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用完美产品进行身体排毒可靠吗
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我们只有扫除体内垃圾，养成良好生活习惯才能更好的为身体排毒。专家给大家总结了最受欢迎的8个排毒方法，一起来看看有哪些。1.多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八个最靠谱的排毒妙招所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。2.少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。,3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。八个最靠谱的排毒妙招精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4.只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5.多喝温柠檬水利排尿。人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八个最靠谱的排毒妙招6.洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,7.远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。8.锻炼并保证出汗量。有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八个最靠谱的排毒妙招锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,吃什么可以排毒？常见排毒食物环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。八个最靠谱的排毒妙招精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com常见的解毒、排毒食物有：解毒四杰&&木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成&使人愉快和保持青春的良药&。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,解毒君子&&苦瓜、苦茶一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八个最靠谱的排毒妙招中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,排毒使者&&海带海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com八个最靠谱的排毒妙招排毒小卒&&日常蔬菜精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
相似攻略推荐人体排毒周期表靠谱吗
核心提示：近期微信上盛行“人体排毒周期”，说明睡眠中的排毒时间段。这种说法靠谱吗？专家表示，这个排毒周期表不是很准确，但是睡眠重要性是中西医都没有疑义的。如果条件允许，应尽量按时休息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
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　　最近，连续上了一个多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人体排毒周期”的“友情提醒”后，着实感到一阵恐慌。人体排毒周期表真的靠谱吗？　　人体排毒周期表　　■晚上9：00-11：00 人体淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听，保持安静。这样，免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。　　■晚上11：00-1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不的话，肝脏会因此受损。　　■夜里1：00-3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。　　■凌晨3：00-5：00 肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。　　中医　　有点道理但不准确　　副主任医师乔占兵说，中医古籍里面并没有排毒之说。排毒是近年来涌现出来的“新词”。从“排毒周期表”的阐述来看，这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢。　　中医认为，人体有12条经脉，分别对应五脏（包括心包）六腑及三焦；一天有12个时辰，12个时辰分别与12条经脉相对应。按照中医12时辰与12经脉对应的关系，这份“排毒周期表”肝经和胆经对应的顺序弄反了，也就是子时胆经最旺，丑时肝经最盛。寅时，肺经当令，也就是说凌晨3点到5点肺中经气最旺，宣发肃降功能最强；亥时，三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑上、中、下三焦，三焦连缀，是人体新陈代谢通路，相当于现代医学所说的淋巴系统，发挥免疫作用，因此排毒表中会提及免疫系统。乔大夫说，五脏六腑中只有六腑也就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦会“排毒”，而五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，因此，将它们也对应到排毒表中不够严谨。　　乔占兵说，虽然这个排毒周期表不是很准确，但其中强调的睡眠重要性是中西医都没有疑义的。如果条件允许，应尽量按时，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。偶尔熬夜加班，对于年轻人来说，人体自身很快会修复；但是长期熬夜、上夜班的人，一定要寻找到自己的作息规律，保障睡眠。　　西医　　无须刻意地去排毒　　科学传播公益团体科学会的资深会员、的医生李清晨表示，人体这架精妙的“机器”已经进化出了一套完善的代谢、排泄及的体系，根本无须刻意地去排毒。　　李清晨告诉记者，通俗地讲，就解毒功能而言，肝脏就是个临时工，没有什么固定的工作时间。你给它派活了，它就干活；你不给它派活，它是不会没事找事的。　　李清晨同时指出：“胆囊排出胆汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的说法，如果胆囊只在凌晨1点到3点排胆汁，那人的消化功能可能要出问题了。胆囊仅仅是胆汁的贮存器官，没有排毒功能。”　　李清晨认为，否定这份伪科学的“人体排毒周期表”并不是否认睡眠的重要性。“睡眠当然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’来佐证。”
　　李清晨告诉记者，缺乏足够睡眠可能导致人体免疫功能下降。但是这里的睡眠指的是“睡眠时间”，而不是“睡眠时段”。和规律的睡眠时间相比，睡眠长度和睡眠质量更为重要。　　“不管是偶尔上夜班加班的人，还是需要长期晚上工作的人，只要找到适合自己的作息规律，保障睡眠的总量就好。”　　李清晨解释说，正常情况下，人体水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。这种调节是无时无刻不在进行的，并不会选择特殊的时间来进行。因此，对于我们身体来说，所谓排毒周期表是不存在的。
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核心提示：网传身体各个器官的排毒时间究竟靠谱吗？医生认为这样的说法缺乏严谨性，但是人体的确存在昼夜节律的说法，因此熬夜对身体和肌肤还是有一定的损害。想要美容养生的朋友还是尽量避免熬夜。
　　“排毒”被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。食物排毒、精油排毒、运动排毒、断食排毒、根据人体排毒时间表排毒……各种各样的排毒方法都曾风靡一时。然而，在令人眼花缭乱的“排毒大法”背后，究竟人体之毒从何而来？各种方法是否真能帮您排出体内毒素？“科学排毒走出误区”系列报道，和您一起聊聊排毒的那些事儿。　　每天晚上9：00―11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来。　　晚上11：00―凌晨1：00，肝脏开始排毒。应该熟睡，不要熬夜。　　凌晨1：00―3：00，是胆排毒的时间。应该熟睡。　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。　　凌晨3：00―5：00，人的肺开始排毒了。　　早晨5：00―7：00，是大肠在排毒的时间。　　早晨7：00―9：00，人的小肠开始大量吸收营养素的时间。　　这是一张人体排毒周期表的大致内容，那么按这张排毒周期表去“排毒”科学吗？　　与作息时间没关系　　何为“毒素”呢？人体内的毒素是指人体内的有害物质，包括外在环境带来的有害物质和人体在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞。上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。　　“‘排毒’是一个流行词汇，但并不是一个严谨的医学用语。所谓的肝排毒，肺排毒等养生概念并无具体的生理过程相对应。例如，夜间人体处于静息状态，交感神经活动相对不占优势，收缩支气管的迷走神经活跃，造成某些人容易在夜间咳嗽，这并不是所谓‘肺排毒’。”科学松鼠会成员，北京大学第一医院急诊外科主治医师赵承渊表示，这种排毒说法并不靠谱，人体是由细胞组成的，细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中，会同时生成代谢废物。排出代谢废物、保持人体自身内环境平衡稳定的过程才是真正意义上的“排毒”。这种调节是无时无刻不在进行的，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。　　人体的确存在昼夜节律，但昼夜节律很大程度上是受光照影响所致。我国幅员辽阔，从新疆到东北的光照情况实际上差别也很大。即便有所谓“排毒”，也决不可以用北京时间统一划分。赵承渊进一步总结说：“某些激素的分泌、合成代谢和分解代谢、睡眠和觉醒，情绪和工作效率等均在一天内有着高峰和低谷的周期性变化，这是与大自然相适应的结果。”　　源于中医之说没根据　　在网上输入“十二时辰养生”，点击搜索，就会出现大量关于根据时间来养生的书籍，其意在说明：人的健康养生是有规律可循的，养生与十二时辰关系密切，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，注重日出而作，日落而息。　　按此来看，排毒周期表似乎存在一定的理论依据。　　“中医针灸有按时辰取脏腑筋脉穴位之说，其目的在于取得较好的针灸治疗效果，它和排毒没有任何关系，而且并不是所有的针灸大夫都会采取按时辰取穴的做法，所以认为‘排毒周期表’源于中医理论是没有根据的。”关氏国医馆中医大夫关继波介绍，中医里有一则顺口溜“肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。申胱酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。”即对“按时取穴”的说明。　　所谓择时选经取穴，是根据子午流注学说的纳甲法，选择脏腑经络生旺的周期时辰进行施针、治病，目的是利用时间特异性以加强临床疗效。关继波介绍，子午流注实际就是运用人体气血流注的运转秩序，勾结经脉中具有远治效用和治标效用的腧穴，采取最佳的有益治疗机会，对相关经脉疾病举行调整和保健的举措。此说源于《黄帝内经》，经明代徐凤的《针灸大全》进一步推论，得出“子午流注逐日按时定穴歌诀”，子午流注逐日按时取穴举措沿用至今。　　设定到各时间段是牵强附会　　许多遵从“人体排毒周期表”作息的人，觉得按照表中罗列的做法会让身体更健康。然而对许多“夜猫子”来说，“人体排毒周期表”也给他们带来了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚会而面临熬夜，而且确实会因缺乏睡眠导致免疫功能下降，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。而且熬夜过后皮肤沉暗、脸色差，特别是可能催生痘痘，这些都令人头疼。
　　专家建议，尽量不要熬夜，如果确实不能做到早睡早起，那么按照自己的习惯来规律作息，保证足够的睡眠就可以。睡眠时间因人而宜，以第二天起床时不觉得累为佳。另外，熬夜后皮肤变差可能与皮脂腺过度分泌有关，熬夜时难免摄入一些诸如酒精，咖啡等刺激性食物，这些也对皮肤不利。　　按中医介绍的规律作息本身是很好的，与大自然相适应。不过与“排毒”无关，排毒周期表将“排毒”牵强附会的设定到各时间段，并且指定给某器官，这实在没有任何根据。赵承渊表示，“正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。”
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人体并无“排污口”拍打排毒不靠谱
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楚天都市报讯 楚天都市报讯（记者李晗）近日，一则题为“拍打人体排污口，为身体排毒”的帖子微信朋友圈频频被转发。文中称人体有3个“排污口”：腋窝、肘窝、膝窝。经常拍打按揉，可排毒去火，让人少生病甚至不生病。专家提醒，人体并不存在所谓的“排污口”，过度拍打可能引发疾病。
原标题：人体并无“排污口”拍打排毒不靠谱楚天都市报讯 楚天都市报讯（记者李晗）近日，一则题为“拍打人体排污口，为身体排毒”的帖子微信朋友圈频频被转发。文中称人体有3个“排污口”：腋窝、肘窝、膝窝。经常拍打按揉，可排毒去火，让人少生病甚至不生病。专家提醒，人体并不存在所谓的“排污口”，过度拍打可能引发疾病。家住汉口的黄婆婆今年63岁，患有糖尿病多年。上周看到这篇文章后，每天拍打肘窝五次，每次十分钟，不料连续拍打两天后，肘部出现青紫肿痛，连续多天没有缓解，昨天到医院检查，发现是皮下毛细血管破损导致的瘀血。省中西医结合医院中医养生门诊教授胡爱萍表示，人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。适当拍打腋窝、肘窝和膝窝可以促进血液循环，但并没有排毒的效果。“排毒养生最好坚持清淡饮食和适当运动。”胡爱萍提醒，皮肤在拍打后会出现红色痧点，甚至变得青紫，这是在外力作用下造成的皮下瘀血，并非所谓“毒素”。糖尿病患者由于神经末梢的病变导致痛觉不敏感，如果盲目拍打非常容易用力过度，引发其他疾病甚至生命危险。
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