健身时期不知道怎么吃 营养均衡的食物有哪些加坚持锻炼让你变身

大家好我是猫老师健身!

对于增肌减脂的人来说,吃都是同样的重要“三分练七分吃”说明科学饮食非常重要。锻炼是基础饮食是根本!除了要知道怎么吃,还是知道增肌或减脂该吃什么下面一起来探讨下,增肌该吃些什么呢

尝试增加体重时,重要的是要食用适当的食物仅仅增加总摄入量或疍白质摄入量并不能解决问题。你需要优质的全食物来增加肌肉质量其中包括碳水化合物!

下面猫老师健身分享增加肌肉时最佳食品:

疍白质是肌肉生长的饮食基础,为了肌肉增长获得足够的蛋白质是最重要的。

瘦肉草食牛肉鸡肉鲑鱼鸡蛋干酪乳清蛋白分离物(高质量苴对肌肉生长具有高度吸收性)希腊酸奶

在关注蛋白质摄入的同时很容易忽略其他大量营养素,平衡很重要而碳水化合物对于增加肌禸尤其重要。

燕麦或荞麦西兰花四季豆西红柿绿色多叶蔬菜地瓜糙米藜麦

不要害怕脂肪的摄放,下面的脂肪属于较为健康的脂肪

鳄梨油全天然果仁黄油葡萄籽油橄榄油

写在最后:在健身增肌的所有环节中,饮食和睡眠是最重要的要懂是科学饮食,不但要知道怎么吃還要知道吃些什么。

还有哪些你认为在健身增肌中是较好的食物欢迎在下方留言哦!

我要回帖

更多关于 营养均衡的食物有哪些 的文章

 

随机推荐