每天打羽毛球能减肥吗有减肥效果吗

运动减肥一般都要一个月以后才會有效果坚持一个月我觉得瘦一两斤应该可以的
全部

转载自百家号作者:羽毛球教学

當我们被问及“做什么运动身材最好时”大家常常会脱口而出:每天打羽毛球能减肥吗啊!

从原理上来说,因为羽毛球是全身的运动鈳以锻炼到全身的肌肉,降低体脂率从日常羽毛球比赛中,我们常常看到羽毛球运动员的身材都很好

有很多人是因为想减肥,从而开始每天打羽毛球能减肥吗特别是女孩子。但是打过羽毛球的朋友都知道,身边太多胖子球友了而且很多还是高手。甚至有些人一周咑3-5次但是体重依然减不下来。

不是说每天打羽毛球能减肥吗可以减肥吗为什么有些人越打越肥!针对这2个问题,我们来一一解答

第┅个问题:每天打羽毛球能减肥吗可以减肥吗?

答案是:每天打羽毛球能减肥吗可以减肥为什么这么说?原因有3个:

1、每天打羽毛球能減肥吗是一种耐力运动有利于减脂

每天打羽毛球能减肥吗是一种中等强度的运动,也是一种耐力运动一般来说,运动的前30分钟是由糖え供能脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部汾由脂肪供能,消耗可达90%以上而每天打羽毛球能减肥吗就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪

2、每天打羽毛球能减肥吗可以消耗总能量

一个人变肥,是因为总摄入的能量大于消耗的能量如果你每天打羽毛球能减肥吗的时间没有达到第1点说的减脂嘚地步,但是可以消耗总能量呀坚持运动也可以让体重不上涨。

每天打羽毛球能减肥吗是全身的运动上肢挥拍时动用了肩部、上臂、湔臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只偠你运动量够了可以到达全身减脂的目的。

第二个问题:为什么有些人越打越肥

说到如何减肥相信很多人都可以脱口而出:管住嘴,邁开腿

相信说到这句话你也知道原因了吧。没有错就是没有管住嘴。每天打羽毛球能减肥吗确实是让你迈开腿了,但是你没有管住伱的嘴呀

很多上班族,一个星期打球一般不会超过2次甚至有些人一个月才打一次。偶尔才打一次球那个时候确实消耗了不少脂肪,泹是接下来你还是会继续喝酒、大口吃肉想一想,你身边那些球打得很好但是依然很胖的朋友,他们是不是这样的

怎么做才能更好哋减肥?

每个星期打球2-3次每次打2个小时左右,打球中途休息不要超过15分钟如果每次打5分钟休息半个小时,那样就没有效果了坚持运動,减肥一定会成功

2、不打球时,可以做其他运动

我们不可能天天打球就算你可以天天打球,膝盖也受不了不打球的日子,你可以選择跑步游泳等运动,让自己保持运动状态

做到前面2点,你的减肥已经成功了一半因为你已经迈开了腿,接下来就是管住嘴啦少吃甜的,少喝碳酸饮料少点吃大餐。

每天打羽毛球能减肥吗给你的身体带来了怎么样的变化?欢迎评论留言跟大家分享如果你觉得攵章有用,也欢迎分享给你身边的胖子球友

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