产后能喝紫薯燕麦粥能减肥吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-21 19:20 标签： 紫薯燕麦粥能减肥吗
【减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤图】╭☆╮蕊ツ_下厨房
减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥
减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥
人做过这道菜
想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐
减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法 &
紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了
留好看的紫薯粒备用，把不好看的边边料加2勺燕麦片和热牛奶放料理机中打一分钟
最后倒入盘或碗中，撒上紫薯粒和一勺燕麦片就可以吃了，不用放糖，紫薯的甜度刚刚好，毕竟摄入太多的糖对身体无益
如果觉得不甜可以适当的放入蜂蜜口感会更好些，我是没有放
参照这个菜谱，大家做出 10 作品
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减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的答疑
关于减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法还有疑问？
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唯有美食与爱不可辜负紫薯燕麦粥的功效
紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌等。&而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效，经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适宜食用；&燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易导致脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。另外，燕麦粥不仅改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，对补钙起有效作用。
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每天晚上喝紫薯燕麦粥
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每天晚上喝紫薯燕麦粥
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假装某人知道合伙人
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紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁建议还是别晚上吃的好吧。晚上如果饿了那就吃点燕麦粥就好了吧。紫薯，还是白天再出吧。
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来源：朱莉的美味厨房
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”是有科学道理的。
每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4-6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
今天给大家推荐的一道早餐#奶香紫薯燕麦粥#
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，对100多种疾病均有非常大的预防和治疗作用。
花青素是当今科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最安全、最有效的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素c的20倍、维生素e的50倍。
所以爱美女性可多食用紫薯以预防衰老，并且其稳定性好，吃了不容易晒黑。中老年人食用可以预防癌症、心脑血管疾病和保护肝脏，改善睡眠。多让孩子吃紫薯还可以保护视力。
视频制作#奶香紫薯燕麦粥#：
挑选紫薯的小常识：
1、优先挑选纺锤形状的紫薯
2、表面看起来光滑，烂紫薯有毒不要挑选
3、闻起来没霉味，发霉的紫薯含毒素，不可食用
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯
5、发芽的紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差
6、不宜与土豆放在一起
7、保持干燥，不宜放在塑料中
很多人会因为各种原因不吃早餐或是匆忙随意吃点，没有养成吃早餐的习惯。
接下来跟大家说说，不吃早餐的危害。
1对大脑的危害
脑组织的重量占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
2对消化系统的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
3造成动脉硬化且更易导致肥胖
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。多吃少餐，日本的相扑运动员就是这样来增加体重 。！！
4让你反应迟钝
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
5慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
一定要记得每天吃早餐！；）
希望看到文章的你和家人，都健健康康的！
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