大家好，我是劉畊宏。剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。&/p&&p&
以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。所以我在這裏可能沒辦法針對每一個人來提出具體的建議，但題主所說的“反彈”等一些問題，是很多人普遍存在的，所以我想先跟大家分享我的一些觀念，解答一些普遍的減肥誤區，希望能幫助到大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先&b&減肥的目的不只是為了瘦而美，而是為了健康美。&/b&&/p&&p&
我不希望你們為了減肥去長期節食、克制自己不吃東西，甚至饑餓昏倒，也不希望你們為了減肥一天到晚去健身房和啞鈴和健身教練較勁，想想你們每天有的要上班工作、有的要學習還有生活，這樣的方式即便短期內減下了一些體重，只要不堅持下去，很有可能會長回去。最重要的是這樣會傷害你的身體，讓你身體素質下降，得不償失。當然我就更不推薦所謂的減肥藥了。&/p&&p&
我看到很多人都有這樣的觀念：“吃得多一定會胖，餓肚子一定能瘦。”但其實不是這樣的，你會看到有的人怎麽他老在吃東西就是不長肉，而有的人甚至喝水都長胖，這是為什麽？&/p&&p&&b&魔鬼飲食不等于魔鬼身材。&/b&&/p&&p&
我們的身體很聰明的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負責地把你吃的炸雞腿、零食、飲料，把所有需要的能量、熱量、營養儲存起來。這樣之後一旦你哪天堅持不下去，開始恢複正常飲食甚至暴飲暴食的時候，它也會以為你不給它東西吃，然後瘋狂儲存能量。長期這樣下去，就變成大家常說的喝水都胖的易胖體質。&/p&&p&&b&享受美食也不等于肥胖。&/b&&/p&&p&
你們肯定有很多人為了減肥、健身，吃東西之前計算一塊蛋糕多少卡路裏，一瓶飲料又有多少，一看完說哇又要多跑多少公裏，算了忍住不能吃！然後看著別人不用擔心吃東西長肉，自己只能羨慕，很掃興是不是？&/p&&p&
說實在的，享受美食是人類本能的欲望，我們何必做違反“人性”的事呢？在《情人眼裏出西施》裏有這麽一句話：“人總不能靠計算卡路裏過日子！”何況世界上這麽多好吃的，為什麽要錯過它們呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&
你們看我已經給想減肥的吃貨們找好“借口”了，&b&能吃能喝的“減肥”到底應該怎麽做呢？&/b&在我們日常生活中，就是&b&“均衡”和“不要過量”兩個原則。&/b&&/p&&p&
讓自己的進跟出能夠達到一個平衡，你所吃的東西的熱量跟卡路裏，你的身體是能夠代謝和吸收掉的。有效的減肥就是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌。這樣的方式是最好的減肥方法，不僅現在可以減掉體重，未來還能夠養成一個不易發胖的體質。&/p&&p&
抓住營養的平衡，其實是你“想吃”和“能吃”的平衡。每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質、一份澱粉類，外加蔬菜、水果，就不用擔心會吃胖又不健康了。再比如我每次吃東西時，吃到七八分飽就可以了，如果吃太多，在吃飽之後兩小時後去運動，盡量別讓一些不必要的養分在身上停留。而那些想吃但容易發胖的東西，你還是可以吃，但記得不要“狂吃”，學會“淺嘗辄止”吃到就好。這樣不會産生“得不到的永遠在騷動”的心理，也不會覺得虧欠自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&這裏也分享一些我的做法：&/p&&p&1、我通常會“少食多餐”，早睡早起，規律作息，這樣是為了讓身體運作正常，加快新陳代謝，就容易瘦了。&/p&&p&2、我每天起床會先喝300-500毫升的水，可以加一小勺蜂蜜，有潤腸的效果，幫你消化排除毒素。&/p&&p&3、水果含有的果糖是日常作息下就能消耗掉的，不會導致發胖，只要不在晚上或睡前吃就行，有助于美容養顔。&/p&&p&4、吃東西適當地少鹽、少油、少糖，不添加人工調味料，比如燒烤時多吃蔬菜、少油的肉類，火鍋底料以果樹湯代替，這樣又能享受吃，又能減少身體負擔。&/p&&p&
我自己也不是天生的好體質，吃很多不用運動也不會胖，是因為我一直以來默默堅持的生活作息和運動方式，長期積累下來的。當你有了一個好的生活模式和飲食習慣，有了健康的體質的同時，再去適當地健身運動，培養適合自己的好的健身習慣，就能越做越輕松，也不容易出現忽胖忽瘦的“反彈”效果了。&/p&
大家好，我是劉畊宏。剛剛接觸知乎，看到很多朋友們在這裏分享了一些非常棒、非常有意思的東西，希望能和大家一起交流。 以我健身二三十年的經驗來說，“健康的減肥”是一個很大的概念，而且根據每個不同人的身體情況，有不同的方式，它是“因人而異”的。…
看到上面这么多回答，感觉都太为难题主了。就好像一个人站在山顶上指着远方对山下的人喊：“你看那边多漂亮呀，云蒸霞蔚，气象万千。你往左看，你快往右看！”&br&抱歉，她真的看不到。&br&&br&像题主这样的情况学英语目的肯定不会是去为了考GRE和托福，我就假设题主的目的是以实用为主，能写能说能交流。&br&&br&要达到这样的目的，难吗？方法对了就不难，方法错了当然得绕个大圈。&br&不要听他们说学什么《新概念英语》《美语从头学》，听英语歌，你要真的照做，肯定事倍功半，也许他们说的方法对有些人合适，但对题主绝对不合适。&br&&br&说说我自己的一些浅陋之见。&br&&br&1，先找一个发音标准的朋友或是去上正规培训班，把音标问题解决，要把每个发音都尽量发得标准，另外学会一些基本的连读规则，教音标的老师一般会教你，你可能要花2-3个月的时间来打下这方面的基础。这是最基本的，去报班也不会太贵，可能就几百块能搞定。网上也能找到相关的视频，可以去找来看看。&br&&br&2，把初中的单词背了，这对于题主应该不是什么难事，如果有些单词实在记不住，就按老办法，不停的抄写，直到你记住为止。&br&&br&3，把外研社和牛津大学出版社出版的那套《书虫》看完，现在好像有100多本了，从最初级的开始看，最初级的那套书只需要有300个词汇量就可以看懂了，如果你把初中单词都背完了，这对于你来说并不会太困难，每本书都是一个精彩的故事，看起来并不会太费劲。而且都是薄薄的一本，只有10多页。刚开始你可能很不习惯看英文，完全不知所云，这是正常的，你可以看一段中文，然后去那段文字的英文部分，到后来随着你慢慢适应以后，可以逐渐过渡到放弃中文部分，直接看英文。感觉得出来题主是一个喜欢阅读的人，这并不会太为难题主。&br&&br&4，《书虫》系列看完以后开始进军原版书， 原版书资料很多，可以先从一些简单书籍，如英文版的《小王子》之类开始，看原版书用Kindle是一个很不错的选择，Kindle上面看到不认识的单词可以直接点词翻译，网络上可以下载到很多原版书的资源，知乎上也有很多人推荐，我就不多说。看原版书最主要是求一个畅快，看到不认识的单词先略过，如果一篇文字有一半单词都不认识，那说明太难了，赶紧换书，如果有10个左右不认识也还正常。&br&&br&5，看完4-5本原版书以后，这时候你已经习惯了英文的表达方式，可能你写不出那样的句子，但是你的语感已经逐步建立起来了。你看到一段英文马上就看出这段文字讲了什么内容。 这时候你可以找一些听力的材料来练听力。找自己喜欢的小说或是VOA新闻都可以，选择一部分听写，每天一篇或两篇。&br&&br&6，下载新概念第二册或是第三册的音频，（注意有英音和美音之分）挑选一个你喜欢的（要么英音，要么美音，只可选一个），然后开始跟读。你要尽量的去模仿音频中的语音和语调，有一些连读和略读的地方，要在文本上做好标记，这样快要读到标记的地方就可以提前准备。刚开始看着课文跟读，到后来非常熟练后，就不要看课文了，边听音频，边跟着说。如果你的语音语调，重读轻读，连读略读都能和音频同步，你会感觉非常顺畅，感觉就像每一步都踩到了点上，也会很有自信大声说出来。做到这种程度就可以开始下一篇。&br& 这一步必须要把前面的那些任务完成后才可以开始，如果没有前面的铺垫，即使是像新概念第二册里面那些简单的文章，你跟读的时候也根本意识不到自己在读什么东西，如果不看中文释义，你可能要看很久才能弄明白文中的意思，但是有了前面阅读的积累，你在模仿这些文章的时候其实看一眼就已经能理解每一个句子的意思了，这样的模仿才是有意义的。&br&&br&7，看完《文法俱乐部》和《赖氏经典英语语法》，这些是打语法基础的，到这一步看这两本书应该会比较轻松了。&br&&br&8，开始写英文日记，如果不习惯，先写中文的，然后翻译成英文。如果实在不喜欢写自己的事，那就翻译新概念第二册或是第三册，你看着中文然后翻译成英文，再去与原文对照，坚持一段时间你的写作水平肯定会有很大提高。&br&&br&走完上面这几步，题主应该自己就很清楚以后的路要怎么走了，已经不需要别人再教你了。我写的每一步都是一个循序渐进的过程，走完整个过程需要多长时间，我并没有设限，这完全取决于题主自己下的工夫，如果想要更快的提高，那就要在每一步花更多时间。你可以1-2年就走完全程，熟练使用英语。也可以拖个十年八载，无疾而终。
看到上面这么多回答，感觉都太为难题主了。就好像一个人站在山顶上指着远方对山下的人喊：“你看那边多漂亮呀，云蒸霞蔚，气象万千。你往左看，你快往右看！” 抱歉，她真的看不到。 像题主这样的情况学英语目的肯定不会是去为了考GRE和托福，我就假设题主…
&p&也许大家已经开始渐渐注意到，英语能力可能是所有数字游民所需要能力中最最重要的一环，出国旅行，看原版书，听podcast，上Edx或者Coursera之类的MOOC平台涨姿势，上Upwork打工赚钱，统统离不开英语，把它比喻成数字游民生活方式的敲门砖并不为过。记得去年我曾经发表过一篇名为《雅思口语8.5是如何炼成的？》的文章，这篇文章成为我所有发布文章里面被分享点击次数最多的文章之一，并且在知乎上获得了近600个赞同。很多朋友问我说：“你写的那篇文章很不错，但是好像针对的是已经有一定基础的人，如果英语已经丢了很多年，能不能从零开始再捡回来？” 对于这样的问题，我的回答永远都是肯定的，今天这篇文章我就来谈谈中国人学习英语的几个痛点，以及如何系统地把丢掉的英语捡回来的可行性方案。&/p&&p&&br&&/p&&p&经常听到有人谈论某某语言是世界上最难学的云云。其实这样的话是有失偏颇的，因为语言学习的难度是不是绝对的，而是相对的。它跟我们掌握的母语有很大的关系，比如说同样是西班牙语，学习它的难度对于一个母语是葡萄牙语的巴西人就比一个母语是英语的美国人要低很多，因为葡萄牙语跟西班牙语不但语法相近，而且很多词汇也是一样的。再举个例子，同样是学习法语，一个母语是英语的美国人就要比一个母语是汉语的中国人轻松，因为法语里面有上千个跟英语一样的词汇，这意味着一个美国人在没开始学法语之前就已经有几千的词汇量了。荷兰人，北欧人的英语普及率高，除去他们的从小对于英语的沉浸式培养外，跟他们的语系与英语接近也是不无关系的。从这个角度看来，我们中国人学习外语处于一个天生的劣势，因为我们的语言跟大部分西方主流语言都不搭界。但是如果你学过类似罗马语系的西班牙语，法语，或者斯拉夫语系的捷克语或者波兰语，那就会体会到其实英语其实还是蛮好学的。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么我们中国人学习英语到底难在哪儿呢？我认为主要难点体现在对于一个截然不同的语言系统的适应，我下面给大家从小学英语的水平简单地剖析一下：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&语法&/b&&/blockquote&&p&首先来说说大家最最头疼的语法，我们学英语想必都是从名词学起的，apple，banana，cat，dog，很多人也许还都记得。学过小学英语语法的朋友也知道英语里面的名词复数形式是要在词尾加个字母“s”，这是规则的名词单数变复数形式，还有各种不规则的，比如一只脚是foot，两只脚就是feet，一个女人是woman，俩女人就成了women，诸如此类。再看中文，名词复数和单数都一样，因此我们在学习英语的时候就需要改变思维方式，学会适应这种不同。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&紧接着我们开始学习数数，one，two，three一直到ten，按照咱们中文的逻辑11应该是ten-one吧，不对，是eleven，十二呢，twelve。其实英语数数还不算变态，法语里面92的说法是20乘以四加上12我会随便乱说？还是需要适应。&/p&&p&然后我们开始学动词了，很多人就是从这里彻底蒙圈儿的，为什么呢？因为咱们汉语里面动词是万年不变的，而到了英语里面一个动词会根据时态的不同有相应的变化。其实仔细想想，英语里面一大部分动词的变化还是相当友好的，第三人称单数一般现在时动词后面加“s“（He cooks）， 将来时动词前加will，过去时/完成时动词后加ed（he cooked），进行时加-ing（ He is cooking）。但是！最最让人不能忍的是，那些最最最常用的动词居然变化都是不规律的（forget-forgot-forgotten）。我还记得上初中的时候英语早读时候老师让我们不停地念课本背后的不规则动词表，当时真的很不耐烦，到后来才开始慢慢理解老师的良苦用心，但是大部分童鞋们可能在理解老师良苦用心之前已经放弃治疗了。&/p&&blockquote&&b&词汇&/b&&/blockquote&&p&接着说说词汇，从小学，初中到大学，我们学习词汇的方法都是一样的，一篇课文，里面有几个生词，回家写作业抄一遍，回头老师再听写一遍，最后撑死期末考试之前在抓佛脚复习一遍，就跟这些单词说byebye了，殊不知，对于大多数智商平均，记忆力普通的人而言，只复习三次是远远达不到将生词从大脑短期记忆放到长期记忆的。科学表明，新习得的知识只有在有规律的间隔期复习6-7次才会达到一个比较不错的效果。这就是为什么很多同学会的单词量会越来越少的原因，因为他们背单词的方式跟狗熊掰棒子无异。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&发音&/b&&/blockquote&&p&最后来说说发音，我们中国人说英语也是有口音的，虽然比不上阿三的咖喱味那么重，但也远没有法国人的那么性感。为什么会产生口音，根本原因就在于我们在尝试用自己的alphabet（字母表）发音规则去念另外一门语言，有人问了，咱中国人不是没有alphabet吗？很久以前的确是没有，后来不是为了方便大家学习，引进了一套系统叫做汉语拼音的系统吗？26个字母跟英语的一模一样。中国口音就是我们中国人企图按照中国汉语拼音的拼法来念英语的后果，最重要的特征之一是部分元音发不准确，然后辅音结尾不够干净利索，比如单词“Good”，中国人就比较容易念成“顾的”。口音不好还有一个重要原因是我们的课本，我不知道现在学生的课本有没有改变，我当时上学时候上面有“国际音标”。这套所谓的&国际音标&真的是毁人不倦啊, 因为没有任何一个国家的英语是完全按照国际音标发音的，所以如果你按照最最标准的国际音标读出来的英语那就是标准的四不像英语，既不是英音，也不是美音，反正就是听上去非常不正宗，即便你按照那套所谓的国际音标苦练，最好的结果可能就是CCTV9里面的播音员的水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以上就是我个人在近20年英语学习和第二第三外语学习过程中总结出来的一些针对中国人的英语学习的痛点。找到了症结所在，我们只要使用正确的方法将它们一一击破，英语学习就没有你想象中那么可怕，下面我就来介绍一些英语自学的资源，希望能够帮助大家高效地，低成本地把曾经扔掉的英语重新捡起来。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&语法与词汇&/b&&/blockquote&&p&我以前教别人英语的时候总喜欢留两个任务给学生：第一是背诵朗文定义词汇表，第二是背诵不规则动词表。为什么呢？朗文定义词汇表精选了2000个英语中的高频词，朗文字典用这2000个词来给英语中数十万的单词做定义，因此从某种程度上讲，会了这2000个词就可以表达所有英文的含义了。而不规则动词表则是英语语法的精髓所在，只有啃掉这块硬骨头才不容易在说英语时候犯各种中国人常见的语法错误。这两个任务虽然都是很合理有效的，但是基本上没有人能坚持下来。后来我也发现了，词汇表是死板，枯燥，没有生命力的，需要把它整合到一个有机的，有趣的系统中，Duolingo的出现为这个问题提供了一个完美解决方案。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/40da520977edd3acaac74_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/40da520977edd3acaac74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Duolingo是2013年Appstore和Google Play的双料年度最佳App，与市面上众多枯燥乏味的语言学习app不同，Duolingo有点像一个游戏，把学习语言的过程变成了一个升级打怪的过程，同时它还引入了社交的概念，你可以邀请你的朋友跟你一起学，相互PK，相互监督。&/p&&p&&br&&/p&&p&同时，由于引入的众包的概念，用户在学习一门语言的时候，也在为翻译这门语言的文献或者书籍做出贡献，从个人角度看这点努力是微不足道的，但是Duolingo确可以整合数百万会员的力量将大量外文文献进行完美的翻译。所以你使用Duolingo的时候你不单单是在学外语，你还是个译者。&/p&&p&Duolingo里面还有一个Strength（力量）的概念，所有学过的内容在一开始是满血状态的，但是随着时间流逝和你在其它相关练习犯错误，你的strength就会不断降低，这时候你就需要通过复习来保持满血状态，这就是我上面提到的，通过一个复习系统将学到的知识从短期记忆放到长期记忆里面，Duolingo提供了一个非常科学有效的复习管理系统。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2fa7e3b41bb4f_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2fa7e3b41bb4f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/duo-lin-guo-duolingo-mian/idFmt%3D8%26at%3D1010lpC3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Duolingo iOS下载链接&/a&&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&我们在使用Duolingo的时候就会涉及到很多的语法概念，但是Duolingo本身是不解释语法的，它更像是一种启发式的引导，让你在学习过程中逐渐自己寻找规律，因为语法说白了就是规律和规矩的混合体，通过你自己找到的规律往往更容易被掌握。但是在某些情况下，遇到不规则情况（在英语这门语言里很常见），就有可能会让你非常郁闷，这里Jarod推荐使用一本简明的语法手册来辅助Duolingo的学习。当你学对一个语法概念感到十分困惑的时候，翻开语法手册相关的章节看看解释和例句，会让你有毛瑟顿开的感觉。市面上的语法手册不少，各具特色，Jarod个人比较推荐的是这本《无敌英语语法终身学习版》（&b&购买链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jarodise.com/superenglishgrammar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亚马逊&/a& ）&/b&，记得我上初中时候这本书就比较流行，主要特点印刷精美，知识脉络比较清晰，非常适合作为一本辅助的工具书使用。当然你也可以选择更适合自己的语法书。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ff1ae7d3a7c3f1fbedcb6e1_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&购买链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jarodise.com/superenglishgrammar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亚马逊&/a&&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&只要能够坚持使用上面提到的Duolingo和辅助语法手册，你会在一定时间内打下非常坚实的语法和核心词汇基础，这也是你继续学习与提高英语水平的基本框架。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&发音&/b&&/blockquote&&p&我的英语成绩从小学开始就一直不错，但是拜中学课本里坑爹的“国际音标”所赐，发音一直不得要领，直到上高中的时候，偶然在广播里面听到了台湾赖世雄老师的节目，才知道原来我们一直学的很多发音都是错的，更确切地说，我们学的发音规则是不纯粹的，因为发音在好几个不同的口音系统里面摇摆，哪个都不像。所以如果你立志学好英语发音，从一开始就要站好队，是学Kingsman里的英伦Queen's Accent，还是要学Ke$ha的南加州卷舌音，亦或休杰克曼的澳洲牛仔音，必须从一而终。&/p&&p&&br&&/p&&p&站好队后你就可以选一套发音教程专门矫正你的发音了，Duolingo有套语音识别系统，但是我觉得光用那个还远远不够，你需要找一个专门矫正发音的教程，网上这种教程很多。其实学习发音规则并不需要很长的时间，需要的更多的是大量刻苦地练习你的气息和对口腔里的各种肌肉的控制。比如很多英国演员去好莱坞发展都会找发音教练去帮助他们练习美国口音，可以做到以假乱真的程度（例如影后Kate Winslet），如果方法得当，你也可以做到。对于喜欢美音的童鞋们，Jarod依然会推荐赖世雄老师经典的美语发音教程《赖世雄美语音标》（&b&购买链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jarodise.com/laishixiong& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亚马逊&/a& ）&/b&，它可以从根本上帮你矫正各种中学课本里学到的错误的发音概念，练就一口纯正的美式发音。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a5e1cdabef71c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a5e1cdabef71c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&购买链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jarodise.com/laishixiong& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亚马逊&/a&&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&在Jarod那篇《雅思口语8.5是如何炼成的？》的文章中曾经提到过通过大量的泛听来辅助改善发音这一方法，并且推荐了一些non-scripted的真人秀类节目，这里Jarod仍然要再次推荐这个方法。需要强调的一点是，如果你的目标是改善发音，那你在看这些节目的时候一定不要带字幕（即便你听不太懂也不要带字幕），因为我们上面已经提到，用自己母语的alphabet发音是我们产生口语的根源所在，练习发音的时候有一个非常重要的原则就是要抛开单词的拼写，所以看字幕会让你情不自禁的用母语在脑中拼读，这样就会起到适得其反的效果。下面推荐几个我个人非常喜欢的真人秀：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.《Survivor》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5acd91f569d06a92f8ad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5acd91f569d06a92f8ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&已经播了32个season的Survivor可谓真人秀界的常青树，之所以16年了还有大量的铁杆粉丝群，与节目新颖的概念，精良的制作和各种不断推陈出新的规则设定是不无关系的。每一个season都有20个左右来自各个社会阶层，职业背景的美国人被选中，被带到世界上某个荒无人烟的热带岛屿（其中第15季是在中国江西拍摄的），进行一场“拼智力，拼计谋，拼耐力”的野外生存体验，恶略的生存条件下，各种拉帮结派，尔虞我诈才是这个秀最大的看点，最终的幸存者将会获得100万美元的奖金。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《The Apprentice》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1c3eed4589417_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想必大家都知道最近在各种媒体上满嘴跑火车的美国共和党总统候选人Donald Trump（特朗普）吧，他老人家就是这个剧的开山鼻祖, 此剧的前六个Season还是蛮有看头的，讲的是美国的一群商界精英互相PK，竞争一个给Donald Trump高薪打工的机会，一般会分成两队做相同的任务，每一集输掉的那个队会进入会议室互相撕B，最后撕B失败的那个人会随着Trump的一句经典的“You Are&br&Fired!& 被炒鱿鱼卷铺盖回家。后面新出的几个Season跟找工作关系不大了，主要是一群美国2-3线明星做任务筹集善款，精彩程度稍有折扣，不过娱乐性更强了一些。&br&这个剧由于大获成功后来还衍生出了UK版，这里面的大老板是Lord Alan Sugar。还有一个非常短命的Martha Stewart版。大家可以根据个人需要选择观看，如果你学的是英音，那最好看UK版的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《Shark Tank》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f95ea2b00c1dfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f95ea2b00c1dfe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&别被名字唬了，这个真人秀跟鲨鱼半毛钱关系都没有。它是一个风险投资真人秀，一群美国/加拿大富豪坐镇（包括非常有名的达拉斯小牛队老板马克库班），创业者会上台向富豪们演示自己的创业项目，而这些富豪投资人则会对项目进行质询（质疑）与评估，并最后决定是否投资这个项目。之所以叫做Shark Tank，是因为这几个手握巨额资产的富豪们往往拥有非常灵敏的商业嗅觉，并且非常善于利用自己的优势进行讨价还价，跟他们一起谈生意真的有与鲨鱼共舞的感觉。推荐这个秀不仅因为这个秀本身非常精彩，同时对于各种产品和服务的presentation和与鲨鱼的对话本身就是一个非常棒的英语听力材料。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然好看的英语真人秀不止这些，五花八门种类很多，最重要的原则是要选择你最喜欢的能坚持看下去的，比如你喜欢才艺表演类的，那美版的美国好声音《The Voice》就很不错，如果你喜欢时尚那可以看看《Project Runway》，如果你喜欢美食做饭类的，《Top Chef》是一个很好的选择，此外还有专门讲汽车的《Top Gear》，模仿国内非诚勿扰的《Take Me Out》，以及无比狗血的《Jersey Shore》，《Big Brother》系列，和卡戴珊家族的真人秀《Keeping up with the Kardashians》，总之选择是无上限（也无下限）的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&输出练习&/b&&/blockquote&&p&学习一门外语既有输入的过程（听，读），也有输出的过程（说，写），而输出往往是我们中国英语学习者最弱的一环。很多朋友抱怨没有语言环境无法练习输出，我觉得在互联网时代这都不是事儿！我自己从初中开始就开始在ICQ和Yahoo聊天室（这两个服务都已不复存在）找各种各样的外国人聊天，然后转战到后来风靡一时的Myspace，到上大学时候通过一个叫做The Beijinger的网站结识了一大群清华IUP的各种藤校美国精英们，每天跟他们厮混，这些输出练习对我英语的提高起到了至关重要的作用。随着互联网技术的发展，找语伴练习语言变得越来越容易了。各种Facebook Group, Reddit都可以成为你练习用英语发表言论或者与其它母语人士交流的阵地。在大城市生活的朋友们还可以参加当地组织的Couchsurfing Meetup，与来自世界各地的沙发客和旅行者们进行面对面的交流。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/626aae1b10cdb2e1a6041d5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/626aae1b10cdb2e1a6041d5_r.jpg&&&/figure&&p&这里Jarod还要向大家推荐一个专门找语伴的APP- HelloTalk，我自己目前也在使用它练习波兰语。在这个APP里，你只需要设定自己的母语是中文，目标语言是英语进行搜索，就可以非常容易的找到全世界成千上万的想要学中文的英语母语人士与你进行语言交换，而且是完全免费的，此外该APP还有辅助翻译功能，让你在水平不足的情况也可以与你的语伴畅谈。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们常说要学以致用，通过这些输出练习，会让你极大地帮助你巩固已经学到的知识点，并且在脑中对这些知识点进行有机地梳理。最重要的是，当你发现自己能用一门新的语言跟一个来自地球另一端的人进行交流的时候，那种成就感会成为你继续学习这门语言的强大动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你已经耐着性子看到了这里，那么说明你真的已经下定决心重新捡回丢掉的英语了，那么具体该怎么操作呢？&/p&&p&1.下载Duolingo（多邻国） APP（&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//itunes.apple.com/cn/app/duo-lin-guo-duolingo-mian/idFmt%3D8%26at%3D1010lpC3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Duolingo iOS下载链接&/a&）并设定一个学习目标开始学习，Jarod推荐的学习强度是每天完成20-30个XP（大概需要10-15分钟左右），这个强度比较容易坚持下去。&/p&&p&2.买一本英语语法手册和一本发音训练指南，对Duolingo的学习进行辅助。&/p&&p&当你的Duolingo已经做到比较高的级别的时候（完成全部课程至少60%）&/p&&p&3.依据个人兴趣下载一部你喜欢的真人秀开始坚持每天看, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//eztv.it/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EZTV - TV Torrents Online Series Download&/a& 这个网站可以免费下载到所有主流的美国/英国真人秀。&/p&&p&4.下载Hello Talk APP找一个（或多个）老外语伴儿开聊！&/p&&p&&br&&/p&&p&这个过程中要遵循两个原则：1. 循序渐进；2.坚持坚持再坚持！同时这个方法不但适用于捡回丢掉的英语，还适合已经掌握英语的童鞋学习一门二外，因为我本人目前也在用这个方法学习波兰语，效果非常不错！最后，祝大家早日成功地捡回那些年丢掉的英语！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文系数字游民部落原创, 图片来源于网络，欢迎转载，转载请联系作者获得授权并注明出处。&/b&&br&数字游民部落致力于在中国范围内推广目前在全世界日益流行的数字游民（Digital Nomad）生活方式，方法和理念。&/p&&p&其它几篇高赞数英语学习文章传送门：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&学习英语给我带来了哪些机会 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在一个月左右迅速提高口语（雅思口语）水平？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&看美剧、英剧学英语有什么有效的方法吗？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在学好英语的过程中，你都遇到过哪些困难、难题和瓶颈呢？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如何用最短的时间科学地增加英语词汇量&/a&&/p&&p&&b&更多精彩内容推送请关注数字游民部落微信公众号：szymbl&/b&&/p&&p&数字游民部落官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jarodise.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jarodise | 数字游民部落&/a&&/p&
也许大家已经开始渐渐注意到，英语能力可能是所有数字游民所需要能力中最最重要的一环，出国旅行，看原版书，听podcast，上Edx或者Coursera之类的MOOC平台涨姿势，上Upwork打工赚钱，统统离不开英语，把它比喻成数字游民生活方式的敲门砖并不为过。记得去年…
我是胶原蛋白专家&br&我可以负责并遗憾的告诉你，口服胶原蛋白和吃猪皮没有任何区别。&br&外用胶原蛋白还不如用凡士林（矿物油）。&br&&br&胶原蛋白溶解于胃酸，在胶原蛋白酶的作用下分解为多肽，胰酶进一步分解为小分子多肽和氨基酸。&br&&br&市场上除了胶原蛋白植入物和胶原蛋白相关医疗器械，其余医疗相关的胶原蛋白保健品都是骗人的。&br&&br&胶原蛋白，特别是食品用胶原蛋白成本低廉，售价昂贵。甚至就连实验室用的高纯度胶原蛋白都很容易制备。&br&&br&补充一下&br&&blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2e70dc0dc76acf8c514fe9c_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2e70dc0dc76acf8c514fe9c_r.jpg&&&/figure&这是2007年Nature Protocol上的一篇Protocol，关于胶原蛋白制取。一只大鼠尾巴可以制取100毫升高浓度胶原蛋白原液，而如果不需要提纯，有能力有条件的人在自家厨房就能进行。&br&实验室如果有设备，不算工资，基本可以免费大量获得。&/blockquote&&br&此外，如果你的产品为液体，胶原蛋白溶液需要存放在4°C，pH&4的状态下。&br&如果你的产品为冻干制品，需要存放在-18°C的环境下&br&离开特定环境，胶原蛋白分子会纤维化，更是和猪皮无异。&br&&br&&br&很遗憾你浪费了不少钱。
我是胶原蛋白专家 我可以负责并遗憾的告诉你，口服胶原蛋白和吃猪皮没有任何区别。 外用胶原蛋白还不如用凡士林（矿物油）。 胶原蛋白溶解于胃酸，在胶原蛋白酶的作用下分解为多肽，胰酶进一步分解为小分子多肽和氨基酸。 市场上除了胶原蛋白植入物和胶原蛋…
&p&老板的老婆最近迷恋这玩意儿，花了880买了几小瓶25ml的胶原蛋白。&/p&&p&高档货，而且喝完感觉效果很好：&/p&&blockquote&&b&老板娘&/b&：每天晚上十点前喝完一小瓶胶原蛋白睡觉，皮肤真的变好了耶！&br&&b&老板&/b&：你确定不是因为10点睡觉？&/blockquote&&p&老板心想我们好歹是实验室出身，做检测、做科普的啊，怎么能任由自己老婆这样被概念蒙骗呢（绝对不是心疼钱），所以把刀架在我们脖子上要求写一篇关于“胶原蛋白”的辟谣。&/p&&p&拒绝所有抖机灵、反对所有说：女人就是不讲道理、女人就是没脑子、女人开心就好之类的回答！我相信很多女人都是很有智慧的，也很能接受知识与道理，&b&比如我们的老板娘。&/b&&/p&&p&有理有据令人幸福的解释一定有用。就算你说化妆品保养品肯定还是会一直买，但至少心里有了一杆秤，这不才是最重要的嘛？&/p&&hr&&p&&b&全文总结在此。&/b&&/p&&p&懒得看干货的朋友可以直接看这段话，然后点个赞就更好啦：&/p&&ul&&li&胶原蛋白本质是一种蛋白质，但它是一种劣质的蛋白质，没有全部的人体“必需氨基酸”。 &/li&&li&不管蛋白质还是低聚肽都无法直接运到皮肤中，而是被消化成小分子的氨基酸。我们的身体会根据需要，把这些分解后的氨基酸重新组装成新的蛋白质，而不是吃胶原蛋白就能补胶原蛋白。&/li&&li&护肤品中的胶原蛋白，也不能转化到皮肤里去，只能起到保湿作用。&/li&&/ul&&hr&&p&&b&什么是胶原蛋白？&/b&&/p&&p&我在知乎里稍微搜索了一下，就看到这样的解释：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a3c8f3cc864dda1f06dcb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a3c8f3cc864dda1f06dcb_r.jpg&&&figcaption&知乎截图&/figcaption&&/figure&&p&猪皮.........这个解释令我们很为难，乍看下不太严谨，但又挑不出啥毛病来........&/p&&p&来自维基百科：&/p&&blockquote&胶原蛋白是动物体内各结缔组织细胞外间隙的主要结构蛋白。&br&其本质就是一种蛋白质，存在于动物的骨骼、皮肤等组织中，是结缔组织（通俗点就是皮、筋、软骨甚至血管这些东西）的主要组成部分。&/blockquote&&p&人的皮肤中&b& 70 %&/b& 都是胶原蛋白，它们在真皮中起着维持弹性、保持水分的作用，所以会有人想到用胶原蛋白，以形补形。&/p&&p&大家都说嘛：吃啥补啥。&/p&&p&但就这么简单吗？&/p&&hr&&p&&b&口服胶原蛋白真的有用嘛？&/b&&/p&&p&&b&1.胶原蛋白消化后未必到达皮肤。&/b&&/p&&p&和其他蛋白质一样，胶原蛋白经口摄入后会被人体的消化系统分解、代谢成氨基酸、二肽或三肽，并以这三种形式被肠道吸收进入血液，等待下一步重新组装。&/p&&p&至于组装成啥，以及能否被利用那我们就不能确定了，更&b&无法确定它们能否到达皮肤。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc227ff2adc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc227ff2adc6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.小分子、水解蛋白都只是广告。&/b&&/p&&p&商家逐渐开始宣传小分子、低聚肽，这些所谓小分子胶原蛋白，只不过是替代了你的肠胃，帮你把胶原蛋白预先消化了，分解成二肽、三肽或氨基酸等产物，但实际上和直接吃原始的胶原蛋白并没有什么区别。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd07e36bd419e51afdc4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd07e36bd419e51afdc4_r.jpg&&&figcaption&商家介绍截图&/figcaption&&/figure&&p&有些研究发现二肽可能促进成纤细胞的聚集生长，于是有人开始推测补充水解胶原蛋白是不是可以补充胶原蛋白合成，从而有相关功能。&/p&&p&2011 年 3 月，世界胶原蛋白巨头德国嘉利达，向欧洲食品安全局（EFSA）申请批准“水解胶原蛋白保持关节健康”的健康声明。而 EFSA 的科学委员会则干脆利落发布公告：这些研究无法支持这一结论。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c8d5c49ff234_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1810& data-rawheight=&157& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1810& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c8d5c49ff234_r.jpg&&&/figure&&p&&b&综合来说，现在也并没有学术文献，表明胶原蛋白可以改善皮肤，甚至都无法说明小分子肽有助于你的身体合成胶原蛋白。&/b&&/p&&p&所以，基于科学理论和实验证据，不要相信商家鼓吹的功效。&/p&&hr&&p&&b&护肤品中加胶原蛋白有用吗？&/b&&/p&&p&上面既然说了吃胶原蛋白没啥用，肯定有人说：那涂在皮肤上总可以了吧，让皮肤吸收更直接~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2d0e18068d93afa872b3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f2d0e18068d93afa872b3d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fcd6b9745_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fcd6b9745_r.jpg&&&/figure&&p&真相是：&/p&&p&&b&人体的皮肤致密，任何大分子物质是不容易进去的，胶原蛋白也不例外。&/b&&/p&&p&涂抹后只是停留在了皮肤层，无法进入真皮层，更无法转化为皮肤自身的胶原蛋白。&/p&&p&因此，外敷此类护肤品难以达到补充皮肤胶原蛋白的目的。&/p&&p&&b&雅芳&/b&在 2012 年就因关于胶原蛋白的宣称（该产品由能修复受损皮肤组织的新胶原蛋白构成）&b&被 FDA 警告&/b&涉嫌违法销售。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-85eb36fde321bc017faa1ab15f18d879_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-85eb36fde321bc017faa1ab15f18d879_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaf68ab436a2fb4c4fc92c638f07bf74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1158& data-rawheight=&62& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1158& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eaf68ab436a2fb4c4fc92c638f07bf74_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b721b990bf6010d7badd116eb76a1629_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b721b990bf6010d7badd116eb76a1629_r.jpg&&&figcaption&大致翻译：专家们并不认为您的产品是安全和有效的。在没有得到 FDA 认可之前，推向市场是违法的。&/figcaption&&/figure&&p&那么，护肤品中加入胶原蛋白到底有没有作用？&/p&&p&作用还是有的，胶原蛋白的保湿作用还是不错的。因为它的结构上有很多亲水的羟基，可以帮助皮肤锁住水分子。&/p&&p&&b&护肤品中的胶原蛋白基本上就是起个保湿作用，不会增加皮肤胶原蛋白。&/b&&/p&&hr&&p&&b&补充胶原蛋白有营养作用吗？&/b&&/p&&p&看到这里肯定还有女生不服气：既然口服、外用都没有办法补充胶原蛋白，那我买一点补充营养总可以吧！&/p&&p&你还真想多了...&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-afe29e1ac027f49d347d8e5db7b2321e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&443& class=&content_image& width=&337&&&/figure&&p&胶原蛋白本身是一种&b&“劣质”蛋白&/b&。&/p&&p&种类不全吧，含量还不高。不是优质的蛋白质来源，还不如吃肉、鸡蛋或豆制品。&/p&&p&人体需要 9 种必需氨基酸，而它主要&b&只含有 6 种&/b&。胶原蛋白中甲硫氨酸、组氨酸和色氨酸含量均小于 1 %，其他 6 种必需氨基酸含量也远小于鸡蛋蛋白。最要命的是它&b&几乎不含色氨酸&/b&，一旦饮食中没有它，人体内各种蛋白质的合成都将发生严重障碍，也怪不得胶原蛋白经常被说成“&b&营养价值极低&/b&”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d74ab25f11_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d74ab25f11_r.jpg&&&figcaption&数据来自维基百科&/figcaption&&/figure&&p&所以啊，这么说了一大圈，喝一口胶原蛋白，基本等于啃一口猪皮。&/p&&p&你要是想通过猛吃猪皮、猪蹄、鱼皮等等动物表皮组织来“永葆青春”，可能脸还没变白，身子就先变圆了，因为他们都有很多的&b&脂肪和胆固醇&/b&。口服各种胶原蛋白产品，没有这些脂肪和胆固醇的烦恼，但它会附送你很多的&b&糖和香精&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e798fe768e88ea83613d4fabd0a8ff2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&p&我饿了...........&/p&&hr&&p&&b&我去某宝上搜搜看胶原蛋白。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c83a11b1b4f97e8068ecd5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1194& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1194& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c83a11b1b4f97e8068ecd5_r.jpg&&&/figure&&p&销量爆表！最高的热销98万桶了已经。&/p&&p&我打开销量最高的一款仔细看看：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ee5ca029c8f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7ee5ca029c8f_r.jpg&&&figcaption&商家介绍截图&/figcaption&&/figure&&p&我们总是说一个真理：&/p&&p&&b&大字宣传不要看，小字补充才重要。&/b&&/p&&p&&b&固体饮料？？？&/b&&/p&&p&和果珍、奶茶一样用水一冲就能喝了。这个产品&b&连保健品都不是，&/b&更别说是有啥明确的功效了。&/p&&p&再搜搜，发现早在 2013 年，央视《焦点访谈》就曝光过胶原蛋白产品。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0071eaa7adc9f3aed9100_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0071eaa7adc9f3aed9100_r.jpg&&&figcaption&视频截图&/figcaption&&/figure&&p&4年过去了，销量不降反升，月销从8000多蹦到了28000多！&/p&&p&《焦点访谈》还打探了一件事——胶原蛋白的成本只有 200 块钱一公斤，也就是 2 毛钱 1 克。一瓶的成本加上包装，&b&也就 4 块钱&/b&。而产品的销售价格&b&至少二三十元&/b&。1 / 5 的成本，400 % 的利润。&/p&&p&暴利啊！足够的利润空间，带来了足够多的层层分销代理。这就是为什么你能在很多地方看到胶原蛋白销售商的原因。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5cf0c2cecafee0eb53a3fc6ad3159bf6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5cf0c2cecafee0eb53a3fc6ad3159bf6_r.jpg&&&figcaption&视频截图&/figcaption&&/figure&&hr&&p&&b&如何保持皮肤健康？&/b&&/p&&p&充足的睡眠，适量的运动，良好的心态，均衡的饮食。对，就是这些看似简单，但又重要的习惯。&/p&&p&其实对付这类问题的方法，作为成年人，你我心里都很清楚。健康的生活方式其实并不难，养成一个良好习惯只需要 21 天。咬咬牙，也就坚持下来了。&/p&&p&这改变并非一夜之间，但，真的会发生。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后还有两点非常重要！&/p&&p&1.@老板娘&/p&&p&&b&2.如果你确实发现即使生活不规律，吃胶原蛋白产品自己的皮肤也明显改善，那我要提醒你警惕了，产品中有可能加入了雌激素。&/b&&/p&&p&雌激素能明显改善皮肤，服用过某些避孕药的人，都会有亲身体会。一旦停药，又恢复到之前的老样子了。&/p&&hr&&p&延伸阅读：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-6ce6eb8a1_180x120.jpg& data-image-width=&1066& data-image-height=&801& class=&internal&&世界上有真实有效的减肥药么？（不欢迎广告，纯讨论）&/a&&p&&b&点击下面的链接可扫码关注我们的微信公众号：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//kdt.im/iSFn2r& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老爸评测DADDYLAB&/a& .&/p&&p&我们就是较真。&/p&&p&死磕有害产品，手撕黑心商家；拆穿虚假宣传，推荐好用的TA。&/p&&p&不求改变世界，但求无愧于心。&/p&&p&peace&/p&
老板的老婆最近迷恋这玩意儿，花了880买了几小瓶25ml的胶原蛋白。高档货，而且喝完感觉效果很好：老板娘：每天晚上十点前喝完一小瓶胶原蛋白睡觉，皮肤真的变好了耶！ 老板：你确定不是因为10点睡觉？老板心想我们好歹是实验室出身，做检测、做科普的啊，怎…
&p&&b&在感情深入时会抵制，大概是因为有很强的心理防御机制吧。&/b&&br&&br&我也不喜欢爱上谁，因为大部分时间的我都独立又理性，但是一旦恋爱，就很容易依赖对方，或者以对方为中心，而忘记自己的需求，这种感觉让我很害怕，因为我知道自己还有很重要的事要做，而且我目前也很难处理感情与事业的关系。&br&&br&&b&所以不是没有恋爱需求，只是明白了这个世界上，除了爱情，还有很多重要的事要做，对家人的承诺，对自己的承诺。&/b&&/p&&br&&p&而有时候，当自己连基本的物质问题都解决不了时，就更难去爱了，参考马斯洛需求理论，这也是为什么很多年轻男孩会跟女朋友分手的原因，在压力又大人又累时，女朋友还要吵着问，你为什么不接我电话？！你是不是不有别的女人了？！你是不是不爱我了？！自然会受不了。&/p&&p&&br&最重要的一点是，在我逐渐成长的过程中，&b&我更明白了什么是爱什么不是爱，什么样的人更值得我去爱。&/b&&br&&br&空虚寂寞时遇到的爱情也许是为了填补空虚，穷困时遇到的爱情也许那个人给你带来了更好的物质生活，悲伤忧郁时遇到的爱情也许是那个人给你带来了欢乐。&br&&br&&b&可是人很容易在脱离某种环境后，就忘记了初衷，&/b&所以不空虚不贫困不忧愁的你，开始冷静下来，理性审视自己的恋人，突然发现其实他并不是你真正喜欢的类型，你当时只是因为其中某一原因和他在一起，你误认为那就是爱情。&br&&br&所以，我一直努力在做那种女孩子，不管和谁在一起都会开心的女孩，自己就是一个国家，可以解决自己的所有需求，快乐安全感金钱地位我都能自己给自己，因为我知道，只有当我处在最好状态时，我才能找到并分辨出我真正所爱的人。&/p&&p&不是因为他的外表，不是因为他的家境，不是因为寂寞时他的嘘寒问暖，窘迫时他的施舍帮助，而仅仅是因为他的身上闪烁着性格与智慧的光芒。&br&&br&&b&他可能不高不帅不富有，但是他正直努力，对己对人负责，孝顺家人，热爱生活。对朋友讲义气，有自己的爱好，有修养，即温柔又有力。&/b&&br&&br&而这些优点是我无论过多少年后都依然会欣赏和喜欢的。&br&&br&自然我也学会去辨别了他人对我的喜欢，去辨别他们为什么说爱我，爱的又是不是真实的我呢？&br&&br&以上是回答。&/p&&br&&p&很喜欢一句话，是三傻大闹宝莱坞里的，&b&追求卓越成功就会不期而来&/b&。&br&&br&爱情不过是锦上添花，最重要的还是你自己。当你一心一意努力向前奔跑时，一定也会吸引到那个也在奔跑的他，爱是齐头并进，爱是势均力敌，他的身上闪闪发光，他好像什么有，却又什么都拥有，你突然觉得是时候该停下，和他坐下谈会儿话，他的目光如星芒，当他望向你时，十二月月的初雪化了，你们牵手，向着同一个方向走去。&br&&br&这就是我所理解的爱情，所以亲爱的你，在你还没有到来之前我会照顾好自己，按时吃饭按时睡觉，认真学习工作交友变的足够优秀以便吸引到你，而当你到来时，我仍然会自己照顾好自己，因为我知道你有很多重要的事要做，而我好好爱自己就是在爱你。&br&&b&&br&所以遥远未来的那个人，早安，加油哦。&/b&&br&&/p& 新开微信公众号，&b&超级苏苏苏&/b&，写爱与自由，每晚和你说晚安，烦请关注。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7c61fc1c7dd4b7146e5aceb2e45d2a2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c7c61fc1c7dd4b7146e5aceb2e45d2a2_r.jpg&&&/figure&
在感情深入时会抵制，大概是因为有很强的心理防御机制吧。 我也不喜欢爱上谁，因为大部分时间的我都独立又理性，但是一旦恋爱，就很容易依赖对方，或者以对方为中心，而忘记自己的需求，这种感觉让我很害怕，因为我知道自己还有很重要的事要做，而且我目前…
李柘远！！&br&啊啊啊啊男神！！！&br&耶鲁大学全奖学金本科＋哈佛大学MBA学神&br&被誉为-国民学长&br&2008年，以全额奖学金考入美国耶鲁大学（18岁）成为耶鲁300多年来在中国福建录取的第一位本科生。&br&2013年，大学毕业的柘远（22岁）入职全球顶尖的投资银行-高盛，并在之后的2年，成为明星投资分析师，年薪百万。&br&2014年，获选-世界经济论坛全球杰出青年（23岁）&br&2015年，开始创业，成为牛油果旅行联合创始人兼首席运营官（24岁）&br&2016年，被世界排名第一的哈佛大学商学院录取（25岁），攻读MBA（工商管理硕士），在这个世界精英聚集的班级里成为最年轻的学生之一。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d6c1aad91bfd8275aa76_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d6c1aad91bfd8275aa76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e6bbc25b8a2d18e0f7de_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e6bbc25b8a2d18e0f7de_r.jpg&&&/figure&在耶鲁&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b2ed06a52e52af91ed9c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b2ed06a52e52af91ed9c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca91be691dfedce2bee68b5_b.jpg& data-rawwidth=&1558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ca91be691dfedce2bee68b5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1680& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d3fd51dd3ad3e3bc14ea83e56fd9937_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d3fd51dd3ad3e3bc14ea83e56fd9937_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1678& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9c11c85a42bc1dde4e6b9d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9c11c85a42bc1dde4e6b9d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec6ccc21a26ca5bde8f1e2_b.jpg& data-rawwidth=&1884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1884& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec6ccc21a26ca5bde8f1e2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd3bb4e99e4_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd3bb4e99e4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fffbd9203cdd26faae6a1c8a1ac700e4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fffbd9203cdd26faae6a1c8a1ac700e4_r.jpg&&&/figure&&br&在哈佛&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fdbe6a28cb9f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8fdbe6a28cb9f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8c624dc3c0938ffcadcbf_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8c624dc3c0938ffcadcbf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&717& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-928d0a63fffe0d87e883_b.jpg& data-rawwidth=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-928d0a63fffe0d87e883_r.jpg&&&/figure&&br&&br&188大长腿，热爱运动和健身&figure&&img data-rawheight=&1025& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-da7cb662d82cc6d8e1b6ad_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-da7cb662d82cc6d8e1b6ad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0fcac270f4c2e396c89e11_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0fcac270f4c2e396c89e11_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97b558aeebfd873_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97b558aeebfd873_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1d7be463af8f63ab4951_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1d7be463af8f63ab4951_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be0c66404aeae8a726a674dc5f227498_b.jpg& data-rawwidth=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1260& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-be0c66404aeae8a726a674dc5f227498_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-73f475ebec6be2984135ae_b.jpg& data-rawwidth=&1484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1484& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-73f475ebec6be2984135ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21b1af8dbac5cbcda61ee703_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-21b1af8dbac5cbcda61ee703_r.jpg&&&/figure&&br&男神做的菜&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04f782a54ada73f5dd22506_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04f782a54ada73f5dd22506_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-71da2651b5cad3ce03d1c_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-71da2651b5cad3ce03d1c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&柘远和他的朋友们&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce7e31d451ea63e4cceee3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce7e31d451ea63e4cceee3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&510& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-135b4ed16d7_b.jpg& data-rawwidth=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-135b4ed16d7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&703& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95bbeb7f8db71a0c9955_b.jpg& data-rawwidth=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-95bbeb7f8db71a0c9955_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d8cc45e783c93d0989f3ed_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d8cc45e783c93d0989f3ed_r.jpg&&&/figure&&br&爱猫～&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e9a9e4e1_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1e9a9e4e1_r.jpg&&&/figure&Leo哥家的小女猫-妞妞&figure&&img data-rawheight=&673& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3b65bda606eb9ad68bc39e_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3b65bda606eb9ad68bc39e_r.jpg&&&/figure&&br&妞妞的丈夫，孩子们的父亲-小帅&figure&&img data-rawheight=&597& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd39fa67fbbddc5_b.jpg& data-rawwidth=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dd39fa67fbbddc5_r.jpg&&&/figure&5只小可爱们&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeb61f52e039e_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aeb61f52e039e_r.jpg&&&/figure&&br&柘远哥哥做猫架的时候感觉特别有爱～&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a8dfeb1ac72b5decae9a0_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8a8dfeb1ac72b5decae9a0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&In me the tiger sniffs the rose.心有猛虎，细嗅蔷薇&figure&&img data-rawheight=&963& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f25d6a547b3a14e4ba4a110d6a619ecb_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f25d6a547b3a14e4ba4a110d6a619ecb_r.jpg&&&/figure&柘远哥哥和妈妈～Leo真的是一个非常孝顺的好孩子 &figure&&img data-rawheight=&770& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-794a72a26adc64ba2aad_b.jpg& data-rawwidth=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-794a72a26adc64ba2aad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&799& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad24f092edcbed39aa22cb_b.jpg& data-rawwidth=&1053& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1053& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ad24f092edcbed39aa22cb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&788& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f4d5bee9a28e5dccf1e_b.jpg& data-rawwidth=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1042& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2f4d5bee9a28e5dccf1e_r.jpg&&&/figure&&br&精通日语，去过日本当交换生&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa3acb6f712aab5bc9aa7_b.jpg& data-rawwidth=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa3acb6f712aab5bc9aa7_r.jpg&&&/figure&正能量男神&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-edec8aa02bc6e5afa0cb4cc7a65240b3_b.jpg& data-rawwidth=&1379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1379& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-edec8aa02bc6e5afa0cb4cc7a65240b3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1461& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cebc3e0d1fce3eec3936f3_b.jpg& data-rawwidth=&1404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1404& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cebc3e0d1fce3eec3936f3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1314& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbf8c609ba05d2c75475_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbf8c609ba05d2c75475_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-47c7f7a8ee27eb59ba73a852d7544444_b.jpg& data-rawwidth=&1403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1403& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-47c7f7a8ee27eb59ba73a852d7544444_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&928& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7774bd49_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7774bd49_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5adaff145_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5adaff145_r.jpg&&&/figure&面朝大海&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4008eb5acefb3b94f2ac7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4008eb5acefb3b94f2ac7_r.jpg&&&/figure&&br&春暖花开&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beb75935ebc_b.jpg& data-rawwidth=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-beb75935ebc_r.jpg&&&/figure&&br&柘远哥的薇心公主号上的文章，都是一些实打实的干货：个人经历就经验分享，外语诗歌朗读，经典电影和书籍推荐、评论等。&br&嘿嘿我也算忠粉了，柘远哥的课程我基本上都看了。学英语的课程，高效学习方法，商学院MBA申请，投行解密，以及最近刚刚出来不久的十点课堂的学习课程。确实是收获到不少。&br&男神声音真的超级好听～&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-290ba8b06ac70569ba83_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-290ba8b06ac70569ba83_r.jpg&&&/figure&&br&还有柘远哥哥的书-不如去闯，分享了他的很多经历和成长，很励志很温暖。&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-28b8d980fc74d92d3e964a0a527ef62e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-28b8d980fc74d92d3e964a0a527ef62e_r.jpg&&&/figure&&br&台湾版&figure&&img data-rawheight=&1324& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dabb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dabb_r.jpg&&&/figure&&br&证件照也好看～&figure&&img data-rawheight=&1924& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a26edf90df92c94e81d1d25c4fc826ed_b.jpg& data-rawwidth=&2169& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2169& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a26edf90df92c94e81d1d25c4fc826ed_r.jpg&&&/figure&直播的时候也好看～&figure&&img data-rawheight=&1072& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87dce40cd5e8b4f137240edb9c1e1448_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87dce40cd5e8b4f137240edb9c1e1448_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&781& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bec6243233d_b.jpg& data-rawwidth=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bec6243233d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&送上学长的干货～哈佛同学最常用的几种To-do-list（每日任务清单）模板&figure&&img data-rawheight=&461& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8793ffb61cbfb25096a8_b.jpg& data-rawwidth=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8793ffb61cbfb25096a8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&432& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4baaed1c75f45dd42ddb_b.jpg& data-rawwidth=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4baaed1c75f45dd42ddb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&459& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fa2cad33bc42c6d77a9a6_b.jpg& data-rawwidth=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fa2cad33bc42c6d77a9a6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&377& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdcbd3d408fa1f3c77843_b.jpg& data-rawwidth=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cdcbd3d408fa1f3c77843_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&413& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b738bb68f9dac82b0b56_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b738bb68f9dac82b0b56_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&933& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f71fc6aba20c53ab6091d22_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f71fc6aba20c53ab6091d22_r.jpg&&&/figure&&br&柘远哥哥真的都是靠自己一步一个脚印走到今天的。他没有一些富二代那么好的背景和资源，他只是一个南方小城普通家庭的孩子，却靠着自己的努力和奋斗成为了现在的名校高材生和商业精英。&figure&&img data-rawheight=&719& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-081c776fe689ff61e4dcab6bd2a387ce_b.jpg& data-rawwidth=&1085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1085& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-081c776fe689ff61e4dcab6bd2a387ce_r.jpg&&&/figure&&br&15岁的Leo看到一则新闻：某中学生被哈佛、耶鲁等名校录取，他问自己：“既然别人可以，我为什么不行？”&br&他的努力让他变得更好更优秀。国内成绩在高手如云的厦门外国语学校也可以轻松保送清华北大的柘远哥，却毅然决然决定考梦中名校-耶鲁。他在美国高考SAT中一次性获得满分，托福考出了116的优异成绩。在各大竞赛活动中展现自己，代表学校参加复旦模拟联合国大会，成为青年科考队员，代表全球杰出青年参加达沃斯世界经济论坛年会。&br&2008年底，柘远收到来自耶鲁的录取信，还有一份每年55000多美元的4年全额奖学金。之后入职高盛，自主创业，被哈佛录取。&br&如今，优秀到令人惊叹的他，成为了不计其数的年轻人的榜样和标杆。&figure&&img data-rawheight=&711& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45caeda6bbf5c_b.jpg& data-rawwidth=&1078& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45caeda6bbf5c_r.jpg&&&/figure&收到耶鲁录取书，成为耶鲁2013届的学生。&figure&&img data-rawheight=&799& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d192da84ecbf_b.jpg& data-rawwidth=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1094& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d192da84ecbf_r.jpg&&&/figure&哈佛商学院录取通知书&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83d287a6cbe315fb718ff6b61c90ffb2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-83d287a6cbe315fb718ff6b61c90ffb2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&510& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba4a8eef28d011fe776c9a59_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba4a8eef28d011fe776c9a59_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3d5db2c6dee91ff37ba671f03de6e23_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d3d5db2c6dee91ff37ba671f03de6e23_r.jpg&&&/figure&&br&嘿嘿，男神现在还没有女朋友～
李柘远！！ 啊啊啊啊男神！！！ 耶鲁大学全奖学金本科＋哈佛大学MBA学神 被誉为-国民学长 2008年，以全额奖学金考入美国耶鲁大学（18岁）成为耶鲁300多年来在中国福建录取的第一位本科生。 2013年，大学毕业的柘远（22岁）入职全球顶尖的投资银行-高盛，并…
我姐结婚，我二伯撰文，大伯朗读，他们都是老派知识分子，解放前的大学生，念的是朗朗上口，特别好听，众宾客都惊呆了。当时觉得真是高大上。&br&原文如下（为保护隐私将新人姓名隐掉）：&br&&br&唯 公元xxxx年x月x日，农历岁次xx x月x日 愚伯等 谨以珍酌时馐恭贺贤侄女新婚志喜&br&&br&盖闻&br&易正乾坤 夫妇为人伦之始&br&诗歌周召 婚姻乃王化之源&br&是以&br&鸣凤锵锵 卜其昌于五世&br&夭桃灼灼 歌好合于百年&br&今x君xx
世泽贻芳 才誉素着&br&xx女士 名门淑媛 绣阁名姝&br&允称璧合珠联之妙&br&克臻琴谐瑟调之欢&br&增来鸿案之光&br& 结此凤仪之好&br&爰于此良辰美景 欢言嘉礼 共协唱随&br&入洞房而喜溢 花烛辉煌&br&睹华屋之欢腾 笙歌迭奏&br&欣此时宜室宜家 烂门庭而有耀&br&卜他日而昌而炽 庆瓜瓞兮绵长&br&用志燕喜以抒忱 为尽长乐未央之颂&br&特贺鸳盟而书牒 愿敦二好无尤之文&br&寅筮吉辰 行合卺之礼&br&伏愿&br&百年偕老 永结琴瑟之欢&br&五尽其昌 早协熊罴之庆&br&&br&伯父xx率各全家&br&恭贺新禧&br&&br&&br&那场面帅呆了酷毙了。&br&不用谢。
我姐结婚，我二伯撰文，大伯朗读，他们都是老派知识分子，解放前的大学生，念的是朗朗上口，特别好听，众宾客都惊呆了。当时觉得真是高大上。 原文如下（为保护隐私将新人姓名隐掉）： 唯 公元xxxx年x月x日，农历岁次xx x月x日 愚伯等 谨以珍酌时馐恭贺贤侄…
&p&我是过来人，现在生活愉快，来答答题。&/p&&br&&p&高中的时候，晚上失眠，白天疲倦。邻居家抽水马桶漏水的声音，令我翻来覆去；我心跳的节奏总被楼上的滴水声所影响，也不胜其烦。别人睡不着，会觉得长夜漫漫，我却只觉得夜晚短暂，时光时光慢些吧，我想睡着，睡得久一些。&/p&&br&&p&居然睡着之后，梦境迷离，头脑混乱，就像一万只草泥马在脑袋里奔来跑去。如果白天没那么疲倦，就只做一些简单的噩梦，比如追杀，跑一整晚；在峻峭处，风很大，随时有可能摔下来；在一栋灰色、犹如迷宫的大楼里，在违反物理经验的楼梯上，苦苦地寻找出路。&/p&&br&&p&白天上课，无法集中注意力。我们的数学老师又口头禅，喜欢说“这就是……”，如——&/p&&p&“这就是我们所要求的角……”&/p&&p&“这就是解题的关键了……”&/p&&p&前面三个字后，我通常会听不见，因为我心里早已欢快地唱着歌——&/p&&p&“这就是……青——藏——高～～喔~~喔~~喔~~~喔喔喔喔～～原——”&/p&&br&&p&所有发生过的事情我都会不停地回想，控制不住，时时刻刻都被情绪所裹挟。&/p&&br&&p&我还强迫症，经常觉得自己眼镜歪了，不停用手掰，掰断了不少眼镜腿。&/p&&br&&p&焦虑充斥着我的生活，每当听见室友欢快的鼾声，看见上课大家都在听讲，自习的时候都在奋笔疾书，&/p&&p&我不禁长叹：“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”&/p&&br&&p&所以，我该去看医生？然而，这并没有用。吃了很多药，当归地黄丸，人参养荣丸，阴阳和合散，含笑半步颠，天地交合阴阳大欢丸。我吃傻了，不堪回首啊，少年。&/p&&br&&br&&p&＝＝＝＝＝＝终于我也可以用下划线了＝＝＝＝＝＝&/p&&br&&p&我喜欢看书，因缘际会，看了森田正马&b&《自觉和领悟之路》&/b&。我就像尖锐湿疣患者看见电线杆小广告一样，&/p&&p&心里想：“不如试试？”&/p&&p&于是我一口气读完，加以实践。我的焦虑慢慢减少，睡眠越来越安稳，强迫症也得到缓解。&/p&&br&&p&我又找寻关于森田疗法的其它书籍。&/p&&br&&p&现在我生活愉快，沾枕即睡。每天晚上看书到两点，白天还要上班，也不觉得困。&/p&&br&&p&＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下是森田疗法的随意介绍＝＝＝＝＝＝＝&/p&&br&&p&&b&“顺其自然，为所当为”&/b&&/p&&br&&p&森田疗法认为烦恼是一种自然的感情，我们应该接受它，否则就会引起内心的激烈冲突，令人疲惫不堪。所谓顺其自然，我理解为控制可以控制的东西，接纳不能控制的。你可以控制自己的行为，控制一部分思想，一部分情绪，剩下思绪和情绪就由它去吧。&/p&&br&&p&烦恼就像月有阴晴，潮有涨落，本来就是很自然的事情。就像有人惹了你，你心中已有了怒气，你不能否定掉怒气，因为此时的怒气是正常的，有可能是他做得过分，或者你修为不够，总之，现在已经怒了，种种的因种现在的果，它的出现是自然的。如果强迫自己心中没有怒气，那就是双重矛盾，怒气已经是一种矛盾，强迫自己销掉怒气又是另一种矛盾。但是你夜不能揍他，需要理智解决，这就是“为所当为”的意思了。&/p&&br&&p&森田先生认为不要急着想要消除神经衰弱的症状，消除症状并不是目标，而是应该把自己从反复想要消除症状的泥潭中解脱出来，学会带着症状正常生活。&/p&&br&&p&不要等到不胡思乱想了，安稳睡眠了，不强迫了，才去做某些事情。森田疗法会告诉你&b&“去做就行”&/b&。比如跑步，你没有必要下决心说：“我要坚持跑步。”&/p&&p&去跑就行，如果说“坚持”，还没跑就已经累了。&/p&&br&&p&就介绍到这里吧。&/p&&p&推荐《自觉和领悟之路》。&/p&
我是过来人，现在生活愉快，来答答题。 高中的时候，晚上失眠，白天疲倦。邻居家抽水马桶漏水的声音，令我翻来覆去；我心跳的节奏总被楼上的滴水声所影响，也不胜其烦。别人睡不着，会觉得长夜漫漫，我却只觉得夜晚短暂，时光时光慢些吧，我想睡着，睡得久…
我刚过三十关口，讲讲这三十年的时间。&br&在我开始注意外形的时候，是高中。同学一个个比谁有腹肌谁又胸肌谁的肱二头肌大，那攀比的热情比关心女生都高。&br&晚上做50个俯卧撑，20个引体向上，100个仰卧起坐。都不标准，还一个个乐呵的笑别人做的比自己少。&br&那时学习之外就没有别的事情，谈谈恋爱运动运动就是课外生活。&br&我现在看到高中生大学生都是无比的羡慕。那小身材，那皮肤，那青春四射的脸！啧啧。&br&记得黄西在脱口秀节目中说一个人性欲最旺盛的年纪是18岁左右。我是信的。我大一那年跟女友在酒店一晚做了7次。我为什么记这么清楚，因为那天买了8个套，第一个吹了个大气球。第二天剩了个空盒子。&br&这是第一次这么生猛，也是最后一次。so sad&br&&br&第二活跃期就是大学。&br&大学完全不同于高中生活。学习时间与课外时间基本1:1，我的大学如此。真的。大一会比较紧一点。&br&大一我俩小时登顶泰山，然后再熬一夜看日出下山坐车回到学校，不累。不说中途走逛之类的消耗。&br&这是年轻的优势。&br&参加校运动会，八百米跑完不累。接着跑一百米。&br&随着年纪的增长，体能会慢慢的变化，这个变化只有在回忆比较的时候才能体会。&br&大四的时候，跟女友sex，一晚上能做个三四次。还得是特别有气氛有情调的条件。&br&&br&第三活跃期是本科毕业后的四五年。（接着深造的话就不知道了）&br&那时依旧年轻，可以熬夜加班，通宵玩游戏，出去旅游爬个山什么的。年轻的优势有，那会儿我不锻炼，一天正常饮食，不规律睡觉。皮肤依旧好，身材也好。181身高体重只有73公斤。就那会儿还叨逼叨的练腹肌。&br&就是那会儿，仗着自己条件谈了一个个对象。身材加不少分。&br&这个阶段，sex已经下降到一晚一次后就困了。注意，是困。&br&&br&第四阶段是人生变化的阶段。&br&做为一个普通人，不能再如少年青年般无拘束。要结婚，要买房，要考虑父母，要衣食住行。&br&很多事情只有面对的时候才能体会到。特别是钱，衣食住行，通勤通讯，人情往来，节日意外，三灾八难，这些没有一个不需要钱。担子开始重了。&br&&br&大部分在普通工作岗位上的人，没有家庭的扶持，没有意外的风口可以发财，多得是兢兢业业的工作，为多挣点钱而努力工作乃至加班。&br&&br&早上9点上班，没有孩子时，可以睡到8点，起床梳洗赶去上班。有了孩子的，要考虑早饭，送去上学，自己的通勤时间和早饭。起床的时间可能成了7点。这一个小时的变量是生活的压力给予的。&br&&br&晚上回家的时间是工作的性质决定。这也是为什么这些年考公务员事业编教师等工作岗位的人越来越多。他们在时间上非常的充裕。工作时间大多数是7点到八点，下班时间是5点到6点。这样就有充足的时间来安排自己。&br&可大多数是没有在这些单位工作的普通人。时间没有那么理想。&br&&br&我加班最晚的时候是通宵，直接不用回家，第二天也不用赶时间。&br&&br&时间慢慢的过着。到了28、9岁的时候，会发现一年的时间越来越快，会主动关注农历，而非阳历。&br&&br&工作，同事，人情，同学，吃饭随着条件的变化而不在健康。&br&周日休息就是睡一天。&br&身材莫名的有一天就突然变化了。&br&我最明显的就是皮带。买的时候，腰眼不够，打了三个才能使用，现在基本上是用第一个腰眼。&br&&br&我要早上七点左右起床，做完早饭，刷牙洗脸吃饭，这时8点。40分钟左右通勤时间。&br&晚上下班已经很疲