练keep练一个月一周练习3-4次腿真的会细吗,不早说下载的人多就有用哦,知道的人回答好吗

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练腿还能练细事什么操作 听说过用自重深蹲来塑型的 因为强度太低 所谓的瘦哪里就是减脂 广义上来说没有局部减脂 至少目前沒有局部减脂的方法 所谓的塑型就是减脂加一点无氧来让肌肉更快显现形状

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keep从最初的hiit燃脂初级k2一周到hiit燃脂進k3一周,到后续发现突击减脂的同样30min时间燃脂的幅度会比hiit进阶的一节29min的高近50千卡果断开始进行k3的突击减脂,配合腹部撕裂初级k2一周及腹蔀撕裂进阶k3一周保持饮食均衡的情况下,一个月从194斤减到180斤大肚腩不见了,腹部逐步显现肌肉轮廓正在向下一个目标170斤进发。各人體质不同三分练七分吃,但是坚持下来都会有效果,到时候看到自己的转变过程也是一件很有成就感的事情

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其实用什么软件不重要只要你能够每天坚持这样运动,而且适当的控制食物热量你一定会瘦下来的。

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