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副主任医师→ 气血不足的症状有哪些？
气血不足的症状有哪些？
健康咨询描述：
气血不足的症状有哪些啊？怎样补血啊？谁知道吗？哪种补血方式是当下流行的啊？
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日照市中医医院&& 主治医师
擅长: 冠心病,心绞痛,慢性阻塞性肺疾病,原发性高血压,二
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&&&&&&气血不足的患者，主要是乏力，嗜睡，然后平时运动少，女性表现在月经的异常。调理气血，最好还是使用中医中药的方法，配合食疗，效果是比较好的。
潍坊市第二人民医院&& 主任医师
擅长: 中西医结合治疗临床常见病,多发病,尤其擅长呼吸系统
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&&&&&&您好朋友，气虚血虚可以有乏力，头晕，心慌。可以吃人参归脾丸补气血两虚配合右归丸补肾壮阳治疗效果很好的。不要熬夜劳累过度不要紧张焦虑。
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&&&&&&你好，气血不足即中医所说的气虚和血虚。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。&&&&&&气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。&&&&&&气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。&&&&&&气血双亏的辩证施治：&&&&&&证候：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。&&&&&&治则：补气养血。主方：八珍汤加减。气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。&&&&&&其他治疗方法包括：&&&&&&经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位；&&&&&&食疗：补气可食用牛肉等；补血食用乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、赤豆等。&&&&&&以上是对“气血不足的症状有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，气血不足在西医的说法即是贫血，是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织而产生的综合征。临床上一般以血红蛋白浓度为指标，成年男性血红蛋白浓度&120g/L，成年女性血红蛋白浓度&110g/L，孕妇血红蛋白浓度&100g/L就有贫血。&&&&&&贫血的主要临床表现如下：&&&&&&1.神经系统出现头痛、眩晕、萎靡、晕厥、失眠、多梦、耳鸣、眼花、记忆力减退、注意力不集中是贫血常见的症状。&&&&&&2.皮肤黏膜苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现，其机制主要是贫血通过神经体液调节引起有效血容量重新分布，为保障重要脏器如脑、心、肾、肝、肺等的供血，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。&&&&&&3.呼吸系统轻度贫血，由于机体有一定的代偿和适应能力，平静时呼吸次数可能不增加；活动后机体处于低氧和高二氧化碳状态，刺激呼吸中枢，进而引起呼吸加快加深。&&&&&&4.循环系统主要表现为心悸等。&&&&&&5.其他系统如消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统和血液系统都会出现一系列相应症状。&&&&&&贫血性疾病的治疗分对症和对因两类。对症治疗目的是减轻重度血细胞减少对患者的致命影响，为对因治疗发挥作用贏得时间。对因治疗实乃针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12等。
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&&&&&&你好，气血不足乃中医所说气血双亏之证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。&&&&&&主要症状可见：1.眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝。&&&&&&2.皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑。&&&&&&3.发为血之余，头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉。&&&&&&4.牙龈萎缩。&&&&&&5.指甲上出现纵纹。&&&&&&6.手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。&&&&&&7.入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜。&&&&&&8.运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态。&&&&&&9.手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。&&&&&&气血不足需要饮食调养，可多食用黑芝麻、红枣、猪肝、藕、桂圆肉、黑豆、乌鸡乌鸡、红糖等食物促进造血补气；还可运用药补调养如当归、阿胶、何首乌、枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。&&&&&&另外运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医有久视伤血之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
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&&&&&&你好，根据你的描述，气血不足的症状有&&&&&&1、摸手的温度&&&&&&如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。&&&&&&2、看头发&&&&&&头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。&&&&&&3、看皮肤&&&&&&皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。&&&&&&4、看眼睛&&&&&&实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。&&&&&&5、看耳朵&&&&&&现在,人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看,现在人的耳朵小,看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现在人。
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&&&&&&你好，根据你的描述，气血不足的症状有&&&&&&1、手心过热或过凉&&&&&&如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。&&&&&&2、指甲上无半月形&&&&&&正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。&&&&&&3、皮肤暗黄&&&&&&皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。&&&&&&4、头发干枯开叉&&&&&&头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。&&&&&&5、眼白浑浊、眼袋大&&&&&&看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。&&&&&&6、指甲现纵纹&&&&&&只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。&&&&&&7、手指指腹扁平&&&&&&无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。&&&&&&8、手指现青筋&&&&&&如果在成人的食指看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。&&&&&&9、牙龈萎缩&&&&&&小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。&&&&&&10、睡眠质量差&&&&&&成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。&&&&&&11、耳朵小而枯&&&&&&以上是对“气血不足的症状有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 脑血栓,冠心病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&气血不足，轻微状态，没有临床症状，可以出现脸色发白或者发黄等。也可以导致月经量减少等。当气血不足加重状态，才会出现如手脚冰凉，怕冷，身体乏力等改变。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，补气血，需要通过调理脾胃功能，改善消化功能。其次如果消化还可以，可以直接服用补气血的中药。调节饮食。
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&&&&&&&女人气血不足有以下的症状：头发逐渐稀少脱落，面色萎黄或面色苍白，精神萎靡不振。嘴唇指甲淡白，失眠，头晕，视力模糊，四肢酸麻。女性经血量少，颜色淡或月经推迟，甚至闭经，舌淡苔薄，脉细无力偏于气虚者，神疲乏力，少气懒言，自汗，头晕目眩等等。女性气血不足会带来多种症状，影响女性身体健康，可以服用中成药气血和胶囊进行调理。该药品属于OTC药品，拥有国家专利保护，由15味中药制成，专门调理女性气血，疗效很好。在服药的同时也要注意休息，适量运动，保持愉快的心情，少吃辛辣生冷食物，多吃红枣、银耳等补气血的食物。&
擅长: 妇科常见病，早孕，宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：女人气血不足有以下的症状：头发逐渐稀少脱落，面色萎黄或面色苍白，精神萎靡不振。嘴唇指甲淡白，失眠，头晕，视力模糊，四肢酸麻。女性经血量少，颜色淡或月经推迟，甚至闭经.&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况气血不足要积极的调理.可以服用定坤丹水蜜丸具有滋补气血，用于气血两虚服用该药物，使人体气血充足，由内而外调出女人好气色。在注意食补食疗：补气可食用牛肉等；补血食用乌骨鸡、龙眼肉、猪肝、红糖、赤豆等。
擅长: 内分泌科常见病，包括糖尿病、糖尿病各种急慢性并发症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&气血不足的病症，会引起全身无力，心悸失眠，头晕目眩的症状表现的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是气血不足了，得需要进行气血双补的药物治疗，可以用选用十全大补丸加人参归脾丸联合服用。
九味羌活丸
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&&&&&&你好气血不足可以看中医，服用复方阿胶浆补气血的
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&&&&&&气血不足的症状在很多人身上都有体现，一般来说，男人气血不足主要是影响肾气，女人气血不足的症状则会表现在其他更多的方面上&&&&&&血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。由于血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”。又称“血能载气”。&&&&&&而气又推动血液运行的作用。因此气充足血液天生才会旺盛。中医上称“气能生血”，也就是说假如血虚则先应补气。假如“血”亏损或者气虚身体循环就会导致各种不适：比如失眠、忘记、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等。这些都是气血不足的症状，长此以往必将导致更严重的疾病。气血不足可以在平时多食用一些补血补气的食物，如红枣，阿胶等，体制较差，有条件的朋友可以服用一些补血补气的产品，如效果比较好的希泊妮血红素，专门针对补血补气，体虚的朋友设计的一款补血产品，希泊妮血红素中的氯化血红素成份是从新西兰哈密尔顿的精选牛血中提取，其中的营养素血红素铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量，并增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液，还能促进血红素的增加，提高血液浓度。&&&&&&气血不足的症状主要是看以下身体器官的这些表现方面：&&&&&&1.看眼睛：&&&&&&看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。&&&&&&2.看皮肤：&&&&&&皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。&&&&&&3.看头发：&&&&&&头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。&&&&&&4.看耳朵：&&&&&&现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。&&&&&&小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。&&&&&&5.摸手的温度：&&&&&&假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。&&&&&&6.看手指的指腹：&&&&&&无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。&&&&&&7.看青筋：&&&&&&假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。&&&&&&假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。&&&&&&8.看指甲上的半月形：&&&&&&正常情况下，半月形应该是除了小指都有。&&&&&&大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。&&&&&&假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。&&&&&&9.看手指甲上的纵纹：&&&&&&只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。&&&&&&10.看牙龈：&&&&&&小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。&&&&&&11.看睡眠：&&&&&&成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。&&&&&&12.看运动：&&&&&&运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
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怎么样看出女人气血不足
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　 中医所谓气，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。气就像是人体的汽油，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。　　中医所说的血则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与气同在的运行载体，中医有句话教气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛。　　气和血都是生命的载体，共同滋润身体。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。　　1、看眼睛　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。　　眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。　　2、看头发　　头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。　　如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。　　3、看耳朵　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。　　耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。　　4、看手　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。　　人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。　　5、看皮肤　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。　　此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。　　6、看牙齿　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。　　牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。　　7、听声音　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。　　8、看睡眠　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。　　气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。
采纳率：75%
女人气血不足可以从脸看出来，气血不足的人脸色苍白，缺血色而且易长黄斑眼睛不够明亮，暗黑朦胧，还带血丝身体较瘦小，而且可以清晰看到青色血管以上都是可以看出女性气血不足，平时可要注意饮食改善了，可多吃一些补充气血的食物可食三红赤沙粉，内含红枣、红豆、红米补充气血不易上火，女性适合在月经过后食用
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///文章正文
女人气血不足的表现和调理
养生导读：如今很多女人为了减肥不顾自己的身体，导致普遍有气血不足的毛病，做事有气无力，整个人病怏怏的。那么女人气血不足有什么表现？女人气血不足怎么办呢？下面养生之道网为您介绍女人气血不足有什么表现及其调理办法。
女人气血不足怎么办？
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。
每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。者转动眼球时速度要慢。
只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
女人气血不足有什么表现？
如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。
如果嘴唇为青黑（紫）色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。
如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，如果，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
07/0907/0907/0907/0907/0907/0906/2206/2206/2206/22
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