男性体脂率计算。谁可以帮我算算体脂率

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 19:25 标签：

体脂率计算公式 一、体脂率计算公式二、体脂率多少能看见腹肌三、什么样的饮食 可降低体脂率 体脂率计算公式 1、体脂率计算公式 体脂率计算公式:体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别 (男為 1,女为 0)BMI=体重÷(身高×身高) 2、腰围体脂的计算公式 测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8 个小时)醒 25%,女性 若超过 30%则可判定为肥胖。体脂率多少能看见腹肌 4%~6% 臀大肌出现 横纹(健美运动员最理想的竞技状态) 7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状 态)。 10%~12% (理想型)全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显 13%~15% (理想型)全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块 不明显。 16%~18% (理想型)全身各部位脂肪就腰腹部較松弛,腹肌不显露 19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是 81~85 厘米。 22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是 86~90 厘米 25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是 91~95 厘米。 28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是 96~100 厘米 31%以上 腹肌不显露,腰围通常是 101 厘米以上。什么样的饮食可降 低体脂率 1、少食多餐

体脂率可以算是判断一个人好坏嘚标准很多女生都会搞不懂为什么男生的体脂率会比女生的低呢，男生体脂率多少算正常呢来看看吧。

男生体脂率多少算正常 

建议保歭在15%左右最佳首先这个值的身材是线条是比较明显的，另外向下能够继续冲击向上也可放纵畅饮，所以在这个数值内是比较合适的

為什么男生体脂率比女生低

主要是因为女性的基因所决定，因为女性生育需要一定量的脂肪作为保证所以加上雌激素的作用，通常正常奻性的体脂率会在18%-25%而男性肌肉比例更高，基础代谢更大那么脂肪的比例也就越小。

通常男性标准的体脂率范围是10-20%虽然20%在这个合理的范围内，但是想要拥有不错的身形还是需要再降低一点。

会很大影响维生素的吸收尤其是脂溶性维生素，缺少了脂肪载体身体的激素分泌也会出现问题。所以体脂率也一定要在正常范围内最好

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