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副主任医师如何预防老年痴呆 三种不得不知的预防老年痴呆的方法
编辑：小凡
随着年龄的增长，记忆力越来越退化。尤其是老人，到了一定的年纪以后，脑部功能衰弱，导致老年痴呆的现象经常发生。很多老年人都害怕得上老年痴呆这种疾病，得了这种疾病，人生就没有意义了。怎样才能预防老年痴呆呢?下面小编就给大家介绍一下。
一、食物预防老年痴呆
食物预防老年痴呆是最佳可取的方法，它不仅仅补充了老人的营养，而且还能够预防老年痴呆。在日常生活中，老年人可以多吃一些核桃，因为核桃有很好的补脑效果，帮助老年人预防老年痴呆的发生，另外老年人还可以多吃一些胡萝卜，能够很好的提高老人的身体免疫，具有预防老年痴呆的作用。
二、运动预防老年痴呆
运动预防老年痴呆不仅仅指的是肉体上的运动，而是指的是脑部的运动。在日常生活中，老人可以多看一些报纸，并且思考上面的内容。另外有条件的老人可以学习外语，这样不仅仅能够预防老年痴呆，还能够打发无聊时间。另外，老年人还要做一些身体上的运动，这样也可以很好的预防老年痴呆。
三、保健品预防老年痴呆
保健品预防老年痴呆也是一个可以采取的方式，市场上有很多保健品都是专门针对老年人预防老年痴呆而制成的，并且具有非常不错的效果。老人在购买保健品时，一定不要只注重价格便宜，应该去正规的场所买知名品牌的保健品，这样效果才会更好。
以上就是关于预防老年痴呆的相关介绍，相信大家看过之后已经了解到了哪些方法能够阻挡老年痴呆了。预防老年痴呆的方法有很多，小编在这里只是给大家推荐了三种最实用的，而且效果特好的。
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随着年岁的增长，老年人的身体状况会大不如前，头脑思维力也会有所下降。当身边的老人总是出现记不住人和事的时候，那就意味着他们可能将患上老年痴呆症。与其到了患上痴呆症之后苦恼万分，还不如在痴呆症出现之前及早预防，将发病率降到最低。那究竟怎样预防痴呆症才有效呢？一起来了解一下吧。一、预防老年痴呆的有效方法1.智力训练勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打majiang、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。2.多社交多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。3.维持正常人际关系，避免长期陷入状态很多老年人患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人应该多交流，防止大脑组织功能的损害;另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。4.精神调养精神之凋养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。二、预防痴呆症的食物1.葱和蒜洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这种物质非常有益于大脑。2.小米小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。3.花生有明显抗衰老作用，可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。4.大豆人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。5.菠菜菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状。老年痴呆患者五大注意要点1．忌精神刺激、、惊恐思虑等。人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。2．避免损害脑细胞的疾病。如脑炎、颅外伤、脑血管疾病、及内分泌紊乱等疾病均是老年性痴呆发病的诱因。而且忌长期使用降血压、镇静安定剂等药物，以避免这类药物对脑功能的干扰，加速病情发展。3．忌营养摄入不足或，忌饮酒吸烟。老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。4.忌缺乏适当体力活动及脑力劳动。调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。5．忌病人无人照看。病人由于病情的发展，会出现诸如自伤、伤人、毁物、纵火等行为，因此应有专人照看，以防发生不测意外。老年人一旦患上老年痴呆症都会比较麻烦，但是其家属一定也要做好老人家的工作，在生活上多多关爱他们，也一定要有人看护好老人家！以免发生不良现象。老年痴呆症的预防 12个方法让你不会老
　　对于这一病症，很多人应该都非常的耳熟，那么方法是什么呢?老年痴呆症的预防原则是什么呢?老年痴呆症应该怎么通过饮食来预防呢?下面就让三九养生堂的小编为大家介绍下吧!　　目录　　1、 2、　　3、 4、　　5、 6、　　7、&8、　　老年痴呆症的基本介绍　　老年痴呆症是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。　　在当下，老年痴呆症的发病几率已经变得很高，很多老年人都被这一问题所困扰着。另一个不认同忽视的要点就是，我国即将进入老龄社会，而这就意味着，面对老年痴呆症威胁的人也会增加。所以对于老年痴呆症一定要提高警惕哦!　　调查发现：我国北方患老年痴呆的平均年龄为75、76岁，患血管性痴呆的年龄多在68岁左右。65岁以上人群中患重度老年痴呆的比率达5%以上，而到80岁，此比率就上升到15-20%。　　老年痴呆患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。　　痴呆已不是老年人的“专利” 四五十岁就痴呆的人，数量也在逐年增加。不只是老年人，50岁的女儿陪同80岁老母亲看病，竟然双双被诊为老年痴呆;47岁妇女丢三落四，同样是老年痴呆惹的祸……这些都在显示，患老年痴呆的年龄在提前。老年痴呆逐步呈现年轻化趋势，血管性因素在发病中所起的作用也日益突出。　　事实上，老年痴呆在中年就开始有症状和反应，如果不提早发现和治疗，等发展严重了就无法治愈了。 痴呆早已不是老年人的“专利”了。专家说，早期的痴呆能治好，可要真等到六七十岁时就无法治疗了。　　初征兆从失忆开始　　尽管常见的老年性痴呆还没有找到原因，但是所有的痴呆都是有征兆可循的，而初的征兆就是失忆。人入中年，看看你近是不是特别爱忘事?如果只是偶尔忘了但事后能慢慢回忆起来，这都是正常现象。但如果经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，甚至影响了工作和生活，好到医院做个检查。　　老年痴呆症的早期症状其实非常的明显，所以大家其实可以及时发现这一病症，并进行治疗，这样才能保证自身的健康哦!如果因为讳疾忌医的原因就忽视了疾病的症状，而不愿意及时治疗的话，就必然会影响自身的健康哦!
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老人如何预防老年痴呆 14个妙招供参考
09:56来源：99健康网
导语生活中，不少老人出现老年痴呆的情况，这给老人自身及子女都带来了很大的影响，因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防。以下为大家介绍了14个预防老年痴呆的方法，供大家参考。
　　我们都知道脑子是越用越灵活的，如果长时间的不用脑子的话就会反应迟钝，甚至到老年的时候发生老年痴呆的现象，随着人们生活水平的提高，越来越多的都出现了老年痴呆症，要知道患上这种不仅仅是对老人的身心有影响，也会给家人带来许多的麻烦，因此在日常生活中要及时。那么老人如何预防老年痴呆呢？别急，接下来将为大家介绍14个预防老年痴呆的方法，想要了解更多的话，请往下看。
　　老人如何预防老年痴呆？14个妙招供参考
　　1、预防摔倒
　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。
　　2、多受教育
　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
　　3、适度运动
　　适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。
　　4、减少食糖摄入量
　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
　　5、多用脑
　　要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。
　　6、多社交
　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
　　7、每天两杯苹果汁
　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的。每天吃两只苹果也有相同作用。
　　8、吃肉桂
　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。
　　9、保护视力
　　最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
　　10、室外散步
　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
　　11、保持良好的生活习惯
　　避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是等危险疾病的重要原因。
　　12、每日沉思冥想
　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
　　13、地中海饮食
　　&绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒&的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
　　14、喝咖啡
　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2~4杯。
（责任编辑：丘秋红）
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