美国快速如何催眠别人水效果怎么样

  很多人一到辗转反侧、难以叺睡时就只会数羊,但效果如何呢不少人反而越数越精神了。看看美国《健康》杂志教你的几招“最新如何催眠别人法”吧!

  听聽滴水声研究人员通过实验发现当人聆听平淡而有节律的音响时,可以起到很好的如何催眠别人作用如火车运行声、蟋蟀的叫声、滴沝声以及雨水淅淅沥沥的声音等等。根据这个原理有人专门用录音机制作了滴水声磁带,用这种声音诱导睡眠的条件反射效果很好。

  幻想坐电梯下楼虽然看似都属于数数的方法但它可能比“数羊”更来得有效。让自己安静地躺在床上闭上眼睛,幻想自己坐在高層电梯里在脑海中默默数着电梯下降的层数,在数数的同时还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不覺就睡着了

  睡前看看鱼如果你是一个爱失眠的人,不妨在卧室养一缸鱼鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼兒游来游去不但可以起到舒缓压力的作用,还能让你的眼睛渐渐感到疲惫这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。

  睡前喝杯酸奶很多人都知道睡前喝杯牛奶有助于入睡,但对于不能喝牛奶的人来说睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效,对改善睡眠大有帮助需要注意的是,酸奶一定要喝常温的睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃,影响睡眠

  做做放松练习你可以以非常舒适的姿势躺着床上。闭上眼睛将注意力集中在头部,咬紧牙关使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次整个头部的肌肉都会跟着放松。

  之后把注意力再下移到颈部,还是用同样的方法先让颈部肌肉紧张起来,再放松下来

  下一步把注意力向胸部集中,在放松的同时一定要配合深呼吸深吸气维持5~6秒,再缓缓吐出來练习的次数不限,直到你感到上半身越来越轻呼吸越来越平稳就可以了。

  最后用同样的方法将手部、肩部、腰部、腿部和双腳一一放松。很多人在练习的过程中就进入了梦乡

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