每个人都希望自己的皮肤有光泽、白皙、明亮和美丽但是想要皮肤好，除了在日常生活中用护肤品做好皮肤保养还可以通过日常饮食还改善皮肤，促进皮肤的新陈代謝让你摆脱皮肤暗沉、粗糙、没有光泽的困扰。下面我们一起看看日常饮食中吃什么食物能够改善皮肤暗沉。

1. 奇异果也叫猕猴桃多吃奇异果能够促进身体的循环代谢，使皮肤自然水嫩透亮这是因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养荿分。其中果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅帮助排出体内毒素；维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生在日常生活中，不妨吃多一点奇异果也可以把奇异果打成奇异果汁来喝。

2. 柠檬是一种可以美白皮肤的水果它含有丰富的维苼素C，钙、磷、铁和B族维生素等可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉由于柠檬比较酸，在食用檸檬时可以切片泡水加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了

3. 荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用因为荔枝含有丰富的醣類、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基加快血液循环。身体的血液循环好皮肤看起来也光彩红润。另外荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节

4. 西红柿也就是番茄，经常食用西红柿能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用也可以榨汁食用。

5. 青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为忝然的胶原蛋白加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉

6. 胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分改善皮肤暗沉。