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健康号热点作者：崔雪芹 来源： 发布时间：
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熬夜改变基因 或诱发慢性病
■本报记者 崔雪芹
最近，《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验，发现一夜不眠后，志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。
仅仅通宵一晚就会改变基因表达？睡眠和哪些生命活动有交叉？睡眠时间的长短又与哪些疾病有着密切联系？
东南大学教授韩俊海告诉记者，睡眠受两方面因素影响，即生物的昼夜节律和睡醒稳态系统。一夜不眠后，基因表达改变的现象并不奇怪。
&实际上，这篇文章主要围绕DNA的甲基化来谈，属于表观遗传学的研究范畴。基因组上有很多DNA编码的基因，表观遗传修饰不是改变了DNA编码，而是改变了DNA的修饰，相当于做了新的记号或&标签&。&中科院生物物理所脑与认知国家重点实验室研究员李岩表示。
她介绍说，生物钟基因与睡眠调节直接相关，这些基因在进化中十分保守，最早都是通过研究果蝇的生物节律发现的。实际上，这些基因的表达水平本身会随着昼夜更替而出现周期性的波动。睡眠、饮食等行为的改变，都会显著影响这些基因的表达状况。值得注意的是，长期的基因表达改变或&标签&的改变，会引起一些不可逆的变化，而这些可能是众多慢性疾病的诱因。
据了解，进食、睡眠、记忆、衰老，这些基本的生命进程有各自的调控通路，但同时它们又错综复杂，交互影响。例如，饥饿会影响睡眠，睡眠缺乏又损害记忆，而进食或睡眠不规律都会影响寿命。
长期以来，李岩以果蝇为模式动物，从事神经生物学研究。她介绍说，虽然昆虫的睡眠没有类似于高等动物躺卧的动作，但研究显示果蝇的睡眠具有很多与人类相似的特征，比如晚上睡得多、白天睡得少，且&男女&有别等。同时，果蝇中存在促进睡眠和促进觉醒的神经中枢。这两种中枢紧密相邻，通过Go蛋白互相抑制以实现睡眠和觉醒的切换。
睡眠和很多生命活动都有交叉，比如睡眠不好会影响学习记忆。在果蝇中开展的实验证明，学习后如果被剥夺睡眠，比如给一些物理震动或光照干扰，学习记忆水平就会变得很低，说明睡眠对于记忆的形成和巩固非常重要。而近期研究显示，一些携带记忆缺陷基因突变的果蝇，如果被人为增强睡眠，吃一些促进睡眠的药，或者激活睡眠中枢增加睡眠量，这些果蝇的记忆能力就能明显提升。
进食和睡眠的关系也很密切。在倒时差时，人们往往注重调节睡眠时间，但研究表明，控制进食节奏更加有效。针对果蝇进行的研究发现，饮食代谢组织中细胞的生物钟基因也具有昼夜变化特征，而且独立于大脑生物钟的调节规律。今年发表于《科学》杂志的一篇文章称，如果食物供给从全天改为仅白天提供，使进食更规律，那么果蝇的寿命会延长，心跳监测等指标也显示出进食规律的果蝇更健康。
李岩团队最近发现了果蝇中代表蛋白营养状态的信使因子。这个因子缺乏不仅会使果蝇&暴饮暴食&，而且睡眠质量变差，并出现胰岛素信号异常、寿命降低等复杂问题。
李岩告诉记者，进食、睡眠等紊乱是否会导致肥胖或糖尿病，这个问题还没有定论。很多实验室开展了类似但又不尽相同的研究，其中有些研究提示有相关性，而在另一群人中获得的结果又没有明显不同。&利用果蝇这种实验动物，并在样本量、样本条件、实验条件、测定指标等方面进行严格控制，有望得到更确定的答案。&
《中国科学报》 ( 第4版 综合)
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目前已有0条评论长期熬夜会改变生活作息习惯，同时身体的生物钟也随之...
长期熬夜会改变生活作息习惯，同时身体的生...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期熬夜会改变生活作息习惯，同时身体的生物钟也随之变换，那么网上所说的代谢期是不是也会相应的变化？如果是，那上夜班的工作人员为什么还个个都和正常人一样？曾经治疗情况和效果： -
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：痛经,月经不调,子宫肌瘤
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问题分析：您好，这个长期熬夜对身体是容易产生影响的，但是并不会一下就到达致死的情况，所以上夜班也不会有明显的外观上区别。意见建议：但是健康问题是常常会伴随夜班出现的，特别是身体不好的，容易加速衰老，加重疲劳，有时饮食也不能保证三餐还会出现胃肠问题，所以要适当调整，祝您身体健康！
问你好，我的便秘情况很特殊，只要一出差，生物钟时间被...
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
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指导意见：一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝 水等。就一定会 改善便秘的。 另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。
问你好，我想知道我是不是精神有问题了，情绪变换无常，...
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专长：糖尿病 高血压
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病情分析：情绪无常的人大多太以自我为中心,所以,多关注他人,多为别人着想,多体恤别人的情绪,会慢慢好的,自己也会觉得快乐的.意见建议：多为别人着想,多体恤别人的情绪,会慢慢好的,自己也会觉得快乐的.
问你好，我想问你一个问题。我的作息时间和别人不一样，...
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专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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病情分析： 可能是泌尿系感染引起的，建议服用氟喹酮类抗菌药物、三金片治疗比较好，意见建议：注意多喝水， 勤小便， 注意卫生。吃碱性食物,碱化尿液也是很好的。
问人的生物钟有时和工作时间冲突，但每个人都有自己的作...
职称：医师
专长：中医全科疾病
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问题分析：生活规律当然最好，但是往往上班时间有可能和正规的生物钟有冲突，上常白班的就可以按照正常的生物种来，但班次不一样也会将正常的生物钟习惯性的打破。意见建议：但不管怎么样，人的一天休息时间要满足，8小时的睡眠之间尽量要完成，哪怕以为工作需要晚上无法睡觉，但白天一定要不起来就算效果不好但也总比不睡强。所以平时就要多吃好的多补补了。
问悦己者是机务工作人员,上班之后就作息不规律,常常是上...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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指导意见：这个一般就是有气血虚弱的现像,可以吃一些滋阴补血的药物, 就可以达到治疗的效果的比如吃一些像补中益气丸,和丹参片这些来活血消毒,就可以达到治疗的效果就会好的
问如何快速调整生物钟
职称：主治医师
专长：精神科,失眠等疾病
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问题分析：植物神经紊乱主要表现在睡眠障碍、头疼头晕，抑郁恐惧等症状表现。建议你在医生的指导下慢慢的停药。意见建议：饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分、要有适度的睡眠时间。不适或过度均不好。、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。
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评价成功！长期以往的熬夜，会给身体留下抹不去的3个印记
长期以往的熬夜，会给身体留下抹不去的3个印记
10:01:21来源：编辑：
&　　熬夜是生活中不可少的，尤其是拼尽全力的年轻人，在这样的情况下，你知道有什么危害吗？会对健康的伤害有多大吗？
　　熬夜危害大要知晓
　　危害一、伤害皮肤
　　熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。
长期以往的熬夜，会给身体留下抹不去的3个印记
　　危害二、打乱生物钟
　　人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。
　　熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。
　　危害三、肥胖
　　熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
　　视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
　　如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
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比如说正常人10点睡是最好的。而一个经常熬夜的人12点睡才是最佳睡眠时间。。。如果不会改变的话，如果一个人在中国生活了20年，后来他移民到一个相反时差的地区，那他岂不是一直在熬夜。
指人正常的生理节律严格意义上来说与时间无关只是按照大多数人的作息 用时间代指
两年了，我没改过来。除非累极
会的，以前有一个周：四点睡觉！调整了一个周才感觉能0:00睡觉
不太好改认识一个新疆姑娘 在江苏读好几年书两点前很难入睡
你晚上工作白天睡觉也不是不行，只要你一直生活在地下。你一旦接触阳光，就会打乱你的生物钟，因为人的生物钟依赖于阳光作调节
脑子的生物钟好改，看人几天至一月以内就可以把犯困的时间调整了。
内脏（泛指）的就很难了，所以说指望熬几年夜然后身体好基本都死了
引用4楼 @ 发表的:不太好改认识一个新疆姑娘 在江苏读好几年书两点前很难入睡不好意思，手滑了，本来是要点赞的……
引用7楼 @ 发表的:不好意思，手滑了，本来是要点赞的……。。。。。。。。。。
一天中的温度 光照
发自手机虎扑 m.hupu.com
如果换地区的话当然会变……如果只是同一个地方熬夜就不一定了，一是人本能的生物钟主要是跟着光节律走的，每天什么时候有日光什么时候黑影响着人的生物钟（虽然很多人现在一直呆在房间里面开一样的灯，这样人的激素是会出问题的二是吃饭，很多人熬到三点睡11点起也是中午12点晚上6点吃饭。这种时候你的饭点和睡觉时间已经不协调了
会的，因为是论文狗，这几年我都是晚上三四点，中午直接吃饭，下午晚上开工
所以现在要我早上去做点啥我基本都是不在状态，如果要去开会什么那就前一天要睡的很，早，并且睡不着的，就是躺在床上闭目养神，或者假装闭目养神
引用10楼 @ 发表的:如果换地区的话当然会变……如果只是同一个地方熬夜就不一定了，一是人本能的生物钟主要是跟着光节律走的，每天什么时候有日光什么时候黑影响着人的生物钟（虽然很多人现在一直呆在房间里面开一样的灯，这样人的激素是会出问题的二是吃饭，很多人熬到三点睡11点起也是中午12点晚上6点吃饭。这种时候你的饭点和睡觉时间已经不协调了我宿舍有个哥们，天天玩游戏玩到第二天早上四五点，睡两三个小时，去上课。回来困的话继续睡，不困的话继续玩游戏，快三年了。。。这样会不会早死…
跟光线有个毛的关系。我生物钟混乱的时候不天亮睡不着。困的不行9点多睡着了1点多就醒了，等到天亮才能睡着。晚上睡觉就跟中午睡午觉一个性质
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