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?女性气虚血虚怎么调养
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养气的五个方面
（1）补养元气。元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
（2）固护精气。《内经》说：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。
（3）养脾胃之气。脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此，养气一定要养胃。“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康。
（4）平心静气。“静则神藏，躁则神亡。”中医认为，人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽。反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”过度的感情表达都会伤害人体之气。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年。
（5）运动养真气。《内经》说：“真气稽留，邪气居之地。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的。
气血虚可食用三红赤沙粉、红豆，红枣，红米都可补充气血调理身子，可多锻炼身体。
气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。　　进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。　　食疗方案：　　山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。　　四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。　　香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。 答案补充 青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，应在医生的指导下，通过辨证治疗进补，才能真正起到补气、补肾的作用。
简单的阿胶、红枣、红糖都是可以的
可以吃点阿胶，早点睡觉，多运动
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向医生提问气血不足吃什么 当女人血虚就要这么补
　　当女性朋友出现了脸色苍白、头晕目眩等情况的时候，这很有可能是气血不足、，那么呢?又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下当女人血虚时该如何补血吧。
　　什么是血虚
　　血虚的表现模式为脸色苍白、头晕无力、舌质淡白、月经不调等身体不适状况。而导致血虚的原因有很多。
　　1、如果日常生活中饮食不正常，例如暴饮暴食、节食、或者三餐不定时、所吃的东西长期不健康等，种种原因都会导致气血混乱，脾胃损伤，气血来源不足，简称血虚。
　　2、作息，在人类的生活是占据着重要部分的，如果长气作息时间混乱，日夜颠倒，又或者过于疲劳，易耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
　　3、女性月经不调。现在的女性生活压力比较大，生活容易不规律，导致月经不调或者月经量过少;如果在月经期间，因为失血过分，会导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
　　女人血虚吃什么好
　　女性会由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，女性想要调理血虚，饮食方面可以多选择一些补血的食物：
　　1、可以选择补血的食物有大枣，枸杞、花生、桂圆等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。
　　2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等，这些食物营养价值高，有补血的作用，而且美味，不过三餐一定要准时，不可以暴饮暴食。
　　3、在来月经前后，或者痛经时期，可以试试红糖姜汤，还有榴莲。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等食物。也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝，同样补气血。
　　4、女人血虚，建议多喝汤，材料可以选择补血的中药，如当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
　　女性贫血早中晚要吃什么
　　贫血早餐是什么
　　黑豆浆
　　原料：黑豆200克，清水800克，糖少许。
　　做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中。大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。
　　鸡蛋炒胡萝卜
　　原料：胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖。
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血虚可以通过食物起到补血的作用，中医认为红色的食物可以补血，第一大枣、樱桃；第二、健脾的食物，比如山药、龙眼肉、山萸肉、枸杞子；第三、红肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉；第四、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝。第五、蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉。血虚的女人容易老，身体出现这5个表现，提醒你该“补血”了_来书生活健康百科 Laishu.com
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血虚的女人容易老，身体出现这5个表现，提醒你该“补血”了
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血虚体质的人群，要重视身体调养，并且要适当，每天可以远离疾病的困扰，尤其在寒冷的冬季，应该要注意身体保暖，避免身体受寒，下面我们具体来了解一下，血虚的症状有哪些，血虚应该如何调理？
什么是血虚？
指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。
血虚的表现症状：1、看面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面，出现面色苍白，口唇色淡等表现。
2、看。乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。3、看手指的指腹。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。4、看牙齿。牙齿与肾的存在密切的关系，成人如果有牙齿稀疏松动、齿根外露等，这大多是肾气亏乏。如果有出现单纯的牙龈红肿，这多由于是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。5、心悸失眠。心血虚也就是心血不足，会导致血不养心，神不守舍，故而会有心悸多梦、健忘失眠等症状。
当我们要是出现了上面的情况的时候，如何调理血虚呢？血虚的女人容易老，身体出现这5个表现，提醒你该“”了！那么，我们平时就可以多吃这些食物：是食品也是药品，它营养丰富，常作为血的材料。女性平时在家熬粥或熬汤时，可以放入几颗，能帮助身体。菠菜是人们公认为效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的食物，菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物。
干含铁量高，其中以干为最，干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、质、抗氧化物质等。
猪肝。我们都知道病人在大量失血的情况下都会吃猪肝已补充身体里所流失的血液，而猪肝具有明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
小编提醒：气血虚几乎是每个女人都会有的毛病，所以食补必不可少。日常生活中身体如果有什么不适，请赶快就医，然后再对症下药。
今天刊登了《血虚的女人容易老，身体出现这5个表现，提醒你该“补血”了》一文
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现代女性试图摆脱衰老，透过涂抹高贵的保养品与目前最流行的微整形“冻结青春”，可是实际抗老效果十分有限，花费更是惊人。中医从内在调理身体，让皮肤自然抗老。聪明的女人总是懂得精打细算。
保养，其实不必花大钱。
大多数的女人在一生中避免不了“经、带、胎、产”这些生理过程；而这些生理过程也使“补血”成了女人养生保健不可或缺的重要一环，尤其现代人的饮食习惯与生活作息型态更让“养阴血、防衰老”成为女人们终将必须面对的课题。
血气对于女人来说非常重要，血在气的推动之下循环在脉道之中滋养全身，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持人体的重要物质。
如何判断自己是否“血虚”？
那么，要如何知道自己的气血是否充旺？还是已经出现血虚的状况还不自知？以下有几个方法可以让大家参考：
1.看眼睛：肝开窍于目，肝血不足则眼睑自然表现出苍白无血色，眼白的颜色也容易变得混浊、发黄，眼神也会黯淡无光；另外，眼袋很大、眼睛酸涩、视力模糊、眼皮沉重，这也是气血不足之象。
2.看皮肤：若皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑则代表气血充足；反之，皮肤粗糙，没光泽，干裂、暗沉、发黄、苍白、或长斑等都代表身体的状况不佳、气虚血少。
3.手足是否温暖：如果手脚一年四季都是温暖的，代表此人气血充足；如果手脚心偏热或者容易出汗或者手脚冰冷者，都是属于气血不足。
4.看头发：头发乌黑、浓密、有光泽则代表气血充旺；头发干枯、掉发严重、头发发黄枯槁、或发白、开叉严重都是气血不足的征兆。
5.看指甲上的半月形：正常情况下，一般人的指甲应有8个以上的半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，表示可能是循环功能差、气血不足，以致血液滋养不了手指的末梢。
6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指的指腹扁平、薄弱或指尖细细的，这都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7.看耳朵：如果耳朵呈现淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵出现萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾气开始衰退，必须开始注意保养了。
8.看牙龈：正常的牙龈应该是饱满红润有光泽，若出现牙龈枯槁、甚至萎缩就代表气血不足，只要发现牙齿间的缝隙变大了，齿根外露越来越明显，食物也越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，这表示身体已在走下坡路，气血虚衰正在加快。
9.看体力：如果运动时容易出现心悸、胸闷、呼吸困难、头晕、疲劳难以恢复的状况，就表示气血不足；反之，运动后觉得精力充沛、浑身轻松的人就表示气血充旺。
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