警惕！这几个信号，说明身体严重缺水！千万别不当回事！
当我们不注意补充水分
身体会通过种种信号提醒你缺水了
严重的缺水会导致脱水
从而影响整个身体
严重者甚至会引发癫痫
身体发出这些信号时
头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”
资料图。来源：羊城晚报
对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”
随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。
以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。
有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。
“虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。”美国营养顾问、运动营养学家艾米·古德森说，“每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。”
7、小便赤黄
尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。
8、嘴唇干裂
嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。
9、睡眠不足
睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。
资料图。来源：南方日报
当体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。
10、皮肤没弹性
保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。
来源：中国新闻网
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　　　　春天　　天气干燥　　当我们不注意补充水分　　身体会通过种种信号提醒你缺水了　　严重的缺水会导致脱水　　从而影响整个身体　　严重者甚至会引发癫痫　　身体发出这些信号时　　赶紧补水　　1、头疼 　　头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”　　　　对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。　　2、便秘 　　好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”　　随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。　　3、头晕 　　心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。　　　　资料图来源：中新网　　4、口臭 　　喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。　　以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。　　5、饥饿 　　有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些&水灵&的零食。要记得，这可能是身体发出的&委婉&信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。　　　　资料图来源：中新网　　6、抽筋 　　如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。　　“虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。”美国营养顾问、运动营养学家艾米·古德森说，“每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。”　　　　7、小便赤黄 　　尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。　　8、嘴唇干裂 　　嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。　　9、睡眠不足 　　睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。　　　　当体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。　　10、皮肤没弹性 　　保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。　　﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌　　来源：中新网　　本文编辑：彭明　　本文审稿：张健　　法律顾问：姚万裕　　总编：何健　　　　觉得不错，请点赞&&&
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当我们不注意补充水分
身体会通过种种信号提醒你缺水了
严重的缺水会导致脱水
从而影响整个身体
严重者甚至会引发癫痫
身体发出这些信号时
头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”
对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”
随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。美国梅奥诊所建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。
以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。
有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。“如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号。实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。
资料图来源：中新网
如果你刚刚经历过一次难忍的肌肉痉挛，那么这也许是提醒你喝水的信号。对于经常运动的人来说，肌肉痉挛可能是缺水和缺乏电解质的表现。
“虽然所有人都需要补充水分，但刚进行完剧烈运动的人更不能忘了这一点。”美国营养顾问、运动营养学家艾米·古德森说，“每剧烈运动20分钟，就应该额外摄入约200毫升的水。”
7、小便赤黄
尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。
8、嘴唇干裂
嘴唇和嘴唇周围的皮肤应该算是比较容易辨识缺水的重要“指标”了。身体急需水分的一个明显迹象就是口干舌燥，并伴有舌头微微肿胀。
9、睡眠不足
睡个好觉、多喝几瓶水可能是治疗疲劳最实惠的良药了。当我们遇到无法摆脱疲劳的时候，可能要考虑一下自己的饮水量是不是不够了。
当体内的水分充足时，水会从细胞中进入到血液中，帮助血液维持适量的程度来调节血压。供血不足会导致缺氧，还会影响肌肉和神经功能，让我们很容易疲劳。
10、皮肤没弹性
保持皮肤年轻、防止皮肤松弛是很多人的“必修课”，而检测是否缺水的一个最简单的方法就是按压测试了——将皮肤紧按下去，看看它反弹的速度。如果能迅速恢复到正常状态，说明你体内有充足的水分。如果这一回弹稍稍“费时”，那么你不只要给肌肤喝饱水，你自己也该喝水了。
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