现在处于孕吐期，吃哪些坚果能孕吐吃什么来补充营养养、减少孕吐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-20 12:19 标签： 每天吃什么坚果可以补充营养
盘点8种可以缓解孕吐的食物，不仅营养高，还促进胎儿发育！
孕育生命是一件非常神奇的事情，小宝宝不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续!这时候是需要孕妈小心的呵护和细心的照顾，孕期是每个当妈妈的女性必须经历的事情，默默忍受着各种痛苦，尤其是孕早期的孕吐，让人食欲不振，精神萎靡，孕妈真的是一个劲的难受，相信很多孕妈都是经历过它的折磨和困扰吧!今天小编就来给你介绍一下，适合孕妈吃的一些食物，不仅仅能够缓解孕吐，而且营养也是非常高，还能增进食欲，促进胎儿发育!
孕期是可以吃一些坚果，缓解一下孕吐，因为坚果类里面含有丰富的维生素B6，可以用来治疗孕吐，尤其是瓜子、核桃等坚果中维生素B6含量较高。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。适合孕妈孕期食用，每天吃几颗还可以促进孕妈的消化和吸收，对于预防孕期便秘也是有很好的预防效果，所以孕妈可以尝试吃一些坚果。
2、苹果柠檬汁
孕吐反应难受时，孕妈可以尝试一下苹果柠檬汁!苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，柠檬中的维生素B族可以有效的缓解孕吐，增进食欲，促进消化。孕妈喝苹果柠檬汁时，柠檬不用放太多，防止过酸。
早上起床，这个时候是孕妈孕吐反应最严重的时候，孕妈可以适当吃一些苏打饼，减轻孕妈孕吐反应。两餐之间若肚子饿，也可以吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。
常见的菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
番茄中是含有丰富的抗氧化物番茄红素，对肠胃也是不刺激的，酸酸甜甜的，有利于孕妈缓解孕吐和中和胃酸，还可以促进食欲。
如果孕妈出现孕吐，吃不下食物，这时候是可以适当喝一点蜂蜜水，补充孕期需要的血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
7、脱脂牛奶
孕妈怀孕之后，是需要大量的钙物质，但是孕吐反应严重吃不下去食物也是一种非常头疼的事情，这时候孕妈可以适当喝一点脱脂牛奶，不仅能够缓解孕吐，还能补充充足的钙物质，一举两得。孕妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
孕吐反应之后，孕妈可以选择喝一些清淡小米粥，不仅仅营养丰富，还滋补养胃，对孕妈和宝宝都很好，还能缓解孕吐，增进孕妈的食欲。
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今日搜狐热点孕吐吃点什么好 7种水果可缓解孕吐
08:53来源:99健康网
　　孕吐是怀孕初期常见的妊娠症状，不少孕妇朋友都会因为孕吐而变得食欲不振，导致摄取不到足够的营养。另外，孕吐导致准妈妈胃部一阵又一阵的排山倒海，让准妈妈们受到了身体加心情的双重打压。其实孕妇们可以通过吃来缓解孕吐，那么孕吐吃点什么好呢？孕吐饮食要注意什么呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　孕吐吃点什么好？7种水果可缓解孕吐
　　1、芭乐
　　芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。
　　2、番茄
　　番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。
　　3、奇异果
　　奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。
　　4、柑橘
　　柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。
　　5、柳丁
　　柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。
　　6、苹果
　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
　　7、芒果
　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
　　孕吐饮食要注意什么？
　　1、注意补充水分。
　　吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
　　2、少吃多餐。
　　比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。
　　3、吃些酸味食物。
　　酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
　　4、注意补充盐分和维生素。
　　因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。
　　5、多清淡、少油腻。
　　吃辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。
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孕期反应，呕吐是最为正常的表现形式，只是要根据个人的体制来决定呕吐的孕期反应的强度，缓解妊娠反应是孕妇和家人渴望做到的，那么早期孕妇吃什么缓解呕吐呢?一起随小编来看看吧。
一些女性在怀孕的时候喜欢呕吐，这并不是一种病，而是怀孕期间的正常反应，所以此时应该放松自己的心情，不要过度的紧张。但是经常的呕吐可能会对孕妇的身体健康造成稍微的一些影响。所以平时应该选择一些清淡的食物进行饮用，那么早期孕妇吃什么缓解呕吐呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的。
缓解孕吐饮食原则
1、选择清淡适口的饮食。严重的孕吐反应会让准妈妈各种吃不下饭，此时可以选择清淡一点的、自己喜欢的食物来吃，爱吃水果就多吃各种水果，爱吃坚果就多吃各种坚果，以清淡适口为宜。
2、选择易消化的食物。孕吐中的准妈妈可多吃易消化的食物，例如面条、米粥等等，这样可以帮助减缓孕吐反应，减轻不适。
3、补充维生素B。准妈妈体内缺乏维生素B会加重早孕反应，因此，适当补充维生素B，可以缓解孕吐，多吃富含维生素B的水果蔬菜，或补充维生素B剂，对缓解早孕反应都有帮助。
4、少食多餐。有孕吐反应的准妈妈们更不能让自己吃太饱，应少食多餐，避免油腻辛辣的食物，减少胃部不适。
缓解孕吐你可以这样吃
1、吃点酸开胃助消化。孕早期，对于孕吐比较严重的准妈咪们来说，饮食上可以适量吃点酸，不仅有助于开胃，更可帮助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西红柿、酸梅、柠檬等等，番茄汁、酸梅汤、柠檬茶就是孕早期缓解孕吐的好食谱。然而，准妈妈要注意，吃酸一定要控制量，不可食用过多，否则会刺激肠胃，同时要注意，有些酸味食品，例如山楂则是不宜食用的，避免刺激子宫收缩有流产的危险。
2、适当吃点干粮缓解孕吐。孕吐是胎宝宝给准妈妈的第一份“见面礼”，一进食就想吐，这让准妈妈有些害怕进食，别紧张，如果对干粮不反胃的话，倒是可以适当吃些干粮，例如吐司、三明治、面包、饼干等等，适当吃些干的食物，对于缓解孕吐也十分有帮助。
3、选对饮品应对孕吐。绝大多数的准妈妈在孕早期经历难受的孕吐，基本上是没有什么胃口吃饭，不过适当喝些饮品还是不错的，既可以补充营养和能量，又对缓解孕吐有一定的帮助。例如红糖姜茶、鲜榨果汁、生姜鱼汤等等，吃不下饭的准妈妈们可以多喝这些饮品来缓解孕吐。
孕早期每个准妈妈的早孕反应程度都不一样，有些较轻、有些较重，早孕反应较轻的准妈妈们，可以让自己尝试着吃各种食物，毕竟不影响胎宝宝的营养吸收最重要;而早孕反应较重的准妈妈们可以根据上述几种方式来进行饮食调节，选择自己喜爱的食品和喜爱的烹饪方式，以清淡合口为主，如果吃不下也要尽量变着法地多吃，要知道，你并不是一个人喔，肚子里还有个小宝贝需要吸收营养呢!
为了避免孕妇在怀孕期间呕吐的现象过于明显，会出现，早上也吐，晚上也吐，吃饭也吐不吃也吐的现象，所以平时应该注意自己的一些饮食在饮食中进行缓解呕吐的现象，多吃一些清淡的食物和适合自己口味的食物，也可以多吃一些水果蔬菜，选一些比较容易消化的食物进行食用。
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责任编辑:王小丽
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