2d5b9eeb3fc62ff24319f7a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cdf15c15b2d5b9eeb3fc62ff24319f7a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2533fffbddd114a7ed56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e2533fffbddd114a7ed56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但，不管从地位还是从番位来看，凭借双女主都算不上的角色拿最佳女主，都太勉强惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，不意外的，被群嘲了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&论坛投票，女配，女喜，女主，分列奖项造假嫌疑前三名。&/p&&p&&br&&/p&&p&最佳女主排第一。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&梁咏琪也赶时髦的点赞了女主造马的FB。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7d5fe6cb370baf514bba2cdb43a72d4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7d5fe6cb370baf514bba2cdb43a72d4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&连唐诗咏约满TVB，以续约为条件换奖的说法也出来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-539e21d012c483db7be6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&39& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-539e21d012c483db7be6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&于是，我们年年都能听到的一个说法又出来了：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&以前的五花五生多好，现在这群力捧的新人们都是辣鸡，强推之耻。&/p&&p&&br&&/p&&p&老戏骨演技多好，不给奖就是不公正，新人凭什么拿奖。&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB药丸。&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB已经完了。&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB彻底完蛋了。&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB再没有未来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我简单说说我的看法吧：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一，以约换奖在TVB确实有，但能够得上和TVB谈条件以约换奖的，都是被力捧的，够大牌的，有知名度有商业价值的一线主角。&/p&&p&&br&&/p&&p&像唐诗咏这种咖位的，说什么以续约为条件威胁TVB换个视后，压根不现实。&/p&&p&&br&&/p&&p&TVB有无数例子告诉你，多少配角三线艺人约满后想加个人工戏份都被高层拒绝和KO出局了。&/p&&p&&br&&/p&&p&唐诗咏这次得视后，确实是强推了，但这只能说明，TVB释放出来了要捧她的信号罢了。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于唐诗咏突然被“拔苗助长”，我的个人看法是，TVB想再复制一个胡定欣出来。（胡定欣当初也是万年女配凭借女二号的角色封后）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&简单讲就是，不是她和TVB达成了协议，而是TVB给了她一个上位机会。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第二，对于一个电视台内部颁奖礼而言，爆款剧和大热演员多了，这赛果也确实挺为难人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&一年那么多剧，那么多艺人，得奖的却只有那么几个人。&/p&&p&&br&&/p&&p&奖项给老戏骨，观众说你看，TVB果然后继无人了。&/p&&p&&br&&/p&&p&奖项给新人吧，观众又说了，新人凭啥抢老戏骨的奖？表脸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&也就是说，不管给谁，都不可能让所有人满意的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三，现在怀念五花时代，对胡杏儿杨怡陈法拉徐子珊钟嘉欣夸到没边的朋友们，都选择性遗忘了这几位（杨怡除外）被骂成强推之耻各种嘲颜值嘲演技多年的历史惹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee066c5d81e1dd291cbfc34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&422& class=&content_image& width=&377&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&那时候，舆论对五花的评价，和现在的陈凯琳蔡思贝黄翠如们压根没啥区别。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你看，时间熬久了，演技进步了，观众接受了，这口碑也就上来了，TVB就胜利了。&/p&&p&&br&&/p&&p&有这样的例子在先，TVB捧起新人来又怎么会没底气呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&新人被嘲是必经之路，TVB不会因为推几个新人就药丸的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果TVB真的药丸，要么是因为政策打压，要么是因为公司待遇太刻薄导致台前幕后的人才流失，没了好剧本好演员，才是真的药丸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以最后的最后，给阿姐汪明荃打个call。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&公开在台上呼吁TVB加工资，减工作时间，珍惜员工，做一个有人情味的公司。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2b4acec5fe03bb8bdc7fa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2b4acec5fe03bb8bdc7fa7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&非常威武非常良心了，汪阿姐。&/p&&p&&br&&/p&&p&镇台之宝，实至名归。&/p&&p&&br&&/p&&p&原文：&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIxODE3MDI3Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D2f284ed315ed4c49c23bca19adchksm%3D8feea552baa0c12ef3ca4c884b286bf00d895a80bc21e%23rd& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-2d9ceed78978badf52f685b50ced44c6_ipico.jpg& data-image-width=&358& data-image-height=&358& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TVB万千星辉颁奖礼赛果出炉，盲侠王浩信封帝，万年女配唐诗咏上位视后...&/a&&p&&/p&
在因为政策限制，港剧资源越来越难找的今天，TVB在内地唯二有点水花的大事件也就是一年一度的港姐选美和万千星辉颁奖礼了。 虽然年年都有人说，TVB早已经彻底糊了凉了，港剧成本低港星工资低，港姐和颁奖礼更是没人看了巴拉巴拉的，但我觉得，这种嘲其实没…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6de5ec67ac064a390414c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6de5ec67ac064a390414c_r.jpg&&&/figure&&p&光阴似箭，岁月如梭，又到了年度盘点的时候。&/p&&p&这一年，我们都淘了哪些奇趣零食，哪些零食新上榜，又有哪些意想不到的零食正在悄悄流行……都在这张&b&「无限回购」&/b&零食榜单里。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1c69434f39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1c69434f39_r.jpg&&&/figure&&p&回顾 2017 年的购物车，千百样零食从天空飞过，不留痕迹，最后只有这 23 样真正最后留在了我心中。 &/p&&p&本文仅限知乎与「艾格吃饱了」。&/p&&hr&&p&5 大系列，20 件年度无限回购&/p&&p&保留 5 件，新增15 件&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&第一个系列叫「半夜饿疯挖冰箱」&/b& &/h2&&p&有时候半夜馋起来，那些冷冰冰的食物已经无法满足我，这个时候零食得从冰箱找。研究院向来擅长淘宝熟食，吃个烧鹅乳鸽啊，就跟零食一样方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6ed1cfd3bdeb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6ed1cfd3bdeb_r.jpg&&&figcaption&可以囤在冰箱的回购清单，明显比去年丰富了不少。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1和2. 两种罐头：厦门姜母鸭，汪集肚片汤&/b&&/p&&p&这两年随着包装技术和物流的发展，淘宝上越来越多罐头类的半成品食物。罐头更像一个来自远方的外卖，无论何时何地，打开罐头，直接加热，就能吃上热乎乎的美味。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b89bab4df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-b89bab4df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b89bab4df_r.jpg&&&/figure&&p&这两种经常买，一罐姜母鸭醇香浓郁。 &/p&&p&厦门当地小店现做的姜母鸭，直接封装进罐头快递过来。加热后会有麻油的香气扑面而来，有微微姜的辛辣，鸭肉酥嫩入味。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6fac97be0f547a6c874a73d5fdb1418_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6fac97be0f547a6c874a73d5fdb1418_r.jpg&&&/figure&&p&剩下的汤汁下一口面线，绵软鲜滑，从胃暖到心。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5eb44bc63a967ec48c59c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5eb44bc63a967ec48c59c_r.jpg&&&/figure&&p&另外一罐肚片来自武汉汪集地区，当地用瓦罐加井水煨汤，汤头鲜美甘甜，十分出名。常买这种肚片汤，配料表上特别标注了煨汤的水：地下水。&/p&&p&武汉的同事喝过以后说，就是家里妈妈的味道。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a82a42b5d06dffcb1cf2a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a82a42b5d06dffcb1cf2a2_r.jpg&&&/figure&&p&肚片处理得干净不腥气，很酥软，加白芸豆一起熬，汤头有一点稠度带豆花香，温润香醇，加热后撒一些胡椒粉，鲜香烫口。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「 甘棠宫姜母鸭 」&/b&保质期不长，买了最好立刻吃掉。罐子开起来不是很方便，小心割到手。&/li&&li&淘宝关键词&b&「 吴太婆 肚片汤 」&/b&它家的土鸡汤比较有名，但和我们自己炖的清鸡汤不是一个风格，偏油偏咸，还是更喜欢肚片汤。&/li&&li&最近集中试了不少罐头，许多罐头我们也是第一次见，竟然还挺好吃的，如果想看请留言，下周写一写。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 白巧克力流心核桃包&/b&&/p&&p&做老字号美食的时候被安利了广州酒家的包子，家中一直常备。早餐宵夜随时拿出来热一热，立马就能吃上热烘烘的流心包，口感新鲜！ &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7ee5bd85ffe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d7ee5bd85ffe_r.jpg&&&figcaption&该包子经向来挑剔的广东妹子认可：嗯，好吃的。&/figcaption&&/figure&&p&皮子蓬松软糯，热热的咬一口，内馅的红糖浆和白巧克力溢出，混着大块核桃粒，那叫一个香~（用白巧克力代替炼乳做内馅，更贵也更香）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-12e404ac06ef473ca00debf59ce24e2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-12e404ac06ef473ca00debf59ce24e2e_r.jpg&&&/figure&&p&以上描述来自研究员老字号零食榜单，更好老字号美食可以看文章：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&淘宝上有哪些值得买的老字号美食？&/a&&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「广州酒家 一个核桃包」&/b&包裹下单第二天就到了，物流和包装体验都不错。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 拌一碗麻辣酱香甜水面&/b& &/p&&p&甜辣风味的酱汁，川内面食中的一道清流，办公室的江浙人民都很喜欢。只要在热水中烫过拨散，浇上酱料就可以吃了。面条筋道有嚼劲，酱汁有很迷人的花椒香气。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-08acedaeab0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-08acedaeab0_r.jpg&&&/figure&&p&&u&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&剁手 | 淘宝上能买到哪些好吃的面条？&/a&&/u&研究过100种面食的男性研究员说：还是这款最推荐！嗯，表示同意。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「 洞子口甜水面 」&/b&他们家是代购，最好提前问清楚能不能次日送到，保证新鲜度，收到快点吃。平时不怎么吃辣，唯独这款面一直在回购。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 豆乳火锅噗噜噗噜&/b&&/p&&p&一个好吃火锅底料，家中必须常备！吃火锅就像煮泡面一样方便，煮什么都好吃。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d4a8d3f84bcf1fd58d666d57a617842_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d4a8d3f84bcf1fd58d666d57a617842_r.jpg&&&/figure&&p&喜欢丸三的豆乳锅底，汤底又鲜又醇，有淡淡的豆奶香气和生姜微微的辛辣，搭配肉的油脂，清香解腻。 &/p&&p&冬天最幸福的事情，就是和你一起喝着小酒吃火锅！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fedc5bfba5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fedc5bfba5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7fedc5bfba5a_r.jpg&&&/figure&&p&先涮肉，再加蔬菜，不用加水，多放些大白菜自然会出汤汁，而且汤头更鲜甜。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「 丸三 豆乳锅 」&/b&最早是在日本的超市买到的，回国后一直在回购。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb09d77e6ac6a75c6161f5eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bb09d77e6ac6a75c6161f5eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&第二个系列叫「 随时带着零食箱 」&/b&&/h2&&p&这一年，出差的频率明显提高，飞国内外写城市指南，到产地考察供应商，去全国各地做用户访谈……也是切身体会到了飞机上、火车上、高铁上，没有好吃的食物，嘴巴有多寂寞。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1daeb4f847_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1daeb4f847_r.jpg&&&/figure&&p&为了备战即将到来的春运，一番精挑细选后，新加了这一类可以塞进行李箱的零食，长途旅行同样适用哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 迷你茶叶蛋&/b&&/p&&p&拆开即食的卤蛋，无添加防腐剂，带一点淡淡的沙茶酱香，卤得很香又入味，连蛋黄芯子也已经吸收了卤汁变成淡淡的茶色，口感Q弹，越嚼越香。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e870bfd7676febfe71237eaee2c40081_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e870bfd7676febfe71237eaee2c40081_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「生发号淡水铁蛋 沙茶味」&/b&拍照的是小号鹌鹑蛋，大颗的鸡蛋也很香，蛋黄吸收了卤汁有些湿润，不会很干。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a9baf698be69d45214d9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a9baf698be69d45214d9_r.jpg&&&figcaption&一致公认的火车好搭档，保温杯+卤蛋&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 烟熏鱿鱼片&/b&&/p&&p&海鲜类的小零食，高蛋白不怕胖，无聊时候可以解馋。&/p&&p&用烟熏烘烤，带着一股迷人香气，鱿鱼片香软带点湿润，日式调味，微微的酸度带出鲜味，不会很甜，越嚼越鲜美，很耐吃。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d01caba9a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d01caba9a_r.jpg&&&figcaption&如果你想来罐啤酒，我也不拦着！&/figcaption&&/figure&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「 出口A级品 烟熏鱿鱼足片」&/b&发货地在烟台，看介绍是家做出口代工的工厂，味道的确跟在日本吃到的很像。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e432d7ddb1ac35448cbadbfb8e6cac5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e432d7ddb1ac35448cbadbfb8e6cac5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 酒味泡面+香肠，有奇香&/b&&/p&&p&去年推荐过的，今年被塞进了行李箱。上火车带着它，你就赢了！&/p&&p&台湾烟酒局出品，在台湾也经常卖断货。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5594fdd802dac95abc24e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5594fdd802dac95abc24e_r.jpg&&&figcaption&搭配高粱酒味的香肠，唔，有香甜的肉汁呢~&/figcaption&&/figure&&/b&&p&最特别的是配了一包&b&红标纯米酒&/b&的料包，吃之前倒进去，扑鼻子香。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1acc3404a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1acc3404a_r.jpg&&&figcaption&某次飞机延误好不容易到酒店，冲进房间第一件事就是烧水煮泡面&/figcaption&&/figure&&p&汤很清爽，没那么油腻。料包里还有枸杞、一点泡菜、鸡肉丁和姜片。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab50f4a81afaa05f187dcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab50f4a81afaa05f187dcc_r.jpg&&&/figure&&p&直接用水泡不用煮，真的很方便。因为没那么油腻，又很香，一直在回购。&/p&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「台湾公卖局麻油鸡面」&/b&泡面今年也吃了不少，免煮类的方便面里还是这款完胜，毕竟泡面一年也吃不到几次，不容易腻。&/li&&li&还有&b&花雕鸡&/b&和&b&花雕酸菜牛肉口味的哦：）&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&h2&&b&第三个系列叫「 下午四点的办公室 」&/b&&/h2&&p&一到下午四点，大家都开始觅食，总觉得得吃点儿什么，才能继续工作。办公室之间的零食分享，是个永远的话题，不但要好吃，还要新奇够时髦。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31d51e4a4f1c80726ffc22ea81090e4c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-31d51e4a4f1c80726ffc22ea81090e4c_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&今年上榜的，统统都是新的，适合囤在办公室，拿出来安（祸）利（害）大家，立马下单去！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9 和10. 不要轻易拆开包装&/b&&/p&&p&蛋黄鱼皮和薯片绝对是年度回购零食的第一名！&/p&&p&咸蛋黄搭配炸到香脆的鱼皮，简直就是零食界的犯规选项，用了咖喱叶来去腥增香，有淡淡的椰香，东南亚风味十足～&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-95beb204d6b3f22264aa2bda8ad0c5cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-95beb204d6b3f22264aa2bda8ad0c5cd_r.jpg&&&/figure&&p&另外这款咸蛋黄的薯片，薯片切得很薄，炸得非常透，薯片的酥脆和咸蛋黄的沙糯，同样加了咖喱叶，比起鱼皮来略甜，拆开以后根本停不下来！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc5ce143ff569d0fd372564_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc5ce143ff569d0fd372564_r.jpg&&&figcaption&还好有同事帮我一起分担，嘻嘻。&/figcaption&&/figure&&p&什么，这种零食办公室怕脏手？反正我都是用筷子夹的：）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f6cb9c03addda3ae745d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4f6cb9c03addda3ae745d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Tips：&/b&&/p&&ul&&li&淘宝关键词&b&「 金鸭 咸蛋黄鱼皮 」&/b&这款有椰子香，比较特别。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-51c89dffeeb2ec5bbd65c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width