&p&纯……纯……干货分享！这是一个关于女孩子如何瘦身变白，学会穿搭，学会化妆，一步步变美的进化史。非常详细，建议先收藏慢慢看。&/p&&p&微博@-野原小小葵&/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&日常在这里~&/p&&p&&br&&/p&&p&准备好了吗&/p&&p&&br&&/p&&p&那就开始&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66fdd8f82b6f1e2170faa1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力。 比如三年前的我，那时候的自己衣着打扮土到掉渣，身材也很差，腰不细，腿不直，也不够时髦。&/p&&p&因为高中换了环境的原因，加上学习压力很大，我在高中一年从原来的87斤变成了120多斤，对于当时163的身高来说，可以想象是什么身材，这也让我下定决心开始减肥，不瘦下去你根本不知道自己的人生会不会开挂！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33acd88d99fd6_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&1024& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-33acd88d99fd6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&曾经看到过一句话说，永远不要低估 减肥能给你容貌上带来的改变，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。整个人都很轻盈，你也会变成别人口中的衣服架子子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d372501afa9bafa38acc3_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&1248& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d372501afa9bafa38acc3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&没有人会去相信一个体重超过200斤的人活的精致，毕竟连身材都无法管理好，如何掌控自己的生活？&br&&br&&br&我接下来会讲到，怎么一步一步变精致，从怎么变瘦，有效变白，如何瘦脸，去浮肿，到如何提升整体气质等等。完完全全是自己爬摸滚打出来的经验，客官请细看！&br&&br&&br&『瘦身篇』&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&718& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cb9f984a8ba151b5b8a0458dee4aa95e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&关于减肥很多人都有误会，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃和胆囊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&有一整天只吃水果减肥，我曾经连续一段时间只吃水果，心心念念以为自己会瘦，直到后来知道了水果含糖量也很高。也学习了很多减肥经验贴以后才慢慢纠正自己的饮食。&/p&&p&&br&还要最重要告诉各位事，不要相信什么减肥药，只会让你拉肚子到脱虚，如果减肥药有用，那些女明星还会在镜头前吃东西，转过身又吐掉吗？ 正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1060& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b85aa0e33f28cab0ee9b9b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&【我的减肥食谱】&/p&&p&&br&早餐：面包+蒸山药（顺便提一嘴，山药很养胃，我多年的胃病就是吃了一个寒假的山药粥好起来的）或者高钙燕麦片（即食的，用水冲了就能喝，非常方便）&br&就是尽量吃好，豆浆，脱脂牛奶都没问题。&br&&br&&br&午餐：鱼肉或者鸡胸肉搭配各种蔬菜，比如西蓝花、大白菜、芹菜、胡萝卜等。不是特别饿的话会不吃米饭，到食堂买一根煮玉米代替米饭。（这些肉脂肪含量都非常低，不吃肉减肥是错误的，十天不吃肉你就会记忆力减退，开始掉发，做事无精打采等等现象，重点是别吃肥肉！）&br&&br&&br&晚餐：晚餐可以只吃水果，我是连续吃了一个月，先不说体重会不会下去，一个月以后可以明显看到小腹会平坦，而不是游泳圈的状态。可以吃苹果、香蕉、草莓、菠萝等自己喜欢的，控制量哦~&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e56c7583dbfe745f7fc49a4d3ac82916_r.jpg&&&/figure&&p&&br&好了，以上的食谱是保证我们在每天正常饮食的情况下保持体重不增+下降，但是，不要指望光靠吃饭就能瘦下来，除非你的目标是从95斤瘦到85斤，想要有明显的变瘦，还是要管住嘴迈开腿，要运动！&/p&&p&&br&我是每晚抽出一个小时运动，运动之前做做广播体操，做好热身运动，防止拉伤，然后分组做15分钟平板支撑，再跑40分钟。&br&做完以后拉伸腿部，慢走一会儿，这个过程要非常放松，享受运动带给自己的愉悦感，不要忙着称体重看自己变瘦了没有，轻松的心理是你能否坚持下来的关键。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&595& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c6d4abbbb64c0f7001088c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这样的运动两天室外，一天室内。室内的话我买了一个瑜伽垫，跟着视频做瑜伽运动，有氧运动对于瘦身也是必不可少的，瑜伽对身体的拉伸和柔软度都很好这样坚持一个月就会有明显的变化。&br&&br&&br&还有非常重要的减肥注意事项：不要吃零食！！远离那些拿着零食诱惑你或者晚上十点叫你出去吃烧烤的小伙伴。&br&不吃油炸食品，少吃糖！不要吃肥肉（肥肉这条大多数妹子都能做到的）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3397c68ec86a37d74e146_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3397c68ec86a37d74e146_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有些妹子可能会觉得，我现在不吃，瘦下去以后再吃不是又胖回来了吗，这是很多人的减肥误区啊，认为瘦下去以后还会胖回去，干脆就放任自己吃吃吃。&/p&&p&&br&这里我要分享我保持身材的脱水干货了，我不会告诉大家还要每天狂跑狂减的。&br&注意！在你坚持减肥食谱+运动，恢复正常身材以后，就可以不用这么辛苦了，每天正常饮食，不要吃太多太饱，尽量少吃油腻甜食、高脂肪的就可以，不要让自己迅速变胖回去！&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba85f4c2b8620adc6dd9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&接下来你需要买一个体重秤，每十天或者15天称一次(不难吧），如果体重有增加5到10斤，立刻?马上意识到你自己要管住嘴巴了?&/p&&p&&br&&/p&&p&重新开始上面的减肥食谱，或者除了早餐之外，午餐和晚餐都比平时少吃一点（平时吃10分饱，现在吃7分饱，相比起绝食减肥，我相信大家能做到的），加少量运动，一周妥妥的瘦2斤，坚持半个月就又瘦回了之前的体重。不要一直胖到不忍直视才恍然觉得又要减肥了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eef5f2fcc996e3e6d85d310_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&316& data-size=&normal& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&(划重点！！)减肥的终极法宝是保持住身材在一定范围，至少不要超过自己的接受度，在5-10斤浮动我想大家都能接受的，没必要时时刻刻要求瘦成白骨精，或者全年不吃零食，不吃油炸，不吃巧克力，这对于大多数猪精小仙女来说太痛苦了，我上面的方法能有效减少吃东西时候的负罪感，也比较容易做到。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effe0630dad48dfefbc74_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effe0630dad48dfefbc74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&【美白篇】&br&&br&&br&俗话说一白遮百丑，姑娘们啊，不要不信，不要因为年少不懂事不信啊！&br&&br&&br&我身边有个女孩子，说实话五官真的不突出，也不是传统意义上的大美女，但是天生就很白，白成一道闪电，走到哪里似乎都自带补光器，人群中一眼扫过去就会第一个留意到的那种，皮肤也是好到爆炸，从来不缺人追。所以我的美白经验是向她讨教的，加上自己之后摸爬滚打出来写给大家的啊&br&&br&&br&先来个军训之前和之后的对比&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e0c518dd5c87_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这是现在的状态，没有开美颜，自然光下&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ee7cdaa33_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ee7cdaa33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是美白纯纯经验分享了。&br&&br&&br&现实中往往都是很多妹子不注重防晒，省吃俭用的钱都用来买美白精华，然而精华的价格往往是防晒霜的十几倍不止啊。&/p&&p&&br&所以，夏天出去记得带帽子。去海滩，户外运动涂高倍防晒，安奈晒真的没话说，一天下来一点不会黑。注意要定时补涂。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecdf00b8c9d31eafb27cd14a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ecdf00b8c9d31eafb27cd14a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&平时要把防晒霜当成面霜乳液一样的涂。就算没有太阳也有紫外线，做好防晒也能防止衰老。很多妹子说防晒懒得卸，其实有很多防晒值OK的防晒霜用普通洗面奶就能卸掉的。&/p&&p&&br&&/p&&p&个人觉得比较好用的防晒推荐&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b1be1d4ac967f104b56541aaa26c691_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4b1be1d4ac967f104b56541aaa26c691_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&出门带不了喷雾，可以带防晒粉饼，比如这两款&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ad3dc70de37e85b8ece94d306bbc3c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84ad3dc70de37e85b8ece94d306bbc3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&坚持吃维生素c和维生素e,两天一片，坚持下去，你会发现皮肤会慢慢变得很白，很光滑细腻，嗯，行走的大灯泡。&/p&&p&&br&&br&
吃美白丸+葡萄籽胶囊，VC我吃的kirkland，葡萄籽是欧缇丽，包装比较便携，出去也可以随身带着。美白丸是pola的，不要这四个加在一起吃，任意一种搭配就好，有些宝宝吃polo会不舒服，这个效果因人而异，个人更推荐VC。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-40ae220b7a66fb3ecbcfaf97500c6eea_b.jpg& data-rawwidth=&937& data-rawheight=&887& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&937& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-40ae220b7a66fb3ecbcfaf97500c6eea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&全身美白好用的太多了，真的可以专门写一个文了。先推荐平价好用国货，郁美净鲜奶身体乳，洗完澡之后坚持涂，真的白了两个度。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61f4e3ddbc6d1ff71c848e17_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-61f4e3ddbc6d1ff71c848e17_r.jpg&&&/figure&&p&&br&这里说一下，有用的美白成分主要有，烟酰胺，熊果苷，VC，曲酸，传明酸，阿魏酸等等，大家多看几眼，下次买的时候记得看成分和浓度，就知道有没有作用啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&不知道怎么查成分的，有个公众号叫“美丽修行”，可以很详细的查到成分和浓度。&br&保持良好的睡眠习惯，不熬夜，不仅不会让皮肤变差，还会变白，同理的还有睡前热水泡脚，都有用。&br&&br&此处隐形分割线&br&&br&&br&我接下来再说到怎么改善身体各个部位不理想的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&『瘦脸』&/p&&p&&br&&/p&&p&买一个牛角刮脸的刮板，涂精油，按照图解轻轻刮(划重点，眼睛周围轻轻)，可以减轻浮肿，紧致脸部轮廓，瘦脸。对于脸部虚胖，婴儿肥效果更明显。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70fd9fd1fd66b4b8f1b7bd446f349ea9_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&927& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-70fd9fd1fd66b4b8f1b7bd446f349ea9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&『让眼睛变大』&/p&&p&眼皮浮肿会让眼睛看上去很小，所以消肿能使眼睛变大。涂完眼霜以后，食指弯曲，用力适当，刮眼眶周围。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-563cb9bc7f6e_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&828& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-563cb9bc7f6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如图，可以让眼睛消肿，减轻眼袋，提拉紧致眼部周围的皮肤。眼皮肿的重的多刮几下，切记睡前不要喝水。&br&&br&『臀部扁平』&/p&&p&经常坐着不运动真的会让屁股变扁，参见众多高三党。最有效简单的方法是做深蹲，坚持一段时间就会变翘，亲测有效！&/p&&p&&br&『大腿胖的』&/p&&p&每天乖乖出去跑步！！跑上一个月就下去了，此条经验来自我梨形身材的闺蜜，她是上身特别瘦，腰贼细，大腿又很粗，买裤子都是腿围合适腰围就太大的那种，去年每天饭后出去慢跑，几个月下来现在已经是裤子瘦到飘了。&/p&&p&&br&『改善小腿线条，祛浮肿』&/p&&p&我是定期刮腿，就那种比较厚的刮痧板或者光滑一点的板子，加一点精油或者郁美净的身体乳，喜欢什么味道买什么，不要买减肥精油，花钱又没用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5eace2692_b.jpg& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&635& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5eace2692_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每周刮3到4次，刮完以后敲打小腿肚，三四天就可以有效改善腿部肌肉紧绷，消肿，小腿线条变好看。注意了，腿部肌肉僵硬的，先敲打揉捏让肌肉变软再刮&/p&&p&&br&&/p&&p&『驼背圆肩』&/p&&p&这个是直接影响到整体气质的，千万不能忽视掉。去bilibili，搜索改善驼背原肩的运动，有详细教程，跟着做了一个星期就明显有效果！！&br&&br&&br&我是跟着这个做&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3534854& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av35&/span&&span class=&invisible&&34854&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/u&&br&&br&&br&『瘦肚子+有腹肌』&/p&&p&想减掉游泳圈很容易，就做卷腹运动，第一天十个，第二天20个，依次增加，一周以后每天保持60个。一开始不要太猛，否则第二天是笑不出来的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-184f6b41ace4ca0acc9ca1e723363aae_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&595& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-184f6b41ace4ca0acc9ca1e723363aae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&坚持一月就会有腹肌的雏形了，很简单也很有成就感有木有，关键是马上就要夏天了呀，如果要有坚实马甲线，还是要在这个基础上增加一些运动量的。&/p&&p&&br&&/p&&p&『祛黑眼圈』&/p&&p&这个我自己深有体会，黑眼圈也是跟体质有关系。通常眼睛大，有双眼皮的妹纸容易长黑眼圈，单眼皮，尤其是厚眼泡的不容易长，所以不要羡慕大眼睛妹子，他们面临的眼部问题也很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&黑眼圈不重的情况下，可以用护手霜（对，就十几块钱一大瓶那种，我用的是郁美净）厚涂一层，坚持两天就可以看到效果，注意这个不能长期用！长期还是要贴眼膜+涂眼霜+按摩做好保养。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40831fab41f44ccbb84e6f7_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&896& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c40831fab41f44ccbb84e6f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&『我现在每天坚持在做的事』&br&&br&&br&1.坚持涂护手霜，国货十几块钱一大只，涂到天荒地老，手会润的自己想亲。&/p&&p&&br&2.每天睡前转眼睛，眼睛会变明亮，变灵动，如果近视的话，这个动作可以防止眼睛凸出，也能有效缓解眼疲劳。(上右下左这样画圈圈，睁眼闭眼都行)&/p&&p&&br&&br&3.睡前坚持涂唇膏，嘴巴会变得特别嫩，涂什么口红都好看&br&&/p&&p&&br&4.每周去一次黑头。先蒸脸15分钟左右，让毛孔打开，敷黑头导出面膜(我用的欣兰冻膜)，然后用专门的夹黑头镊子把黑头夹出来，不要用手挤出来或者黑头贴，这样夹出来会弄得干净的多，然后用城野医生的毛孔收敛水湿敷&/p&&p&&br&&/p&&p&5.睡前涂睫毛增长液，canmake的，很有效果，涂眼霜点涂到睫毛也会变长。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.有空就把腿放在墙上，会拉伸腿部肌肉筋骨，纠正腿型，让腿变细变直。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd98ddfcd64dfade9d1910b_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&1204& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bd98ddfcd64dfade9d1910b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&7.定期祛一次角质，闭口会减少。(皮肤脆弱的不要太频繁)&/p&&p&&br&&/p&&p&8.洗完澡坚持涂身体乳，全身会变白，皮肤会变细腻，推荐国货标婷，没错！十元一瓶。&/p&&p&&br&9.每天早晨一杯柠檬水，清理肠道，有效美白。&/p&&p&&br&&/p&&p&10.戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会变细腻。长期坚持更明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&11.涂乳液面霜一定会带上脖子，颈纹会和眼纹一样暴露年龄。&/p&&p&&br&12.涂眼霜的时候手指带上睫毛也涂一点，长期下去睫毛真的会变长。&/p&&p&&br&&/p&&p&13、随时可以做的空中脚踏车，坚持一星期，肚子会变小，小腿和大腿内侧会变瘦。&/p&&p&(第一天100个，第二天200个依次增加，不能断，增加到不少于800个，坚持。掉肉都不是容易的)&/p&&p&&br&&/p&&p&14.不跷二郎腿，饭后站立一小时，睡前按摩腿，腿型会变好看。&/p&&p&&br&&/p&&p&15.洗头发之前把头发完全梳顺再洗，头发会顺滑不打结，减少掉发。&/p&&p&&br&&/p&&p&【从发型走向精致猪猪女孩】&br&&br&相信我，发型对于脸型的修饰非常重要，不信看我几张对比图。&br&&/p&&p&长发&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b770a8a5eb718b3e2ec65f_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&890& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b770a8a5eb718b3e2ec65f_r.jpg&&&/figure&&p&短发&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-221e927a374c4a9147764bbb93a46cf7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-221e927a374c4a9147764bbb93a46cf7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57cb63b1b1f5bcad0d01_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57cb63b1b1f5bcad0d01_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&超短&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f81b3fac8a778b247c26_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&897& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5f81b3fac8a778b247c26_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdd8af4bee54d21d781f9e7f1a940a00_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fdd8af4bee54d21d781f9e7f1a940a00_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba1ded0dd333b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1333& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ba1ded0dd333b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-238eecf2454bcfd0ac39b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-238eecf2454bcfd0ac39b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我想鼓励女孩子们多尝试不同的发型，找到适合自己的，会给颜值和自身形象加分不少。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一些给妹纸们的建议，短发没有看上去那么没有好打理，还是需要花功夫去弄，否则有时候一睁眼就是个鸡窝头。&/p&&p&&br&&/p&&p&有段时间因为压力掉了不少头发，对于长头发我推荐的有 grow gorgeous生发精华 和柳屋生发液。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0645bdd390e314ee7f581_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0645bdd390e314ee7f581_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&柳屋用在整个头皮，gg生发精华用在发际线。gg有个特别神奇的地方，就是可以调整发际线哦，如果你整个发际线不是很平整，可以在头发少的地方涂这个精华，一个星期就有小绒毛长出来啦，发际线平整以后整个脸型也会好看很多。&br&&br&&br&瘦身、美白说完了，做到这两部已经非常赞了，但我们不能停止进阶到仙女的步伐，剩下的就是努力提升整体形象啦。&br&&br&先放一些我的日常穿搭，小个子一枚，也是为了显高显瘦费尽心机！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bbcfe411a_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bbcfe411a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-115cad81a0e_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-115cad81a0e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c073ba17387cfccbc53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c073ba17387cfccbc53_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d12d49a0f68db3e2a1d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3d12d49a0f68db3e2a1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想要学会穿变时髦，就要多关注一些时尚博主，时装杂志，喜欢风格的博主穿搭，而且不能光看，看完就没了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而是每次稍微留意，默念一下他们是什么上衣搭配什么下装，自己下次穿搭的时候就去大胆的尝试，多尝试几次就会找到自己的风格并进步啦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61cccead767cbd989e14f3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61cccead767cbd989e14f3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3ed9de9dcb41d91bebadc1_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1250& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3ed9de9dcb41d91bebadc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51de32683c28dfa06ac02c8bf5067f1_b.jpg& data-rawwidth=&1324& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1324& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d51de32683c28dfa06ac02c8bf5067f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a5bb86b8cf3a5f8f432aa462d1b8fb08_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a5bb86b8cf3a5f8f432aa462d1b8fb08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca0d274e0efa743aed5d0da_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1441& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca0d274e0efa743aed5d0da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72bf322c02ea3d04c9e6af4e97fa5d84_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1961& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72bf322c02ea3d04c9e6af4e97fa5d84_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&br&此外学习一些色彩搭配，不要买荧光色或者各种颜色混搭的衣服，看上去很村也很乱，女孩子保持干干净净，清清爽爽的就很好看。&br&&br&如果想穿出高级感可以参考莫兰迪色，大衣或者高级时装选这种低饱和色看上去会非常有质感，很大牌。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b9b1c1f7f61f8d4ad090b7a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9b9b1c1f7f61f8d4ad090b7a_r.jpg&&&/figure&&p&推荐几个适合少女、学生党的品牌吧，基本都是比较平价而且款式不错的。先放几个图大家看风格，有机会再详细写一篇，把我这几年的私藏放出来哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&MANGO&/p&&p&有旗舰店和中国官网，逛起来很方便，他家牛仔裤，小上衣每年的春夏款都很棒。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd5d85eb15f3f5a1d74b5f9e1bca6e4_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fcd5d85eb15f3f5a1d74b5f9e1bca6e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Snidel&/p&&p&日系甜美风，每一个设计都是浓浓的少女情怀，有些衣服看着比较稚嫩，但是款式大方的也很多，是约会小裙子的最佳选择。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9de7c12ac29b181eeefd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9de7c12ac29b181eeefd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Madewell&/p&&p&简约实穿，图太多所以做了九宫格有点模糊，大家可以去官网看，会感到惊喜。而且他们家泳衣也做的很好看！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Jucy judy&/p&&p&各大商场应该都有实体店，很有设计感而且质量不错。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bd5a413e3ddf2afee32c7d6_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bd5a413e3ddf2afee32c7d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&想分享的还有好多，什么化妆、穿搭、香水啦，口红，变成精致仙女还有很多步，有机会慢慢写吧，感谢大家的耐心阅读和喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&微博@-野原小小葵&/p&&p&盆友圈xiaokuioh123&/p&&p&公众号xiaokuiqueen&/p&&p&&br&&/p&&p&日常和护肤、瘦身穿搭的干货都在这里啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&爱李们 就酱~&/p&
纯……纯……干货分享！这是一个关于女孩子如何瘦身变白，学会穿搭，学会化妆，一步步变美的进化史。非常详细，建议先收藏慢慢看。微博@-野原小小葵盆友圈xiaokuioh123日常在这里~ 准备好了吗 那就开始 一直相信一个真理，你要十分努力，才能好看的毫不费力…
&p&不敢说英语好，只是来说书我是如何背单词的，希望对你有用。&/p&&p&&br&&/p&&p&两本书推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&Word Power Made Easy&/p&&p&Vocabulary Builder&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2d2e3d18a676ef9ac237ad520a5c9ef0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本文转载于公众号：&b&Ricepanda&/b&（ricepandas）&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&大学词汇学老师推荐的这本英文原版词汇书可以有效帮助记忆词汇，这本书真的是暴虐99%的词汇书不为过。学习这本书的时候就感觉到自己以前的都是些什么垃圾背单词的方法。这本第1遍花了我1个月，每天基本上2个小时，到现在基本也至少过了10遍+以上，书被翻烂好几次了。认真看完这本书基本上可以上涨几千的词汇，更重要的是改变你对词汇的看法。适合中高级水平使用，或者对词汇学习感兴趣的学习者。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-886cee9a6c5dfdab9b57_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-886cee9a6c5dfdab9b57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&为何推荐&/b&&br&&br&”Word Power Made Easy does more than just add words toyour vocabulary. It teaches ideas and a method of broadening knowledge as anintegral part of the vocabulary building process.”&br&&br&这句话已经很好的诠释了本书目标，&b&在增加词汇的过程中让你自然而然的增长知识。&/b&本书与其他的国内英语词汇书籍相比，可以达到完全暴虐的状态。不只是放眼于单词而已，更重要的是对于读者思维的培养。&br&&br&词汇以及对于很多英语学习者一直是难点和痛点，本书采用词源学+背景知识的方式减少学习枯燥感，有效扩充词汇量。在大学期间结识此书之后完全改变对词汇认知，打开了对于词汇记忆的另外一扇大门。&b&一段时间的学习之后不仅词汇量增加，词汇不容易忘记而且增加了对知识的渴望，改变了自己的思维方式。&/b&这本书从大学到现在已经学习10遍以上，即使是每次的阅读也能带来一定的思考，让我有所收获。 &br&&br&&b&作者简介&/b&&br&&br&&b&Norman Lewis&/b&(06.9)作家，英文文法专家，词典编纂者和词源学家。获得哥伦比亚大学硕士学位，在哥伦比亚大学读书期间写了自己的第一本书（&i&Journeys ThroughWordland&/i&）。Lewis在英语语言能力范围内为领军人物，出版了多本畅销书：&i&30 Days to a More PowerfulVocabulary&/i& ，Word Power Made Easy等&br&&br&&b&其他出版书籍包括：&/b&&br&&br&Dictionary of Word Power&br&How to Read Better and Faster&br&Speak Better, Write Better&br&Correct Spelling Made Easy&br&Better English&br&…………&br&&br&&b&本书主体&/b&&br&&br&本书的主体部分有12章，每一章围绕不同的大主题进行讨论学习，如第3章主题为性格，第4章是各种类型医生，第5章是各种从事人员等等。每一章的主题会引出10个核心词汇，每1章又分为3-4个小节，这些小节会对上述的10个核心词汇的词根词源进行解释说明，并且根据词根进一步拓展更多的词汇。每小节后会有词汇练习巩固题，让读者巩固记忆。&br&&br&为什么要用词源学记忆词汇可以参考网上的各类贴子。以下的词汇都是通过词源意义上去解析，切记不要钻牛角尖。以下的词汇都是提炼出来的，&b&书中不仅有词源分析，扩充的词汇还插入了大量的典故、故事，各种学习方法的介绍和比较，各种奇特的语言现象的分析与评论&/b&。如下的两张图片来自其中一章节，主要引出了家庭成员的词根和延伸的单词，包括最常用的父亲和母亲，以及其他的如兄弟姐妹等等的延伸词汇。这一章节为重点章节。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51cdcf9b85ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-51cdcf9b85ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&b&为了方便举例，如下内容是从原文抽离出来。&/b&&br&&br&&b&Tele-&/b&来自希腊词根，意思是distance距离，所以凡是有tele-出现的单词都和距离有一定的关系，比如以下的词汇&br&&br&&b&Television&/b&电视：vision的意思的看，通过遥远的距离也可以看到的发生了什么。&br&&b&Telescope&/b&望远镜：scope的意思是看，可以看见遥远的距离的物体。如果是可以看到细微的下的物体的东西就是microscope显微镜，micro的意思就是微小。如果能够看到物体内部发生了什么就是endoscope内窥镜，endo-的意思是内部。&br&&b&Telemetry&/b&遥测技术：metry的意思是测量，可以通过遥远的距离测量。&br&&b&Telegraph&/b&电报机：graph的意思是写，distance writer。telegram电报，graphy指机器，gram指的是具体的产物。&br&&b&Telephone&/b&电话：phone的意思是声音，声音可以通过遥远的距离传输。&br&&b&Telepathy&/b&心灵感应：pathy的意思是feeling，通过遥远的距离也能感受到的，通常发生在双胞胎之间&br&&b&Telemarketing&/b&电话推销：marketing的意思是市场营销，通过远距离来完成营销目的。&br&&b&Teleconference&/b&远程会议：conference的意思是会议，通过远距离完成的会议。&br&&br&上述的词汇的意思都与词根tele-距离有关系，而且以上每个词汇的另外一词根也可以构成其他词汇，比如scope, metry, graph, phone, endo, micro, 等等。用graph举例来看看是什么情况&br&&br&&b&Graph-&/b&来自希腊词根graphein，意思是写。&br&&b&Calligraphy&/b&书法&b&：&/b&call来自希腊词根kallos，美丽，漂亮的意思。Beautiful writing。&br&&b&Cardiograph&/b&心电图机&b&：&/b&cardio意思是heart，所以意思为heart writer。那么心电图就是cardiogram，cardio还可以构成其他单词如cardiology, cardiac等等。&br&&b&Photograph&/b&照片：photo的意思是光，written by light。&br&&b&Phonograph&/b&留声机&b&：&/b&phone的意思是声音，a sound writer。&br&&b&Biography&/b&自传：bio-意思是life，life writing，如果加上一个auto，意思是self ，就变成了autobiography自传。&br&&br&carnis=flesh 肉, voro=to devour 吃,&br&herba=herb 植物, omni=all 所有&br&&br&那么以下的词汇的意思就是非常的简单了&br&&/p&&ul&&li&Carnivore 食肉动物&/li&&li&Herbivore 食草动物&/li&&li&Omnivore 杂草动物&/li&&/ul&&p&&br&&br&以上词根又可以与其他的词根或者词缀组合成其他的词汇。比如omni-可以组合成omnipotent, omniscient, omnipresent, omnibus等词汇。&br&&br&&b&对于学科类别的词汇也可以使用这种方式：&/b&&br&Sphere=ball，hemi=half，litho=stone， neo=new ，meso=middle，paleo=old，Bio=life therm=heat…&br&&br&Hemisphere：半球 &br&Neolithic：新石器时代&br&Mesolithic：中石器时代&br&Paleolithic：旧石器时代&br&Biosphere：生物圈&br&Hydrosphere：水圈&br&Lithosphere：岩石圈&br&Atmosphere：大气圈&br&Thermosphere：热大气层，热电离层&br&Troposphere：对流层&br&Stratosphere：恒温层&br&Ionosphere：电离层&br&&br&&br&&b&全书结构&/b&&br&&br&全书总共&b&19&/b&个章，具体的信息如下。&br&准备： 如何使用本书&br&第&b&01&/b&章： 词汇水平自测&br&第&b&02&/b&章： 如何开始增长你的词汇&br&第&b&03-17&/b&章：本书主体，8,13,17章为测验部分&br&第&b&18&/b&章： 测试答案&br&第&b&19&/b&章： 如何持续增长你的词汇&br&&br&在章节之间还有作者由于篇幅所限，我将着重介绍如何使用本书和文章的主体正文。本书开篇主要写了本书的学习方法和注意事项，让你在学习本书的过程中时刻使用这些方法从而让你的学习更加的有效率。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ed013afee5f5bfcf609fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ed013afee5f5bfcf609fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&1. This is not a reading book…&/b&&br&&br&Don’t read this book！Instead,work with it. Write in it, talk aloud to it, talk back to it-use your pen or pencil, your voice, not just your eyes and mind.&br&&br&接下来作者根据每一章的练习给出了很多具体的学习方法……这些方法不仅适用于本书，很多知识的学习都可以采用作者给出的参考方法，最重要的一点就是这句话： &br&&br&&b&Learning,real learning, goes on only through active participation.&/b&&br&&br&&b&2. Master the pronunciation system&/b&&br&&br&大声地朗读单词和正确的发音是记忆词汇的一半。本书的发音系统为自己的一套系统，对于本书词汇的发音标注情况与我们常见的IPA或者K.K都是不一样的，本书也给出了这套音标的学习教学方法和例子并且讲了一些注意事项，比如master the ”Schwa”, understandaccent ,be careful of the letter ”S”, the vowel sound等等。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c1e7eb9fca1f497da0dacfff96aa8db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0c1e7eb9fca1f497da0dacfff96aa8db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&3. a word on western and eastern pronunciation&/b&&br&&br&即使对于美国人来说，不同地区的人对于某些单词的发音也是不一样的，比如在加州，Mary，merry和marry的发音几乎一样，但是在纽约它们的发音完全不一样。作者列举了一些常见的发音区别，任何一种发音并不比另外一种发音优美动听，在世界上范围内不同国家，州，市，区域的发音都可能有微小的区别。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-acaef4172bce9c70eb59ad0c524f3c8c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-acaef4172bce9c70eb59ad0c524f3c8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&4. Why etymology&/b&&br&&br&词源学主要研究词汇的起源和变化，当你知道了一个词根（root）的意思，你就可以更好的理解，更容易地记住所有建立在这个词根上的词汇。&br&&br&通过词源学的方式记忆词汇学习过程中：&br&&/p&&ul&&li&学习和了解prefixes(前缀),roots(词根)和suffixes(后缀)&/li&&li&通过生单词的结构来判别单词的大概意思&/li&&li&通过合适方式把词汇的构建块进行组装组成新单词&/li&&li&学习到不同词性的词汇之间的转换&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a44e63d70bee17e360e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5a44e63d70bee17e360e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&b&5. but what are nouns, verbs, and adjectives？&/b&&br&&br&本部分简单的介绍了一些词性的基础知识，如名词后缀一般为ness, ity, ism, -y, -ion,etc.动词的后缀一般为-ate, -ize, -fy, etc.形容词的后缀一般为-ic, -ed, -ous, -al, -ive, etc.&br&&br&&br&&b&本书学习建议&/b&&br&&br&&b&1. Space your learning：&/b&正文从第三章开始，每一章将会有3-4小节内容，每一个小节需要花费半小时至一个半小时的时间，具体时间取决于学习者的学习速度。每次建议学习1-2个小节的内容即可，但是每次停下的时候要知道下一次什么时候再回来继续学习。最重要的一旦就是建立起规律性的学习，在一个完整的时间段内学完本书，避免间隙性学习。&br&&br&&b&2. Do not rush：&/b&每个人的学习速度是不一样的，按着自己的学习速度就好。学习速度快的人并不一定比学习慢的人好，最重要的是学习的结果而不是所花时间的快慢。&br&&br&&b&3. Review：&/b&当学习一个新的小节的时候一定要复习之前所学过的上一个内容，可以采用自测的方式检查自己的学习效果来达到复习的效果。&br&&br&&b&4. Test yourself：&/b&利用第8,13,17章的检测，本部分的任务主要是查漏补缺，知道自己哪一方面有欠缺后进行一个再次补充学习的过程。不仅仅是这3个章节的训练，对待每个部分的训练都应该抱着严肃认真的态度，最终找到合适自己的独特学习方法。&br&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdbefd54bf2dc47f2b69aabb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bdbefd54bf2dc47f2b69aabb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&b&个人建议&/b&&br&&br&&b&1.学习不间断：&/b&以前学这本书的时候，每天2小时，连续接近一个月才啃完第一遍，因为需要做笔记，查很多单词等等，第一遍主要为后面的打基础。第一遍啃下来后面就轻松很多了，在这过程中不知道感叹这是本好书多少次了。&br&&br&&b&2.真正学起来：&/b&在第一遍的基础之上，第二遍就开始非常认真的阅读、理解、记忆、和练习。效果明显，大脑对于英语词汇的思考方式已经改变。&br&&br&&b&3.注重练习：&/b&每个小节后面都有相应的练习，一定要注重这部分，因为有反馈的过程才会让你进步更快。&br&&br&&b&4.多遍之后：&/b&多遍之后你需要把里面的词根，词缀等抽离出来，单独总结成一部分，后续只需要认真搞定这部分，书越读越薄。&br&&br&&b&5.发音问题：&/b&这本不是使用常见的音标体系，一定注意单词的发音，搞清楚了发音会帮助帮助单词记忆。&br&&br&&b&6.书本以外知识：&/b&记忆词汇但是不要被它限制住了，这本书包含其他的很多学科的知识。激发你的求知欲望，这本让我对希腊神话、罗马神话、圣经、西方地理、西方文明史等等学科都有启发作用，英语学习不是终端，而是用英语去激发自己对世界的了解和认识。书越读越厚。&br&&br&&b&7.词汇用起来：&/b&一切的词汇记忆最终目的是使用，一切词汇不常使用就会忘记。但是这本书的恢复能力特别强，也不容易忘记。最终需要大量的听力和阅读区加强记忆这些单词，比如英文杂志报刊媒体阅读，以及广播播客电视等等的听力提升。&br&&br&&br&&b&备注：&/b&&br&更多英语学习方法和资源下载，请关注公众号：&b&Ricepanda&/b&（ricepandas）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-486bbbdd06957dd11ced_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&本文转载于公众号：&b&Ricepanda&/b&（ricepandas）&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&更新&br&&br&谢谢大家的支持点赞，我在文章里面就说过，这两本书主要是推荐给中高级学习者或者对词汇学感兴趣的，并不适合每个人。&br&&br&关于用词根词缀背单词到底怎么样可以看看我昨晚写的文章&br&&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&用词根词缀背单词到底怎么样？&/a&&br&&br&&b&不要神话，也不要妖魔化。&/b&&br&&br&炒概念在英语培训行业似乎一直是挣钱法宝。越是有争议区域，越是炒作概念好机会。词根词缀记忆词汇反馈非常容易呈现极端化，说好的人觉得非常好，说差的也认为极端差。然后时常在网上就有骂战，去争论这样方式到底有没有效果。&br&&br&扩充词汇方式多种多样，我不想夸大词根词缀的神奇作用，但也不完全忽视它对于扩充词汇重要性。&b&我们应该更多去了解它，知道它的优点和缺点，从比较客观角度看待这种词汇记忆方式。这种方式适不适合你，只是你的选择而已。&/b&&br&&br&&b&词根词缀方式并不适用于每个人，中高级学习者用此种方式扩充词汇量更有效果。&/b&正如上文讲到过的，常见简单词汇大多没有拉丁和希腊词源，所以词根方式本身对词汇量就有一定要求。如果词汇量不够，要么认为方法没用，要么就是效率不高。&br&&br&&b&如果学习目的主要是达到日常对话，那么掌词汇量基本够了。&/b&但为什么那么多人记忆了很多词汇，但说不出口呢？这个话题下次再来聊聊。比如掌握单词在不同场景的不同用法，很多小词也有大用。&br&&br&&b&词根词缀只是一种扩充词汇补充方式，不是最终目的。&/b&&br&&br&记忆词汇之后去大量阅读特别有助于加深词汇印象，比如阅读一些说小说或者报告杂志。如果希望阅读的词汇稍微有些难度可以考虑阅读 The Economist（经济学人）或者 TIME (时代周刊)。&br&&br&--------------------------------------------------------------&br&&b&Ricepanda&/b&&br&&br&谢谢大家对我之前文章的支持：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&豆瓣9.4分，这本英语词汇书吊打99%同类竞争对手&/a&（点击可查看原文），文章里我推荐了一本我曾经用过的英文原版词汇书来辅助学单词-Wordpower Made Easy，这本书适合中高级的英语学习者使用。&br&&br&很多学习者私信和留言问我适不适合这本书，到底适不适合词根词缀记忆单词，所以我又写了《这些才是记忆单词的正确姿势》简略分享了如何更好的学单词以及另外一篇《推荐3本英语学习者使用的权威词汇用书》来推荐剑桥大学出版社出版的词汇书给初级中级高级不同水平的学习者。但是一定要记住，这些书只是辅助你去学单词，更多你应该去运用，比如阅读英文原版书籍，后续写文章讲讲阅读那些事儿。&br&&br&在Word power Made Easy中所说‘Word Power Made Easy does more than just add words to your vocabulary. It teaches ideas and a method of broadening knowledge as an integral part of the vocabulary building process.’&br&&br&这句话已经很好的诠释了本书目标，在增加词汇的过程中让你自然而然的增长知识。本书与其他的国内英语词汇书籍相比，可以达到完全暴虐的状态。不只是放眼于单词而已，更重要的是对于读者思维的培养。&br&&br&这本书是我曾经上大学时词汇学老师推荐的一本书，同时他还推荐了另外一本书Vocabulary Builder，这本书也是非常好的一本书，可以与Wordpower Made Easy这本书起到互相补充和促进的作用，我是先看了小白之后再看的小绿，感觉又一次惊叹了！屏住呼吸，先来看看豆瓣评分怎么说。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a14a5fb12afafba8fe4b68e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a14a5fb12afafba8fe4b68e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&二、为何推荐&/b&&br&&b&1.出版社：Merriam-Webster&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a48b6f80f3fa0eae1c292_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a48b6f80f3fa0eae1c292_r.jpg&&&/figure&&p&&br&韦氏词典是一家在美国于1831年成立的一家专注工具书和词典的公司，一直以来在业界口碑都是非常不错的，其中很多词典的相关学习资料也是非常受欢迎。很多学习者对上面logo估计都应该很熟悉了，有些英语学习者甚至买过《韦氏大学词典》或者下载过Merriam-Webster的APP。他们家的网址在这里，感兴趣可以点进去看看，具体就不扩展了。&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.merriam-webster.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dictionary and Thesaurus | Merriam-Webster&/a&&br&&br&&b&2.本书特色：&/b&&br&本书一共有30个单元，在每个单元结束的部分有一部分的扩展知识包括从拉丁借鉴的英语词汇、希腊神话中的词汇、关于数字词根的引申词汇等等。&br&&br&&b&本书主体：&/b&&br&每1个单元主要介绍8个词根，然后分别介绍该词根的词源和该词根延伸出的一些词汇。每个词根下面主要讲述4个词汇并且分别叙述他们，包括发音、英文解释、英文例句以及最重要的是该词汇的来源和一些相关的故事。比如在15单元中词根Geo的相关解释如下&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-836a76efa4481cfa44bcfff120e377dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-836a76efa4481cfa44bcfff120e377dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&Geo这个词根来自希腊词根中的“地球”，所以很多以Geo开头的英文词汇都会和地球有相关的联系。如单词Geography（地质学）是研究地球表面特点的一门科学。词汇Geologists(地质学家)研究岩石和土壤了解地球的历史和资源。Geometry（几何学）原本是测量地球表面不同部分之间，可能是当时限定埃及人的土地的范围，为了避免每年的尼罗河都会发生的洪灾影响收成。那么为什么Geometry ,Geologists 和Geography意思是这样的呢，因为这些单词的另外一半也是一些词根，metry=measurement, logy=subject or science, Graph=to write。他们又可以分别和其他的词根相结合形成新的意思。当你把两部词根的意思搞清楚之后你会更容易记住词汇。&br&&br&接下来Geo这个词根分别延伸出4个主要的词汇：geocentric, geophysics,&br&geostationary和geothermal，我们主要来看看这本书对geocentric的一些解释。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc9ce99c5b114d5e313cef4e605b9de2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fc9ce99c5b114d5e313cef4e605b9de2_r.jpg&&&/figure&&p&地球是宇宙中心，太阳围绕地球转动的这个观点可以追溯到最早的人类时候。直到1543年波兰的天文学家哥白尼发表了他的计算来证明地球实际上是围绕太阳转的时候，太阳为中心的模型（heliocentric来自词根helios, 他是希腊神话中的太阳神，那我们所熟知的阿波罗呢？请自行查阅希腊神话）才代替了地球为中心（geocentric）模型。但是地心说（geocentrism）的观点依然在世界上的很多宗教宗派存在，甚至今天五分之一的美国人都会认为太阳围绕地球转。其实你只要知道了centric和其他词根就可以组合出很多不同的单词，比如anthropocentric以人类为中心（anthropo=mankind如词汇anthropology）等等。&br&&br&词根sphere也可以延伸出很多有意思的词汇，可以扩充很多学科知识。&br&Biosphere生物圈&br&Hydrosphere水圈&br&Lithosphere-岩石圈&br&Atmosphere-大气圈&br&Thermosphere:热大气层，热电离层&br&Troposphere：对流层&br&Stratosphere：恒温层&br&Ionosphere：电离层&br&&br&&b&神话故事：&/b&&br&英语就是一堵墙，墙后面有更精彩的风景。我非常建议英语学习者阅读一些西方的神话故事，比如最著名的希腊神话和罗马神话北欧神话等等。有段时间非常迷恋希腊神话，阅读这些神话故事的时候就感觉进入了另外一个神奇的世界。英语词汇借鉴了很多其他国家的文化比如希腊神话，本书讲解很多希腊神话的典故比如下面这个很多人都熟悉的故事。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-666ea766df8fd9ed9299ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-666ea766df8fd9ed9299ec_r.jpg&&&/figure&&p&Achilles’heel: 阿喀琉斯之踵，致命弱点，唯一弱点。如果大家看过一些希腊神话电影比如特洛伊就应该很熟悉这位英雄。&br&当英雄阿喀琉斯还是一个婴儿的时候，他的神仙母亲就把他浸泡在地府的冥河来让他有不死之身。但是他的母亲是将他的一只脚提起放入冥河，所以这只脚并没有接触到河水所以依然容易受到伤害，也正是因为这个部分让英雄阿喀琉斯惨死。在十年特洛伊大战中，似乎是特洛伊的二王子Paris（帕里斯）一箭刚好射到他的脚上而导致他的死亡，顺便推荐大家去看看电影《特洛伊-木马屠城》。&br&&br&&b&词根数字&/b&&br&英文词汇中跟数字有关系的词汇少说也有好几百个，但是真正的词根就那么一些。这本书详细讲解了一些常见的数字词根，并且分了希腊数字和拉丁数字词根，这部分非常有趣有用。&br&比如数字1词根Mono-来自希腊语，延伸词汇如monorail, monocle,&br&monotonous, monopoly, monogamy, monoculture, monlithic, monotheism等等。&br&数字1词根uni-来自拉丁词根，延伸的词汇如uniform, united, unit,&br&unicycle, unicameral, unilateral, unison等等。&br&数字3在希腊和拉丁的词根都是tri-延伸的词汇如tricycle, triangle, triad,&br&trilogy, triceratops, trident，trimester, trinity,等等。书里面讲到了一个跟宗教有关系的单词trinity“三位一体”Holy Father, Holy Son and Holy&br&Spirit。感兴趣的可以深入研究了解。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb429c2c8de7debc89ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb429c2c8de7debc89ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&b&自我检测：&/b&&br&每个单元的结尾部分为自我检测，通过填空和搭配的形式来巩固所学词汇。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ed6ea7bfe33aaaabde0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1ed6ea7bfe33aaaabde0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&b&三、高阶玩法&/b&&br&如果你把大部分的词汇背景信息搞定之后感觉记忆词汇都特别麻烦，每次去翻页都特别的不方便，那么你也可以把里面出现的词根和延伸的单词都打印在word文章中方便集中学习和攻破，比如当年的我这样做的。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8a3fd5acbb981c8d0d98927_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8a3fd5acbb981c8d0d98927_r.jpg&&&/figure&&p&&b&注意事项：单词记忆不是终点，你的目标是学会如何使用。&/b&&br&&br&&br&&b&备注：&/b&&br&更多英语学习方法和资源下载&br&请关注公众号：&b&Ricepanda&/b&（ricepandas）&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
不敢说英语好，只是来说书我是如何背单词的，希望对你有用。 两本书推荐 Word Power Made EasyVocabulary Builder 本文转载于公众号：Ricepanda（ricepandas） -----------------------------------------------------------------------------------------…
&p&☆近视度数越高，脱掉眼镜眼睛就可能越无神，因为眼睛看不清东西无法聚焦，眼睛就不会亮。&/p&&p&&br&&/p&&p&☆如果你近视度数不高（有些医生认为300以下可以不戴需要再戴），就不要经常戴着眼镜，偶尔脱掉眼镜放松下眼睛，有空多转眼球（睁眼闭眼都要，顺逆都要，600度以上转眼不能太快太用力，看下面）&/p&&p&&br&&/p&&p&☆要想眼睛有神，首先得清肝，清肝明目就是这么来的，少吃热、辣、冰冷的食物，多吃些比较清淡的，像鱼、胡萝卜、橙子等对眼睛好的食物也要多吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&☆平时多望远，望远不仅能缓解眼睛疲劳，还能锻炼眼睛让眼睛变得有神，望远可以看近，也可以看动，看动态的是最好的，可以先看看山，看看绿树，再看看天空中飞翔的鸟儿，如果家里有养鱼，可以盯住某只鱼，眼神跟着它游走，据说梅兰芳的眼睛那么有神就是看鸟练出来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&☆我是没听过什么眼药水能让眼睛变得清澈，眼药水大多有副作用，除了副作用，我感觉就是没什么作用，只会让你的眼睛对它产生依赖，一旦不使用就难受。&/p&&p&&br&&/p&&p&☆热的茶水用来熏眼睛会让眼睛变得明亮，不用太烫，如果是温的可以睁开眼睛，烫些最好闭目，不然容易烫伤角膜。&/p&&p&&br&&/p&&p&☆平时除了少戴眼镜外（看近不戴看远可以戴）看东西要比较专注，就是注视着它，不要散视，集中注意，眼睛要睁大，但不是瞪人那么大，持续每天睁大眼睛，几个月眼睛就会真的变大。多笑，眼睛要笑，要笑的好看，不然就算眼睛再大也是死死的无光的。&/p&&p&&br&&/p&&p&【为什么高度近视转眼不能太用力呢？】&br&
【 600度以上属于高度近视，高度近视的人一般视网膜脆弱，有的会产生裂孔，如果转的太快太用力，可能会拉伤眼部肌肉，会疼，严重可能会导致视网膜脱落，（虽然几率相对小）所以最好慢慢转，稍微感觉有用力就好啦。高度近视除了这个以外也要避免剧烈运动，像跳绳、游泳、快跑（慢跑可以）举重 跳水等运动最好少进行（600 700还好 800以上要注意哦）】&/p&&p&&br&
～～～～～可爱的分割线(#^.^#)～～～～～&br&&/p&&p&这是评论补充哒 ： 尽量在下午或者早晨时在外面走走，看看太阳，学习或者工作后去外面看看，这时太阳既不毒辣，看东西还清晰，可以有效缓解眼疲劳&/p&&p&&br&&/p&&p&很多评论说不戴眼镜度数加深的更快，我觉得看各人用眼习惯，不戴眼镜时不能让眼睛疲劳，我小学开始戴眼镜，每天戴，没电脑手机玩，电视就正常看，每年增加个一两百，相反有的同学小学开始近视到现在都没戴眼镜，度数没深过。16岁以下还是老实戴眼镜吧，不然成年后再配镜可能矫正不到正常（1.0）可能形成弱视。我认为眼镜是看远（看不清的范围）戴，看近没必要戴，假如你近视300，看书距离肯定是看的清的，再戴眼镜看相当于在-3D距离看书，也就是负距离，这就会折射了没必要的光，加深近视度数。真性近视无法恢复，但可以提高人裸眼视力，人眼调节度最高达到10D，详见：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/avFshare_source%3Dcopy_link%26ts%3D%26share_medium%3Diphone%26bbid%3Dd8b7ecd77a13b& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av97&/span&&span class=&invisible&&08688/?share_source=copy_link&ts=&share_medium=iphone&bbid=d8b7ecd77a13b&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&好像16:30后才是正文，前面都是理论，我试了段时间，确实有效果，看完书适当望远看绿树放松更好，重在坚持，不要妄想五年十年造成的近视一两个月就恢复了。&br&还有像打乒乓球、打鸟打猎都可以锻炼眼睛，让眼睛变得更加灵活。有人说长期如此都不近视了，这个我不太清楚，我只知道我表弟很爱打乒乓球，眼睛很灵活，虽然是小眼睛眼珠也亮亮的～&br&另，我觉得有了双眼皮眼睛会更加有神，单眼皮的眼睛大多不会有光点，有了双眼皮撑上去就有光点了，很多美妆博主卸妆前后眼睛差别就在这。（可以试试涂眼霜后用铁勺在眼皮上划出双眼皮，眼霜只是起到润滑作用，也可以用其他物品替代铁勺，要在一个地方划，慢慢的就有双眼皮线了，我右眼的双眼皮就是自己划出来的哈哈哈）&/p&&p&～～～～～可爱的分割线(#^.^#)～～～～～&/p&&p&
7.1&/p&&p&如果你想尝试不戴、少戴眼镜，以下是我的一点小建议：&/p&&p&（1）不眯眼，绝对不！看不清就看不清&/p&&p&（2）最好每天望远，再不然也两三天望远，不戴眼镜要让眼睛放松，也适应看远。可以用很经典的那个方法：离眼30Cm观察掌纹5秒，再看十米外的树25秒，如此反复做半小时&/p&&p&（3）不过近距离看任何东西，看书保持在看的见的最远范围最好，但眼睛不能感觉很累，偶尔用模糊法看书，即看的清与不清之间，这可以锻炼眼睛逐渐看的远，亲测有效&/p&&p&（4）300以下可以不戴眼镜，如果你是学生，就上课戴好了，400、500的偶尔不戴没关系的，但是注意不能让眼睛觉得疲劳，也就是看不清而努力去看眼睛肌肉会紧绷很难受&/p&&p&（5）早晚转眼，睁眼闭眼顺时针逆时针各25下共100下&/p&&p&（6）眼睛疲劳时用热毛巾敷眼，或者使用眼贴，我用黄金视力眼贴，挺好的，不过医生说和敷面膜一样不能用太多太多，用几个月没问题吧，但是你不疲劳了就可以不用了&/p&&p&（7）多进行户外活动，看看广阔的世界，每次出去眼睛尽量往最远处看&/p&&p&（8）自然睁大眼，用专注的眼神看事物，假装我能看的见，好的，没人知道你近视了&/p&&p&～～～～～(o^^o)可爱的分割线～～～～～&/p&&p&补一些好物：&/p&&p&&br&&/p&&p&（1）同仁堂的【杞菊地黄丸】，挺便宜的，每天吃个两三次，好像是体寒的人不能吃，吃了会肚子疼，这是外公推荐给我哒，他说从十几岁吃到现在了，现在六十五岁了，不但没有老花远近都看的很清楚，玩手机手都举很直。我前段时间眼睛一直疼，吃了几天眼睛慢慢舒服一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）【澳洲Refresh人工泪液】和眼药水不一样，不含防腐剂，独立三十支很卫生，用了不会产生依赖。&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）【黄金视力眼贴】我买了一整箱的，每晚睡觉敷一下，缓解了一天的眼睛疲劳，我分给几个朋友用，三个表示太凉两个觉得还好，一开始用可能比较刺激，用几次就不会觉得那么凉了，那种冰凉感慢慢升上去，达到顶峰，再降下来，爽。（也可以用别的眼贴代替，但是听说三十块五十贴还是一百贴那种很干没什么药水，稍微买好一点就行）&/p&&p&&br&&/p&&p&（4）【蒸汽眼罩】，花王挺好的，就是一次性一片五块，还有一个是猫咪的能无限用，不过要三百，有个平价的是桐灰的【红豆眼罩】，这个自己也能做的，我做了一个，用的时候放微波炉加热30秒就好，暖和又舒服，可能比较适合冬天，而且红豆很香，据说能用两百次。&/p&&p&&br&&/p&&p&（5）【优思益蓝莓护眼胶囊】能缓解眼干眼酸，长期吃眼睛也会变清澈些，能减少红血丝。&/p&&p&&br&&/p&&p&（6）【叶黄素】Truanture和Blackmore都挺好的，也是缓解眼疲劳的，也会减少红血丝，吃了视力还会变好哦，就是有人说吃太多会变小黄人是真的吗？？&/p&&p&&br&&/p&&p&（7）【3N还原仪】这个是清洗隐形眼镜的，每天一洗戴上去就和日抛一样，有时候戴太舒服了还以为没戴，中间那个盘要三个月一换（但是我好像没换）&/p&&p&&br&&/p&&p&（8）【Clear Care】隐形眼镜清洗液，很好用！泡赠送的容器里，一定，一定要泡够六小时！！不然那酸爽……然后再放到护理液里就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&（9）【平光镜】这个很多人都知道吧，虽然大部分人都是拿来装饰用的，我戴隐形眼镜一般会戴上它，看手机久了也不那么疲劳，或者在室外有强光也不怕。&/p&&p&&br&&/p&&p&（10）希望你们也能分享你们觉得好用的谢谢～
&/p&&p&&br&&/p&&p&(?????????)&/p&&p&
祝你们都有一双美丽有神的大眼睛～～～&/p&
☆近视度数越高，脱掉眼镜眼睛就可能越无神，因为眼睛看不清东西无法聚焦，眼睛就不会亮。 ☆如果你近视度数不高（有些医生认为300以下可以不戴需要再戴），就不要经常戴着眼镜，偶尔脱掉眼镜放松下眼睛，有空多转眼球（睁眼闭眼都要，顺逆都要，600度以上…
&p&让开让开，我来分享一点干货，哈哈。&/p&&p&怎样挑选近视眼镜，这个作为眼镜生产厂家和淘宝卖家的我来答最合适不过了，谢谢提问者哈。&/p&&p&一、准备工作--验光单&/p&&p&配近视镜，最重要的是验光单！验光单！验光单！重要的事情说三遍！&/p&&p&首先你得明白几个关键的参数，近视度数、散光度数、散光轴位、瞳距。如果你现在带的眼镜度数还存着，也未发生度数变化（一般成年之后变化较小，但也遇到好多度数、散光，甚至瞳距都发生变化的情况，还有可能是之前测的就不准），可以直接使用之前的验光度数。如果你发现镜片戴着看不清或者有重影、头晕之类的，则需要再去验一次光。&/p&&p&可以去眼镜店、医院等地方验光。建议去大的眼镜店或者医院，因为你可能会发现每家眼镜店验的度数都不一样，大眼镜店或者医院较负责认真些，因此度数较准。&/p&&p&验光师首先会用电脑验个大概的度数，如下图（这里我拿店里的顾客的验光单做个例子，希望顾客刚好看到不要介意哈）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-941eaeaa62c795a5e2a5d9ff111bc54e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-941eaeaa62c795a5e2a5d9ff111bc54e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&电脑验光单中，加粗表示最终数据，R表示右眼，L表示左眼；S那一栏表示近视度数（右眼600度，左眼575度），C那一栏表示散光度数（右眼125度，左眼75度），A那一栏表示散光轴位（散光才有，无散光为0；右眼60左眼110）；PD表示瞳距，图中为66mm。&/p&&p&拿到电脑验光单后，此度数一般为参考度数（电脑验光有一定误差，国产机器误差更大），因此需要人工验光加以修正。验光师会将电脑验光单中的度数用插片视镜的形式戴在你脸上，然后通过视力表问你看反馈，如果不清晰了就加度数，如果太清晰则减度数，最终将两个眼睛的矫正视力调整一样（一般为1.0）；散光也一样，通过人为调整使得佩戴者看到的刻度线一样粗细。此时插片视镜上的度数为验光度数。需要注意的是，这时你可以要求带着插片视镜去外面走两圈看看是否头晕，如果过一段时间仍不适应可以要求验光师降低一定的度数再人工测量。&/p&&p&最终一般会得到如下图一般验光单。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-168f3f73639cbe8e094fd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-168f3f73639cbe8e094fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&图中第一行一般为右眼，第二行为左眼，与电脑验光的度数相比，发生了些许的变化（以人工验光单为准）。&/p&&p&下图为宝岛眼镜店的电子验光单。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-596e293bb28f13fe3e435_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1281& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-596e293bb28f13fe3e435_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其中球镜（DS）就是近视度数，柱镜（DC）为散光度数，轴向为散光轴位，瞳距为实际瞳距的一半。&/p&&p&下图为医院的验光单。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d8d5bb9f482d7fcef5f1d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d8d5bb9f482d7fcef5f1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&同样的DS为近视度数，DC为散光度数，后面是轴位，PD是瞳距。&/p&&p&小tips：1、如果只记得度数，不记得瞳距不要紧。如下图步骤多测量几次，取平均值即可。也不必担心测得不准，瞳距差个2-3mm没有什么影响。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b93b532b6b5f4fb6bc6a4fe_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&507& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b93b532b6b5f4fb6bc6a4fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、有的朋友只有隐形眼镜度数也不要紧。隐形眼镜度数可以换算成近视眼镜度数。&/p&&p&公式为：隐形眼镜屈光度=框架眼镜屈光度÷（1+0.012×框架眼镜屈光度），一般经验如下：&/p&&p&100度以下，建议选择平光（0度的彩片） ；&br&100-300度，度数不变或减少25度 ；&br&300-500度，减少25度或减少50度 ；&br&500-700度，减少50度或减少75度 ；&br&700-800度，减少75度或减少100度 ；&br&&a href=&tel:800-00&/a&度，减少100度或减少125度。&/p&&p&以上皆为获取自己最重要的验光单（近视度数、散光度数和轴位、瞳距）的方法。有了度数才能配眼镜不是吗？度数重要是因为不准的度数只会伤害眼睛而不是矫正。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、这是后来补充的，因为有的朋友拿着验光单来找我配，结果配出来不适应，后来是发现验光单数据有问题，又重新去医院验光给他配了之后好了（我亏死啦%&_&%）。究其原因，有的无良眼镜店发现你不在他那配之后，故意将验光数据写错，导致客人配出来的眼镜不合适。所以验光去眼镜店的话一定要去正规大眼镜店，花个几十块钱这样比较安心。像宝岛的话，公众号可以预约验光，30-50块钱，但是宝岛的数据基本没有出现过问题。&/p&&p&二、挑选镜架&/p&&p&如果你去眼镜店或者网购近视眼镜，你会发现各式各样的镜架。首先呢，教大家怎么挑合适自己的镜架。&/p&&p&先看镜架，随便找个图哈&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5da365770ceec426d6bbf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5da365770ceec426d6bbf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以看到镜腿那有一串数字，写着a9853 &a href=&tel:57-17-143&&57-17-143&/a&，其实呢这就是镜架的参数（基本都在镜腿那），57是指镜框宽57mm，17是指鼻梁宽17mm，143指镜腿长143mm，对应关系如下图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb15dc8bf610fa4995ebda99c7220aa9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1030& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb15dc8bf610fa4995ebda99c7220aa9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个比较关键的数据呢就是&b&镜框内宽&/b&，一般137mm以内的都是脸小型，140左右是正常大小，大于144mm呢就是脸宽型了。&/p&&p&选择镜框时，可以先量一下之前戴的舒服的镜架的尺寸，根据之间的镜框数据选择新的镜架。舒适度主要看镜框内宽和镜腿长，镜框内宽太大则戴着老掉，太小则戴着太紧难受；镜腿太长则戴着太松，太短则太贴面。所以选择镜框时这两个数据很重要。&/p&&p&还有一种说法。可以根据瞳距来选尺寸，镜框宽度+一半的鼻梁宽度和你的瞳距差不多就可以了，误差可以在2mm左右。&/p&&p&当然眼镜不可能为每个人量身定制，如果你买到镜架发现有一点点不舒适咋办？没事，这里我教你一点小技巧哈。&/p&&p&问题一：眼镜在鼻梁上的位置太低了&/p&&p&调整方法：&/p&&p&1）金属镜架&br&用大拇指将两只鼻托向内推，缩小间距，直到佩戴舒适&/p&&p&2）塑料/板材眼镜&br&用一个电吹风对着所需弯曲的位置吹加热30秒，可以起到软化的作用。然后就在鼻梁、铰链或者镜腿弯曲处，小心向内收拢，调至佩戴舒服为止。&/p&&p&问题二：镜架感觉夹着鼻子痛&/p&&p&调整方法：&/p&&p&1）金属镜架&br&使用你的两个大拇指把两个托叶慢慢往外撑开，力量不宜过大，调到佩戴舒适即可&/p&&p&2）塑料/板材镜&br&用电吹风对着所需调整部位加热，直到镜架变的有柔韧度（大概30秒），然后把鼻托往外小心扳开，调到佩戴舒适即可。&/p&&p&问题三：左右镜片不平衡，一高一低&/p&&p&调整方法：&/p&&p&1）如果左镜片高，则将右镜腿往下调一些，在最有柔韧度的地方调，比如铰链处，或者耳朵弯处。&/p&&p&2）如果右镜片高，将左镜腿往下调一些，在最有柔韧度的地方调，比如铰链处，或者耳朵弯处。&/p&&p&问题四： 左右镜片与眼睛的距离不一致&/p&&p&1）如果你的左镜片离眼睛更近一些，将左镜腿往内调整，或者将右镜腿往外调。&/p&&p&2）如果你的右镜片离眼睛更近一些，将右镜腿往内调整，或者将左镜腿往外调。&/p&&p&眼镜调整视频如下，视频里是TR/板材眼镜，金属镜架调整方法一样。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iqiyi.com/w_19rv1o2xyh.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&眼镜鼻托及镜腿调节视频教程&/a&&/p&&p&&br&镜架的其他参数，镜框宽、镜框高、鼻梁宽则主要看个人喜好，不同的脸型适合不同的框型、镜宽、镜高哈，涉及美学，这个见仁见智哈。&/p&&p&其次要讲的呢是怎么看镜架的质量。&/p&&p&镜架的质量主要靠材质和做工。&/p&&p&材质呢大概有钛架、合金（不锈钢）、TR（塑钢）、记忆金属、板材、铜镍合金、铜等组成，当然钛架的加工难道最大，材料的进价也偏高（家父的厂正是主要生产钛架），卖的也较贵（出厂价40-100一副不等，大都集中在,五十的样子，店里一般卖300以上），当然因为卖的贵的情况下做工一般也较好，不会存在明显的瑕疵（次品淘汰），当然消费人群也偏商务。今年市面上卖的好的、淘宝爆款其实是合金（不锈钢）材质，任他吹得天花乱坠，那出厂价也卖不到30（加上快递啊、镜盒镜布、包装啊纯镜架的成本也就四十多吧），这还算做工好的，台州那边买十块钱的次品率太高（也混杂着低档材料）。还有前几年流行的TR（塑钢）材质，这个主要靠注塑机加工形成，并非传统金属加工的冲压件（故加工难度低一些），因此生产成本低一些，出厂价也就二十多吧。其他材质的眼镜每年流行的不一样，有些已经被淘汰。&/p&&p&补充一点，钛架一般都会在镜腿上标注titanium字样，会比合金的轻一半左右，然后不易腐蚀，其中贝塔钛还会具有较大的弹性。&/p&&p&做工呢主要看细节，有没有划痕、铜锈啥的，电镀漆光不光泽（有送深圳电镀的，那里加工工艺好），连接的地方有没有毛刺、脱焊、焊斑等。再看材质是不是偏软（易弯）或偏硬（易折），有没有一定的韧性，有花纹的话看花纹是不是光滑。再看看脚套、鼻托、螺丝有没有廉价感。还有一点，整形师傅有没有把眼镜整对称，主要两点，一是放在桌上镜腿平不平，二是鼻托那对不对称。&/p&&p&顺带说一句，我们老家可以说是世界眼镜生产基地（大家大概能猜到），据说全世界镜片的50%镜架的30%是我们这产的，所以周边多多少少呢都是眼镜从业相关者，家父厂里合作的厂家也有宝岛的供应商，所以大家也不要盲目相信大牌（大牌质量肯定不会差，但性价比低了些），好多牌子其实也是我们老家这边的工厂代工的，还有好多炒起来的牌子其实就是我们这眼镜厂注册的。&/p&&p&所以个人觉得在网上挑选镜架的步骤是：&/p&&p&1）先确定自己要找的镜架的材质&/p&&p&2）看款式，挑颜色（参考模特）&/p&&p&3）看镜架的参数是否合适自己&/p&&p&4）看细节图，验做工（也可以参考已买人的评论图片）&/p&&p&三、挑选镜片&/p&&p&近视镜片目前绝大部分是树脂镜片，主要分1.49（基本淘汰）、1.56、1.61、1.67、1.71、1.74等规格，数字越大代表折射率越大，镜片自然也越薄越轻。一般来说度数越高，镜片的边缘越厚越重，如下图&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2f025e1ffe45ad7faab9b3e6ff5d08e_b.jpg& data-rawwidth=&714& data-rawheight=&405& data-caption=&& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d2f025e1ffe45ad7faab9b3e6ff5d08e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&因此如果你的度数较高（大于500），建议选择1.67以上的镜片（不然镜片边缘很厚且重）。顺便提一句，如果您还有200度以上的散光，一般高散光的镜片需求量小，厂家不会批量生产，需要订做，所以一般价格较贵且眼镜店里不会备货，最好准备一副备用眼镜以免眼镜坏了又短时间配不到哦。&/p&&p&根据平时配镜的经验，结合客户对镜片厚薄和价格的综合考虑，个人建议小于 250 度可以选 1.50 或 1.56；250～400 度可以选 1.60；400～700 度可以选 1.67；更高度数的建议选 1.74 或者玻璃镜片。这个也不固定，可以根据自己的需求来调整，如果追求轻薄就选择更高折射率的，如果追求透光程度就选择折射率低一些的（1.74的除外，1.74的阿贝数33（透光率）和1.67的阿贝数32，几乎一样）。&/p&&p&如果你度数高又想镜片薄一些，可以尽量选择框小一点的，近视镜片在没有加工前，是直径65mm左右的圆形的，中间薄边沿厚的树脂片。要是一般折射率（1.56）来计算的话，没有加工过的镜片最边沿的厚度大概在12mm左右，但是制作眼镜的过程其实是根据你的镜架的大小形状，把这块镜片切割出跟你镜框想通大小的这样的一个过程。在这个过程当中，很多因素都可以影响到镜片的厚度。比如在同样的度数下，镜框越小的则边缘越薄（因为近视镜片就是越往旁边越厚啊），同样的镜架同样的度数，瞳距越小镜片外缘的厚度就越厚，瞳距越大的人，镜片外边缘的厚度就越薄，还有散光的轴位也可以影响到镜片的厚度，每个散光的度数都对应一个相应