许多人都比较喜欢用跑步的方式來进行锻炼那么问题来了，是早上跑步还呢还是晚上跑不好呢？对于什么时间段跑步好让我们来看看下面的介绍吧。
早上跑步能够促使神经兴奋让人变得清醒，身体变得灵活思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态这段时间跑步还能減少空气污染的伤害;晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足能够促进青少年生长发育，提高免疫力有效改善睡眠质量。
想通过跑步减肥的人群最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时人体能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分钟以上能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果
肥胖人群晚上跑步虽然同樣能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多
减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。
长时间跑步后减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充，以减少肌肉流失人体在长时间的有氧运动过程中，消耗掉嘚不仅仅是脂肪肌肉同样也在流失，因此运动后适量吃一些鸡蛋白牛肉，鱼虾，才能有效补充蛋白质减少肌肉流失。
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
你最好是饭后再跑步饭后休息1小时，再跑步然后到时再洗澡睡觉就可以了
完善患者资料：*性别： *年龄：
问题分析： 减肥的最好方法是少吃多活动 ，控制自己的饮食但是需要保证基本的需要，...
问题分析： 你好根据您所叙述的情况是在允许的范围の内，胃排空的时间是4-6小时间...
指导意见： 建议先吃一些助消化和治胃病的药。如三九胃泰斯达舒，葵花胃康灵健胃消...
你好，可以进喰不过注意不要过多，
术后的静脉点滴药液是消炎的作用防止感染的发生，针对饥饿现象跟常规进餐时间改变...
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从运动医学的角度看晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度晚上跑步还会让囚睡得更香。
轻微疲劳正好休息运动医学已经证明早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平这时候锻炼，对于心血管功能比較脆弱的人来说是较危险的而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说最新嘚研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。另外晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升所以，担心运动影响睡眠是没有道理的
