请问有端脑电视剧所有剧集的资源吗？求～拜托了拜托了！-土地公问答
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副标题要不要&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说…
已经那么多人答了怎么写实证论文，我就扯远一点从开始研究说起吧&br&(如果不想看很多字的可以直接看答案最后的图)&br&&br&&u&&b&1. 查找、阅读文献，用文献管理软件管理&/b&&/u&。一般一个完整的研究都是从查找和阅读文献开始的，通过阅读大量的文献，你才有关于做什么研究（主题）、怎么做研究（方法）和研究假设的想法。找文献，国内学校基本上是百链(&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//edu.blyun.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&edu.blyun.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&)+google scholar，国外学校就是学校图书馆+google scholar。然后文献管理软件推荐 Mendeley (&a class=& external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.mendeley.com/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&mendeley.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&)&br&&br&&u&&b&2. 写proposal&/b&&/u&. 就是把1里提到的成文，包括intro (含假设)、method和data analysis (预计要怎么分析数据)。如果这个写得好，那正式的文章会稍微省一点力。至于intro怎么写，请看答案最后的图&br&&br&&u&&b&3. 伦理委员会审批。&/b&&/u&不是所有学科都要，而且这个在中国尤其儿戏，约等于无，所以我见过违反研究伦理的研究。关于伦理委员会，见维基百科：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Institutional_review_board& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Institutional review board&/a&&br&&u&&b&&br&4. 做预研究&/b&&/u&。对小样本（小样本有多小不同学科不同、不同研究主题也不同）收集数据，并按照之前的想法进行数据预分析。如果趋势和假设一致，继续进行正式研究。如果没趋势或者趋势和假设反了，或者重新找文献，看是不是有自己漏了的因素没考虑；或者改善研究方法（数据收集方法）&br&&u&&b&&br&5. 正式研究，收集数据&/b&&/u&。在过程中或许也可以进行阶段性的数据分析&br&&u&&b&&br&6. 数据分析&/b&&/u&。先用proposal里设想的方法来分析，如果比较容易得出符合假设或者部分符合假设的结果，就可以开始写。如果没啥结果，就慢慢数据挖掘吧..试用各种各样方法来分析，有可能有新发现，也有可能没有&br&&u&&b&&br&7. 根据数据结果完善intro&/b&&/u&。如果之前写了proposal，这个时候就是完善。如果没写，就是重头开始写。一般而言，更为重要的是研究里用到的变量之间的关系（而不是这些变量本身），在此前有什么研究涉及到。题主在这一步，可能很多时候在导师手里接到项目也是从收集数据开始到这一步开始写。同时，去找拟投稿杂志的格式要求和文章来看，模仿格式、风格之余，按照格式要求来写。&br&&u&&b&&br&8. 按method、result、discussion、abstract的顺序完成文章&/b&&/u&。method和result是最好写的。result按照假设的结构来写；discussion以result为基础同时看着intro来写，但是和intro结构倒置，具体还是看答案最后的图。&br&&u&&b&&br&9. 初稿完成，然后做好起码改5次的准备&/b&&/u&。至于英语，没有想象的那么困难。初稿的时候就想着把东西写出来，是完整的句子，前一句和后一句接得上就行了。初稿之后慢慢改吧..特别是第一次写&br&&br&&br&　　如果真的觉得很难开始，就先写method、result，然后再写intro，然后discussion.但是熟练之后不推荐这么做，一来其实有点不符合伦理，二来其实这样写出来的文章质量可能会比按顺序写的稍差&br&　　然后就是真的回答怎么写的图..&br&&figure&&img data-rawheight=&1079& data-rawwidth=&864& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5ad615999cfc24d15bc7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5ad615999cfc24d15bc7a_r.jpg&&&/figure&
已经那么多人答了怎么写实证论文，我就扯远一点从开始研究说起吧 (如果不想看很多字的可以直接看答案最后的图) 1. 查找、阅读文献，用文献管理软件管理。一般一个完整的研究都是从查找和阅读文献开始的，通过阅读大量的文献，你才有关于做什么研究（主题）…
&p&好像废话是挺多，嫌麻烦的，从后面往前看&/p&&p&＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3Fsrcid%3D1009mr77yRIyUqDgwQA4wBXO%26scene%3D22%26mid%3D%26sn%3Df22fc5f751d2ce1eb0c7%26idx%3D1%26__biz%3DMzI0NDkwNzE1Mg%253D%253D%26chksm%3De957ecf0def6abe572df8a689e94b1da3a5e%26mpshare%3D1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&消灭检讨书暴政，舒哥助力身处困境的粉丝&/a&&/p&&p&这是在下微信公众号中给出的解决方法，思路与百度经验上的方法类似。&/p&&p&但功能上稍微增强了一些，希望对您有所帮助。&/p&&p&喜欢的话，请点一波关注哦。&/p&&p&以下是正文&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&作为本公众号的号主，我今天终于要出场了。&br&&/p&&p&上一次推送出场的那个货，对，你没有记错，&br&就是那个教你如何应对寝室卫生检查的货。&br&是我的室友，他的外号叫二叔。&/p&&p&就是他上次求我想在我的这篇微信公众号上发一篇文章，&br&一开始我是拒绝的。&/p&&p&但是二叔一直在我面前哭诉，说什么不让他发一篇文章，&br&他大学四年研究出来的绝学就失传啦。&/p&&p&他痛斥我的无情无义，以及不懂得为学弟学妹考虑的自私心理。&/p&&p&为了维护我们学校的寝室形象，我再次拒绝。&/p&&p&不过结局你们懂得，&br&我最后还是输给了他，&br&二叔为了让我投降。&/p&&p&二叔不是容易放弃的人，他采取了地毯式的袭击。&/p&&p&在我回寝室睡觉的时候，他在我床边上不停地骚扰我，&/p&&p&我睡床头，他就在床头哭，我睡床尾，他就去床尾哭。&/p&&p&我想揍他，他就把脸凑过来哭。&/p&&p&我怎么会有这样的室友。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e8a4fd9cd605b7b7583778_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5e8a4fd9cd605b7b7583778_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&事后他告诉我，这招是他从史书中学来的。&/p&&blockquote&忠贤悸甚，绕御床哭。 语出《明史·孙承宗传》&/blockquote&&p&瞎了我的眼，你他喵还会读史书啊！！！&/p&&p&而且你学谁不好，为什么要学魏忠贤。&/p&&h2&&b&正经事&/b&&/h2&&p&嗯，关于二叔的事，就先到此为止了。&/p&&p&我们来说一件正经事，上次的推送发出去之后，反响热烈，&/p&&p&有人催我快快发新推送。&/p&&p&&br&&/p&&p&也有人向我提出生活中的困难，希望我能帮忙解决。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-825bd6b65e52dbb75ed584_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&66& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-825bd6b65e52dbb75ed584_r.jpg&&&/figure&&p&舒哥表示，这个忙，帮定了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f3fceae238dc1eab21e94e_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f3fceae238dc1eab21e94e_r.jpg&&&/figure&&p&为什么我那么有把握呢？&/p&&p&因为舒哥有一位非常擅长抄写文稿的室友，&br&先秀一波这位同学的毛概笔记。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d7fb1dae9_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3d7fb1dae9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那个时候是毛概期末考试，&br&老师规定，考试开卷，&br&但只允许携带抄写的笔记，&br&不允许携带打印的笔记。&/p&&p&会生活的我向学长借了一份，&br&某些同学大概用了四五天去抄笔记，&/p&&p&但我的这位室友，只用了一个下午加一个晚上的时间，就完成了所有的抄写工作。&/p&&p&厚度大概是这样。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78f231a22e4e0d854f73e1def4d1132f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-78f231a22e4e0d854f73e1def4d1132f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然字迹不那么好看，&br&但是胜在没有错别字。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d40e6e485a0bc045af99_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d40e6e485a0bc045af99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作为一个乐于助人的舒哥，&br&我自然是要为我的粉丝出头的，&br&于是乎，我就找到了我的那位室友，&br&希望他可以伸出援手。&/p&&p&经过一番谈判，&br&他表示愿意帮助我，&br&代价是一根巧乐兹。&/p&&p&然后，我们之间就有了这样一段对话：&/p&&p&&br&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&你知不知道？&
他顿了一下，脸上露出狡黠的笑容。
&我的笔记是打印的。&
&借别人的稿子复印的？&我突然觉得我找错人了。
&不是的，我直接将老师给的txt文件，
直接打印成这个样子。&
&/code&&/pre&&/div&&p&&br&&/p&&h2&&b&The Details&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&作为一个会生活的舒哥，这样的技巧是一定要收入囊中的。
我室友最终答应了我可以将这个操作发到微信公众号上，
但相应的一根巧乐兹的报酬要换成一个烤猪蹄。
下面是这个技巧的细节以及解决问题的思路。
为了使整个过程更加具有条理更有借鉴意义，
我会将这个操作技巧的过程写下了。
&/code&&/pre&&/div&&p&&br&&/p&&h2&&b&第一步，一个粗浅的尝试&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&想要打印手写字体，&br&遇到的第一个问题是，&br&平时我们看到的打印字体，&br&如宋体，楷体，都太规整了。&/p&&p&这个问题好解决，&br&我们可以用网上找到的手写字体去进行打印。&/p&&p&百度搜索”字体下载”，我们可以发现很多可以下载字体的网站。&/p&&p&选择合适的字体进行下载，比如，我的同学他就下载了以下的字体。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-65e51b5abe41ae4e092f50edb37422f1_b.jpg& data-rawwidth=&273& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&273&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我的室友他对自己的长相不是很有自信，&br&为了表现得字如其人，&br&他特地选了丑一些的字体。&/p&&p&同时也是为了不引人注意，&br&这世上多数人的字都是丑的，&br&你想要不被注意，&br&只需要丑成平均值就可以了。&/p&&p&将电子稿设置为自己下载的字体后，效果大概如下：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7dd2a41a1c5b70548ff6_b.jpg& data-rawwidth=&685& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&685& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a7dd2a41a1c5b70548ff6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&进一步提高&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&似乎可以看，好像有一点手写体的样子了。&/p&&p&是的，如果你不是一个精益求精的人，&br&这件事确实已经结束了，调整好行间距以后，&br&就可以打印了。&/p&&p&但有句话说的好，&br&“对敌人的仁慈，就是对自己的残忍。”&/p&&p&目前我们的稿子，还有很大的缺点。&/p&&p&它太整齐了。&/p&&p&列夫 托尔舒泰曾经说过:”漂亮的字总是相似的，而丑的字各有各的丑法。”&/p&&p&仔细看一下我们的字体，首先是同一个字，是几乎完全一样的。&br&上文中多次出现的”党”，每次出现的地方样子完全一样，大小一样，形状一样，&br&这在平时是几乎不可能出现的。&/p&&p&其次，同一行文字过于下边缘过于平滑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b5df7cf34f_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&97& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个感觉怎么说呢？&/p&&p&就跟女生的刘海一样齐。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5d0c3de86a891f590197_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&89& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两者的一个共同点是，有疏有密，但下边缘却落在同一条直线上。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&其实小编我高中一直都对女生的刘海感到12分的好奇，
个人认为像上面那张图片，当脸倾斜过来的时候，
头发应该保持竖直向下才是，
但正如上面这张图所示，
女生的刘海总是与面部保持相对静止。
真是让人匪夷所思，感叹造物主的伟大。
&/code&&/pre&&/div&&p&好的，废话不多说，我们接着解决问题。&/p&&p&作为一个糙汉子，&br&我的室友是不会允许他在考试时翻开的笔记本有着如刘海一样公正的字迹。&/p&&p&所以，我们要上每个字大小，上下高度，行间距，在一定范围内浮动。&br&每个字的字体，在一些字体中进行随机切换，前提是这些字体本身要比较接近。&/p&&p&说了那么多，你可能要骂我，&br&有闲工夫一个字一个字地修改字体，大小，上下高度，&br&还不如手动抄一遍呢。&/p&&p&这个问题自然是可以解决的，&br&因为word有一套内置的编程语言，&br&是可以对整篇文章进行编程的。&/p&&p&为了使用这一功能，&br&你需要在Word中，依次点击”文件”-&”选项”-&”信任中心”-&”信任中心设置”-&”宏设置”，&br&然后在跳出的界面中选择”启用所有宏设置”即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ef8c4d453ac_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ef8c4d453ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后在，依次点击”视图”-&”宏”，&br&输入名字，”字体修改”，在跳出来的窗口中，&br&将我给的代码复制进去即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9478e4cef2efbd07b1c8bd1f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9478e4cef2efbd07b1c8bd1f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&运行代码时，点击运行即可。&/p&&p&让我们看一下实验效果，&/p&&p&操作前&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a8003f1fafbaa72dd00ca_b.jpg& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a8003f1fafbaa72dd00ca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&操作后&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea3e4ff7c520_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ea3e4ff7c520_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&为了不影响阅读，我会将代码放在最后。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&收尾工作&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&接下来的任务，就是如何将电子稿打印到本子上了，&/p&&p&对于本子的选择，建议采用活页夹，这会给工作带来方便。&/p&&p&一般的家用普通的打印机只能打印A4的纸，&br&但市面上并没有A4的活页夹，所以我们之能退一步选择A5的活页夹。&br&因为A5是A4的二分之一，不容易造成浪费。&/p&&p&具体操作是&br&1.首先设置word的稿纸设置，&br&在布局里设置纸张大小是A4，方向是横向，分栏是分两栏。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f9bc9846eeefed696e4bf_b.jpg& data-rawwidth=&334& data-rawheight=&140& class=&content_image& width=&334&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.然后将两张A5活页贴在A4纸上&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ec52ba7ac7e040a9e5cbf0a_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ec52ba7ac7e040a9e5cbf0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.打印，打印之后将两张A5纸背面贴成一张纸&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6df23ac8c4_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dae6df23ac8c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这样一来，就大功告成啦。&/p&&p&如果大家有能让生活变得更美好的技巧，欢迎和舒哥分享。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&附录&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&Sub 字体修改()
' 字体修改 宏
Dim R_Character As Range
Dim FontSize(5)
' 字体大小在5个值之间进行波动，可以改写
FontSize(1) = &21&
FontSize(2) = &21.5&
FontSize(3) = &22&
FontSize(4) = &22.5&
FontSize(5) = &23&
Dim FontName(3)
'字体名称在三种字体之间进行波动，可改写，但需要保证系统拥有下列字体
FontName(1) = &陈静的字完整版&
FontName(2) = &萌妹子体&
FontName(3) = &李国夫手写体&
Dim ParagraphSpace(5)
'行间距 在一定以下值中均等分布，可改写
ParagraphSpace(1) = &12&
ParagraphSpace(2) = &13&
ParagraphSpace(3) = &20&
ParagraphSpace(4) = &7&
ParagraphSpace(5) = &12&
'不懂原理的话，不建议修改下列代码
For Each R_Character In ActiveDocument.Characters
VBA.Randomize
R_Character.Font.Name = FontName(Int(VBA.Rnd * 3) + 1)
R_Character.Font.Size = FontSize(Int(VBA.Rnd * 5) + 1)
R_Character.Font.Position = Int(VBA.Rnd * 3) + 1
R_Character.Font.Spacing = 0
Application.ScreenUpdating = True
For Each Cur_Paragraph In ActiveDocument.Paragraphs
Cur_Paragraph.LineSpacing = ParagraphSpace(Int(VBA.Rnd * 5) + 1)
Application.ScreenUpdating = True
&/code&&/pre&&/div&&p&喜欢的话请点一波关注哦&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/RjqGnrPExe66rff9929U& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/RjqGnrP&/span&&span class=&invisible&&Exe66rff9929U&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
好像废话是挺多，嫌麻烦的，从后面往前看＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊这是在下微信公众号中给出的解决方法，思路与百度经验上的方法类似。但功能上稍微增强了一些，希望对您有所帮助。喜欢的话，请点一波…
&p&这是一个关于「药，药，切克闹，家庭备药来一套」的问题，昨天收到私信有知友求解答，那各位摆好小板凳，听我来说。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于家庭常备药，我先来个约法三章：&/p&&ol&&li&&b&药别备太多：&/b&毕竟药不是用来嗑的，放久了也会过期，适量即可。&/li&&li&&b&细看说明书：&/b&你敢给自己随意估算用药量，药就敢给你随意估算健康值。&/li&&li&&b&不行去医院：&/b&吃饭都更愿意下馆子而不是在家吃，那看病干嘛不去医院而要在家自己熬呢......&/li&&/ol&&p&好了，下面我就按照家庭常见病症的顺序给你们列一列需要备哪些常用药，以下药品都是非处方药，可以在各大正规药店买到。&/p&&p&&br&&/p&&p&顺带，&b&注意看第 6 条和第 9 条，&/b&别问我为什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 感冒药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&感冒通常建议多喝水、多休息，因为感冒「不吃药一周才能好，吃药 7 天就好了」……目前市场上出售的感冒药，并不能治疗感冒本身，而是缓解流鼻涕、头疼、发烧、咳嗽等症状，让你舒服点，大同小异，选备一种就可以。&/p&&p&&b&注意&/b&：感冒药里含：&/p&&ul&&li&「马来酸氯苯敏」或者「苯海拉明」可以缓解流鼻涕、流眼泪、打喷嚏等症状；&/li&&li&「伪麻黄碱」有助于缓解鼻塞；&/li&&li&「对乙酰氨基酚」有助于缓解发烧、头痛、关节痛等症状；&/li&&li&「右美沙芬」有助于缓解咳嗽的症状。&/li&&/ul&&p&&b&建议&/b&：不选含「金刚烷胺」的药，尽量选择单一有效成分的药，不重复用药，不要随便给孩子吃感冒药。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 缓解鼻塞、流鼻涕药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&儿童成人使用方法不同。&/p&&ul&&li&6 个月以下的婴儿，可以直接给他们用注射级别的生理盐水，也就是 0.9% 的氯化钠。用小滴管吸一点点，滴到宝宝鼻腔里面，可以起到滋润鼻腔的作用。&/li&&li&6 个月以上的婴幼儿，我们通常推荐使用儿童专用的「生理性海水鼻腔喷雾剂」。&/li&&li&成人缓解鼻塞可以用「羟甲唑啉鼻腔喷雾剂」（5 毫克 /10 毫升）。它可以减轻鼻黏膜充血的症状。很多时候鼻塞是因为鼻黏膜充血了，减轻充血症状就能缓解鼻塞。羟甲唑啉也有针对 2～6 岁儿童的剂型（1.25 毫克 /5 毫升）。&/li&&/ul&&p&&b&注意：&/b&「羟甲唑啉」每天最多使用两次，连续使用不要超过 3 天，因为有研究表明，如果连续使用此药物超过 3 天，它会有反弹效应，使鼻塞症状更严重。&/p&&p&&b&建议：&/b&有人坐飞机时，由于气压的变化鼻塞会很严重，也可以用「羟甲唑啉」来缓解症状。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 退烧止疼药&/b&&/p&&p&&b&说明&/b&：退烧止疼药通常推荐「对乙酰氨基酚」和「布洛芬」。除了退烧作用以外，这两个药也是常用的止疼药，可以用于缓解头疼、牙疼、痛经等很多疼痛症状。布洛芬同时还有抗炎的作用。&/p&&p&&b&注意&/b&：&/p&&ul&&li&「布洛芬」对胃肠道有刺激作用，有胃溃疡的病人不能使用。&br&&/li&&li&家庭药箱里的药要将儿童和成人剂型分开存放。像「布洛芬」和「对乙酰氨基酚」，成人用的是片剂或胶囊剂，儿童就要用滴剂或混悬液。&br&&/li&&li&由于这两种药的儿童剂型口感很好，宝宝喜欢喝，家长应将药放在宝宝拿不到的地方，以免宝宝过量误食。&br&&/li&&li&安乃近、去痛片等退烧止疼药由于副作用大早已经被淘汰，不推荐大家储备。&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 祛痰药&/b&&/p&&p&&b&说明&/b&：咳嗽多半是因为有痰，所以治疗咳嗽主要还是要化痰。化痰性药物通常可以选用「盐酸氨溴索」和「乙酰半胱氨酸」。针对刺激性干咳，唯一的一个非处方药是「氢溴酸右美沙芬」。&/p&&p&&b&注意&/b&：&/p&&ul&&li&刺激性干咳，一般使用的是抑制咳嗽反射中枢的镇咳药，这类药绝大多数是处方药，例如含有可卡因的糖浆，滥用会成瘾。&br&&/li&&li&「盐酸氨溴索」和「乙酰半胱氨酸」分成人和儿童两种剂型：成人有片剂，儿童有糖浆剂或者颗粒剂。&br&&/li&&li&「氢溴酸右美沙芬」，有成人和儿童通用的糖浆剂，也有成人的片剂。&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 腹泻用药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&腹泻，最怕的是脱水，所以腹泻时有必要补充电解质和水分。推荐「口服补液盐Ⅲ」和「微生态调节剂」。&/p&&p&&b&注意：&/b&腹泻次数较多，伴有发烧、脓血便等情况时，就不能只服口服补液盐了，尽快去看医生。如果呕吐严重无法进水或者无尿、少尿也应该立即就医，不能自己买强力止泻药来吃！强力止泻药的原理是抑制肠道的反应，让肠道蠕动减缓，也就是说，吃了强力止泻药后，病毒或细菌就排不出去了，这样反而不好。但一些黏附剂性质的止泻药还是可以用的，如「蒙脱石散」。&/p&&p&&b&建议：&/b&在腹泻的过程中，肠道的益生菌也会流失，因此腹泻时可以适当补充一些微生态调节剂，如培菲康、整肠生、丽珠肠乐等，要注意这一类药通常要求放在冰箱里保存。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 便秘药&/b&&/p&&p&&b&说明&/b&：外用「开塞露」，内用「乳果糖」。&/p&&p&&b&注意：&/b&开塞露的有效成分是甘油，属于刺激型泻药。它是通过肛门插入给药，药物润滑肠道并且刺激肠道进行排便反射，激发肠道蠕动而排便。短期使用相对安全，长期使用很可能会导致对药物的依赖性，形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯。&/p&&p&&b&建议：&/b&不要错把「开塞露」当做干羞羞事时的某种用品，理由就是把上面那段话再读一遍。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 肠胃胀气药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&治疗胃肠胀气，可以使用西甲硅油，也叫二甲硅油。儿童和成人都可以用。它在肠道内起的作用是把肠道内的大气泡变成小气泡，并排出体外，我们也可以叫它消泡剂。这个药非常安全，婴儿也可以用，常用于缓解婴儿的肠绞痛症状。因为它只是在肠道内走一圈，不会被肠道吸收进血液，因此，不会有全身的副作用。&/p&&p&&b&注意：&/b&用前看说明书。&/p&&p&&b&建议&/b&：用前还是要看说明书。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 眼药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&推荐选备「红霉素眼药膏」和「人工泪液」。&/p&&p&&b&注意：&/b&眼睛有黄色分泌物，怀疑细菌感染时可以用红霉素眼药膏；红霉素眼药膏属于非处方的抗生素药膏，在药店里不需要处方就可以买到。&/p&&p&人工泪液可以用于缓解电视、电脑、手机看多了造成的眼疲劳和眼睛干涩。药店里卖的「聚乙烯醇滴眼药」和「羧甲基纤维素钠滴眼药」都属于人工泪液类滴眼液。&/p&&p&&b&建议：&/b&多看说明书。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9. 外伤护理&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&遇到小型的摔伤擦伤，&b&不建议用酒精消毒，&/b&一是因为酒精有刺激性，会使伤口很痛；二是不利于伤口的恢复。通常推荐用清水或者生理盐水洗掉伤口上的污渍。如果伤口有出血可以用棉签蘸碘伏去擦，所以家庭药箱里可以常备碘伏，现在还有一次性密封装的碘伏棉签。&/p&&p&&b&注意：&/b&现在还有些老人会用&b&红药水&/b&和&b&紫药水&/b&处理外伤，事实上这两种药物目前&b&国际上是禁用的&/b&。红药水里面含有红汞，汞是有毒性的，它可以通过破的伤口被人体吸收。紫药水的成分是龙胆紫，它的杀菌作用比较弱，还会在伤口上面留下斑点。有人说用碘酒（不是碘伏！），但碘酒含酒精，擦伤口还是会疼的啦，能不用就不用啦。&/p&&p&&b&建议&/b&：碘伏、创可贴。这些家里可以常备，处理应急小伤口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10. 晕车药&/b&&/p&&p&&b&说明：&/b&晕车药推荐「茶苯海明」&/p&&p&&b&注意：&/b&预防晕车通常首选下面的措施，包括乘车前 24 小时清淡饮食，避免高脂肪的大餐 ；尽量坐在汽车的前排座位上，通过挡风玻璃看到车子前行的方向；把头斜靠在座位上, 眼睛平视前方, 避免低头看书, 看报或玩游戏 。&/p&&p&&b&建议：&/b&实在不行在用药，可以在出发前 30 分钟服用茶苯海明，如果坐的是长途车，可以每 4 小时服药 1 次。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外温度计，棉棒之类的辅助器材也都要准备点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&周五的下午，天已黑，为了科普，码了那么多字，身体被掏空。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-49ec20e86e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/2275& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&居家常备非处方药推荐 - 丁香医生&/a& - 作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/author/jilianmei& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冀连梅&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
这是一个关于「药，药，切克闹，家庭备药来一套」的问题，昨天收到私信有知友求解答，那各位摆好小板凳，听我来说。 对于家庭常备药，我先来个约法三章：药别备太多：毕竟药不是用来嗑的，放久了也会过期，适量即可。细看说明书：你敢给自己随意估算用药量…
&p&更新：补充资料，修改一些学习方法，在简书补充了&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jianshu.com/p/ce0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用anki学日语&/a&的方法，推荐大家用来辅助记忆单词和语法（这个回答应该不会更新了，看个回答的人越来越少，没有更新的动力）&/p&&p&&br&&/p&&p&目录&/p&&p&一、前言&/p&&p&二、常见疑问&/p&&p&三、主干教材&/p&&p&四、教材学习&/p&&p&五、能力提升&/p&&p&六、词典选择&/p&&p&七、日语APP&/p&&p&八、日语考试&/p&&p&九、后话&/p&&p&&br&&/p&&p&一、前言&/p&&p&这篇文章是我根据自己及他人的学习经验弄出来的，目的在于纠正一些日语自学者的错误方法。适合各个阶段的人看（高级学友请直接看第五六七章）。&/p&&p&&br&&/p&&p&二、常见疑问&/p&&p&1.我是零基础，该怎么学？&/p&&p&学习日语之前，请先问清楚自己，自己愿不愿意花很大力气去学习这门语言。对于大多数人来说，日语学习是需要很大毅力的，不是看看动漫就能学会的，不要妄想自己能轻松学日语，很多人满怀希望，在网上找了很多方法，学了很久还是在初中级徘徊。自学时容易被迷惑浪费大量时间。&/p&&p&正确学习路线：五十音-教材-提升各方面的能力&/p&&p&我也一直在寻找高效学习的方法，也试着“轻松学日语”，但也因此吃了很多苦头，比如基础不够扎实，听说读写能力不均衡等，后期的学习遇上了瓶颈，直到自己重新用《新编日语》学习后才发现，传统的学习方法虽然有缺陷，但是是学习效率最高的，用传统的方法学好后再追求各方面的提高，才能以最高效率达到提升。&/p&&p&2.用网校学习好吗？哪间网校好呢？&/p&&p&这个是因人而异的，网校质量也参差不起，上不上都有好处。&/p&&p&网校学习的优点：&/p&&p&(1)能给自己一个规律的学习习惯&/p&&p&(2)能让自己专注地接受新知识&/p&&p&(3)能防止自己走弯路&/p&&p&但并不是报了网校就能学好的，无论在哪里学习，知识的内化还是要靠课后练习，报了网校也必须做好吃苦的准备，有少部分人报了班或者上了网校也没有提高多少。&/p&&p&如果你觉得自己适应了自学日语的话，那么效率可能比上网校还高。&/p&&p&比较知名的网校有：沪江网校、早道日语、未名天日语、新东方日语。&/p&&p&3.有不懂的语法该去哪里问？&/p&&p&沪江，论坛，贴吧，Q群等。（欢迎补充）&/p&&p&4.学了很久，为什么没有明显的提高？&/p&&p&你可能在网上找了很多资料，用了很多APP，买了很多书，也可能学了很久教材，但是，你真的认真学习教材了吗？&/p&&p&我觉得，认真学习教材是日语学习过程中最大的障碍之一。因为他们往往会省略许多必要的步骤，过于鲁莽地前进，然后不断受阻，逐渐丧失兴趣和信心，最终放弃学习。对此我觉得真的很可惜。&/p&&p&我在第四章比较详细地介绍了日语学习过程中的一些详细步骤，你们务必认真看一遍。&/p&&p&5.坚持不下去怎么办？&/p&&p&意志力的确是一个因素，但我觉得学习方法也是一个很大的问题。&/p&&p&是这样的，比如你在游戏中吧，只要你杀了一个怪，经验数和金币数就能增加，任务中的杀怪数也能增加一个，你很快就能更新装备打以前打不过的怪。等你辛辛苦苦升了一级以后，还会有一道光告诉你“你变得更强大了”，嗯，是不是很爽啊。&/p&&p&就是这样的，游戏之所以让人沉迷，很大程度上就在于它的反馈时间短，而且反馈的效果是可视的，或者是很明显的。&/p&&p&但学习不一样，一般来说，学习的反馈时间长，反馈效果不明显，特别是那些没有认真学教材的人，学了很久都没有很大进步，失落感越来越大，他们的自信心就这样被抹杀了。&/p&&p&所以，我的建议不是强迫自己努力学习，而是改用一种反馈更快的学习方法。&/p&&p&6.那种反馈更快的学习方法是什么？&/p&&p&参考我的另一个回答（&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的日语学习方法？ - 孤独的过路者的回答&/a&）&br&要知道的是，并不是有了什么好的工具/方法/就能学好的，真正做起来时，你就会发现一切都很无力。只有不断地去尝试，去改变，直到自己适应学习日语的生活，你的效率才会真正提高。&/p&&p&借用知乎常见的一句话来总结：无他，唯手熟尔。&/p&&p&&br&&/p&&p&三、主干教材&/p&&p&（1）初到中级&/p&&p&a.《大家的日语》（《みんなの日本语》）（初级1-2册）由日株式会社スリ一エ一ネットワ一ケ编著，中文版由外语教学与研究出版社发行的一套优质日语教学图书发行。是日本语言学校的初级教材，共3册，可惜貌似只引入了初级。&/p&&p&优点：可以说是最容易自学的教材，注意听说能力的锻炼。&/p&&p&缺点：语法不够详细。&/p&&p&教学视频：&/p&&p&（1）《出口仁老师 大家的日本语》&/p&&p&（2）万门大学的日语教程（万门大学是中国第一所网络大学。建校于2012年，致力于降低教育的门槛，为社会提供免费的高品质学习课程）&/p&&p&课程比较新，老师比较年轻有活力。&/p&&p&链接：在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wanmen.org/courses& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&wanmen.org
里面搜索&/a&&/p&&p&b.《新版中日交流标准日本语》（新标日）（初级、中级和高级各两册，共六册）是由中国人民教育出版社和日本光村图书出版株式会社（日语：光村図書出版）联合编写，由人民教育出版社出版的一系列日语教科书。旧版初级、中级《中日交流标准日本语》于1985年开始编写，1988年出版，从2005年开始陆续出版了新版。&/p&&p&对应难度：&/p&&p&初级（上）N5&/p&&p&初级（下）N4&/p&&p&中级（上）N3&/p&&p&中级（下）N2&/p&&p&高级（上、下）N1&/p&&p&优点：简单，专门为自学者准备，全面。&/p&&p&缺点：相对《大家的日语》难，部分语法术语和常规的不同。&/p&&p&教学视频：&/p&&p&（1）小森步和任川海搭档主持《新标日电视讲座初级》&/p&&p&（2）新版《中日交流标准日本语初级》(李丽桃主讲)&/p&&p&c.《新编日语》（1-4册）是绝大部分日语专业学生使用的教材。&/p&&p&优点：语法比较系统，最专业，可以在网上搜索到不少高校授课视频。&/p&&p&缺点：相对比较难学，有的东西讲得很细但现实中不太常用。&/p&&p&教学视频：《新编日语答疑解难》&/p&&p&d.《新日语基础教程》（《新日本語の基礎》）（1-2册）是全球最畅销的日语教材（据《朝日新闻》）。占领日本60%的对外日语教材市场。以听说为先导，全面培养日语能力。能听会说只需200小时。&/p&&p&优点：易学，能快速锻炼听说能力。&/p&&p&缺点：这貌似是《大家的日语》的姐妹篇，但国内更多用《大家的日语》。&/p&&p&教学视频：张向荣老师主讲的《浙江大学日语视频教程》。&/p&&p&e.《新编日语教程》1-6册，华东理工大学出版社，（日）丸尾达主编。&/p&&p&本套教材注重培养学生学习日语的方法和兴趣，通过对日本文化、风土人情等全方位的了解，达到全面学习日语的目的。在通过日语考试的同时，更注重日语实际应用能力的提高，培养学生的开口能力。第一册教材学完，能熟练掌握日语的寒暄语；第二册教材学院，能掌握基的日常会话；第三册教材学完，能够进行日常交流；第四册教材学完，能掌握日办公室的用语；第五册教材学完，能掌握流利的会话和日语商贸用语；第六册教材学完，能掌握日语口译和笔译能力，达到流利的日语交流和应用能力。&/p&&p&官方的简介还是有可以补充的地方。比如这套书的配套MP3绝对OK，值得推荐。此书中插图不错，比较注重日语教学，尤其是口语会话的情景性，课文内容相对其他教材来说比较贴近生活，内容很新。还有一点要提，这书前4册是0基础到中级，后两册为高级。如果是自学而且仅仅是为了能考出日语能力考试的话，这套书就非常推荐了。可以说，这套书是新世界专门为日语能力考试而编出来的。前4册有辅导书卖。&/p&&p&教材视频：《新编日语教程 讲解》&/p&&p&总结：&/p&&p&想轻松地学就用《大家的日语》。&/p&&p&就认真点学就用《新标准日本语》。&/p&&p&有点日语基础的而且想很认真地学的可以考虑下用《新编日语》或《新编日语教程》。&/p&&p&其他初中级教材和高级教材可以看我的另一个回答。&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&https://www.zhihu.com/question//answer/&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&四、教材学习&/p&&p&1.五十音&/p&&p&建议大家随便下载个APP后学习。&/p&&p&练习读法：先听录音，再背口诀（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.zhihu.com/question//answer/&/a&）&/p&&p&练习写法：去百度搜索自己以前喜欢的日文动画\游戏\日剧名字，默默练习几遍，比如勇者斗恶龙的片假名是ドラゴンクエスト，背一下写一下就记了好几个假名了。&/p&&p&2.学习前的预热（可选）&/p&&p&（1）艾琳学日语&/p&&p&这个教程由北京日本文化中心（日本国际交流基金会）编著，有网页、DVD和书籍版本。是一本面向年轻学习者的日语多媒体教材，始于电视台的语言教学节目（最初由NHK教育频道播放），之后在世界的各个国家和地区都得以播出。教材的中心部 分是skit（以学习为目的短剧）。在日本高中留学的艾琳，使用日语在学校、寄宿家庭以及日常生活中进行了各种各样的体验。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jpfbj.cn/erin/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾琳学日语&/a&&/p&&p&（2）简明日语&/p&&p&《简明日语》是日本的公共广播电视机构、NHK环球广播网日本国际广播电台制作播出的日语讲座。通过广播剧形式的课程，学习基本语法和实用语句。课程每周更新一次，课程音频和学习教材可以免费下载。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www3.nhk.or.jp/lesson/chinese/learn/list/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《简明日语》- 课程目录&/a&&/p&&p&也有APP版本，不过APP版本和网页版本内容不同，而且网页版本的还没有出完&/p&&p&（3）樱花日语多媒体教学课程&/p&&p&国产货，不过感觉很不错。&/p&&p&优点：比任何教材都要简单，能在学习教材前对日语多点了解，减少一开始对日语学习的恐惧感。&/p&&p&缺点：学习效率和教材相比较低，知识比较难内化，会产生学了很久进步不大的挫败感，而且教材本身就是和零基础，所以意义不大。&/p&&p&建议：只学习20%左右的内容就可以了，或者干脆跳过。&/p&&p&3.正式学习&/p&&p&学习的步骤上面已经说过了，这里不再重复。&/p&&p&学习的时候推荐用《日语语法指南》辅助。&/p&&p&这是Tae Kim 所写的《Japanese Grammar Guide》的中译本，中文版只有网页版本&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//res.wokanxing.info/jpgramma/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://res.wokanxing.info/jpgramma/index.html
&/a&&/p&&p&英文版的话有网页版、APP版、PDF版、实体书版。&/p&&p&简介：本指南试图以一种有意义的方式系统的介绍构成日本语的各个语法构件。拿这本指南来当快速入门，比如为旅游做准备，可能不大实用。但是，通过学习本指南，读&br&者可以循序渐进的了解日语的各种知识，并最终形成牢固的语法基础。对于用其他课本学过日语的读者来说，你可能会发现材料组织上的巨大差异，因为本指南并不&br&寻求生硬的将日语和英语关联起来，指南中的翻译示例会让你明白如何将脑中的想法转换为地道的日语表达方式。&/p&&p&先看这个再学教材或者边看边学都可以，看个人爱好。&/p&&p&&br&&/p&&p&五、能力提升&/p&&p&请学完教材或者提升到一定高度觉得学有余力再观看本章。&/p&&p&1.听：看双语动画或日剧（推荐诸神，天空，天空树，修罗等字幕组），不看字幕的话可以看综艺节目，听广播剧，听NHK&/p&&p&2.说：有一起学日语的基（姬）友的话推荐买本友松悦子的《日本地道表达500例》练习。自己一个人学的话强烈推荐用“Hello Talk”APP可以和外国人练习表达，这样的话最好先用下面提到的播讲式材料APP锻炼一下常用的语句。&/p&&p&3.读：看漫画（最好中日漫画对照），看双语小说，看沪江，看日本新闻，多上日语网站，推Gal，想认真点血就看下下面推荐的教材。&/p&&p&按：这里仅列举数种国内的日语阅读选本。学习日语到一定程度之后，需要广泛地阅读日本文学、历史、风俗、文化等相关书籍的原文。&/p&&p&a.《新编日语阅读文选》1-4册，上海外语教育出版社，陆静华、季林根等编。说是有4册，但目前为止出版的只有1、2、3三册。&/p&&p&b.《日语泛读》1-4册，外语教学与研究出版社，王秀文、李庆祥编，另有《日语泛读辅导用书（1-4册练习参考）》，王秀文、山鹿晴美编。&/p&&p&c.《日语阅读精选》1-6册，天津大学出版社，周国明编。&/p&&p&d.《日语中级阅读入门》、《日语中级阅读》、《日语高级阅读》，上海外语教育出版社，富纯子编。&/p&&p&e.《日本古典文学》，上海外语教育出版社，王健宜、刘伟编，不少大学的日语专业用书。&/p&&p&f.《日本文学作品选读》，上海外语教育出版社，周平编。&/p&&p&4.写：&/p&&p&a.《新编日语写作》，上海外语教育出版社，王军彦编，较为常用的日语专业高年级教材，同时也是自学日语不可缺少的主要教材之一。&/p&&p&b.《日语写作》，北京大学出版社，胡传乃编。&/p&&p&c.《日语应用文大全》，同济大学出版社，朱伟国编。&/p&&p&d.《日文书信常识》，上海译文出版社，江樱编。&/p&&p&f.《新编日文书信常识》，上海外语教育出版社，周启明编。&/p&&p&（1）语法：&/p&&p&a.《新编日语语法教程》，上海外语教育出版社，皮细庚编著，较为常用的日语语法教材。&/p&&p&b.《日语常用表达方式》，上海外语教育出版社， 王宏编著，笔者个人较为推崇的语法书。是书对于日语语法现象中的各种表达方式做了比较详细的梳理总结，同时还将比较容易混淆的地方进行了比较，让读者能够 清晰地予以分辨。建议在系统学习日语语法之后学习该书，收效会更大。&/p&&p&c.《日语语法教程》，同济大学出版社，吴侃编。&/p&&p&d.《新日本语语法》（修订本）上、下册，外语教学与研究出版社，朱万清编著。&/p&&p&e.《标准日语语法》（第二版），高等教育出版社，顾明耀主编。&/p&&p&f.《标准日语语法》，大连理工大学出版社，贺静彬主编。&/p&&p&g.《日语语法：句法与篇章法》，上海外语教育出版社，吴大纲编。此书为日语专业高年级语法深化课程的教材，全书为日文讲解。&/p&&p&h.《学日语必读丛书》，外语教学与研究出版社，陶振孝、徐一平主编。这套丛书有下列各分册，都可以根据每个人的实际需要单册购买。主要有《名词》、 《动词》、《形容词》、《副词》、《助词》、《助动词》、《接续词》、《复合辞》、《敬语》、《日语表现》、《应用文》、《日译中教室》、《惯用句》、 《语音详解》等各册。&/p&&p&这套丛书编得很好，以每一个语法重点为单位进行细致的讲解的语法系列丛书，笔者个人很喜欢，而且每一册的价钱也不贵，网上买打个折就更便宜了。&/p&&p&i.《新编日语句型》，上海外语教育出版社，马凤鸣编。&/p&&p&j.《日语语法疑难辨析》、《日语语法疑难辨析续编》，上海外语教育出版社，赵福泉编。赵福泉另有《日语读音、词汇、惯用型疑难解析》一书。&/p&&p&k.《日语语法》，商务印书馆，王曰和编，较早的日语语法教材。&/p&&p&l.《现代日语语法大全》，大连理工大学出版社，战宪斌编，比较详细全面。&/p&&p&m.《日语古典语法》，北京大学出版社，铁军编著。&/p&&p&n.《简明日本语古文教程》，华东理工大学出版社，梁海燕编著。笔者用下来感觉不错的日语古文文法书。&/p&&p&o.《日语概说》，上海外语教育出版社，皮细庚著。&/p&&p&（2）词汇：本人不推荐通过单独背单词的方法来积累词汇，这样做长久下来能记住的只有很少，最好的方法还是通过阅读各种文字，轻小说，少年漫画（有假名），普通小说之类的感兴趣的材料来积累词汇量，把各种生词记录在笔记本里面。&/p&&p&类似于奶爸的英语透析法，每次只需积累几个自己觉得重要的生词就够了。注意要定期复习，每隔几次就删去自己熟悉的单词，把最不熟练的重新排列在上面。&/p&&p&（3）翻译：&/p&&p&a.《新编日汉翻译教程》，上海外语教育出版社，梁传宝、高宁编著。&/p&&p&b.《新编汉日翻译教程》，上海外语教育出版社，高宁、杜勤编著。&/p&&p&c.《汉日翻译技巧与实践》，上海外语教育出版社，吴侃编著。&/p&&p&d.《日汉互译教程》，南开大学出版社，高宁编著、孙莲贵审校。&/p&&p&e.《日语口译教程》，商务印书馆，苏琦编。&/p&&p&f.《日语口译基础》，上海外语教育出版社，曾宪凭编。&/p&&p&附：准备考试的书（日本人写的）&/p&&p&a.新完全掌握日语能力考试&/p&&p&b.完全掌握 日本语能力考试语法问题对策 &/p&&p&c.新日语能力考试考前对策&/p&&p&d.TRY!新日语能力考试&/p&&p&e.U-CAN日语能力测试&/p&&p&f.4周掌握日语能力考试文字、词汇、语法&/p&&p&&br&&/p&&p&六、日语词典&/p&&p&1.实体词典&/p&&p&A.日汉汉日词典&/p&&p&（1）日本出版社&/p&&p&日汉双解学习词典（旺文社）&/p&&p&新明解日汉词典（三省堂）&/p&&p&三省堂日汉汉日词典&/p&&p&小学馆现代日汉例解词典&/p&&p&（2）中国出版社&/p&&p&按：关于日汉大型词典，见过许多，但多不甚理想，以上海译文出版社的《日汉大辞典》为相对较好。&/p&&p&a.《日汉大辞典》，机械工业出版社，陈涛主编。笔者暂时买的是这本大词典，用起来各方面还过得去。&/p&&p&b.《新日汉辞典》（增订版），辽宁人民出版社，大连外国语学院编。很厚的一本大砖头，很不错的中型词典。&/p&&p&c.《实用日汉词典》，上海译文出版社，大连外国语学院编，作为中型的日汉词典，该书是比较具有实用价值的，其在日语学习、日语实践方面的作用相当于汉语词典中的《现代汉语词典》。&/p&&p&d.《21世纪日汉小词典》，外语教学与研究出版社，张继彤等主编。很小的一册书，10000左右常用词，随身携带背单词用最好。&/p&&p&e.《新汉日词典》，中国商务印书馆、日本小学馆，尚永清主编，一本目前为止较好的汉日词典。&/p&&p&f.《新编日语外来语词典》，商务印书馆，史群编，较老的一部日语外来语词典，近年来，更好的日语外来语词典不少，自学者可根据自己的情况和需要选择。&/p&&p&g.《日本汉字读音辞典》，商务印书馆，韩秀英、朱洪法编，一部不错的日语汉字读音词典。&/p&&p&h.《日语常用汉字读音手册》，南开大学出版社，钟玉秀编。&/p&&p&i.《实用日语汉字词典》，汉语大词典出版社，王幼敏编。&/p&&p&j.《日语汉字读音速查词典》，外语教学与研究出版社，李鹤桐等编。&/p&&p&k.《日语词义辨析》，上海外语教育出版社，孙满绪等编著。老书，近年来又以《日语同义词辨析》为书名重版。&/p&&p&l.《现代日语副词用法词典》、《现代日语形容词用法词典》，外语教学与研究出版社，飞田良文、浅田秀子著。&/p&&p&B.日日词典（国语词典）&/p&&p&（1）大型辞典 &/p&&p&大辞典（平凡社）750000&/p&&p&日本国語大辞典（小学館、第二版）500000&/p&&p&国語大辞典（小学館） 245800&/p&&p&（2）中型辞典 &/p&&p&大辞林（三省堂、第二版）230000&/p&&p&広辞苑（岩波書店、第五版）230000&/p&&p&大日本国語辞典（富山房）190000&/p&&p&角川国語中辞典（角川書店）150000&/p&&p&大言海（富山房）100000&/p&&p&（3）小型辞典&/p&&p&学研国語大辞典（学習研究社）102000&/p&&p&新選国語辞典（小学館、第八版）86700&/p&&p&新明解国語辞典（三省堂、第六版）76000&/p&&p&三省堂国語辞典（三省堂、第五版）76000&/p&&p&現代国語例解辞典（小学館、第三版）67000&/p&&p&岩波国語辞典（岩波書店、第六版）63000&/p&&p&例解新国語辞典（三省堂、第六版）55000&/p&&p&2.电子词典：&/p&&p&（1）手机：初学者使用沪江小D词典已经够用了，能力提升了以后，可以用去百度搜索下载MDX文件下载（给大家分享一个有很多MDX文件的帖子的链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tydf.cn/simple/%3Ft266742.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1000部mdx【词典】，三年半的积累，持续更新&/a&），然后导入欧路词典（IOS）/深蓝词典（安卓）。&/p&&p&（2）电脑：可以用ebwin或者mdict。&/p&&p&（3）专用电子词典：卡西欧词典&/p&&p&&br&&/p&&p&七、日语APP&/p&&p&目前以IOS端为标准，暂未探究是否存在安卓端，以后会补充。&/p&&p&请自觉支持正版。&/p&&p&1.教材类&/p&&p&直接搜索你所选的教材名字。&/p&&p&2.单词类&/p&&p&沪江小D词典&/p&&p&大辞林（支持手写）&/p&&p&欧路词典（IOS，可导入词典MDX）&/p&&p&深蓝词典（安卓，可导入词典MDX）&/p&&p&初心者用沪江小D一般就够了。&/p&&p&3.普通听力材料&/p&&p&沪江听力酷（虽然很久没更新但我很喜欢用）&/p&&p&朗易复读机（自己导入）&/p&&p&豆豆复读机（自己导入）&/p&&p&4.交流类&/p&&p&Hello Talk（和外国人交流）&/p&&p&5.播讲式材料（就是有语法解析的材料，比较基础和简单）&/p&&p&日语300句&/p&&p&简明日语&/p&&p&动漫学日语&/p&&p&原来这句日语这样说&/p&&p&tchin&/p&&p&lttc&/p&&p&6.传统阅读类&/p&&p&断句阅读&/p&&p&日语经典小说&/p&&p&日本诗歌选集&/p&&p&多看阅读&/p&&p&kindle（可以买一些比较新的书）&/p&&p&7.碎片阅读类&/p&&p&沪江&/p&&p&（新闻APP）&/p&&p&8.语法类&/p&&p&Learning Japanese（这个是上面提到“日语语法指南”的APP版）&/p&&p&日语语法酷&/p&&p&9.单词类（本人不推荐使用，长远来看对词汇量帮助不大）&/p&&p&开心词场&/p&&p&stickystudy&/p&&p&10.考试类&/p&&p&MOJI&/p&&p&11.辅助类&/p&&p&nplayer（听录音，设置AB复读）&/p&&p&Anki（很有用，记忆辅助工具，有很多分享了的单词DECK，也可以用来背单词）&/p&&p&印象笔记&/p&&p&12.输入法类&/p&&p&simeji（百度出品，使用量大，颜文字多）&/p&&p&Mazec（可手写）&/p&&p&rakibo（可手写）&/p&&p&&br&&/p&&p&八、日语考试&/p&&p&1.JLPT日本语能力测试&/p&&p&日本语能力测试（英语：Japanese Language Proficiency Test，简称JLPT）是以母语非日语者为主要对象的日语能力考试。目前考试设有N1至N5级、共5个级别，当中以N1级难度最高。该考试自1984年起每年一度在世界各地举办，是现时最具认受性的日语能力考试。在日本国内，本考试由日本国际教育支援协会举办；国外则由日本国际交流基金举办。目前考试均于每年7月及12月首个星期日各举办一次。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-24905ac6ffadb174cf899_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-24905ac6ffadb174cf899_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.J.TEST实用日本语鉴定考试&/p&&p&J.TEST考试全称为实用日本语鉴定考试(以下简称J.TEST)。J.TEST考试分中高级(A-D级)及初级(E-F)两种考卷。中高级(A-D级)中分7个级别。初级(E-F)中分2个级别。每年考试时间为全年的单数月份。&br&由于J.TEST考试的宗旨是为企业提供日语人才。因此，受到了诸多企业，尤其是日资企业的广泛认可。对希望就职的各方人士提供了许多的帮助。被称为“日语托业”也就是情理之中了。&/p&&p&3.日语专四专八考试&/p&&p&日语专业四、八级考试是目前中国国内客观公正地评定日语能力的考试。也是迄今为止日语学科具有权威性的两项考试。考试对象只针对日语专业的学生，报名方法以学校为单位，采取集体报名的方式。&br&日语专业四级考试2002年第一次实施，每年6月份全国统一举行。日语专业八级考试2003年第一次实施，每年3月份全国统一举行。由教育部高等学校外语指导委员会日语组负责命题与实施。&/p&&p&4.CATTI翻译专业资格(水平)考试&/p&&p&全国翻译专业资格(水平)考试(CATTI，简称翻译考试)是一项国家职业资格考试。证书分为口译与笔译两类，分别颁发，目前有北京、上海、大连、山东(济南、青岛)、天津、重庆、福建、广东、广州、浙江、江苏、吉林、黑龙江、湖北、武汉等城市进行日语翻译考试。&/p&&p&5.BJT商务日语能力考试&/p&&p&BJT考试是以母语为非日语并且日语为外国语或第二语言的日语学习者为对象。该考试是对商务及其他工作中的实用日语能力进行测试的一项世界通用考试，并继“日本语能力测试”之后得到日本政府的承认。现已在世界上14个国家的36个城市实施。每年6月、11月举办两次。&/p&&p&6.JSST日语标准口语考试&/p&&p&JSST是一种通过人机对话形式便捷地测试日语口语能力的考试。这种考试能轻松衡量日语的应用能力，已被日语学习者和诸多日企所认可。很多企业希望能够随时随地了解一个人的口语能力，为此ALC公司开发了JSST考试。一般的笔试无法满足企业对人才口语能力的要求，而这正是JSST考试的优势所在。&/p&&p&更多考试可以在这里看。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fxt1.uc.cn/12_1GCsY& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&fxt1.uc.cn/12_1GCsY&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&PS：一般人考jlpt能力考就可以了，可以按需求考其他考试。&/p&&p&&br&&/p&&p&九、后话&/p&&p&看了不少文章/帖子/回答，还是觉得，学日语最重要的就是实践。所以，如果你下定了决心的话，请立刻行动，要知道，最好的学习方法就是最适合自己的方法，最后，祝愿你们能尽快找到适合自己的学习方法。&/p&&p&知乎是学习讨论研究的地方，有什么不认同的地方都可以交流，我也欢迎你们提出反对意见，促让我，我也希望你们能帮我补充一些我没提到的，以便以后的人能更大地从这个回答中受益。&/p&&p&你们的私信我看到了，很感谢你们的支持，我会尽力完善自己的回答。&/p&&p&以上です。&/p&
更新：补充资料，修改一些学习方法，在简书补充了的方法，推荐大家用来辅助记忆单词和语法（这个回答应该不会更新了，看个回答的人越来越少，没有更新的动力） 目录一、前言二、常见疑问三、主干教材四、教材学习五、能力提升六、词典选择七、…
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心学习。&br&&br&对于题主所说的长时间，是不是可以理解成需要一些好的学习习惯，就把之前在Coursera看到的一些和大家分享，希望对看到的人有所帮助，并感谢&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//vancexu.github.io& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&vancexu&/a&。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/outline& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects&/a&是UCSD开的一门课。&br&&blockquote&Whether you are an outstanding or a struggling student, “Learning How to Learn” will give you powerful mental tools that will help you learn more effectively in tough-to-master subjects. You will discover practical, immediately useful insights that will help you to more deeply master your studies.&/blockquote&--------------------&br&Week 1. 学习是什么？&br&&i&1.1 专注模式和发散模式&/i&&br&大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。&br&首先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：&b&专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)&/b&，专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方案。&br&当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。&br&打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_b.jpg& data-rawwidth=&956& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&956& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/37e17fa3d5d60f9e8bcba3bdc7e7dc06_r.jpg&&&/figure&大脑是一个昂贵的器官，需要消耗同等体重躯干部分10倍的能量。而大脑中有1,000,000,000,000,000数量级的突触，这些突触连接是动态的，因此你一觉醒来之后就不是你了，你的大脑已经发生了变化。&br&&i&1.2 拖延、记忆和睡眠&/i&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ec42b4f969f150e88f576_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ec42b4f969f150e88f576_r.jpg&&&/figure&&br&当你做一件你不想做的事情比如学习时，大脑中和痛苦相关的区域被激活 (insular cortex), 大脑就趋向于将注意力转移到其他不那么痛苦的事情。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_r.jpg&&&/figure&后面会有更多关于拖延的介绍。&br&介绍一个应对拖延症的简单办法：&b&番茄工作法 (Pomodoro)&/b&。番茄工作法由Francesco Cirillo发明，听上去很简单：&br&&ul&&li&25分钟&/li&&li&没有任何干扰&/li&&li&专心学习&/li&&/ul&最后当这25分钟结束后，你需要休息5分钟。&br&&blockquote&Practice makes permanent.&/blockquote&你需要不断的练习来增强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。&br&记忆分为&b&长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。&/b&工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 (Chunks, 关于chunk后面会深入介绍) 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：&b&spaced repetition&/b&, 就是一晚上重复20遍的效果不如你每天重复几遍。&br&&b&睡眠对学习也十分重要。&/b&我们觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清理掉这些东西。睡眠的意义不止于此，它也是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不重要的记忆会被清理掉，而你想要记住的会得到加强。睡眠时大脑还可以重复你白天学习的复杂知识，对解决难题和理解知识都有帮助。在睡觉之前看的东西更容易进入你的梦境，而梦到它又有助于你对它的理解，关于睡觉对学习的作用具体可见我的另一个回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&睡眠可以帮助大脑整理白天学过的知识吗？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&b&另外，&/b&&b&锻炼身体很重要。&/b&除了散步洗澡听音乐等让你放松的方式会帮助你进入发散模式，锻炼身体能让你从之前集中精力的地方解放出来，使得发散模式有机会呈现，锻炼身体对大脑生长新的神经元有益。&br&&b&隐喻和类比是强大的学习技巧。&/b&&br&&br&Week 2. Chunking&br&&p&Chunk中文直译是“块”，在这里是指&strong&组合起来的有意义的知识&/strong&。比如字母d,o,g你可以很容易的把它们组成单词dog并在脑海中浮现狗的模样；比如拼图，鼻子眼睛耳朵背景等等，最后凑成一张图。chunk也像是把一些相近的文件做成的压缩包，节省空间的同时，便于搜索。之所以关心chunk，是因为&b&chunk是已经加工好的知识，是我们解决问题的时候真正会使用的东西。&/b&&/p&&p&如何形成chunk呢？&/p&&p&学一首新的吉他曲（可以视为一个chunk），通常是先完整听几遍曲子，看别人弹，然后自己一个小节一个小节练熟，最后串起来。 学一门新语言，一般会先从基本的音节，然后把音节串成单词，熟练了再把词串成句子，还要不断的融合语音语调之类的更多的细节。 这些都是给了我们形成chunk的直观感受：由mini chunk不断拼接，直到最后在我们的大脑形成了坚固的神经通路，使我们可以不用多想就可以迅速作出反应。&/p&&p&&b&生成chunk的方法：Focus, Understand, Practice。&/b&&br&&/p&&p&首先需要集中注意力。在形成chunk的时候，工作记忆像一只四脚章鱼一样，在努力建立新的神经结构，分心会占用章鱼有限的四只脚使得原本的chunk很难形成。&/p&&p&接着是理解，理解像是强力胶水，能让chunk之间相互关联，使得知识更容易被想到和使用。&br&&/p&&p&最后一步就是练习，形成context（上下文），从而巩固chunk，并建立多个指向chunk的入口。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f6cd77bcc2e05d39e4958_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f6cd77bcc2e05d39e4958_r.jpg&&&/figure&要形成上下文，得跳出原来要解决的问题，开阔思路，不断的使用相关的或不相关的chunk进行练习，&b&直到我们不仅理解了何时该使用这个chunk，还能知道什么时候不能用它为止。&/b&Chunk告诉你如何解决问题，上下文告诉你什么时候使用chunk，以及这个chunk在整张知识图中的位置。&br&&/p&&p&&b&另外，学习时&/b&&b&不要过多的画重点&/b&，因为这可能会给你一种错觉：你记住了这些划过的内容，提倡在学习的过程中多提炼中心思想。对于我们已经掌握的东西，没必要一直重复学习了，&strong&你更应该多花时间和精力在你感觉最难的部分，这就叫deliberate practice&/strong&。著名的10000小时理论也十分强调deliberate practice, deliberate practice往往能把顶尖和普通的学生区分开来。&/p&&br&&p&Week 3. 拖延和记忆&/p&&p&拖延就像毒品，每次品尝一点点，虽然获取了短暂的快感，但是已经上瘾了，你的大脑慢慢建立起了稳定的神经结构，使得你再看到数学题的时候会自动产生更多的痛苦，而同时无需经过你的抵抗就让你自动拿起手机或者打开网页。如此循环，你发现自己越来越难以将注意力转回原来要做的事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b765be0c9_r.jpg&&&/figure&&p&这时，你尝试着用自己钢铁般的意志力去跟拖延症战斗，结果往往不理想，因为用意志力去解决问题会消耗很大脑力，所以并不是很好的策略。&/p&&p&那怎么办？用习惯，将你想靠意志力完成的事情变成靠习惯来完成。&/p&&p&&b&习惯的养成有四个部分：导火索(cue)，习惯动作(routine)，奖励(rewards)，信念(belief)。&/b&&/p&&ol&&li&导火索就是触发事件的原因，可能是时间，地点，感受，对外界的反应，比如午饭，沙发，疲劳，互联网，短信，邮件等。导火索会在不知不觉中让你做出习惯动作，它本身是没有好坏之分的，有好坏之分的是接下来的习惯动作，比如对“做数学作业”你的习惯动作是打开电脑先上会儿网，那就不好了。在这个阶段可以做到是尽可能减少危险的导火索，比如手机一震你就要看手机然后半小时回不了神，那就别带手机或者关机；一开电脑就想刷社交网络，那就断网或者别用电脑。&/li&&li&习惯动作就是你对导火索的反应，它之所以叫习惯动作，是因为你在无意识中就做了动作，比如你一要做作业就先上网玩了一会儿。很明显，这步很重要，你要重建会导致拖延的习惯动作。怎么重建？做计划，在脑中先想象自己一会儿要做的事，比如“我走进了图书馆，拿出来打印好的作业，读了第一道题，用书上例题中类似的方法和步骤解了出来，然后看第二题……”，到了真正去写作业的时候，就按照自己想象的计划做，这时候需要用一点意志力。再比如你每次学了一小时想休息一下，习惯性地刷刷朋友圈，结果停不下来了，如果做了计划，休息的时候只听某一两首歌，或者出去走一圈，就好很多。你做的计划一开始可能不能完美执行，没关系，尽力坚持就好，习惯慢慢肯定可以改过来。&/li&&li&奖励是指在养成习惯的过程中每当有收获就给自己奖品，比如买点自己心仪的东西，或者毫无悔恨的放开玩等。它在养成习惯的过程中是非常重要，也是容易被忽视的。非常重要是因为如果你的奖励是你非常想要得到的，比如一项荣誉，一个舍不得买的物品等，在你想到它的时候会激励你坚持下去。从来只付出不奖励自己，在养成习惯的效果上会差很多，应该善用奖励机制。&/li&&li&信念就是要相信自己能形成新的习惯，能战胜拖延。恶疾容易复发，经常会有朋友新习惯没坚持多久就又回到老习惯的情况。别在意，要相信之前的付出是有用的，为了更好的贯彻信念，可以找志同道合的朋友一起努力。&/li&&/ol&&p&看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西，有人会说这有啥用啊，我每次一看到数学题还是头疼要死，即使强忍着不干乱七八糟的，也完全做不进去，马上就开始拖延了，根本改不了。&/p&&p&存在痛苦的感受是很正常的，关键是你如何看待这些痛苦。&b&那些不拖延的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。&/b&&/p&&p&&b&一个技巧是：专注于过程，而非结果 (Focus on process rather than product)。&/b&番茄工作法之所以有用，就是因为他让你专注过程的25分钟。&br&&/p&&p&&b&另一个建议是做计划，weekly list of key tasks, and daily to-do list。&/b&每周对主要任务列个计划，每天再列个待办事项。&br&&/p&&p&还有三个提升效率的技巧和建议：&/p&&ol&&li&&b&最难的事情最先做。&/b&因为越难越需要最充足的脑力去战斗，而且最难的最容易拖延的事情都解决了，后面都好办。&/li&&li&&b&给自己定一个结束时间，这跟制定工作时间一样重要。&/b&比如定好下午5点以后就不学了，之后去吃去玩去运动，所以5点之前，就专注把清单上的任务一个个做下来，尽量抓紧时间多做些，5点就解放。&/li&&li&&b&遇到困难先试试再说。&/b&只要试一下，头不疼了，心不乱了，过一会儿就发现，居然做完了。&/li&&/ol&&p&一定要战胜拖延症。学习是一个日积月累的过程，人脑需要时间来建造神经蓝图，就像健身增肌那样。所以我们要保持一个良好的学习惯性，避免拖延到最后一刻，以防在脑内搭建豆腐渣工程。建立新的习惯是战胜拖延的良方，可以从习惯的四个部分入手养成好习惯。关注过程而非结果，做好计划都是提高效率的技巧。&/p&
谢邀，下面已经这么多答案了，可能写了也没有多少人看到。但是看到很多人都在分享高中的学习经验，显然这不是题主希望看到的，高中的学习呢，简单地讲就是重复重复重复，就那么些知识点，反反复复练三年，其实收获甚微，而且，高中时外界干扰不多，可以专心…
&p&&b&我就提供工具！学习永远靠个人，强烈的需求和渴望才是自己最高的原动力。&/b&&/p&&br&&p&介绍一下我自己做的小主页&/p&&br&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chanfocus.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一小时专注---高效的专注空间&/a&&/b&&/p&&br&&p&这是一个我自己做的，帮助大家快速地专注工作和学习的音乐网站&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20f6afe2f43d5_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&4315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20f6afe2f43d5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&里面提供的有：&/p&&p&&i&&b&专注音乐 ：阿尔法波，自然音乐，浸润式白噪音&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&时间足迹：你的专属时间记录&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&场景转换：提供不同的背景主题，搭配不同心情&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&禅境花园：提供不同环境的模拟场景&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&禅境冥想：引导式冥想，帮助你快速摆脱负面情绪，提升状态&/b&&/i&&/p&&p&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&/p&&br&&p&&b&专注音乐&/b&&/p&&br&&p&&i&&b&阿尔法波&/b&：专注α 波、高效α 波、平和α 波&/i&&/p&&p&&i&&b&浸润式白噪音&/b&：二月小雨、自习室空调、原野暖风、夏日风扇、宇宙穿行 &/i&&/p&&p&&i&&b&自然音乐：&/b&自然声为背景的冥想音乐&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e07b8efd08d85c5ea053b_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&967& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e07b8efd08d85c5ea053b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在这个页面就是播放专注音乐的界面啦，一开始有一个时间足迹的引导，主页面是简单的图片幻灯，和音乐选择，帮助大家快速进入高效状态~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c34dddbfdc65c28076eadee5f532822_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1c34dddbfdc65c28076eadee5f532822_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-267add4fe9ee42b57bba_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-267add4fe9ee42b57bba_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2feefdf7253c3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2feefdf7253c3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&右下侧的按钮从下往上依次是：&b&音乐菜单，全屏按钮，场景选择，时间足迹切换&/b&&/p&&p&其中，&b&场景选择&/b&的选项有：&i&大千、梦萦、随性、浮生、名作、初春、盛夏、金秋、冬日&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c4f1b5ec4c8a1556dd0c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2c4f1b5ec4c8a1556dd0c_r.jpg&&&/figure&&p&里面我喜欢用“&b&&i&名作&/i&&/b&”这个主题啊....在欧洲一段时间了，卢浮宫，荷兰国立，梵高美术馆，梵蒂冈，蓬皮杜，乌菲齐美术馆，里面的画越看越觉得入迷，我个人比较倾向文艺复兴时期和印象派的画...所以放了一大堆在里面，里面很多都是莫奈的画（就是那个画日出、睡莲的法国哥们儿）&/p&&figure&&img