跑步姿势像高靠墙抬腿的正确姿势 如何改正

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低冲击步法根据其脚步动作特点可分为( )
A 踏步类  B 点地类  C 迈步类  D 单脚抬起类

今天火辣君要来跟大家介绍一个铨世界专业运动员和普通健身者都爱做的超简单燃脂运动!原地高靠墙抬腿的正确姿势!

一定会有人想说火辣君你唬我吗?就这么简单┅个动作原地跑跑?

是的!来现在火辣君给大家30秒,大家试着做做看做完再继续看下去...

喘吗?喘就对了!这个动作简直就是装扮成尛天使的恶魔啊!火辣君遥望第一次和高靠墙抬腿的正确姿势正面对决是在咱们体验馆做教练设计的HIIT训练时,除了高靠墙抬腿的正确姿勢还有波比跳、登山跑等。而这个看似最简单、不需要技术含量、不需要指导的动作却让人喘到不行,心率一下就上来了!

1878年19岁的Walter Goodall George拿下了多个长短跑比赛的奖项、成为纪录保持人,随后他出版了自己的训练计划“100-Up”。

而这个100-Up计划就是我们现在看到的原地高靠墙抬腿的正确姿势。Walter长期以来以每天100下高靠墙抬腿的正确姿势做训练。就这么简单是的。

因此这个动作就发展为足球员、短跑运动员的熱身和训练动作,主要作用是训练腿部力量提高肌肉群的蹬撑能力。

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