4至6岁舞蹈基本功教案怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-29 06:00 标签： 学舞蹈的基本功每天练
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程潇家庭背景怎样 靠自己努力锻炼舞蹈成为导师获大家喜欢
编辑：默言 14:19:29
程潇家庭背景怎样
中国首档偶像男团竞演养成类真人秀《偶像练习生》正式开播，舞蹈导师程潇引起大家的注意，网友们纷纷深扒程潇的个人资料家庭背景之类的信息。程潇家里怎样，她为什么会到韩国发展，现在又回来。
程潇​
别看程潇现在年纪很少，但她很小就赴韩国学习发展，之后到现在出道成为明星，她经历过的一切不是一般人能忍受的，但程潇咬牙坚持过来了。程潇家里和一般家庭一样，所以不是什么富家小姐，所以想通过自己的努力成为一名舞蹈导师。
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程潇最近担任《偶像练习生》的舞蹈老师，所以大家都挺喜欢她。关于程潇的个人资料以及她的黑料。程潇是靠宇宙少女组合出道的，在组合里担
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近日，韩网友评价程潇的内衣引发关注。一位来自中国却是韩国宇宙少女团成员的程潇一直饱受争议！她的造型身材和舞姿更是震惊了韩国网友，
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备案号：粤ICP备号-2少儿舞蹈老师的必备技能：舞蹈技术技巧和训练方法
舞蹈初学者一般多是十岁左右的少年。
由于年龄的特征，他们的模仿能力理解能力强，他们善于模仿教师的舞蹈动作，却不易理解教师对动作所作的理论讲解和分析。
因此，对于初学的少年儿童应该更多地采用直观教学（即教师给学生以反复的动作示范）。
在此，介绍部分舞蹈技术技巧及教学方法。
一、抱后腿
1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。
3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。
二、练习跨根的软开度
跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。
小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。
注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。
大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。
三、腰部软度练习
跪下腰：躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）。
四、腰部力量练习
1、腹背肌：仰卧起坐，十个一组、一次五组；背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
2、快速下腰：双脚自然分开、与肩同宽，下腰、摸地就起；反复练习，效果明显。
五、练前桥
首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。
顺序是：左脚撑地、双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸）、踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰）、跟左腿、右腿落地、左腿落地、起腰。
六、压脚背
1、脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点），然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到小脚背。
2、脚的外开度。主要就是靠自己，多站站一位脚，认真练习芭蕾基训，对舞者以后发展很有好处。多做勾绷脚，绷到极致，在勾到极致。
七、侧空翻
侧空翻的要点：练习侧空翻之前要先练习下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、侧手翻（速度与直立）。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试着找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。
身体的顺序应该是：单脚点地，双手向上伸直，掌心相对起范。前脚落地，腿弯曲，身体重心移动到前脚同时用力蹬地，双手打开两侧平伸，后腿快速向上踢，这是同时完成的。注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬头挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一条腿要快跟，落地要轻。
点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转。
点翻的要点：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；大腰要立，胸腰要挑，在一个平面上完成腰的翻转，不能上下晃。
1、平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。跨立住，不能松。两条腿要立直，半脚尖立到头。转时要保持身体的板状。双脚落地点在你的正前方，落脚方向要一致。
十、四位转
1、四位转能力的练习：半脚尖的力量和外开（练习脚推地的力量，一下立到头，重心在你的五个脚趾上，不要歪）；跨部控制（转的过程中要锁住跨，不能泄）；留头甩头。
2、四位转注意事项：半脚尖要立到位，立多久就能转多久。跨要锁住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留头甩头，自然到位，盯住一个点，干脆不拖拉。手要有打手抱手，给你旋转的劲，保持在二位。旋转中的劲是用身体带的，你的动力腿那一面的肩、跨、膝盖共同带动旋转。
孩子们在做动作时往往自我知觉比较迟钝，不善于按照教师的要求自觉地对动作进行自我纠正。
因此，教师要耐心细致地一个人一个人地、一个动作一个动作地纠正学生动作上的差误。
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