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吃葆苾康维c片能提高免疫力么？效果好么？
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效果还可以，亲身体会，本人不爱吃水果，一直缺维c，后来就尝试吃点维生素片来补营养，吃的就是葆苾康这个维C片，基本上现在每次体检各项指标都挺正常的，平时也很少出现缺维C的那种嘴角上火的情况
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不建议单服Vc，这个产品是系统滴服用，单服效果一般
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一、维生素C的11个好处
　　一、胶原蛋白的合成　　胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。　　二、治疗坏血病　　血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。　　三、预防牙龈萎缩、出血　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。　　维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。　　四、预防动脉硬化　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。　　五、抗氧化剂　　可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。　　六、治疗贫血　　使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。　　七、防癌　　丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零　　八、保护作用　　在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。　　由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。　　九、酶　　谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。　　酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的巯基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。　　十、提高人体的免疫力　　白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。　　促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。　　参与免疫球蛋白的合成。　　提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。　　促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。　　十一、提高机体的应急能力　　人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。
二、富含维生素C的蔬果
　　1、柠檬　　柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。　　优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。　　2、猕猴桃　　每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。　　3、柚子　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油（油食品），煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。　　刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。　　4、鲜枣　　多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果，鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，有保湿、滋养、修复等多种护肤功效。　　鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮，含量丰富，而且还有多糖类物质，也可具有抗衰老的作用。　　5、草莓　　每100克的草莓中约含有61克的维生素C，草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。　　6、西红柿　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，使皮肤白净细腻。　　7、青椒　　青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质，有芬芳的辛辣味。青椒营养价值高，富含维生素B、维生素C、胡萝卜素，具有促进消化、脂肪代谢等功效。尤其是其维生素C含量是番茄含量的7--15倍。　　选择大而厚实的青椒，抛开、去子，将5%的纯碱水加热到九十度左右，然后把青椒放入浸泡3-4分钟，捞出晾干，不仅颜色得以保持，味道也会很好。 青椒不宜一次吃得过多，推荐量为每餐60克。　　8、西兰花　　很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。　　西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。　　对于大部分中国人来说，西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。吃法上目前也比较单调，大部分为清炒或蒜茸炒。其实，西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。因此，凉拌或做汤也是很好的选择。
三、如何保留蔬菜中的维生素C
　　现代美食不仅要美观，还要求营养健康。那么对于烹调方式也有更高的要求。如何才能烹调出既美味又保留住营养如维生素C的菜肴呢？下面我们一起来看看。　　1、蔬菜现购现吃　　蔬菜越新鲜含维生素C越高，储存过久，蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而破坏。　　2、使用微波炉加热　　某营养专家发现，通过微波炉加热的蔬菜，其中的维生素C含量比例比生蔬菜中维生素C含量比例更高。营养专家认为，出现这种情况的原因是蔬菜中的水分在加热过程中变成蒸汽，导致蔬菜中干物比例增加，继而维生素C的含量也增加了。　　3、蔬菜不要切得太碎　　有专家发现，将蔬菜分别切成块状、片状和丝状，并分别煮10分钟后发现，蔬菜切得越碎，维生素C损失得越多。　　4、蔬菜先洗后切　　如果先切后洗，蔬菜切断面溢出的维生素会溶于水而流失。切好的菜还要迅速烹调，放置稍久也易导致维生素C的氧化。　　5、缩短泡蔬菜的时间　　维生素C是一种水溶性维生素，极易溶于水，蔬菜在水里泡的时间越久，则维生素C的流失就越多。蔬菜切得越细碎，与水接触的断面就越多，流失量也越大。但当用油炒时，油反而阻止了维生素C的流失。　　6、泡蔬菜时添加食盐或砂糖　　水中加入少许食盐或者白砂糖后，煮蔬菜的水密度发生变化，维生素C会在渗透压的作用下难以流出。如果加少许食盐，蔬菜的颜色在焯烫后依然能够保持新鲜水灵的状态，同时还能保证蔬菜中营养素的保留，而如果增加少许白砂糖，蔬菜吃起来有淡淡的甜味，口感也会更好。但需要注意的是，尽管食盐和白砂糖加得越多，维生素C保留得越好，但在烹饪的过程中应当综合考虑口感以及食盐、能量的摄入，一般不建议加太多，一小勺即可。　　7、蔬菜用淀粉勾芡　　蔬菜的烹调过程中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保护维生素C的作用。　　8、蔬菜不用使用铜餐具装　　餐具中的铜离子，在烹调或装菜时可使蔬菜中的维生素C氧化加速。
四、服用维生素C的注意事项
　　维生素C极易氧化，遇到铜离子，其氧化速度可比平时增加100倍，而动物肝内含有丰富的铜元素，如两者同时服用，维生素C与铜元素迅速氧化，会失去正常功效，甚至会发生不良反应。服用维生素C除了不能食用动物肝脏外，还需要避让以下几种药物或食物。　　磺胺类药：　　维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。　　阿斯匹林：　　阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效，所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔1小时以上才可再服阿斯匹林。　　牛奶：　　牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。　　贝壳类水产品：　　贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。
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嫌吃水果麻烦，吃维生素片就能解决问题吗？可能对身体还有害处
嫌吃水果麻烦，吃维生素片就能解决问题吗？可能对身体还有害处
我们都知道人体离不开各种维生素，但缺乏这些维生素会使得身体出现各种各样的疾病，让人苦不堪言。而吃水果又有不少的人嫌麻烦，甚至比较贵。于是有人就想，缺乏维生素直接吃维生素片不就可以了吗？这个想法其实是不正确的，要知道是药三分毒，经常吃对身体健康其实并不好。像外面买的维生素片，里面的成分虽然有维生素，但也添加了很多其他的添加剂，虽然说一般没什么危害，但具体是不是就不知道了。人们最熟悉的维生素莫过于维生素C了，我们人体不仅很需要它，而且它存在于许多的蔬菜和水果之中。维生素C能够帮助我们提高身体免疫力和抵抗力，在寒冷的冬春之际能够很好的预防感冒。不仅如此，维生素C还能够具有抗氧化的作用，能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白的合成。因此想要补充充足的维生素C，那么就要多吃蔬菜水果。还有的就是B族维生素，对人体也非常的重要，是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少了维生素B，那么导致的结果就是我们细胞的功能下降，出现代谢障碍。表现为怠滞和食欲不振，值得注意的是不良的生活饮食习惯会使得维生素B流失严重，容易引发身体的一些不适症状。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。值得注意的是，吃市场上卖的维生素B片，虽然能起到补充的作用，但药物容易因为吸收过量，导致肝脏肾脏代谢超出负荷，甚至损害肾脏功能。吃维生素片，一般只能补充单一的维生素或者营养素，更何况它的本质还是药品，吃多了对身体不好。反观吃蔬菜水果就不存在这些问题，而且不同蔬菜水果含有的营养成分不同，种类也很丰富，常吃蔬菜水果能够帮助你补充多种营养素，如糖、纤维素、各种维生素、植物激素等等，对身体的健康是很有帮助的。
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编辑：紫一编辑小文
经常感冒代表着体内免疫力低下，还有可能引发其他的疾病，所以提高免疫力对预防很多疾病来说非常重要。免疫力低下吃什么，医生建议多吃。是我们常见的维生素之一，它最主要的作用之一就是增强免疫力。
免疫力低下的身体最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。易于被感染或患癌症。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……而且每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
免疫力低下多补充维生素C
维生素C在人体内不能合成，而且不易储存，所以必须不断从食物中摄取，其较好的来源是新鲜蔬菜和水果，尤其是绿叶菜、西红柿、、柑橘、菜花中含量较丰富。维生素C缺乏时，孩子常表现为食欲不振、皮肤黏膜和牙龈容易出血、免疫力低下。补充维生素C多吃水果是非常好的，例如橙子，葡萄等等。
另外可以直接服用或者来补充，这样比饮食快速很多。一般来说，国外的产品含量相对较高，例如每片含维生素C1000mg，什么概念？所含的有效成分是普通维生素C的20倍，当然效果也能达到普通维生素C的20倍。建议有明显缺维C症状的朋友们可以选择这款。
当然国内的维生素c含量相对会较低一些，但是也能够满足大部分朋友对维C的需求。而且国产保健品一般性价比都比较高，例如：，3瓶装仅售59.8元！小编查看了4114位客户的评价反馈，口味和效果都非常不错，作为日常保健的朋友选择这款准没错了。
任何食物都得适量的吃。再好的食物吃多了都伤身。只要不是零食、空热量食品，每样食物都有自己的营养价值的。晚上11点前睡(排毒时期)，早上5-7起床(排便的黄金时刻)。准时吃(限制自己每天至少吃2种蔬菜、2种水果)。适量运动(一天45分钟见效，不宜超过4小时)，这样免疫力就得到增强了。
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