&p&我来分享一下去年我跟我妈治好慢性咽炎的经历。&br&今晚特地在知乎搜了一下慢性咽炎，看到很多知友深受慢性咽炎的折磨，心情有点复杂。&br&跟大家一样，去年慢性咽炎一度让我感到很苦恼。我还记得是17年2月3日，当天我帮一个朋友搬家，淋了雨，感冒了。但是我没有去看医生，一直拖着。这期间只是自己买药吃，效果并不好，感冒没好。大概8、9号，痰已经变得比较浓了，黄色。我当时有点慌，11号就去校医院看了。感冒初期，我没有忌口，还吃了一些比较热气的食物，比如广东某些地方过年会准备的一种食物——油角，是油炸的。这也是后来导致慢性咽炎的一个原因。&br&去校医院看了之后，感冒还是没好，于是2月11号到3月10之间，我大概去了校医院6次，也听医生的话，不熬夜了。感冒总算好了。但问题是，喉咙还是不舒服，总感觉喉咙里面有东西，要不断地发出“嗯”的声音来清嗓子。喉咙有时候还会有灼烧感，声音比较沙哑，不能大声说话。感觉喉咙很厚重，有异物感。嗓子没力气，说话使不上劲。我是一个很喜欢唱歌的人，一唱大声就会感觉喉咙很累，不能大声唱，不能唱高音，不然嗓子会难受。&br&无奈，我还是继续去校医院，看耳鼻喉科。我问医生:医生，我这喉咙能好吗?他前两次还是比较自信地说能治好，放心吧。我去他那里看了大概四五次，都没好。后面估计他也没信心了。记得这期间，虽然喉咙发炎，我还经常唱歌，没有让喉咙得到充分休息。另外，有一次出去吃饭点了水煮鱼，我以为是清汤水煮的，端上来上面竟然全是辣椒。我去，这让我嗓子怎么受得了？因为不想浪费，我还是硬着头皮吃了。这些都是没能让喉咙修养好的原因。&br&4月22号，我知道在校医院大概是不能把嗓子治好了。于是我去了一个当地比较有名的三甲医院。当时的诊断是慢性咽炎。我给医生讲了我慢性咽炎的发病过程，他也问了我一些问题，然后就给我开了一些中成药，我记得其中有两盒蓝岑口服液。我问医生慢性咽炎能治好吗?他笑了一下，摇摇头，说这个是治不好的，不过平时可以泡些胖大海喝一喝。我还记得当时走出医院以及等公交回家的那段时间有多难过。我回去之后对着镜子长大嘴巴看自己的喉咙，发现喉咙里面红红的，据药店的药师说还长了两颗小肉粒，我对着镜子看到了，不知道那是不是滤泡。有点难过。不过后来我还是重拾信心，当晚就发了条朋友圈鼓励自己:积极治疗咽喉炎！我就不信治不好了。&br&跟很多知友一样，在慢性咽炎期间，我当时也上知乎想看看有没有什么好的治疗方法。我当时试了其中的一个中药方子:用梨跟一些药材煲水喝。可能因人而异吧，我吃了会有一点缓解，但不能根治。但我还是相信总有治好的方法的。 &br&5月7号，我去参加同学的婚礼。当晚跟同学们唱K。嗓子不能大声唱，唱完之后还是感觉喉咙有些疲累和疼痛的。当晚睡觉的时候，空调开大了。第二天起床，喉咙痛得要命，吞口水都痛。无奈，只好再回校医院开些药吃了。难到这慢性咽炎就治不好了吗？&br&事情的转机发生在5月13号，当天是我堂弟的婚礼。我跟我妈都回老家去帮忙了。当晚，我妈用大碗接开水闷了一剂中药给我喝。之所以说闷，是因为这个过程是密封的。把中药倒进大碗里，再把烧开的开水也倒入大碗，没过药材即可，然后要用个盖子把大碗盖起来。记住，一定要盖好，要密封。闷20到30分钟，让开水把药材的味道全部闷出来，就可以喝了。当然，除了大碗，你用那种容量够大的保温杯、烧杯来泡都可以的。只要是密封的就行。一剂药材可以重复加开水浸泡三次。一天喝一剂，最多不超过两剂。一剂也就一块五左右，很便宜，很实惠。&br&当时我喝了我妈泡的药水后，觉得喉咙微微凉爽，药水不难喝，相反还有一丝丝甜的感觉。很奇妙，当时觉得喉咙挺清爽的，我心情也很愉快，就哼起歌来了。也对治好慢性咽炎比较有信心了。&br&其实这个方子我妈在我堂弟婚礼几天前就打电话告诉过我了。我当时没在意，觉得应该没什么用。后来我就自己按照我妈给的方子，自己去抓了几次药。不太记得了，大概吃了五六剂，或者七八剂，印象中10天之内就基本上好了。后来就完全好了。现在想想觉得挺神奇的。真心要感谢我爸我妈给的方子。&br&我妈也是吃这个方子好的。我大概说一下，我妈大概是15年或者16年过年后，因为一次感冒没有及时去治疗而得的慢性咽炎。她应该是比我更严重一些。痰比较多，有异物感，经常没日没夜咳嗽个不停，有时候会把喉咙咳伤了，会有血丝。看过很多医生都不管用。不过她也是吃那个方子吃好的。吃好过后到现在，喉咙好好的，一点事没有。&br&下面，我要开始介绍这个药方了。这个方子是有一次我爸妈看电视的时候记下来的。这个节目是东莞电视台某个频道一个专门介绍生活小贴士的节目，当时有个知名老中医介绍了一个治疗慢性咽炎的中药方子。我爸马上就记下来了，因为我妈当时饱受慢性咽炎之苦。因为不经常答题，不清楚知乎规矩，怕被误会有打广告嫌疑，所以那个节目的名称和老中医的名字我就不说了。请放心，这个节目和老中医绝对是权威、货真价实的，不是我们平时看到的那些卖三无药品、保健品，一件只要998的垃圾节目。&br&下面我把这个方子写出来:&br&枇杷叶10g&br&冬桑叶10g&br&甘草6g&br&薄荷叶5g&br&就是这个方子，我知道有些人可能会说不要随便去试网上的方子，要去医院看医生，对症下药。这是没错的。但是有时候有些西医解决的不了的问题，中医可能有办法。去年那个三甲医院的医生也是说我慢性咽炎治不好，但是就是吃这个方子吃好了。如果你觉得这个方子不安全或者有毒性的话，可以拿去给药房的药师或者医院的中医医生看一下，就会知道了。&br&另外，我想说的是，这个方子不一定是能化腐朽为神奇，喝了就一定能治好。我只想说，有跟我和我妈症状相似的，或者症状不相同，比我们更严重的都可以去试一试。万一你跟我和我妈一样，都治好了呢。那我真的是会很为你感到高兴的。当然，可能会对一部分人效果不明显，但我还是由衷地祝福你，慢性咽炎是可以治好的，总会有方法的，加油。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4eeff4716465_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4eeff4716465_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个方子是去年当时我妈打电话给我告诉我的，然后我把它记在自己微信上。 真心希望对你们有用。 &br&其实我今年年三十晚上，洗澡的时候不注意着凉了，感冒了。10天前才去看医生，现在感冒基本好了，喉咙还有点不适。不过不担心，我10天前按照去年的方子抓了两剂中药，只是一直没喝。因为我没买电热水壶。我今晚开始喝，相信很快就能好的，我有信心。也希望你们能快点好。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af1f747dd9f87a0f1a114_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af1f747dd9f87a0f1a114_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2cf6eee15ff2d4fc7ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2cf6eee15ff2d4fc7ee4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如图所示，我是用一个碗泡的，宿舍条件有限，哈哈。&/p&&p&因为今晚要喝这个方子，就想起了去年自己在知乎搜索是看过的好多同样深受慢性咽炎折磨的知友。今晚再上来看了一些回答和评论，发现依然有好多为慢性咽炎苦恼的知友，心情比较复杂。所以就萌生了把自己的治疗经历和方子写上来的想法。希望能对你们有用。&/p&&p&当然，我会去看一些知友的回答和评论，当看到一些对慢性咽炎束手无策的知友时，我可能会把这个回答链接或者方子发给他们，因为他们不一定看得到我这个答案。我希望这个回答能给他们一些借鉴。&/p&&p&我不是来求赞或者骗赞的，只是希望这个方子对你们有用。当你们真的试过这个方子并且有效果的话，希望你们能回来评论一下。有没有效果都可以回来评论。以方便后面看到这个答案的知友参考。&/p&&p&当然我肯定是希望对你们有用啦，如果你们喝了这个方子能治好的话，我会很替你们高兴的。&/p&&p&谢谢。&/p&&hr&&p&更新一下，写3点注意事项：&/p&&p&1、我之前写的焖的时间是20到30分钟，这里建议焖30分钟到1个小时。时间长点能充分地把药材的药性焖出来；&/p&&p&2、焖到适合喝的温度要趁热喝，不要等到凉了再喝，凉了再喝感觉效果没那么好。也不能太烫，温度自己把握就好。另外，建议焖一次就一次性喝完；&/p&&p&3、以我的经历来讲，一天喝三次左右就差不多了。喝过量反而不太好。另外，喝药期间内，保持愉悦的心情和积极乐观的心态，不熬夜，避免着凉，不吃辛辣生冷刺激的食物，不太声说话，少用嗓，是对咽喉的修复有积极作用的。也不要喝了两三天就着急于看效果，中药都是要慢慢调理的。我记得当时这个方子我喝着效果比较明显，能够感觉到喉咙在慢慢好起来，所以心态比较积极，也相信方子有用，所以喝着喝着不知不觉就好了，然后我就没再继续喝了。&/p&&p&加油，祝你们早日康复！&/p&&hr&&p&4月20日更新，写两点：&/p&&p&1、经评论提醒，这个方子的药材是偏寒性的，适用于实热咽炎，可能不适用于寒性咽炎。如果有胃寒的或者体寒的喝了这个方字有肚子痛的现象，那可能就不适合喝这个方字。另外，女性例假期间不能喝这个方字；&/p&&p&2、有评论说维生素B对慢性咽炎有效果，也看过别的回答说维生素B可以治慢性咽炎。我本月14号在药店抓药的时候，有两个女药师也说慢性咽炎可以吃维生素B族。我没试过，不清楚效果，这里就把这些话转达在这里。如果想尝试的话务必要先咨询医生，毕竟过量会对身体有一定的毒副作用。另外，维生素B是可以从食物中摄取的，平时可以多吃一些富含维生素B族的食物，比如瘦肉、鱼类、奶类、豆类、新鲜的水果蔬菜等，会有利于促进咽喉黏膜的修复。&/p&
我来分享一下去年我跟我妈治好慢性咽炎的经历。 今晚特地在知乎搜了一下慢性咽炎，看到很多知友深受慢性咽炎的折磨，心情有点复杂。 跟大家一样，去年慢性咽炎一度让我感到很苦恼。我还记得是17年2月3日，当天我帮一个朋友搬家，淋了雨，感冒了。但是我没有…
&p&转眼间在咨询公司又摸爬滚打一年，对PPT又多了些新的感悟，因此对原文做了些新的修改。由于篇幅限制，修改稿就不贴过来了，大家可以直接点击链接阅读。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MzE5Mjg3MQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D9b7ceace420f2bf8bd135c2%26chksm%3Dbd8b78a38afcf1b525a4cabdc3af993d930a1d9fde20b3da7e370cf9d4a1dfad%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&顶级咨询公司PPT制作指南&/a&&/p&&br&&p&顺便安利一下自己的公众号：etesian&/p&&p&欢迎扫码添加：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/53V9eerEJiJaKa4abyBj& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/53V9eer&/span&&span class=&invisible&&EJiJaKa4abyBj&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&====================我是原文分割线=====================&/p&&br&&p&第一次得到这么多赞，直接受宠若惊了。我并非供职于顶尖咨询，画PPT的水平在公司也算不得顶尖，在此只是把我日常画片子的一些经验分享给大家，希望能对大家有所帮助。&/p&&br&&p&&b&&i&&u&以下为本人个人观点，与我供职的公司、服务的客户无关。&/u&&/i&&/b&&/p&&p&&i&&u&&b&本答案仅接受授权后的转载&/b&&/u&&/i&&/p&&br&&p&以下是目录，我会按照目录逐步更新。&/p&&br&&p&&b&1 概述&/b&&/p&&p&&b&2 PPT风格&/b&&/p&&p&&b&3 PPT图表&/b&&/p&&p&&b&4 PPT逻辑&/b&&/p&&p&&b&5 其他&/b&&/p&&p&&b&6 结语&/b&&/p&&p&&b&附录一 声明&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&1 概述&/b&&/p&&p&&b&1.1 咨询公司PPT的特殊性&/b&&/p&&p&必须要承认，其他答案中分享的PPT都是极好的，但是与问题中“顶尖咨询PPT”的要求并不相符。&/p&&p&咨询公司PPT的作用，往往不只是演讲，往往还承担着&b&交付物&/b&的作用。因此，不能用平常优秀PPT的标准（比如乔帮主的）去看待咨询公司的PPT。&/p&&p&我们常常能看到某些咨询公司出具的PPT密密麻麻铺满了字，比如像下图这样，也许美观不足，但我们并不能简单粗暴地认为这张PPT是失败的。很多时候当美观和简洁与内容的充实性冲突的时候，咨询顾问还是偏好于内容的。甚至还有些客户，就是特别喜好内容多的PPT，他们更愿意去阅读，而非听顾问演说。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a9bf9cc5b6320d0fda0e09d104b1accf_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&p&以上是其一。&/p&&p&其二，在很多细节方面，咨询公司的PPT也有所不同。&/p&&p&一般PPT的title都是短语，而咨询的PPT会把这一页的内容凝练成一句话，放在标题里，如下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e50a937455eba925f3b80_b.jpg& data-rawwidth=&263& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&263&&&/figure&&p&还有，使用动画效果是咨询PPT的大忌，除非客户有特殊的喜好，否则PPT是不添加动画效果的。其他的暂时没想到，想到再补充……&/p&&p&&b&1.2 咨询顾问是怎么画PPT的？&/b&&/p&&p&显然高质量的PPT不是随手就可以画就的，咨询顾问画PPT 基本要经过以下步骤：&/p&&ol&&li&整体storyline讨论
&/li&&li&分页内容讨论&/li&&li&单页内容的相关数据整理，与逻辑梳理&/li&&li&PPT草稿绘制并修改一万遍（手绘）&/li&&li&在电脑上绘制PPT，并修改一万遍&/li&&li&被老板枪毙，以上过程重来 T_T&/li&&/ol&&p&很多咨询公司也有PPT美化的团队，比如大麦府。由专人负责PPT的美化工作。&/p&&p&但是我们公司没有…每天画PPT画到两眼泪汪汪……&/p&&p&&b&1.3 PPT的要素&/b&&/p&&p&诚如下面几个答案所说，逻辑才是一个优秀的、咨询公司出具的PPT的核心。整体逻辑（storyline）的正确与否，关乎整个story能否讲清楚，关乎能否真正地说服客户。&/p&&p&而每一页PPT的谋篇布局是否合乎逻辑，则关乎能否把顾问心中的内容表达清楚。在某些时候，同样的内容，使用不同的逻辑表达出来，能让受众产生不同的感受与理解。&/p&&br&&p&其他要素如我在目录里写的，风格（前后统一），图表（有说服力），以及其他（主要是细节），下面我都会一一展开。下面贴一个我很欣赏的PPT：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e51bc54e6115f80ebadecd0f_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e51bc54e6115f80ebadecd0f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是一张很典型的咨询公司风格的PPT：&/p&&p&&b&标题/副标题&/b&：用一句简练的话说清楚这页PPT的结论是什么，是如何推出这个结论的&/p&&p&&b&逻辑与布局&/b&：由A展开B和C，B和C是并列关系；这边使用了直线式的布局，用箭头表示展开关系，两个相同的半框和相似的图表表示并列关系；虽然直线式的布局常常表示先后顺序，但是不同的外框向读者暗示了不同层次，非常清晰。&/p&&p&&b&图表&/b&：都用了柱状图，横坐标选取有所不同；配合图下的解说，很好地表达出了1+1战略失败的结果。&/p&&br&&br&&p&&b&2 PPT的风格&/b&&/p&&p&PPT的风格可以说是客户对咨询公司的第一印象。从打单投标开始，到最后项目汇报交付，每一个环节都离不开PPT展示。因此把PPT风格单独拿出来并且放在第一个讲。&/p&&p&PPT的风格在绝大部分情况下与最终咨询的内容相关度并不大，但通过PPT风格的一致性，能充分体现咨询服务的专业性与咨询顾问精益求精的服务精神。&/p&&p&PPT风格几大要素：&b&配色，文字，图表形式，逻辑&/b&。&/p&&p&&b&2.1 配色&/b&&/p&&p&一般咨询公司或者某个咨询项目都会有配色示例（精确到RGB值），并要求项目成员按照要求进行配色。比如下图是我之前某项目的项目经理要求的配色表。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/69cccfac502a_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&p&&b&2.2 文字&/b&&/p&&p&文字主要包括三个方面：字体，字号，行文风格。&/p&&p&同样的，字体和字号也都会有相应的模板做参考。&/p&&p&至于行文风格，主要是指PPT上所有文字的「语气」要前后一致，像同一个人说出来的。这个一般会由同一个人负责最终的修改。&/p&&p&&b&2.3 图表形式&/b&&/p&&p&这边讲得更多是图（chart）表（table）的样式与格式。&/p&&p&在同一份PPT中，所有table的颜色与样式要一致，不能一会儿黑一会儿蓝，一会儿虚线一会儿实线。&/p&&p&同理，同样的chart颜色与样式也要一致。&/p&&p&各家咨询公司也应该都有相应的模板与制作工具，比如楼下匿名知友分享的：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fe1aed861b91e4f0cffd901_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&br&&p&再比如 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//wenku.baidu.com/view/7f5992c54afe04a1b071de3a.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&+++罗兰贝格PPT模板-436页(绝对经典!)_百度文库&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/456b196a7aed72667c37_b.jpg& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/456b196a7aed72667c37_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这里重点推荐「thinkcell」，据说是几个前麦肯锡员工开发的office伴侣，画图利器。&/p&&br&&p&&b&2.4 逻辑风格&/b&&/p&&p&逻辑风格主要是指PPT制作与展示时，整体的叙事风格、形式，以及单页PPT的表现形式。这一点是PPT「内在风格l」的决定因素。但是这一点讲起来太虚，因此就不展开了。&/p&&br&&p&&b&3 PPT图表&/b&&/p&&p&PPT圈里流传着这样一句话：文不如字，字不如表，表不如图。在这一样，我们就来谈一谈PPT中的表格（table）与图表（chart）。&/p&&p&&b&3.1 表格 table&/b&&/p&&p&由于表格天生长得太丑，咨询PPT中一般会尽量避免表格的出现，即使出现，也会尽量避免使用office自带的表格绘制工具，从而使表格以美化的形象出现。&/p&&p&知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d12bda218d05a0e6f955eddefca268b5& data-hash=&d12bda218d05a0e6f955eddefca268b5& data-hovercard=&p$b$d12bda218d05a0e6f955eddefca268b5&&@波少&/a&和 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d4cd4bd7d& data-hash=&d4cd4bd7d& data-hovercard=&p$b$d4cd4bd7d&&@Andrea Yim&/a&分享的PPT中，有两页就是典型的美化后的表格：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2fb77bb4244_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ce14aea70b4a3f1c3f329_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&表格的优点在于：&/p&&ul&&li&文字简洁、直观（与单纯文字相比较）&/li&&li&节省空间，单位面积内信息传递量更大（与图表相比）&/li&&li&可灵活设计，适应不同的情况：如上图罗兰贝格的ppt中，表格就巧妙地弥补了内容上的不足&/li&&/ul&&p&因此，表格的使用范围一般是：&/p&&ul&&li&非数据信息的展示，以及对比（包括时间、空间、种类等多个维度的对比）
&/li&&li&大量数据信息如果用图表展示占据空间过大，或者图表显得很乱时，首选表格&/li&&/ul&&p&最后再放一个例子，还是罗兰贝格的&/p&&p&&b&3.2 图表 chart&/b&&/p&&p&&b&3.2.1 基本图表&/b&&/p&&p&&b&3.2.1.1 柱状图&/b&&/p&&p&柱状图是PPT中出现频率最多的图表，据不完全统计，柱状图及其衍生图表（包含瀑布图，堆积柱形图等）。&/p&&p&柱状图用途很多，多用来表示某项数据或者某几项数据，按照&u&&b&特定顺序&/b&&/u&排列时，该项数据的变化情况。比如下图，就是典型的三项同类数据随时间变化的柱形图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fba9dca150bd6ffa4c044c_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&在有多个数据且强调总数或者百分比的时候，往往会使用&b&堆积柱形图&/b&，如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/adf613ab5a9e4c1f88c8244bba8b2c75_b.jpg& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&133& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&p&而且，有时候为了表现不同时期的差异，会加上线（这个线忘了叫什么了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/10daaad26dbb_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&p&此外，为了突出强调变化的数值，或者数值之间的加减关系时，会使用&b&瀑布图&/b&。&/p&&p&如下图表示加减关系：绿色是revenue，红色是cost，绿色与红色相抵的高度，即蓝色部分是profit。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/10db3d50dbf87e918cb31_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&br&&p&特别要注意的是，柱状图的横轴一般情况下要表示&b&特定顺序&/b&，否则柱形图是没有意义的。比如下面这个图表示各家饮料公司营业额（数据是我乱写的），这时候柱形图就起不到表达「趋势」这一效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c31a496f95cbaf543eec42dc_b.jpg& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&119& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&br&&p&当然，在数据量比较少的时候，没有顺序也可以选择柱形图，如下。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7c8d5e47e47a4f54c9838_b.jpg& data-rawwidth=&125& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&125&&&/figure&&p&柱形图在使用中还有一些小技巧，最常用的就是改变纵轴的起始值。通过改变起始值，来突出展现变化的趋势。如下图，在纵轴起始值为0时，我们并不能很直观的看出变化趋势，而当纵轴被调整到7的时候，变化的情况就显得很明显。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3d8fc1f7f541eb43b098_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&237&&&/figure&&br&&p&&b&3.2.1.2 条形图&/b&&/p&&p&当数据没有特定顺序的时候，我们就可以选用条形图，用条形图根据数值大小进行&b&排序&/b&。还是用上面的例子，将柱形图改成条形图之后，我们就可以明显看出各家饮料商销量的排序情况，图形也就有了意义（再次申明数据是我胡编的）。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f8f4abe5e3d6ae7a45fda_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&108& class=&content_image& width=&354&&&/figure&&br&&br&&p&&b&3.2.1.3 饼图&/b&&/p&&p&饼图主要是展现各部分占总体的变化情况。一般情况下饼图不宜分割过多，个人建议&b&5-7&/b&块为宜。&/p&&p&有时候，某一部分需要特别展开，可使用符合饼图，如下两例。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/96c8aef24b045fc3d62a3_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e28aebc44d12180afc3eff_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&p&&b&3.2.1.4 折线图&/b&&/p&&p&折线图主要通过线条的形状和斜度来表示数据代表的趋势，特别是对于&b&时间序列&/b&的变化趋势。这一点和柱状图很类似。而折线图和柱状图最大的区别在于二者对数据变化趋势的表现形式。折线图的形状和折线的斜率直观地表现出了变化率，而柱状图更注重于表现变化量。&/p&&p&如下图，相同的数据使用不同的图表，给观众以不同的感受。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d89ab436f945f16ff303d58_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&306& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&p&&b&3.2.1.5 散点图&/b& &/p&&p&散点图表现的是数据的分布情况，具体应用比较广泛。一般当我不知道该怎么表达的时候，我都会画个散点图出来看看数据分布大概长什么样。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/489f087bfb6fc06_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&355&&&/figure&&br&&p&由散点图延伸出来的&b&气泡图&/b&，一般用&b&气泡面积&/b&的大小来表现第三个维度的数据。如下图，圆的面积代表细分类&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5f9d415071abb30ff0571_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&p&&b&3.2.2 其他图表&/b&&/p&&p&下面几种图表可能在日常生活中并不常见，但是在咨询报告中出现频率还是较高的。&/p&&p&&b&3.2.2.1 雷达图&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a9de5ba7f9e47af0ecac4_b.jpg& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&189&&&/figure&&p&打过实况的孩子对雷达图一定不陌生。雷达图展现的是几个&b&并列元素&/b&其相对应的数据情况。多个雷达图的叠加，能够轻易判断出不同的数据主体的各项特征。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2157daefd6bec950fb2103_b.jpg& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&141& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&br&&p&&b&3.2.2.2 区域图&/b&&/p&&p&区域图可以理解为折线图与柱状堆积图的结合。反映了三方面的内容：总体的变化趋势，分类数据的变化趋势，分类数据所占的比率。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/80a7fdac6ab71ead31a4cc_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&153& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&&p&&b&3.2.2.3 Mekko图&/b&&/p&&p&mekko图可通过不同矩形块的面积，体现各个不同的数据的大小关系以及在总体之中的比例。&/p&&p&如下图，纵轴表示三种不同的车型，对应三种不同的颜色；横轴是三个不同的地域，对应不同的竖条。每一个小矩形代表该类车型在特定区域的销量。而顶部和右边，同时也标明了相应的加总之和。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3d10b9c4cb240edfce21b6b686fdac04_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&br&&p&&b&3.2.2.4 销售漏斗图&/b&&/p&&p&销售漏斗主要用于销售管理。百度百科讲得很好，因此不做展开：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DXCUjfCswUcnlBqCrFBeVMTl7lpOZ2Fp9STrN1CJGtjsyjOvPfa2oA9YqXqMyfQsQI22S6dUPQqQeplCi_0Nfxa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&销售漏斗_百度百科&/a&。&/p&&p&&b&3.2.2.5 甘特图&/b&&/p&&p&一般用来规划咨询项目的工作进度，或者为客户规划未来商业战略/系统实施/企业变革等进度。&/p&&p&详见&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DLjQmMAF-iER6WsrsMJz8RFm1lQdtKpTM3722FjI7LbAS2KZZBLIiyXkLHxnF584e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甘特图_百度百科&/a&。&/p&&p&&b&3.2.2.6 泳道图&/b&&/p&&p&在与业务流程相关的咨询项目中，常使用泳道图。泳道图能够清晰体现出某个具体动作发生在哪个部门，将这些业务动作按照职能进行划分。由于外观像不同的游泳道，因此称为泳道图。泳道图很少直接在PPT里作为展示的对象，一般会被设计成案例做问题分析。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a3a9ed98ba9_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&p&&b&4 PPT逻辑&/b&&/p&&p&之前斟酌了许久，始终不知道该怎么把这一块说清楚。&/p&&p&一千份报告就有一千种storyline，一千页PPT就有一千种逻辑。&/p&&p&甚至相同的storyline，相同的逻辑，在不同的咨询顾问手中与口中，就会呈现出不同的效果。&/p&&p&逻辑这个东西，更多的还是靠练，不断地研习优秀地报告，不断地请教与讨论，不断地自己尝试绘制。&/p&&p&风格、图表都只是辅助，如何通过合理的逻辑表达出内容，才是投篮的右手。&/p&&p&share两页slides做参考。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/553e40c632a77bba867adf_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&212& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ab8df11ebbbf3c5d4dd3ef_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&304&&&/figure&&br&&br&&p&&b&5 其他&/b&&/p&&p&这里要讲的主要就是一些PPT制作中，常常被新手忽略的细节：&/p&&ul&&li&对齐：不仅是同一页内的内容要对齐（请使用「对齐」按钮）；不同slides上同样或相近的内容（比如标题，比如图表），也要做到对齐，否则放映的过程中就会看到美丽的蝴蝶上下翻飞。&/li&&li&数据来源：一定要在页面底部标清楚数据来源！&/li&&li&图表一定要有意义，不要为了堆砌数据或占满空间而画图表。&/li&&/ul&&br&&p&&b&6 结语&/b&&/p&&p&最开始的答案只有近乎吐槽的一句话，来回答这个原本毫无人气的问题。我本并不是什么PPT高手，只是分享一些日常心得，结果突然被爆发式地关注，并收获了史上最多的赞，内心还是有点小激动呢。&/p&&p&感谢大家的支持，也同时希望能和各位知友有更多的交流。&/p&&br&&br&&p&&b&声明&/b&&/p&&ol&&li&本答案呈列出来的PPT均从公开渠道获得，或者是我个人绘制并进行处理的。本人不对这些PPT上所展示出来的任何数据、文字内容负责。
&/li&&li&以上内容均为本人个人观点，与我供职的公司，服务的客户无关&/li&&/ol&&br&&p&新开值乎账号，欢迎调戏&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/144960& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/zhi/people/72&/span&&span class=&invisible&&4960&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
转眼间在咨询公司又摸爬滚打一年，对PPT又多了些新的感悟，因此对原文做了些新的修改。由于篇幅限制，修改稿就不贴过来了，大家可以直接点击链接阅读。 顺便安利一下自己的公众号：etesian欢迎扫码添加： ====================我是…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：&/p&&p&你打开的文件已失效；&/p&&p&啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；&/p&&p&你所打开的链接不存在。&/p&&p&或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权&/p&&p&啊哦！链接错误没找到文件，请打开正确的分享链接!&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_r.jpg&&&/figure&&p&碰到这些问题，很多小伙伴直接的反应就是“算啦”但是今天碰到我，我从技术层面给你解决解决。&/p&&p&1、&b&修改网址&/b&&/p&&p&假设原网盘网址是&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&linkshareid=76297&&/b&uk=&/p&&p&只需将蓝色部分替换为&b&home?&/b&&/p&&p&即&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&home?&/b&uk=&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_r.jpg&&&/figure&&p&还有就是这样的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_r.jpg&&&/figure&&p&这时候在分享者的主页里，我们有可能找到自己想要的文件资源。&/p&&p&如果到了这里还找不到，那么可能是分享者把文件删除了或者移入了我们看不到的隐藏空间，无法下载。&/p&&p&2、&b&胖次&/b&&/p&&p&胖次是“内裤”的意思，是日文パンツ的音译。胖次这个网站收录了大量的失效资源链接。而且其中还有一个最为关键功能：&b&一键解析失效网站，&/b&直接粘贴失效网址便可解析（如下图）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两种方法对于失效网盘链接非常有效，尤其是我们经常需要去找寻一些工具的安装包使用。&/p&&p&&/p&
哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：你打开的文件已失效；啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；你所打开的链接不存在。或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权啊哦！链接错误没找到文件，请…
纯·浓缩干货预警。&br&&br&这篇文章结合了我这个注意力缺陷患者对抗自控力差的十几年的经验、&b&麦格尼格尔《自控力》&/b&的真人实践、Tim Urban 的 Why Procrastinators Procrastinate，尽可能做到操作性强并且可持续。&br&&br&很多人对于《自控力》这本书的问题是，太长了看不下去，还有就是看完了不知道怎么开始。&br&&br&这个答案就是为了解决这个问题的，尽量做到看完以后可以上手操作。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8cf0cf11f2975ccef6f1a54bab69c5fc_b.jpg& data-rawwidth=&1408& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1408& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8cf0cf11f2975ccef6f1a54bab69c5fc_r.jpg&&&/figure&◆ &b&我的故事&/b&&br&&br&我有一点ADD（注意力缺陷障碍），并不是特别严重的那种。&br&&br&越小的孩子专注时间越短，12岁以后注意力可以维持在30分钟以上。而成人ADD患者可能5分钟都坚持不住。比如说我听课不到10分钟就会走神，下课以后只能自己再重新看书，书看到一半就会刷手机。甚至连看电影也很难集中注意力，会经常暂停去干别的事情。&br&&br&但是我在这种情况下都以不错的成绩通过了托福和雅思，自学了两个专业，跨专业申请到了学校，拿到了 Distinction，去了自己喜欢的公司，目前创业也算是有点阶段性的进步。每年业余时间能看至少50本书，掌握1个新领域的知识，写100多篇文章，成功戒了1年的酒。&br&&br&对于很多自控力很好并且天生资质聪颖的大牛来说这些可能都不足挂齿，但是对于我这种学渣来说已经非常满足了。&br&&br&在看训练指南之前我们先来认识一下自控力，这个是有效训练的前提。&br&&br&自控力到底有多重要？&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腾讯播客-&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/boke/gplay/ab63fa0a51cfdb08d871fa_iqh_2_n0160vjo0mt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&.html&/a&&br&&br&就像视频中所说的一样，很多研究都发现先天的智力并不是做成一件事的核心，很多人总是觉得自己不够聪明，但更多时候是缺乏自控力。&br&&br&智力只要不是太拖后腿，自控力可以帮助你实现很多你可能想都不敢想的事情。可能你和另外一个和你差不多聪明的人的差距就在自控力上。&br&&br&为什么我们会缺乏自控力？&br&&br&著名搞笑科普博客的博主 Tim Urban 在他写的的 Why Procrastinators Procrastinate 一文中用非常有意思的漫画把拖延症患者脑内的状况表述了出来。&br&&br&没有拖延症的人，脑子里的决策是由理性驱动的，可以掌握自己生活的方向，超长期目标努力。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b620c883d50f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b620c883d50f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&而拖延症患者的脑子里则住着一只由我们原始欲望驱动的小猴子，小猴子的原则是及时行乐。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/baa6b4bebc101ded220ee9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/baa6b4bebc101ded220ee9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当理智的你正打算干点正经儿事儿的时候，小猴子就会出来阻挠你。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d86c186b58e9a834548aad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d86c186b58e9a834548aad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&接替理性的你掌控你行为的方向盘，把你原先的计划搞得一团糟。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2cc2b90b2fec618ccb97f5c04cf82f68_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2cc2b90b2fec618ccb97f5c04cf82f68_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&小猴子其实就是我们的原始冲动，比如说偷懒，吃高热量食物等等。这些原始冲动在环境恶劣的古代可以帮助我们存活下来，但是现代社会大部分时候却并不需要这些。&br&&br&反而，这种及时行乐的欲望会让我们离我们的长期目标越来越远。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aac544afd347bedee7b2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aac544afd347bedee7b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&图片来源：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&waitbutwhy.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&br&◆ &b&如何驯服小猴子？&/b&&br&&br&所以说，我们必须先明白一点：&b&自控力差并不是你的错，而是小猴子的问题&/b&。&br&&br&但或许正是因为你脑袋里的小猴子，你才能活在这个世界上。你得先要谢谢小猴子，并且找个办法和它和平共处，甚至驯服他，不要让他再控制你的「现代人类」的方向盘了。&br&&br&那如何驯服小猴子呢？&br&&br&我们通过外力和内力就可以慢慢驯服小猴子了。&br&&br&&b&外力是Deadline，内力是我们的脑前额叶&/b&。&br&&br&Deadline 就像一个大怪物，它越近，你的原始冲动中对于「危险」和「恐惧」的信号就压过了「及时行乐」的信号，小猴子就害怕得躲回树上去了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7a3c411b6f831a25b3eab428a7375ce7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7a3c411b6f831a25b3eab428a7375ce7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&所以我们在大部分有 Deadline 的任务中，临时抱佛脚的产能出奇的高，往往一个晚上就把一个学期的课都学完了...&br&&br&但是并不是所有的目标都有一个客观的 Deadline，不能只借助外力来完成某件事。我们还必须把「理性人船长」找回来，只有他强大到可以打过小猴子，小猴子才不能来捣乱。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b620c883d50f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b620c883d50f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&而这个「理性人船长」，是我们大脑的一个区域。叫「脑前额叶」。&br&&br&在之前的文章中我们也提到过它，很多脾气不好控制不住自己发火的人也是由于脑前额叶不发达导致的。&br&&br&◆ 脑&b&前额叶是什么？&/b&&br&&br&脑前额叶顾名思义就是在额头位置的大脑皮层。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a576f0c537f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a576f0c537f_r.jpg&&&/figure&&br&这块大脑皮层主要负责我们的记忆、判断、分析、思考和操作，如果它收到了损坏或者不够发达，就会发生注意力障碍，情绪波动大，不会计划，遇事不会解决等种种问题。&br&&br&&br&◆ 脑&b&前额叶的力量&/b&&br&&br&前额叶在自控力中掌管着3个力量：我想要，我不要和我要做。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/80ceeefb75305_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/80ceeefb75305_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我想要，就是我们真正要想的东西，也就是我们的长期目标。&br&&br&我不要，就是那些妨碍我们长期目标实现，但是能够带来即时快感的诱惑。&br&&br&我要做，就是为了得到我想要的东西做的任务。&br&&br&如果这3个力量能够加强，我们的自控力也就能够提升了。&br&&br&&br&◆ 脑&b&前额叶的特性&/b&&br&&br&这里有4点需要记住：&br&&ol&&li&自控力不可能是一天就突然改变。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，是可以通过循序渐进的训练改善的。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，是会有能量消耗也会感到疲惫的。&/li&&li&前额叶和肌肉一样，可以通过训练提高耐受性。&/li&&/ol&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/97d262ea8fb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/97d262ea8fb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&很多同学总是突然下定决心「从明天开始」搞一个大新闻。坚持不到两天就放弃了。这是因为他们并不了解脑前额叶的养成和举重一样，一个平时没有练习的人，不可能说举就能举动100公斤重的东西。&br&&br&我们经常会误解意志力是一种可以迅速克服的「个人品质」，但其实脑前额叶是生理问题，我们必须正视这一点。&br&&br&但好消息是前额皮质也和肌肉一样是可以被练好的。&br&&br&另外，自控力也和我们的体力一样，是有限的，会被消耗。我们可以通过训练让它更耐耗，但是不要指望开始的时候就一口气吃个胖子。也不要以为它每天就那么一点固定的量，所以干脆就干很少的事情。 &br&&br&我们需要通过训练让我们的脑前额叶越来越发达，越来越耐受。&br&&br&&br&◆ &b&超级前额叶养成训练&/b&&br&&br&终于说到如何训练了。&br&&br&整个训练的框架都是围绕着提高3力而做的。要加强「我想要」的欲望，让你的长期欲望变得比短期欲望更加强烈，让「我不要」的拒绝力量增加，最后让「我要做」的执行力持续。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4b624cf161df0e666af4bb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4b624cf161df0e666af4bb_r.jpg&&&/figure&&br&在开始前一定要记住的3个训练的原则，也是很多心急火燎的同学容易犯的错，最后欲速则不达。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d24e90fda42d9ada31c8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d24e90fda42d9ada31c8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&看完上面的原理和原则并且充分理解了，就可以开始为期3周的自控力训练了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/abc3c29bbe75b9b1f66bef6a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/abc3c29bbe75b9b1f66bef6a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&第1周&/b&&br&&b&增强「我想要」区域的力量&/b&&br&&br&&b&第1步：承诺遇见未来的自己&/b&&br&&br&我们需要设置一个时间限制，新手可以从3个月或者甚至1个月开始，逐渐设置得更长期一些。&br&&br&举个例子：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/baebc1fb365b0c1b877b95ce8bcc43c7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/baebc1fb365b0c1b877b95ce8bcc43c7_r.jpg&&&/figure&&br&注意的有两点：&br&&br&第一点是目标是一个结果，而不是一个任务或者动作。比如说每天坚持刷牙2分钟，这个是个任务而不是结果，这个任务带来的结果——没有牙菌斑和蛀牙才是你的真实欲望。&br&&br&很多同学都会搞混任务和结果，错把任务当做目标，这样很容易放弃，因为没有感觉到目标给你带来的好处。&br&&br&第二点要注意的是，不要贪心。大部分同学容易犯的最大错误就是一心血来潮就想「变成全新的自己」，给自己立一大堆flag，结果100%就是一个也完不成。&br&&br&一次最多列3个，并且需要一个一个来，不要3个一起来，一个完成了再完成另一个。&br&&br&&br&&b&第2步：列出一份难易程度清单&/b&&br&&br&有了目标，就可以设置任务了。任务和目标一样，从简单到复杂，最多3个，不要再多了。从简单到困难，一个一个来。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/24c09ac1db89e71dde44d31603eae3e7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/24c09ac1db89e71dde44d31603eae3e7_r.jpg&&&/figure&&br&任务一定是可以量化的。比如说，「每天背单词」就不算是个好任务，因为不能考察，背一个也算背了。「每天背50个」单词才能算是一个任务。&br&&br&最好的形式是检测形式，比如说「每天完成一个50单词的室友抽背」，效果更好。&br&&br&&b&第3步：睡前5分钟冥想&/b&&br&&br&做好了上面两步，不要走，不要把它们就这样扔到一边了，否则什么都没用，白做。&br&&br&使用这个清单，每天睡前5分钟进行冥想。&br&&br&本来的冥想通常是让大家观息，就是把注意力集中在呼吸上。但是我发现把注意力集中在呼吸上对于入门者来说简直太难坚持了。&br&&br&所以我这里推荐的是用幻想加强自己的「我想要」来代替观察呼吸。&br&&br&闭上眼睛，想一下自己完成清单上的事情，3个月后不一样的自己是什么样子的，越具体越好。&br&&br&不要害羞，也不要觉得很可笑不管用。大胆去YY，这时候YY的越好，你的大脑那个「我想要」的欲望就越强，「理性人船长」就越可能打过猴子。&br&&br&不需要打坐，平静地躺在床上放慢呼吸冥想就可以了。&br&&br&&br&&b&第2周&/b&&br&&b&增强「我不要」区域的力量&/b&&br&&br&&b&第1步：驾驭冲动，不是摆脱&/b&&br&这是另一个常见的坑，就是不能和自己的原始欲望和平共处。导致「讽刺性反弹」。就是越想「不能吃辣子鸡」，就满脑子都是辣子鸡。&br&&br&所以需要调整好心态，告诉自己，我就是喜欢吃辣子鸡，我不需要摆脱这种辣子鸡冲动，我只需要和他和平共处就可以了。&br&&br&这样你的压力就会大幅度降低，也不会出现压抑了很久突然狂吃的状态。&br&&br&&b&第2步：放慢呼吸，等10分钟&/b&&br&那么碰到想吃辣子鸡或者想偷懒干别的事情的冲动发生怎么办呢？&br&&br&首先不要抑制自己说「不行」。这是没用的。&br&&br&我们最开始要做的就是停下手边所有的事情，同时放慢呼吸。不要觉得放慢呼吸是不必要的，非常必要！放慢呼吸可以让你原始冲动变得不那么冲动了。&br&&br&然后就这样慢慢呼吸，等10分钟再做你冲动想做的事情。如果10分钟过去了，你仍然想做，那就放心大胆的去做就好了，不需要有罪恶感。如果10分钟过去你不想做了，那就不要做。&br&&br&只需要坚持这样做就可以了，不需要拒绝你的欲望。&br&&br&看似简单的两个小动作可以大幅度降低你的即时冲动频率。经常这样的练习，你会发现不知不觉自己的自控力就提高了。&br&&br&&br&&b&第3步：折现可视化&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/057e857deba_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/057e857deba_r.jpg&&&/figure&&br&你的每一次及时行乐都是提前折现了你的长期目标。但是因为没有视觉化的表达出来，这种日积月累你看不见，于是下次还会想着「就吃一口没事的」，或者「就偷懒一会儿没事的」这样的心态。&br&&br&所以用上面这样的表格把每周偷懒的次数视觉化表现出来，你就知道自己是个什么状况。&br&&br&自己用ppt就可以做一个这样的表格，打印出来用就可以了。&br&&br&在放慢呼吸等待10分钟仍然想满足原始冲动的时候，先用这个表给自己加一个偷懒的小红花，扣去一个长期目标的小红花。&br&&br&同样，只需要单纯记录即可，不需要有负罪感。&br&&br&&br&&b&第3周&/b&&br&&b&增强「我要做」区域的力量&/b&&br&&br&第1周和第2周的任务还在持续，第3周的任务也可以加入了。&br&&br&&br&&b&第1步：从小事做起&/b&&br&刚才也说过，要从简单的事情开始做。&br&&br&就像举重练习一样从轻的杠铃开始，慢慢你的肌肉才能锻炼发达。开始一下子就来高难度的动作，谁都吃不消。&br&&br&小事比如说刷牙刷满2分钟，&br&&br&这些小事积累到一定时候，你就可以开始练大事了，这时候你会发现，练大事变得轻松了许多。&br&&br&所以选择一件最小的你想改善的事情开始，哪怕做1个星期，你都会有不同的感觉。&br&&br&&b&第2步：再挺10分钟&/b&&br&&br&当你觉得坚持不住的时候，比如说写文章写着写着就要走神了去干别的了，就再坚持10分钟。如果能够坚持10分钟，就可以去干别的。&br&&br&做其它事情也一样，如果实在不想做，就告诉自己「只做10分钟」就好了。这样可以大大降低心理负担。因为很多大任务都需要太久时间做，每次一想到花很久，内心就开始有抵触情绪了。&br&&br&10分钟就不一样了。&br&&br&只背10分钟单词，那么现在就可以抓起来就背。&br&&br&只写10分钟文章，那么现在抓起来就可以写。&br&&br&只要开始，你会发现可以慢慢延长时间。10分钟之后，想想可不可以再来一个10分钟？&br&&br&&br&&b&第3步：时间管理&/b&&br&时间管理也是非常必要的。&br&我们之前也写过关于毛毛虫时间管理的干货戳这里：&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&让你的时间多出一倍的毛毛虫日程 - 女神进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&br&最后，树立榜样和找好集体也是非常重要的！&br&&br&自控力是会传染的。 如果你在一个所有人自控力都很好的集体，你的自控力也会不知不觉变好，而你在的集体自控力很差，你的自控力也会受到影响。&br&&br&比如说你本来要戒烟，但是周围的人都在抽烟，就非常难以戒除。&br&&br&所以无论是读书还是找工作，都优先选择自控力好的集体。&br&&br&如果客观条件不允许，还可以参加一些网络社群，和其它进行自控力训练的同学在一起互相督促鼓励。（我们也有自己的自控力训练营，还在实验中。感兴趣的同学可以关注我们的微信公众号，回复：自控力
即可）&br&&br&女神进化论公众微信号：&b&hibetterme&br&&/b&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
纯·浓缩干货预警。 这篇文章结合了我这个注意力缺陷患者对抗自控力差的十几年的经验、麦格尼格尔《自控力》的真人实践、Tim Urban 的 Why Procrastinators Procrastinate，尽可能做到操作性强并且可持续。 很多人对于《自控力》这本书的问题是，太长了看不…
&p&歪个题。。见识一下真正的套路吧，操作已然逆天。&/p&&p&&i&（链接已附在文末）&/i&&/p&&p&从约会前的准备，到选择同伴、穿衣方式事无巨细，从举杯方式到侧脸角度，精确到毫厘，满满套路掌控全场。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d2e56b6c02b7934eebf1ccfcca0f404_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6d2e56b6c02b7934eebf1ccfcca0f404_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-59f5c182ba0a4cf28a0aff06c0074764_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-59f5c182ba0a4cf28a0aff06c0074764_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a626bbdd2e6d39e21f228_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a626bbdd2e6d39e21f228_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0a51effd9_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0a51effd9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c23091baaae_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3c23091baaae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b346aadb96ce_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b346aadb96ce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-448ffb47aecaca_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-448ffb47aecaca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-252c25e5eff72adcc28b0e_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-252c25e5eff72adcc28b0e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b1cb94d2ca16011dac62477add1a49ca_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b1cb94d2ca16011dac62477add1a49ca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c67fe0b9fd96c5a49efb50103ddc0d3_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c67fe0b9fd96c5a49efb50103ddc0d3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30c93b70c18fc3b8b509ced45b3d33cb_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30c93b70c18fc3b8b509ced45b3d33cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce6dddbe2d43dd38e281db20_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ce6dddbe2d43dd38e281db20_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b94ac1f74b1f22d41e5f999a97f89d62_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b94ac1f74b1f22d41e5f999a97f89d62_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f070f6e3daafd61ee221fcf_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f070f6e3daafd61ee221fcf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c871a9f1b4a92d28d6ceb_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c871a9f1b4a92d28d6ceb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0b16f523bae_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b0b16f523bae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfec2b6feb83dd341aec9d_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfec2b6feb83dd341aec9d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-877d89fd14c71bc7ecc51f352e374531_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-877d89fd14c71bc7ecc51f352e374531_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb5c88a184bbb_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cb5c88a184bbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fee2d1bde2193_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fee2d1bde2193_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06d364d70ea0eeba2ab7c_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06d364d70ea0eeba2ab7c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c666b5a68acf5bbe06d_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c666b5a68acf5bbe06d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f66a815c8ac0a03493d8_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f66a815c8ac0a03493d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec251d705b5388f0bdffebd02e36c745_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec251d705b5388f0bdffebd02e36c745_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab2b28d11f30f4c710dd64bb181e0139_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ab2b28d11f30f4c710dd64bb181e0139_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b55f20ab80a465d15c020a12_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b55f20ab80a465d15c020a12_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-524ec80a94fac80bb00a_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-524ec80a94fac80bb00a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d6fdb7841dcb0a74faf554b0ce8cb17_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2d6fdb7841dcb0a74faf554b0ce8cb17_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0eeddc48f980e5c7db1a6c8_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0eeddc48f980e5c7db1a6c8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4cfd9cb90b473f4f9bc_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b4cfd9cb90b473f4f9bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70aaecff29feb89d1d72_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-70aaecff29feb89d1d72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0daede82ed156107ada1bf9db0d16403_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0daede82ed156107ada1bf9db0d16403_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aece71db1c33dcf3f13c452bce34ac30_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aece71db1c33dcf3f13c452bce34ac30_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9afbea453f85da_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9afbea453f85da_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d394a9fc33f348c646958_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d394a9fc33f348c646958_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e639d5a87dc83cb4add5_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e639d5a87dc83cb4add5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa6c03cdcc8fc_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aa6c03cdcc8fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-01b5d89be405b82edf37d50f6e4aed21_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-01b5d89be405b82edf37d50f6e4aed21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c479b06e888bb95e77c_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c479b06e888bb95e77c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaab095e1fdf8e69571d5fadf9c63edc_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaab095e1fdf8e69571d5fadf9c63edc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bb4d0cb294a_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2bb4d0cb294a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8ca4ed6a746eb4b4a9a5_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8ca4ed6a746eb4b4a9a5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e9cf0bba7b750_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e9cf0bba7b750_r.jpg&&&/figure&&p&&b&妹子们，学到了吗？&/b&&/p&&p&&b&汉子们，有没有被撩到！&/b&&/p&&br&&p&最后，&/p&&br&&p&其实这是个广告。。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a36b540eab98dfebf45ed_b.jpg& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a36b540eab98dfebf45ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&居然还有这种操作！！！&/b&&/p&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【中字】《千层套路》无敌的联谊技巧Full ver.&/a&
歪个题。。见识一下真正的套路吧，操作已然逆天。（链接已附在文末）从约会前的准备，到选择同伴、穿衣方式事无巨细，从举杯方式到侧脸角度，精确到毫厘，满满套路掌控全场。。 妹子们，学到了吗？汉子们，有没有被撩到！ 最后， 其实这是个广告。。 居然还…
&p&竟然没有人写 &/p&&p&&b&交响乐团演奏会的票！！！！！&/b&&/p&&br&&br&&p&先来几张图片看看是不是看上去很值钱：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a86d2b0ec0a01d0e9cacc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a86d2b0ec0a01d0e9cacc_r.jpg&&&/figure&&p&动辄几十人的专业乐手，基本都出自TOP音乐院校，运气好遇到大师也说不一定&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3d4fd080aacb5_b.jpg& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&739& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3d4fd080aacb5_r.jpg&&&/figure&&p&
全身心演绎作品的指挥，配合默契的各个声部&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2c67faaadad6dd46f3fb56_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1173& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2c67faaadad6dd46f3fb56_r.jpg&&&/figure&&p&
笔挺整齐的演出服，彬彬有礼的乐团&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a7c8c5dacbfea5f013cba156f42b826_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a7c8c5dacbfea5f013cba156f42b826_r.jpg&&&/figure&&p&
恢弘大气的音乐厅，温暖典雅的灯光&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7e6bc469b174cdd015cbe12_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7e6bc469b174cdd015cbe12_r.jpg&&&/figure&&p&
举止得当，安静不喧哗，颜好气质佳的听众&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecf9b3bd86fc43958d25a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecf9b3bd86fc43958d25a_r.jpg&&&/figure&&p&最重要的是！&/p&&p&学生票只要13块，13块，13块，座票！座票！座票！座票！&/p&&p&全票为99，159，299，399！关键是学生证半价！！！（某省会爱乐）&/p&&p&即使你去国家大剧院听国内一流，世界二流的乐团演出也仅仅从80到580。&/p&&p&&b&有没有便宜到不可思议！！！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bbfa2bd50a4a3_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1bbfa2bd50a4a3_r.jpg&&&/figure&&p&对比随便一个明星的演唱会站票就得几百，内场上千来说，的确非常便宜了。&/p&&br&&p&永乐票务 (二维码自动识别)&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b25245afedfbeeaeb029ff_b.jpg& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b25245afedfbeeaeb029ff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&可能有的朋友要问了，交响乐团门票为什么这么便宜呢，这样完全捞不回本啊？&/blockquote&&p&没错，门票钱对举办一场交响乐演奏会而言根本就是杯水车薪。动辄几十人的演出费加各种场地、杂务费用，其实最重要的来源是：企业赞助和国家。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&所以多去听管弦乐演奏会，很值的！！！！！&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&看到这里了，还不给我一个大大的赞吗！！！！&/b&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b64c10ffadd7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b64c10ffadd7_r.jpg&&&/figure&&p&现在应各位知友的要求，更新一下购买演奏会票的方式：&br&&/p&&p&·
&b&实惠便捷&/b&的方式：&/p&&p&关注&b&本地的大剧院公众号&/b&和&b&交响乐团公众号&/b&，里面会有演出节目单和&b&购买地址，&/b&一有节目安排，马上获知，大家挑选自己感兴趣的曲目去观赏就好了。另外&b&折扣较多&/b&，注册会员购买还可以&b&积分&/b&。&br&&/p&&p&·
次之&/p&&p&&br&
永乐票务或者大麦网&/p&&br&&blockquote&最后，祝大家享受一场乐团状态超常的演奏会。&/blockquote&
竟然没有人写 交响乐团演奏会的票！！！！！ 先来几张图片看看是不是看上去很值钱：动辄几十人的专业乐手，基本都出自TOP音乐院校，运气好遇到大师也说不一定 全身心演绎作品的指挥，配合默契的各个声部 笔挺整齐的演出服，彬彬有礼的乐团 恢弘大气的音乐厅…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-422e508fbe1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-422e508fbe1e_r.jpg&&&/figure&&p&配方是老田给我的。&/p&
&p&老田是我大学室友，重庆人。&/p&
&p&老田的性格，颇有些江湖气，脾气好的时候，左搂右抱的喊兄弟，脾气不好的时候，口头禅是“麻卖批，砍死他个龟儿子”。&/p&
&p&要知道，我们学烹饪专业的，每个寝室里都会放几把货真价实的菜刀，所以哪怕都知道只是口头禅，威慑力也要翻很多倍。&/p&
&p&但我一点也不担心，因为老田最宠我。打麻将看我输多了，他给我点炮；我菜炒砸了，他把他的菜分我一点盖在表面，让我对付老师打分；另一个室友讲鬼故事吓我，是他喝令不许再讲。&/p&
&p&转眼毕业好几年了，老田在家乡买了房，结了婚，有了孩子，现在在深圳做大厨。他现在大概是忙了，要忙着宠老婆、宠儿子、宠那些厨房里的兄弟，宠他手中的美食佳肴。&/p&
&p&但他仍然没忘了宠我。&/p&
&p&我说，可以给我口水鸡的配方吗？&/p&
&p&他说，你要啥我都给。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6ee5c6dabe33dd476f73d48ea09391d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6ee5c6dabe33dd476f73d48ea09391d_r.jpg&&&/figure&&p&
这就是老田给我的配方。在厨房里，这样的手抄本，就是武功秘籍。&br&&/p&&br&&p&这个配方，记录的是20份的用量，我们做一份的话，就取20分之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace26d35c3b501d53810_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ace26d35c3b501d53810_r.jpg&&&/figure&&p&全都给摆出来的话，看起来还真有点壮观哈。&/p&&p&盐1.5克、白糖8克、味精5克、鸡精4克、芝麻酱3克、花椒粉1克、蒜泥5克、豆豉末10克、豆瓣酱5克、芝麻2克、酱油6克、醋1滴、香油5克、花椒油5克&/p&&p&以及老田后来补充的，但本子上没有写到的高汤30克和红油100克。&/p&&p&这么多调料，我就不一一解释了。能全部备齐，味道肯定差不了。但我也知道，很多同学家里平时不会准备这么多调料，真缺个两三种，也没太大关系。&/p&&p&比如味精鸡精，餐厅里的配方肯定少不了的，家里面做，就可以看个人的喜好了。&/p&&p&但也有些调料是必备的，首先盐就不必说。&/p&&br&&p&高汤也少不了，这个就用一会煮鸡的汤就行，没有高汤，其他调料也很难融合。&/p&&br&&p&辣椒油是口水鸡最关键的调料，这东西最好家里常备一瓶，平时里下个面条、拌个凉菜、做个饺子蘸碟，那都是宝贝。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-860bfd712e96f60bbf6c9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-860bfd712e96f60bbf6c9_r.jpg&&&/figure&&p&这是我熬得辣椒油，制作方法这次就不写了。很多地方都可以找得到教程，实在不想自己做，也可以直接买到瓶装的。&/p&&p&好了，调料我们就算备齐啦。&/p&&p&下面开始做鸡。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c83aa9c5efa9b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c83aa9c5efa9b_r.jpg&&&/figure&&p&鸡肉冷水下锅，煮沸后持续10分钟，然后关火，盖上盖子再焖个10分钟。这样肉质细嫩，水水的，不会柴。&/p&&p&注意要买一只年轻的公鸡，如果是老鸡，哼嗯，你吃不动。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ed3b867ce3d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ed3b867ce3d_r.jpg&&&/figure&&p&鸡煮好以后，斩成段码放在盘子里。下面要垫一点素菜，青笋啊、黄瓜呀都可以。我烫了点春笋，没办法，杭州这个时节的笋，又新鲜又便宜。我在郊区找农民阿姨买的，3块钱1斤，嫩的哟。&/p&&p&接下来就可以开始调味了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-88c02d9e88db570c9963dfe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-88c02d9e88db570c9963dfe_r.jpg&&&/figure&&p&首先把除辣椒油以外，其他的所有调料都混匀。对，就是这个样子。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2aabd462959_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a2aabd462959_r.jpg&&&/figure&&p&然后淋在鸡肉上。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e09cf49404ca4bebe7379_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e09cf49404ca4bebe7379_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&再将红油也淋上去，撒上葱花，就做成了。&/p&&p& 刚做好的时候，还不够入味，最好是拌匀以后，再过个一两小时，才是最美味的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-422e508fbe1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-422e508fbe1e_r.jpg&&&/figure&&p&第一块鸡，敬宠我的老田。&/p&&br&&p&灰子的公众号：灰子美食实验室&/p&
配方是老田给我的。
老田是我大学室友，重庆人。
老田的性格，颇有些江湖气，脾气好的时候，左搂右抱的喊兄弟，脾气不好的时候，口头禅是“麻卖批，砍死他个龟儿子”。
要知道，我们学烹饪专业的，每个寝室里都会放几把货真价实的菜刀，所以哪怕都…
&p&一分钟学会网络数据抓取：&/p&
&p&从爬虫入门到放弃，鬼知道你都在这期间经历了什么？&/p&
&p&老司机都忙着反爬虫，没空来跟你闲扯，等你学会新的爬虫程序了，不好意思，老司机们又给你添堵来了，给你添堵就是他们的工作，所以，还是别学了，趁早放弃&/p&
&p&好吧，还没走&/p&
&p&那就教你两招对付皮皮虾的攻略，