吃姜化解体内湿气，怎么吃才科学
核心提示：体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
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　　体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，、、薏苡仁等。此外，可以煮粥；可以熬汤；适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
　　吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。　　健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
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5个方法教你去除体内湿气
核心提示：体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
　　此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
　　那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
&&& 　　第1招：越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第2招：饮食清淡适量
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
　　第3招：避环境的湿气
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　第4招：
　　薏米煮粥，淮山煲汤
　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　　第5招：
　　妙用葱、姜、蒜
　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
　　自我检查
　　如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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编辑：yuanlee　　夏天到了，雨水太多会导致环境潮湿，同时也会让我们的体内充满。湿气太重的话会对我们的身体健康造成极大伤害，那么体内湿气太重怎么调理呢?现在就为大家介绍一些调理湿气的办法，希望大家能够从日常生活中对身体进行科学调理，远离各种疾病带来的伤害。
　　改善生活习惯祛除体内湿气：
　　1.避开环境的湿气
　　虽然夏天很热，但是也不要直接睡地板，因为地板湿气很重，直接睡地板会导致湿气入侵体内，让我们产生四肢酸痛的感觉。尽量少在下雨天外出，不要穿没有干的衣服，淋湿之后要充分擦干身体，头发要吹干再睡觉。
　　2.按时睡觉
　　要养成按时睡觉的习惯，最晚不能超过12点，否则的话体内多余的水分就不能通过肾脏和呼吸被排出了，还会加重身体的湿气。
　　3.避开生冷、甜腻食物、酒
　　饮食是重要部分，体内环境太湿是引起湿气过重的主要原因。专家表示在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。所以一定要做到不吃凉拌食品或者是喝冷饮等。还有酒助湿邪，大家一定要少碰酒精。
　　4.多用葱、姜、蒜
　　很多人不知道葱、姜、蒜的作用，还表示不喜欢这些很冲的味道，其实葱、姜、蒜在为我们的菜肴增加味道的同时，还有很大的药用价值。平时吃一些葱、姜、蒜有利于减少体内的湿气，或者是感冒的时候喝一碗热辣辣的姜汤，可以起到暖身的效果。
　　5.多做深呼吸
　　勤做深呼吸可以帮助我们调整肺功能，同时也可以让我们体内的湿气消失。湿气会随着呼吸被排出体外，从而保持呼吸通畅。
　　除此以外，大家还可以通过一些其它的办法来缓解体内湿气过重的情况，比如说运动排汗、拔罐或者是偏方等。不过需要提醒的是体内湿气过重也是一种疾病，我们一定要保证科学治疗，否则盲目治疗的话，可能会给身体带来危害。
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> 关节疼痛是因为体内「湿气」太重 多吃这些食物～逼走体内20年湿气！
关节疼痛是因为体内「湿气」太重 多吃这些食物～逼走体内20年湿气！
摘要：如果体内湿气侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　很多人都明白，体内湿气对人体健康造成巨大的威胁！湿气在中医上称湿邪，湿气长期存在人们的身体当中，对人的伤害隐蔽而缓慢，一步一步侵害人体健康。比如皮肤长痘、胸闷乏力、体态困乏、喉咙肿痛都与湿气过重有关；进一步发展会出现关节疼痛、体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、、高血压、疾病，从而大大影响人们的生活质量。
　　下面带大家一起了解一下湿气的几个特征，如果你有2项以上，就应当引起重视了！
　　如果发现舌苔变厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重了。
　　大便不成形
　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
　　食欲差
　　如果饭点没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现。
　　关节酸痛
　　如果体内湿气侵蚀到关节，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　头发油腻，由光满面
　　长期头发油腻，面部油光并且爱长痘，平时出现皮肤无缘无故是瘙痒，这些都是体内湿毒不清的缘故。
　　体内一但湿毒聚集，想要祛除是一个非常漫长的过程，长期靠祛湿排毒，又对肠胃不好，今天就给大家推荐几款，祛湿度的食材，平时坚持食用，也有很好的祛湿排毒功效。
　　第一，薏米
　　薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。
　　第二，辣椒葱姜蒜
　　这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。
　　第三，胡萝卜
　　多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以，润肠通便，美容养颜清热。
　　第四，牛蒡，马齿苋
　　牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。
　　第五，芹菜竹笋
　　芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。芦笋所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。
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