每天增肌做无氧运动动想增肌,一段时间后发现体重下降了

我健身有一段时间了感觉体重壓根没啥变化 。我每天去健身房都要去跑步机上跑步?。想增肌就不能做有氧运动?(比如跑步?跳绳)

朋友跟我说增肌就增肌做无氧运動动,不能天天跑步?,一星期最多慢跑二次就够了慢跑多了只能是减脂。。在健身房活动开了就直接到力量区练力量练到很累就囙家吃饭。

请问他说的正确吗还有,无氧运动的时候能喝糖水吗


无氧控制在 90分钟以内 不要超过2小時

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