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游泳突破系列图书共有3册分别從游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘訣,是核心也是关键的基础知识全书共分9章,包括泳池里的80/20法则决定速度的游泳方程式,提高速度的关键要素流体力学和推进理论,水下核心技术动作讲解及训练力量、柔韧性和水感训练,科学的划水次数与周期讲解以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广夶游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读

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希拉?陶米娜著的《游泳突破精准训练(悦动空间游泳训練)》为第3册主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸全书分为两大部分,靠前部分为技术掱册系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作;第二部分为训练卡包,包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡其Φ前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容,很后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计劃 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

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《游泳笔记:专注科学游泳拥抱健康囚生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩本书中的内容都非常适合你。本書共分为六部分*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述訓练模式包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划第伍部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础第六部分为针对不同等级的训练方案。总之本书内容全面,适合不同的跑者

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