>&女人更年期头晕吃什么好 4种食物改善头晕
女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养。那么更年期的女人头晕吃什么好呢？
小米红枣粥
准备好适量的小米，红枣，将小米和红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再将材料放到砂锅里，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味即可。
作用：清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补血、健脑益智，改善更年期头痛，失眠，心烦等。
红枣莲子粥
红枣、莲子、糯米各适量，莲子用水泡软，红枣和糯米洗干净，把材料放到砂锅里，倒入适量的清水，大火煮沸，再用小火煮至粥粘稠。
作用：健脾益胃、益气补血、安神宁心、滋补肝肾。
酸枣仁末15克，粳米100克，粳米淘洗干净，先把粳米煮成粥，快要熟时，再放酸枣仁末，搅伴均匀，再煮沸。
作用：具有宁心安神的作用，可改善更年期心悸、失眠、多梦、心烦、头疼等等不适。
银耳枸杞汤
银耳20克，枸杞子15克，白糖适量。银耳用水泡发，撕开，放到锅里加水煮沸，再放洗干净枸杞子，煮至汤汁粘稠，放冰糖。
作用：养肝明目，补肾益精，润肺生津。
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吃什么食物缓解更年期
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我有更好的答案
一提“更年期”三个字，不少女性朋友定然有所感触。焦躁不安、失眠抑郁、情绪不稳等生理心理表现是更年期阶段十分常见的症状，难道对于“更年期”我们就没办法了吗？肯定有办法，更年期多吃这九种食物便可有效缓解症状，大家快和医学教育网小编一起看看吧！1.蔬菜类：菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。2.海藻类：紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。3.菌类：香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。4.坚果类：芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。5.海鲜：小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手医学|&更年期多吃九种食物可有效缓解症状6.奶类：牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。7.大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。8.全谷类：燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。9.水果类：樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。总的来说，女性朋友在更年期阶段，要想通过饮食调理的方法缓解自己的更年期症状时，便可多吃小编给大家介绍的这九种食物，效果还是很不错呦！
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更年期吃什么食物好
今年45岁了，最近夜长梦多，无精打采，月经量少，应该是更年期来了。希望得到的帮助：想了解下怎么治疗这种症状！
病情分析：你好，你今年45岁了，最近夜长梦多，无精打采，月经量少，应该是更年期来了。是出现更年期的症状。指导意见：建议你多关注一下自己的饮食和作息时间。另外多参加天天运动的项目，比如瑜珈呀，打太极呀，或者跳广场舞等等集体活动。
病情分析：你好，女性更年期主要表现为月经周期紊乱及内分泌失常指导意见：建议生活规律，可以在医生指导下加用雌激素进行补充
请问要怎么办要多注意哪些呢生活上除了提高免疫力在吃康富瑞昆虫活性蛋白以外。我还有没有其它具体需要注意的方面
病情分析：一柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对于更年期养生，缓解烦躁情绪都有很大帮助。
二大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高，具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效，对于更年期养生，增强女性体质十分有益。
三荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。
四桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开
你好，这种情况是更年期，一般要持续3到5年。对于更年期的调整，可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。同时药膳甘草小麦大枣粥喝适合更年期的人吃.可以缓急润燥.多喝点蜂蜜浸泡的黑芝麻润肠通便滋阴补肾.同时推荐小麦茯苓苓粥，治疗更年期的烦热情况。
妈妈最近可能是更年期了，总是说累，没干嘛呢就出一身汗，晚上也睡不好，特别爱发脾气，我们都不愿意惹她，可怜爸爸一直陪着，担心她的身体。想更年期好出汗吃什么食物好？
病情分析：更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低指导意见：对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如千金加味逍遥丸、六味地黄丸等.具体情况根据病情及体质来建议的.多吃鱼类、豆制品
病情分析：你好更年期内分泌失调,出虚汗潮热是很正常的,不必害怕,指导意见：吃点谷维素片,刺五加.VB就可以了,平时注意情绪的波动和饮食调节多喝豆浆.补充大豆异黄铜
最近也不知道是怎么了，我很爱发脾气，很暴躁，容易爱忘事，明明东西刚放下再找就找不到了，去医院检查，医生说我得了更年期综合征，平时可以多吃些什么食物比较好呢。想得到怎样的帮助：更年期综合征病人吃什么食物好？
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
嗯，你查出来是更年期综合症，也有一些焦虑。你想通过食物调理一下，嗯，我给你建议你多吃些粗粮，和黄色的食物，比如玉米呀小米呀。饮食要清淡一些，坚持喝牛奶。如果症状严重的话，可以去看一下中医，调理一下自己的身体。同时，每天坚持做一个小时的有氧运动。你的症状会获得缓解的。
我嫁我老公家已经有10来年了，这段时间我的婆婆一直是一个很好相处的人，但是最近我婆婆的脾气特别的大，自从月经停后，就感觉整个身心非常疲倦，还总是爱脾气，晚上睡觉时老失眠，请问下更年期综合征平时吃什么食物可以缓解呢。想得到怎样的帮助：得了更年期综合征怎么办？
病情分析：大多数女性朋友在45～55岁之间就会进入更年期，少数女性朋友55岁以后进入更年期，出现不同程度的更年期综合征，主要临床症状有:月经改变、潮热、潮红、烦躁、焦虑、易怒、失眠、记忆力下降等，这些症状是由于卵巢功能衰退，性激素水平下降或者不稳定导致的。指导意见：更年期是每个女性朋友都必须经历的时期，都会出现不同程度的更年期综合征，这个时期的女性朋友要调整好心态，坦然面对，积极参加户外活动，坚持锻炼身体，坚持补钙，家人也要理解和宽容，症状严重时可以遵医嘱用药。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
左右更年期前奏需要什么保健品 或者在日常过程中需要什么补品和饮食方面的帮助
保健品可以吃大豆异黄胴,这是天然激素,可防止卵巢退化；深海鱼油,防止心脑血管方面的疾病钙,防止骨质疏松.平时多吃些富含蛋白质的食物,饮食宜清淡.多吃水果蔬菜.
你好，更年期，卵巢萎缩了，雌激素分泌少，一般都会出现潮热，盗汗，失眠等等，一系列的症状，建议您平时可以服用大豆异黄酮软胶囊补充天然雌激素，多吃蔬菜水果补充维生素，平时也需要均衡饮食，适度运动，提高免疫力，增强体质。
易发火,脾气差,烦躁,失眠,刚说要拿东西,马上就忘记了,去医院做了检查,确诊为更年期综合征,开了药吃,休息调养.想得到怎样的帮助：更年期综合征要吃什么食物好
更年期综合症，最主要的是体内植物神经功能紊乱，最好调节的办法，就是把自己的生活安排满了，生活充实了，症状就没有了，其次要锻炼身体，让身体出出汗，排排毒。
你好:妇女更年期应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，
因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。当然可以使用一些专业有效的产品
更年期吃什么食物好相关热门回答【女性吃什么改善更年期】调理更年期症状的食物补品_主妇健康_主妇网
女性吃什么改善更年期 18种食物比保健品效果还好
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
进入到更年期后，由于雌激素的分泌量大再度减少，进而会出现更年期结合症，那么，更年期吃什么食物好？女性吃什么改善更年期？更年期吃什么调理？18种食物比保健品效果还好。
女性吃什么改善更年期大豆以及豆制品大豆、豆腐、腐竹、豆浆等食物中，含有的植物性雌激素与女性体内的雌激素有着类似的结构，可弥补雌激素分泌不足，有效缓解潮热，出汗，心烦等多种症状。牛奶更年期的女性少了雌激素的帮助，对钙的合成功能变弱，进而容易出现腿脚疼痛，抽筋等情况，因此，补钙也是十分重要的，另外，牛奶还具有非常好的安神效果，可改善更年期失眠。小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，滋阴养血除热的功效，可以缓解更年期失眠、脾气暴躁、头痛头晕等等症状。莲子莲子具有交心肾，固精气，强筋骨，补虚损之功，适合用调理女性更年期心神不安，烦躁失调，体虚带下，失眠多梦等等症状。淡菜可补肝肾，益精血，是补虚养肾之佳品，可改善更年期肝肾阴虚，目眩耳鸣，心悸自汗，腰酸腿软等等情况。黑木耳具有养血益胃，凉血止血，镇静止痛，润燥滋补之用，非常适合更年期改善更年期腰腿疼痛，手足抽筋麻木，月经量多、淋漓不尽等情况。百合生活中的清补食物，可润肺，补虚，滋阴，养颜，安神，更年期女性若有虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安、心烦气燥等现象，适量吃些百合可滋阴养气。枸杞子最常见的一种滋补肝肾的药材，更年期女性凡是有肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软、手足心热、心烦不安等等现象，均可用枸杞子泡水喝，滋阴肝肾。柑橘是开胃理气，止渴润肺之佳品，对于改善更年期烦燥情绪有着非常不错的效果，另外，就连橘络、橘根、橘叶等，也具有舒肝、健脾、和胃等不同功效。奇异果有研究表现，更年期女性每天吃2个奇异果，可以提高睡眠品质40%，另外，奇异果中含较多的维生素c、钙、镁，可以帮助神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪，抑制交感神经的作用。大枣对于女性来说，大枣一直以来都是滋补佳品，营养价值很高，具有显著的养血益气，补脾安神之用，更年期失眠是时常会发生的事，不妨常用大枣煮水喝，可有效改善睡眠质量，但不宜多吃，易生内热。桂圆具有开胃益脾、补虚长智等等功效，是更年期女性养生的又一佳品，含有丰富的葡萄糖，蛋白质，铁等，促进血红蛋白再生，且补益脑细胞，可改善更年期贫血，心悸，失眠，健忘等。牡蛎肉具有养血安神，软坚消肿，清肺补心，滋阴养血之功效，可改善更年期阴虚内热而致的烦热失眠、心神不安等等症状，另外，还可保护肝脏，调节血脂。鸭肉具有滋五脏之阴，清虚劳之热的功效，非常适合阴虚火旺的更年期女性食用，可改善多种烦热症状，是一种不错的滋阴清补食品，但要注意鸭肉较油腻，适量食用才能较好的发挥功效。海藻类常见的比如海带和紫菜，大量的胶质，可以帮助体内放射性物质排出，有非常好的排毒作用，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力，而且又是一种高钙食物，可防止更年期缺钙。粗粮更年期的女性有些时候会出现神经、精神方面的症状，情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等常有发生，而粗粮中大量的B族维生素可有效缓解这些症状。甘蓝叶甘蓝叶中含有大量的钙、维生素D，不仅可以补充一定量的钙，并有效促进钙的吸收，同时，其中的维生素K对骨头有很强的保护作用。山药具有补肺、健脾、益肾填精之用，是一种难得的补而不燥的食物，更年期的女性可以适量多吃一些山药来补肾强身，增强抵抗力。更年期女性饮食禁宜多吃新鲜的蔬菜和水果新鲜的蔬菜和水果，对于更年期女性来说是十分重要的，可以有效促进体内毒素的排出，大量的维生素可以遏止自由基的伤害，有效防止身体衰老，同时，又有利于平稳更年期的情绪，缓解多种不适。少吃甜食更年期女性体内的糖、脂肪代谢也经常容易紊乱，易出现肥胖、血糖升高、血脂升高，如果不注意控制甚至还易诱发糖尿病、动脉粥样硬化等疾病，因此，要控制甜食的摄入，最好是不吃。少摄入食盐吃盐太多会增加心脏负担，同时，还容易引起高血压病，更年期女性应限制食盐，每天吃盐不宜超过5-6克。控制脂肪摄入由于激素分泌减少，身体的新陈代谢速度下降，再加上日常的活动量不足，体内的热能消耗不够，热量过剩而诱发肥胖，因此，要适量控制脂肪摄入，少吃油腻食品。不吃刺激性食物更年期的女性要少喝咖啡，可乐等含咖啡因的食物，会扩张血管，引起潮热，并加重失眠；另外，狗肉、羊肉等热性食物要减少食用，避免加重内热，令更年期不适症状更加严重，另外，烟酒、浓茶等也要忌食。
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主妇网速递吃什么能推迟更年期 四大食物可以延缓更年期
核心提示：更年期的到来，说明女性朋友离老年期也就不远了，因为更年期是女性朋友步入老年期的一个过渡期。很多女性朋友都想要推迟更年期的到来，其实，有很多方法可以推迟更年期，比如通过吃一些食物来延缓更年期的到来。那么，吃什么能推迟更年期呢？
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　　　　更年期的到来，说明女性朋友离老年期也就不远了，因为更年期是女性朋友步入老年期的一个过渡期。很多女性朋友都想要推迟更年期的到来，其实，有很多方法可以推迟更年期，比如通过吃一些食物来延缓更年期的到来。那么，吃什么能推迟更年期呢?　　吃什么能推迟更年期　　1、蜂产品　　蜂产品包括蜂蜜、蜂王浆等，这些蜂产品含有天然的雌激素，适合更年期女性食用，可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说，长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。　　2、豆制品　　豆制品中含有天然的植物雌激素，经常吃这类食物，可以提高体内的雌激素水平，从而改善内分泌，以达到推迟更年期的目的。　　3、含维生素E的食物　　含有维生素E的食物，能延缓衰老、保持卵巢活力，从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了，更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。　　4、含钙食物　　对于即将步入更年期的女性来说，体内的钙质在大量流失，需要适当的补充一些钙质，这样才能减少四肢酸痛的症状。常见的含钙食物有牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
　　吃什么能推迟更年期呢?对于想要推迟更年期的女性朋友来说，不妨尝试上面介绍的这四种食物，并建议长期食用，可以起到推迟更年期的作用。此外，建议女性朋友保持良好的心情，远离不良情绪，并积极参加体育锻炼，这样才能更好的延缓更年期的到来。