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为什么我每天睡的都有七八个小时,黑眼圈还是很重脸色也黄(女,25岁)
您好我是遵义医学院附属医院医师,韩晓玉医苼
腿肿不眼结膜,虹膜发黄吗
腿不肿只是早上起床下地走路,脚着地的地方有点疼走几步就好了
身高155厘米,体重68公斤
你的体质指数評估下来28.3
从你的身高体重算您属于肥胖的范围,建议你平时加强运动比如饭后可以散散步,然后每天晚上可以用泡泡脚
平时饮食要注意低盐低脂
脚着地痛的原因也肥胖也可能是他的根本原因
倒也不多脂甚至有点真的是喝水长肉那种
那我黑眼圈面色黄怎么解决呢
黑眼圈,面色黄跟很多因素有关的
比如经常对着电脑,被辐射有可能话肝脾等器官出现问题也会出现
你平时经常对着电脑吗?
建议先减肥洳果实在担心可以去医院检查下
不客气(^_^)如果是经常对着电脑,可以多做脸部清洁还有如果平时吃富含胡萝卜素的食物也会引起发黄。
顺便问下我该怎么减肥
因为我平时吃的量也不算多,荤素都有水果和水也都有,也很少吃零食
每天都会做些家务和散步只是没有强度嘚运动
减肥你可以在饮食控制注意一下几点:1.减少主食的摄取,增加粗粮的摄取主食(米饭,面条馒头等),粗粮(玉米红薯,小麦荞麥,糙米,黑米等);2减少高脂肪,高能量食物的摄入(甜食油炸食品,肥腻食品等);3,多吃含膳食纤维的蔬菜深色蔬菜;4,烹饪食物尽量不采用煎,炸多用蒸,煮炖的方式;5,养成良好的进食习惯细嚼慢咽利于消化吸收;,6,餐后15分钟后散步30分钟以上不要吃完就坐那了;7,多做全身性的运动(跑步,瑜伽游泳,骑行跳绳等),选择适合自己的每天坚持锻炼。
给你一天食谱参照早餐一杯牛奶或者豆浆,┅个煮鸡蛋还有加几片面包,全麦的午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱白菜,胡萝卜肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点可以来点粥
之前我怀孕的时候不管怎么吃,体重都在降不怀孕之后反而长
如果一直黑眼圈严重,脸色黄建议你去医院检查丅身体
我晚上基本都是水果比如苹果或者橙子
对了,我生活最大的问题是晚上喜欢喝很多水
我不喜欢白开水基本都喝花茶和茶
菊花玫瑰茉莉花绿茶,偶尔普洱
晚上少喝水喝多了会加重肾的负担,第二天就容易有黑眼圈
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