跑步饭前还是饭后
跑步饭前还是饭后
发病时间：不清楚
我是一名在校学生，今年二十四岁。本着锻炼身体的目的一直在练习跑步，但有时候感觉效果不是很好，我想问一下，什么时候跑步比较合适，饭前跑还是饭后跑呢
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
适当的跑步，慢跑可以起到健身作用。让跑步的时间可以饭前，也可以饭后，但是需要有时间限制。日常跑步的时间，如果是在饭前，需要饭前一小时进行跑步，而且结束。日常跑步，如果选择饭后，需要饭后半小时以后才可以跑步，以免导致胃下垂以及消化不良。
医生回答(2)
信阳市鸿关医院
擅长：全科
你好，健康的角度来讲，是吃饭之前跑步较好，这样对于胃的伤害较小；因为吃饭之后跑步会使胃承受不了，从而引起其他疾病罢。下午五六点是一天中的最佳时间，建议下午跑两圈，但运动量不要太大，然后回去吃放。
湖州试雅士医院
擅长：全科
你好，跑步最好不要空腹，但是也吃饱就跑步。你这种情况应该是晚上（傍晚最好，晚上也行），至少在自己不觉得肚子饱的时候（两个小时以后吧），而且跑步后注意杯牛奶对你特别好哦。祝你好运
向医生提问
（低位胃，胃缓）
胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。本病的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松驰，腹内压下降及腹肌松驰等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼构状，即为胃下垂所见的无张力型胃。本症是内脏下垂的一部分，多见于瘦长无力体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。
多发人群：多见于瘦长无力体型者、久病体弱者、经产妇、多次腹部手术有切口疝者和长期卧床少动者。
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）偶尔一次饭后立即运动会胃下垂么?_百度知道
偶尔一次饭后立即运动会胃下垂么?
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就是气虚，吃多了坠下来了。好在老祖宗已经研别了成药，就是补中益气丸，吃一天就有效果。
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吃得饱饱的，我要去健身了。
建议你别去，没听说过饭后运动会造成胃下垂吗？
此江湖传言流传久矣，到底是真是假，还得专门研究肠胃的人说了算。
什么是胃下垂？正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，此位置相对固定，起到维持胃功能的作用。
如果放松站立时，胃的位置低于这个水平，可能就是胃下垂了，部分胃下垂的患者的胃甚至可能掉落入下腹部的盆腔。
除了胃掉下水平线，胃下垂还有什么样的症状呢？
轻度胃下垂者可能并不会有任何的临床症状，但严重时会有一系列不适表现，比如腹痛。
进食后出现难以缓解的持续性腹痛，随着进食量的大小疼痛的程度可能也会有所波动，如果进食量过大甚至会恶心呕吐等。
此时饭后的活动会加剧疼痛的程度及延长疼痛的时司。如果胃下垂的同时伴有压迫、梗阻，可能还会出现腹胀、便秘等情况。
由于长期的不适，还会造成精神紧张、神经衰弱、消化不良等，甚至出现出血、穿孔、晕厥等严重的情况。
胃下垂怎么诊断呢？
可以通过体格检查及上消化道造影来明确，体检般体形消瘦，立位时下腹部有时呈“葫芦样”外形，胃区可有振水音。
消化道造影X光可以看到明显下垂的胃形。胃下垂还常常伴有其他内脏的脱位，比如横结肠、肝脏、脾脏等。
天哪，胃下垂还会连累别的内脏也脱位，必须得注意啊。那饭后运动到底会不会引起胃下垂呢？
胃是一个空腔脏器，在空虚状态下呈现扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。
同时，胃并不是个腹腔内完全游离的器官，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，比如肝十二指肠韧带、肝胃韧带、脾胃韧带等。
这些韧带构成了胃的悬吊系统，使得胃可以在正常的空司范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以动摇这些韧带结构。
明白了，饭后运动会引起胃下垂的说法看来不成立。
是的。不过，再坚强的韧带也敌不过瞎作，如果碰上一定要饭后剧烈运动的，短期内可能问题不大，但长期如此想不胃下垂都很难了。
饭后剧烈运动除了胃下垂还有什么危害？
饭后剧烈运动会造成血液加速流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地削减，造成消化系统功能的下降，胃肠运动减弱。
食物无法充分地研磨、消化、吸收，长此以往会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡甚至消化道穿孔等。
饭后剧烈运动还可能造成阑尾炎，这个相信很多人都耳熟能详了。别怀疑，这是真的。
正确的饭后运动时司是怎样的呢？
一般胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照标准可能不太符合实际。因此，对于饭后运动的问题我们可以分层来看。
对于一些不太剧烈的运动诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行。
而对于些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。
对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，不宜在饭后进行，至少要等到饭后3 4个小时才能考虑。
当然，不建议饭后运动并不等于建议饭前空腹运动空腹运动同样是不可取的可能造成低血糖甚至晕厥也要慎重小心。
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大家好, 给大家介绍一下, 这是我体检的地方@一〇七健康管理中心
女人可能理解不了的, 蛋疼是怎样的一种疼! ! !
今日搜狐热点第91期:饭后运动会得阑尾炎？
1.网友：星星亮亮 28岁 文案
我妹妹就经常饭后运动，后来她做了阑尾炎手术。
我绝对相信“饭后运动会得阑尾炎”一说。我妹妹为了减肥，每天晚上都做剧烈运动，没办法，谁叫她晚上管不住嘴呢，只好靠运动来缓解了。但是妈妈总是批评她：“你别老在饭后做剧烈运动，很容易得阑尾炎的。”妹妹问她为什么，可她却答不出来，所以我们大家谁也没相信妈妈的话。谁知，最近妹妹总说肚子疼，到了医院检查才知道是阑尾炎，后来竟然做了手术。现在我是信了妈妈的话了。
2.网友：漫漫 25岁 销售
我觉得饭后运动和阑尾炎没关系，应该是胃下垂。
我一直想不明白饭后运动和阑尾炎有什么关系，但我觉得和胃一定有关系。饭后如果马上就运动的话，胃里的食物还没消化，应该会得胃下垂吧！但会得阑尾炎我是真的无法理解，上网查了查也没什么科学依据，所以我才不信呢。
“吃饭后运动会得阑尾炎”这样的说法证据不足。
天津医大第二医院消化科副主任医师 闻淑军
1、“吃饭后运动会得阑尾炎”这样的说法证据不足。
因为食物摄入体内，首先到达胃里储存起来，然后再逐渐进入小肠，最后进入大肠。小肠全长约有四五米，而盲肠以及盲肠上的蚓状突起──阑尾，位于小肠的终末端，为大肠的起始部。因此，从理论上说，吃饭后立即运动，食物是不可能如此迅速通过这么长的距离，被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起阑尾发炎。
2、阑尾炎的发病原因。
(1) 阑尾管腔梗阻。在阑尾狭窄的管腔内由于粪石、食物残渣、毛发团块、肠道寄生虫滞留，阑尾发生损伤而肿胀、扭曲。
(2) 阑尾壁上有丰富的淋巴组织，病菌可经血循环进入阑尾引起急性炎症，发生红、肿、疼痛。
(3) 饮食生冷和不洁食物、便秘、急速奔走、精神紧张，导致肠功能紊乱，妨碍阑尾的血循环和排空，为细菌感染创造了条件。常见的致病菌有大肠杆菌、厌氧菌。
(4) 另外饮食习惯、生活方式也与阑尾炎发病有关。
3、患阑尾炎时的症状。
转移性右下腹痛是急性阑尾炎的典型临床表现，因内脏转位盲肠和阑尾位于左下腹时，出现转移性左下腹痛，也应考虑到左侧阑尾炎的可能。关于初发疼痛的部位和转移过程所需时间，因人而异。但要注意约1/3的病人开始就是右下腹痛，特别是慢性阑尾炎急性发作时，因此 无转移性右下腹痛，不能完全除外急性阑尾炎的存在，必须结合其他症状和体征综合判断。 其它可有恶心、呕吐等胃肠道症状。早期可能无发热，当阑尾化脓、坏死或穿孔后即有明显的发热和其它全身中毒症状。
4、饭后跑步或运动虽不会得阑尾炎，但会引起腹痛。
但是，饭后跑步或运动，有时的确会引起腹痛，原因主要是饭后胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛；运动时血液的分配会从消化道转移到骨骼肌，这促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛发生腹痛；运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快，这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，表现为右上腹疼痛；其他胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发病。前几种情况在运动停下来后，腹痛很快会缓解。最后一种情况是疼痛历时长，而且会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
5、饭后1至2小时再运动才是最适宜的。
还需提出的是，即使不出现腹痛，饭后跑步或运动，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，引起消化不良。因此，饭后最好休息一段时间，一般1至2小时后再跑步或做其他体育锻炼才是适宜的。
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