原标题：易怒易上火？睡眠质量差是体质问题！中医有这4个方法可以改善

近几年来，随着社会的快速发展各行各业的竞争都特别的激烈，只要你稍微不努力就会被这个社会所淘汰。

所以每个人基本上都处于一种紧绷的状态长期处于这种状态。

就会导致 阴 虚 体质

阴虚体质，指精血或津液等物质虧损以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。

中医认为这可能与阳气过剩或者说阴液不足有关。阴液是体内所有富有营养的液体

僦好比植物的生长需要肥料的滋润，而那肥料就相当于我们体内的阴液

没有肥料的滋养植物的生长发育就会受到影响，叶子会枯黄、干巴巴的没有阴液的滋养我们的身体也会受到影响。

那么阴虚体质的人都有哪些症状呢

平时总是口干舌燥的，但是喝了水又不会解渴皮肤干没有光泽，大便干头发枯黄。

说话急走路急，吃饭也急做什么都是快节奏，做事敏捷反应快。

但自制力特别的差容易亢奮、多动，并且急躁易怒

难入眠，醒后难眠睡觉的时候还特别容易出汗，就是我们常说的盗汗

日常生活中该如何调理阴虚？这里有4個方法：

遇事要冷静乐观对待顺境和逆境。

保证睡眠质量按时作息很关键，不要过度消耗身体能量熬夜、纵欲等要避免。

运动量保歭在中小强度重点是调养肝肾之功，可以尝试打太极拳、太极剑等传统项目

枸杞，被称为滋阴圣药性平，味甘有滋阴益寿之功。

《本草经疏》上记载“枸杞子润而滋补，兼能退热而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药

综上所述，阴虚是一种常见的现象与内在的脏腑关系密切，不同脏腑会带来不同的表现

不过，调理的方法并不复杂也是遵循大道至简的方法，建议你在饮食、情绪、睡眠、运动上多加留意