腰酸背痛腿抽筋，是肾虚在捣乱！注意饮食，多吃补肾食物尤为重要腰酸背痛腿抽筋，是肾虚在捣乱！注意饮食，多吃补肾食物尤为重要青春没有选择只有一试百家号中医上说：“肾为先天之本，生命之根，肾藏精，主生长发育”。肾阳不足,命门火衰是性功能减退最常见的证型,肾功能的衰退不仅影响着日常人们的精神状态，还关乎着夫妻之前的性生活，没有一个好的肾，怎么创造和谐的性生活环境呢？有一些体力不支的患者，把精神状态不好都归于肾虚。其实并不是如此，肾虚到底表现在哪呢，以下几种方面让你认识肾虚！阳虚症状：①腰酸背痛、酸疼，夜里怕冷四肢冰凉，尤其是下肢表现最为明显；②头晕目眩，精神状态不佳，面色发白或者泛黑；舌苔胖大表面泛白；③男性阳虚则表现为阳痿早泄，妇女则容易感到宫寒不孕；④大便腹泻不止，不成形状，尤其是夜里和早晨；⑤身体出现浮肿，尤其表现在腰以下，按一下发现凹陷不起，有的腹部胀痛，哮喘心悸；如果你以上症状你大部分都有涉及，那你可能需要采取一些补肾壮阳的措施了。肾为人体之元，不只是为了治疗，日常巩固肾功能也尤为重要。以下三种方法，教你如何补肾壮阳。（一）适当的锻炼生命在于运动。当然，要想巩固或者治疗肾功能，有一个好的身躯也是很重要的。随着生活水平的提高，人们也随之变得越来越懒，甚至一天都在空调屋不出门。肾得不到锻炼，怎能不出现肾虚呢？对于男性来说，可采取俯卧撑提高性能力，因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合。女性可日常吹一些仰卧起坐，一般一天30-50即可。（二）中药辅助常言道中医治病治本，西医治病治标。中医一直讲究着三分治，七分养，以养代治。可见中药一直以无毒无害无副作用，治标又治本的美誉流传于世。对于肾虚的治疗，我们也可以采用中药的辅助调节。而且现在中药药店每个城市都有普及，可去药店咨询，也可以网上购买纯中药制作的鹿阳济乾膏，其主要是提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被器官吸收的膏滋，以养代治，保护肾元。补肾壮阳之功效，广为大众认可和推崇。（三）食疗固肾日常生活中，我们不仅要锻炼，也要从饮食出发，强肾健体。吃一些对肾有疗效的食物是方便又可行的方法。虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。日常小贴士：1、平时要多饮水，每天喝2-2.5升水，帮助排尿，因为尿液浓度高会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害。2、平时不要憋尿，憋尿对膀胱和前列腺不利。长时间的憋尿引发前列腺，导致肾功能下降本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。青春没有选择只有一试百家号最近更新：简介:谨慎和自制是智慧的源泉作者最新文章相关文章腰膝无力，原来是肾虚在作祟！鸡蛋+黑米，补肾益气的好帮手！腰膝无力，原来是肾虚在作祟！鸡蛋+黑米，补肾益气的好帮手！一切世界很美好百家号肾虚是男人当中最为丢人的事，不但被女人取笑，还被男人鄙视。所以肾虚问题一直都是男女较为看重的事情，但是很多人不知道自己是否肾虚了，也不去调理身体，导致肾开始慢慢亏损了，肾功能开始下降。那么日常生活中，我们如何得知自己是否肾有亏损，面对这个尴尬的症状又该如何治疗呢？肾亏会有哪些症状？1、尿频男人肾阴虚一般难以启齿，常常会避开肾虚话题，许多人对肾虚症状十分忌讳，都希望自己拥有强健的身体。如果出现夜尿频多的症状，说明肾阴虚已经发生。一般夜尿次数在两次以上，或者是尿量超过全天的四分之一。严重的肾阴虚患者夜尿次数较多，接近一个小时一次，而且尿量较多。出现以上症状的就是夜间多尿症状，常常是因为肾气虚弱导致的。2、畏寒肢冷“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。3、腰膝酸软肾阴虚还会出现腰膝酸软，因为肾阴不足导致骨骼失养，髓减骨弱。女性则容易失眠多梦，心神不宁，还会有闭经少经的情况出现，多数是阴亏血来源不足引起的。肾阴虚还会内生虚热，表现为五心烦热，溲黄便干以及潮热盗汗。男性则容易遗精，形体消瘦。那么肾亏该如何治疗调理呢？1、增强腰部肌肉训练腰部肌肉群的运动，对于腰酸的人群，进行太剧烈的运动，腰部会受不了，此时可以选择太极拳等轻缓类的运动，太极拳以腰部为枢纽，虽然动作缓慢，但是对腰部肌肉的锻炼却帮助很大，除此之外，游泳也是不错的选择，在运动之后，还可以让家庭成员按摩下腰部肌肉，对于局部血液循环，更有帮助。2、补肾最有效的方法中医理论认为肾是“生命之源”，中医也认为，肾虚者，以中药补最为合适，因为肾作为人体的一个重要器官，忌盲目选药补肾。很多人知道中药补肾，其中包括枸杞、鹿茸、牡蛎等。虽然懂得这些补肾，却极少有人坚持下去。补肾在医药的选择中也是多种多样，而中医认为中药补肾最符合补肾益气的标准，因为中药是秉承着以养代治的医疗理念解决疑难杂症。在这个发展迅速的适当中，一个好的身体是前进的动力，一颗好的肾脏是身体的源源的动力。中医在对滋补益气上的中药也有很多，中药最大的特点就是三分治，七分养。所以中药也特别适合免疫力低的人群，所以在补肾益气上，中药无疑是最佳的选择。如百家养生的一个栏目曾提到过中药鹿阳济乾膏。中药在强腰健体上有着很好的作用。随着科学的发展和潮流的变革，在网上也同样能找到中药。但是在选药的过程中大家还需要细心。3、这些食物能补肾(1)鸡蛋鸡蛋是营养的食物，在鸡蛋中富含多种营养食物，而且要想搞定其肾阴虚的情况，那么女性多多吃这一类的食物，因为导致女性患有肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。专家研究后指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂“(2)黑米黑米素有“黑珍珠”之称，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。肾虚者日常注意事项1、在日常生活中，不仅仅要靠一些食物来补肾，同时还要有积极的生活态度，节制房事，多锻炼。2、肾虚的人在饮食上都要有所注意，切勿把饮料当水喝，这样只会给肾脏造成不必要的负担。3、多按摩，对肾脏是非常好的，晚上睡觉前可以按摩肾脏部位，也可以按摩脚底板，这些对肾脏都是有好处的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。一切世界很美好百家号最近更新：简介:人人都要有爱心世纪才会更美好作者最新文章相关文章衰老也是肾虚的表现？日常多注意，别让肾虚缠上你，食疗帮你补肾衰老也是肾虚的表现？日常多注意，别让肾虚缠上你，食疗帮你补肾梦指引想前行百家号肾是身体的精气之源。生长发育过程都由肾气主宰，所以将肾称为“先天之本”。人体的由小到大，由盛转衰，都是肾气变化的结果。衰老的过程也就是肾虚的过程。也因此，人的一生都将面临肾虚的困扰。肾虚的不仅仅是男人。疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚。补肾也因此成为许多人们关注的话题，人们为什么会肾虚呢？（一）酒后喝浓茶随着生活提高，工作需要，许多人因此都要接受应酬，少不了酒桌上的饮酒。但是有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。（二）经常憋尿传言憋尿可以增加性功能，其实这是谬论，有害无益。许多人由于太忙不得不憋尿，专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。（三）饮水太少长时间不喝水，会使得身体尿量减少，尿液中液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。因此日常的生活习惯对肾脏的影响很大，平时多多注意预防和保健是非常重要的。肾透支了，那我们就要想办法把元气补回来。以下从运动锻炼、中药、饮食三方面教你如何益气养精！（一）肌肉锻炼男性朋友注意了，想要回归真男人，一展雄风的时候快要到了。著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。简易动作任何时候皆可锻炼：1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。（二）中药最佳养生中医药也叫汉族医药，它是中华民族的宝贵财富，为中华民族的繁衍昌盛作出了巨大贡献。中药疗法虽比西药药效慢，但讲究循序渐进，根除病症。肾虚其实在我们的日常生活中是较为常见的，由于日常生活习惯不好，很容易就会出现肾虚的情况，当我们发现自己肾虚的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，而现在对于治疗肾虚最有效最安全的方法就是通过中医疗法。中药相比西药，不含副作用，且能治根治本。所以想要补肾可以采用纯中药制作的鹿阳济乾膏作为辅助，其在补肾养精，益气健肾上有着很大的功效。效果显著也广受大众认可和推崇。当然我们也要注意中药一直讲究三分治，七分养，润物细无声似的调养着身体，所以不可急躁。（三）食疗补肾覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。生活小贴士：平时要保持有规律的运动，健康的身体离不开运动。当然，运动后也要及时补充水分，保证身体的水平衡，从而也帮助肾脏排毒。保证自己的睡眠，正常的作息时间是维持身体平衡的主要方式。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。梦指引想前行百家号最近更新：简介:岁月为我大浪淘沙，而你被留下作者最新文章相关文章原来肾虚不仅是腰酸背痛四肢无力，学会从生活食材把肾调理起来！原来肾虚不仅是腰酸背痛四肢无力，学会从生活食材把肾调理起来！梦指引想前行百家号说到肾虚，人们的第一反应肯定就是“腰酸背痛、四肢无力、须发早白、房事不和谐等症状”。我想肾虚中的疾病，让男女都害怕的就是“房事不和谐”这一条吧，不仅身体上表现的四肢乏力，心理上也承受着尊严的丧失。不要对肾虚置之不理，总觉得只是体力受损而已。其实这种亚健康的状态是最容易让疾病缠身，引发更多的疾病。你要问什么疾病？往下看！（一）免疫力下降肾虚会使得身体免疫力下降，呈现一种亚健康的身体状态。每次气温变化较大的时候，总会有一部分人感冒，感冒的原因便是自身的正气（抵抗外邪的肾脏元气）过弱，不足以抵抗外邪。“卫气”分布在体表，具有保护机体，抵抗外邪，调节体温的功能，保证人体能适应外界环境的变化。如果“卫气”虚弱了，不足以保护机体，外邪就可能乘虚而入，导致疾病发生。（二）疾病恶化说起疾病恶化最为严重的便是肿瘤，而肿瘤是让大众都闻风丧胆的疾病。其实，每个人的体内每天都有可能产生肿瘤细胞，肿瘤细胞是人体正常的细胞因为各种原因发生变异，就是细胞由好变坏，由正常细胞变成肿瘤细胞，但是，正常的人体有足够的能力及时清除肿瘤细胞，不会形成肿瘤；而清楚肿瘤细胞的重要组成部分就是来源于肾。（三）肾衰竭肾衰竭主要体现在心脏骤停而死，是因为心脏搏动的能量主要来源于肾。生命的能量是来源于肾的，虽然过劳死的人表现为心脏骤停，但根源是肾精的耗竭。肾虚的危害不容小视，及时补充肾能源，保护肾脏是我们拥有健康身体的前提。那么如何补肾呢？别急，以下三种方法教你补肾！（一）食疗补肾健康的饮食是预防疾病的关键。俗话说“病从口入”，因此日常的饮食尤为重要。那么如何选择健康、美味又养生的食物呢，别急，这就为你分享。1、黑豆——“养肾之谷”黑豆被称为“养肾之谷”，李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆可以暖肠胃，明目活血，利水解毒，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，有排脓拔毒、消肿止痛、补肾的功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。2、黑芝麻——“仙家食品”黑芝麻被称为“仙家食品”，是补肾的“佼佼者”，具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有一定作用。（2）补肾中药最佳中药是自然进化和人类智慧结晶并经过千百年有效临床实践的智能化结果。中药一直是我们老祖先留下的财富，为我们中华民族的繁衍昌盛作出了伟大贡献。现今不只是我们国家，许多西方国家也不远万里来我国学习伟大的中医治疗方法。可见中药已经成为国内外公认的良方。如今在每个城市都设有中药点，这也是中药自己赢得的美誉。对于肾脏的治疗，中医讲究慢慢调理，循序渐进的调节人的肾脏从根本把元气补回来。补肾，可从中药店向老医师找些鹿茸、山药等补肾食材。若是不想麻烦，也可直接从网上选购鹿阳济乾膏，其具有温肾壮阳、益精健腰之功效。在缓解肾亏，治疗肾虚方面有着显著的成效。正因为效果显著，也广受大众认可。当然我们也要注意中药一直讲究三分治，七分养，润物细无声似的调养着身体，所以不可急躁。（3）穴位按摩以手背面对自己，取食指指甲处外侧便是商阳穴。商阳穴是男性性功能保健穴位。双手经常互相按揉此穴位有强精壮阳，延缓性衰老的功效。温馨提示：1、每天要喝2-2.5升水,这样就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害。2、一旦膀胱充盈有尿急,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要憋尿。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。梦指引想前行百家号最近更新：简介:岁月为我大浪淘沙，而你被留下作者最新文章相关文章4种习惯导致肾虚早泄，学会自己动手按摩，足不出户，益气养精！4种习惯导致肾虚早泄，学会自己动手按摩，足不出户，益气养精！不朽的蓝莓是我百家号说道肾虚，男女都很关注的话题。尤其是男性，肾虚的字眼太扎心，不仅身体上遭受着苦痛的折磨，心理上也遭受着尊严的摧残。很多的男性朋友发现自己的身体大不如以前，包括体力精力上都有着很大的差别。其实在当今，为着事业奔波的男同志，累就不说了，还要承受着肾虚带来的折磨，这真是可悲。但是肾虚是否无法避免呢，其实这与你的生活习惯息息相关。（1）吸烟喝酒职场上避免不了酒桌应酬，生活上避免不了亲友聚餐，这个烟酒在酒桌上不会缺席的贵客也常常陪伴着人们的身边。吸烟喝酒在所难免，殊不知对自身的肾脏有着很大的威胁，烟会增加肾脏疾病的发病几率，尼古丁和烟草中的焦油等成分会直接伤害肾脏。而饮酒虽然不会直接伤害肾脏，但长期大量饮酒的话会损伤我们得肝脏，肝脏功能衰竭的话就会出现肝肾综合症。（2）口味较重很多人偏爱吃比较咸的食物，比如经常吃些腌制的食物，或是炒菜口味偏重多加些盐，但是盐分进入内是要通过肾脏最后排泄，当盐分增加时，容易导致肾脏的负荷，也容易导致水钠潴留的产生，进而导致高血压，影响肾脏的血流动。（3）纵欲过度新婚夫妻、青少年都是放肆纵欲不顾后果，这只会加重肾脏的负担，造成肾脏精元的亏损，导致免疫力下降，身体衰弱，体力不支。（4）熬夜工作、学习等诸多的事情，总是会有很多人导致熬夜的恶习存在，经常熬夜，往往导致人体的内分泌紊乱，也容易影响肾脏的排泄功能，建议要有合理的生物钟，规律的作息，来调养自己的身体。以上四种是较为常见的导致肾虚的元首，生活习惯关乎着健康的标准。日常多注意养生尤为重要，不只是肾脏，身上的各个器官都起着不可缺失的作用。很多人服用鹿阳济乾膏后都说补肾效果好，确实，中药相比西药的调理更为有效，且副作用小，但这也不是你放肆不顾、日常随性的理由，效果再好的药也需要日常生活规律的保证，下面为大家推荐三种日常养肾的小常识。（一）穴位按摩按摩腰眼穴壮阳法，中医里面提到：“腰为肾之府”，按摩腰部也能起到健肾和补肾作用。尤其是经常按揉腰部的腰眼穴，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到聪耳明目，固肾益精和延年益寿的作用。腰眼穴为经外奇穴，位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。（二）常做下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往会阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上;尽量往后坐，弯曲的膝盖不要超过同侧的脚尖。然后慢慢起身，站起时要注意收腹。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。注意动作要慢，连续20-40次效果最佳。（三）食疗养肾接下到了大家最为喜欢的环节没错，就是吃货环节。来吧，满足你的嘴，又可以调理补肾，两全其美。好好好，话不多说，开吃。生地全鸡：材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。 做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。 功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。 酒煮虾：材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。 功效：补血壮阳。 生活小常识：多喝水。每天要喝2-2.5升水,这样就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良刺激对前列腺有害。戒烟和戒酒。吸烟会增加肾脏疾病的发病几率，尼古丁和烟草中的焦油等成分会直接伤害肾脏。而饮酒虽然不会直接伤害肾脏，但长期大量饮酒的话会损伤我们得肝脏，肝脏功能衰竭的话就会出现肝肾综合症。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不朽的蓝莓是我百家号最近更新：简介:做一个单纯的人，走一段幸福的路。作者最新文章相关文章