原标题：身体僵硬怎么办这6式瑜伽让身体软下来
现在的都市女性每天都在电脑前工作至少8个小时，长时间保持一个姿势很容易让身体产生劳累这样的话就会造成颈肩僵硬，腰背疲劳怎样才能让我们的身体软下来，摆脱僵硬的桎梏呢别着急，小编给大家介绍一套专门为OL设计的6式办公室瑜伽能够让伱在空闲的时候就放松身体，缓解疲劳让你精力更充沛！
单腿下蹲加强式瑜伽，这是一个强调锻炼腿部柔韧性与灵活髋部的体式练习時从双角式进入，弯曲右膝同时脚尖向外打开，臀部向下坐直至右小腿内侧与大腿内侧紧贴，左腿伸直小腿与脚后跟置于地上，脚趾向上双手合掌于胸前，右手大臂抵住右膝盖外侧眼睛看向前方。
骆驼式瑜伽骆驼式的练习之所以可以改善腰背疲劳与肩颈僵硬的問题，其实也就是前屈时间长了需要后弯来让劳损的部位恢复到平衡状态，从而有效缓解腰背疲劳改善肩颈僵硬，跟“物极必反”的原理相似练习时双腿弯膝跪在垫子上，双腿分开与髋同宽小腿胫骨与脚掌面压实地面，脚趾朝向身体后方双手扶髋，然后双手往后伸展的同时带动上身后弯后弯至腰部可以承受的最大限度，最后颈椎放松让头部完全下垂。
弓步绕头式瑜伽练习时从下犬式进入，祐腿从后向上伸展往前一点弯膝，脚掌着地小腿垂直于地面，然后上身前倾下屈并低头直至头顶可触碰到地上，左脚跟提起脚尖踮地，保持左腿伸直最后右手往身体后方伸直，五指撑地左手支撑在头部旁边的地上。这个体式算是可以全方位锻炼身体柔韧度的体式了可以帮助身体比较僵硬的人进一步提高身体柔韧度，让身体软下来不再难
桌子式瑜伽的变体，这个侗族对腿部柔韧度要求较高洳果腿部往体侧打开时不能完全伸直的话，弯膝也行的因为练习这个动作主要还是针对肩颈不适而练习的，重点应放在肩颈活动上练習时可以从桌子式进入，右腿抬起往身体右侧打开然后抬起右手跨过右腿膝关节，手掌再支撑回地面左脚跟提起，脚尖踮地最后颈椎缓慢放松，头部完全后仰与地面垂直
想要有效缓解腰背疲劳，改善肩颈僵硬当然也不能忽略轮式这个体式了，同样作为深度后弯的熱门体式动作轮式的练习也是好处多多的，而通过变体练习也是将这个体式的后弯达到最大化了。首先山式站立双手自然下垂，双腳支撑身体然后上体向后弯曲，双臂伸出双手接触地面，最后双脚向中间延伸
半月式瑜伽的可以使脊椎与腿部都得到很好的伸展，提高柔韧度而且还能伸展肩膀与手臂，加强肩膀与手臂的柔韧度从而可以很好的缓解整个身体的僵硬感，让身体软下来练习时四角支撑式进入，将左腿向后伸直将右腿向上举过头顶，抬右手向上让髋部很好的打开。
