常言道一白遮百丑，一胖毁所有。减肥是每个女孩毕生的事业，为了追求苗条的身材，往往不惜一切代价，甚至节食，
节食后很多妹子会出现狂掉发，梳头时、洗澡时、大把大把的掉，原本浓密的秀发越来越少，自己年纪轻轻，头发却日渐稀疏，不知如何是好，怎样改善?
　　如何界定脱发?
　　掉发是自然规律，医学上认为每天掉发超过100根就属不正常脱发，长时间每天掉发100根以上就可定义为脱发(大概为耳机线粗细)，如果每次梳头都有十几根头发脱落，那么每天掉发量就会超过100根，属于脱发。
　　为什么何节食后易掉发?
　　1、缺乏营养
　　头发的基本成分是角质蛋白，蛋白质是给头发提供生长所必须的营养成分，节食期间蛋白质摄入严重不足，使得摄入的少量蛋白质，首先去供给保证身体运行的器官，不能到达头部滋养头发。同时各种微量元素及维生素也供给不足，例如铁元素的缺乏，会导致毛囊血液供应减少，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
　　2、内分泌紊乱
　　很多妹子节食减肥后，发现头皮异常爱出油，导致脂溢性脱发，大把大把掉发。这是因为内分泌系统的失调(雄激素、肾上腺激素、生长激素、促甲状腺激素等)，刺激皮脂腺分泌旺盛，导致大量油脂压迫头发根部，使头发所需的血液、营养供应受阻，出现脂溢性脱发。
　　初期症状不明显，表现为头油多，头发显油腻、头屑多、易脏、几天不洗就有味道，发质渐渐由粗变细软。中期头油更多，头发一天不洗更显油腻，头皮易痒，此时脱发症状明显，会大量掉发。后期：头皮产油量成倍增加，头皮油腻腻光亮，此时已出现明显的局部脱发区，如头顶或前额，此时是治疗的最后机会。
　　如何改善脱发?
　　1、营养缺乏型
　　营养缺乏型脱发比较好恢复，应当在饮食立即停止节食，恢复正常饮食，补充营养。
)加强蛋白质的补充，最好以优质蛋白肉、鱼、蛋、奶为佳，每天摄入禽畜肉40-75g，(大概1/3—1/4盘)，40-75g水产类(大概1/3—1/4盘)，至少1个鸡蛋，1袋牛奶。
　　2) 充足的碳水化合物，谷类每天250~400g，注意粗细搭配，可以补充维生素B族等维生素矿物质，同时有更强的饱腹感，不容易饿。
　　3) 补充维生素及矿物质，摄入充足的蔬菜水果，蔬菜每天300-500g(1-1.5盘)，水果每天200-400g(1个中等大小的苹果)。
　　4、 注重补充铁元素，节食后已发生缺铁性贫血，注意铁元素的补充，可以摄入铁制剂，或食用含铁丰富的食物，如红肉。
　　2、代谢紊乱型
　　造成代谢紊乱，相对较难改善，除了上述饮食的控制以外，还需要更多生活习惯的配合，控制头皮的皮脂腺分泌，甚至根据严重程度，还可能需要中医或西医的治疗。
　　1)切忌油腻食物：如油炸食品、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以改变皮质构成，鲨烯的比例升高，其他成分的比例降低，可以降低皮脂分泌率。
　　2)切忌含糖量高的甜食：甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变容易，阻碍毛囊的营养供给而易脱发。
　　3)避免刺激性食物：如辣椒、芥末、胡椒、酒类，刺激性食物会刺激皮脂腺分泌油脂，加重掉发。
　　4)切忌暴饮暴食。
　　5)增加运动：每周3-5次慢跑，每次30分钟左右。
　　6、切忌熬夜：熬夜时多半器官在高负荷运转状态，人体中的雄性激素当中的一种成分——睾酮，会大量分泌，大量睾酮与还原酶反应生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始出现萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落。
　　7)控制情绪：情绪上的焦虑或压力等，可以使肾上腺分泌功能活跃，在产生大量肾上腺激素的同时，有大量肾上腺来源的雄激素DHEA合成与释放，可以促进皮脂腺分泌。
　　8)保持头皮清洁：勤洗发，根据自身出油情况，控制洗发次数，洗头时用双手指尖摩擦头皮，促进头部的血液循环，尽量少用指甲抓搔，以免抓伤头皮，水温不要超过40℃，与体温37℃接近。保持头发洁净、干爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉发量。
　　身体有着精密的调节系统，当长时间坚持低热量的饮食后，机体就会降低新陈代谢来适应，一旦停止节食，恢复饮食反而可能越减越肥，体重原形毕露，甚至还可能引起脱发等严重后果，人生没有捷径，减肥亦是如此。
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　　于展虹
　　国家二级公共营养师
　　首都保健营养美食学会理事
　　《只有营养师知道2》编委成员，《健康时报》、《健康家庭》、《健康大视野》等多家报刊杂志撰稿人
　　新浪微博：@于展虹营养师
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脂溢性脱发的注意了。头油控制住就不掉发了。分享下！收藏
到2014年脱发整整6年，我刚开始工作的前4年里头发还是挺好的，但是工作第五年夏天时候，头发变的异常油腻，发痒，有时用指甲在头上稍微划一下，指甲上都会沾 出一层黑乎乎的油脂，但是那时并没有太在意，以为是夏天天热的原因，多洗洗头应该就没事了。谁想过了大概有一个多月，头发开始掉得明显。特别是洗头后，盆子里出现大约几十根头发 。这以前是没有过的。我开始觉得有点不对劲了。
早上睡起来也会看到枕头有头发，床地上甚至还可以看到有掉的头发。一开始想是不是手淫引起的，因为那个时候还没有对象，所以经常会 手淫，只是从网上看到过手淫是可以引起脱发的。我就坚持的克制自己不去想这方面的事情，抱着侥幸的心里。但是坚持了2个多月没有手淫，掉头现象依旧很严重，已经看到前面头发明显稀疏了很多。同事们也都觉得我头发少了很多，我真的慌了。就开始尝试很多方法，希望能制止这个噩梦（因为我本人比较爱面子，所以这个形象问题我看的是重中之重 ）从最初的吃偏方，再到各种生发药水的涂抹，换来的除了金钱的损失，其他一无所获。
头发一直油腻难受，看到一根根的头发的掉落真的是想哭的感觉，不知道是怎么回事，也不知道怎么去制止，我一度认为这个就是绝症了，有点心灰意冷。家人也开始着急了，他们还一边假意安慰我说，高知识水平的人很多都是脱发的，一边给我找办法治疗。
后来家里的邻居给介绍了一个 老中医，跟着父母到那边看了下，那个中医说是需要中药治疗，用中药包（带滤网的）泡的水往头上喷 。我也没想那么，那就试试吧，反正是外用的，喷就喷吧（还让我不要熬夜不要吃辣椒，我每次治疗都是这么说吧，从掉头发开始基本都没碰过这些东西。这些东西都是老生常谈）。
按照他配的中药包，我用了一段时间，刚开始那段时间头发油缓解很多。控油效果明显出来。大概20来天后掉发有减少很多（这里会有问能不能生发的问题，我觉得还是掉的比新头发长的快，导致的脱发严重，如果控制住头油不怎么掉了，自然就不会掉）。还是挺激动的，到目前是能控制不怎么脱发了。处于维持的状态，而且洗头的时也就掉几根，头发数量感觉稍微多了点比原来，头发感觉很清爽（以前整天油乎乎的，现在三天四天不洗头也不是原来那样很油的感觉），头发质量也稍微好些了，能维持不怎么掉。
我下面发下我的治疗过程，都是真真实实的
这个帖子很久前就见过了
我也是脂溢性脱发，掉发多，头油多
掉发也厉害
楼层没掉了
我也是头油挺多的，用的是温全，现在刚用没多久也不知道具体到底管不管用，先用段时间看吧，反正是保养毛囊的，听其它人说还可以
登录百度帐号经常通宵熬夜上网，深夜才睡，掉头发，头油多，怎么办？_百度拇指医生
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?经常通宵熬夜上网，深夜才睡，掉头发，头油多，怎么办？
我的工作比较清闲。白天不忙，晚上天天熬夜，玩电脑、游戏、看小说。基本都是3点左右睡。5点左右睡也很多。白天睡懒觉到12点左右。我知道熬夜对身体不好，但是最近改不过来，熬夜前吃点什么药好。本来我头发很稠密，头屑很少，现在熬夜搞的，掉头发很厉害，洗头都掉很多。而且头屑、头油很多。我才20.怎么办啊，来点简单有用的办法。吃什么药能好点。
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
给你点我的经验吧，我是女生，别人都说我头发长得好，主要是因为我每天睡觉前都用桃木梳子梳理头发至少10分钟，这样可以按摩头皮哦，而且睡觉也不太晚，基本每天10点左右，睡觉前喝杯牛奶，而且晚饭后我会出去散步，至于吃药我不赞成，平时多吃吃蔬菜和豆制品，祝你好运哦！
云南白药养元青出来了,还有兴趣的话自己试试
熬夜吃黑芝麻好可以使头发生长变黑，吃蜂胶提高免疫力增强自愈能力、净化血液、，花粉，蜂蜜都是很不错的选择，
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向医生提问头油多掉头发是肝火太旺“惹的祸”?专家教您正确的解决之法头油多掉头发是肝火太旺“惹的祸”?专家教您正确的解决之法成都小吃百家号很多人生活中会遇到这种情况：头发出油、油脂过多，肉眼看上去或者用手摸就会有一层光亮、光亮的油，头发都粘到一起，而且油洗都不容易去除掉，很是困扰。而且这种情况慢慢时间变长后，掉头发，头痒也会伴随而来。还有很多人遇到这种掉发后才会警觉，那具体又是什么导致头油，这么容易掉发或者不长头发呢?头油掉发的原因详解：头发是生长在头皮毛囊里的，头皮表层糊了一层厚厚的油脂，头发就像被泡在油里面。头发的营养是毛囊提供，如果您的头皮毛囊被油脂覆盖，堵塞，那毛囊也没办法提供足够的营养到发根，送到头发上，所以就会导致掉头发，时间一长就会导致脱发。还有一种原因是头油多掉头发和肝脏有关系：和头发健康息息相关的器官中肝脏是最易被忽视，一般头发出油特别大的人多半和肝功能失调有一定的关系。随着社会压力的与日俱增，很多人长时间的熬夜加班，喝酒抽烟，导致有的人肝火旺，肝火旺油脂分泌过多，体内无法消耗，就会造成头皮出油，从而加重脱发。所以下面给大家几点调理肝脏，改变日常生活习惯，防止头发出油的建议：建议1：饮食清淡、多餐少量。少吃坚硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。注意：饮食问题已经是脂肪肝高发的原因，到后期更是可以引发肝硬化，威胁极大。建议2：戒烟少酒。现在很多年纪轻轻的人有加班应酬，长期抽烟喝酒已经明显出现酒精肝的症状，还容易引发脂肪肝和肝炎。如果戒不了，建议尽量减少。建议3：多吃水果蔬菜，补充维生素C。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。建议4：控盐。如果为了养生一定要注意这个问题，中国人均每天食盐不得超过5克，肝脏不好的人少吃盐、酱油、咸菜，都会加重干燥负担。我们应该怎么办?专家教您解决之法：正常情况：正常情况下头皮也会分泌适量的油脂，因为适量的油脂有一定的保护头皮的作用，但不至于让您感到不舒适感。1.不管您现在有无头油，有无掉发的情况，都要重视头皮毛囊的保养及清洁工作，一旦产生油脂不去除，长时间就会导致毛囊堵塞，引发脱发。2.很多脂溢性脱发前期都是头油开始，同时头皮油脂的产生也说明您的毛囊已经在开始受损，这是头皮向您发出警告。注意一定要选择温和无刺激性的洗发水。同时还要做到以上提到的几点建议，调理肝脏。3.如果你的头皮出现在油脂很多，一摸一把油，甚至不洗头皮头发油光泛泛，头发也掉的严重了，那您的毛囊就已经受损，到了一定程度。除了保养以外，您还需要到相关的专业毛囊检测机构进行检测。4. 如果毛囊状态处于萎缩，您可以选择药物治疗，国际公认的药物有米诺地尔和非那雄胺。5.如果毛囊处于闭合状态，那药物治疗没有作用，您需要采用的方法只有植发。植发目前是唯一有效的办法，改变脱发形象，不用长期服药。目前国际上最先进的技术是PSE微针植发技术。建议发友优先选择大型品牌植发医院。最后，提醒发友，植发可以改变脱发形象，解决毛囊问题，让脱发区域的头发重新生长出来，但是头发出油的问题还是要追溯其根本，调理自身，做好养护工作。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。成都小吃百家号最近更新：简介:简单的说就是逛吃逛吃在成都作者最新文章相关文章