看看何炅在做什么？你还说无限极是传销吗？阅读微信号: leousun58?我们与您分享美丽点滴，为您传播健康讯息，也助您实现自己的梦想?嘉宾收到了何老师亲手送的增健口服液和常欣卫口服液。无限极品牌价值368.89亿，是中国第一健康产品品牌。亲爱的朋友们，你们还在怀疑吗？还在用几千年的方法熬制中草药吗？还在担心产品可不可用吗？还在医院里为发烧宝宝打点滴吗？还不知用什么更好的方法来调理身体吗？为市场上的产品多而不知如何选择发愁吗？赶快来试试吧！我都是亲自体验过的安全有效！无限极养生根本健康人生养生固本：　三调养：正气、阴阳、脏腑的调养　四合理：饮食、起居、运动、情志的合理正气、阴阳、脏腑的调养正气：人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气，使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭，是健康的前提；阴阳：组成人体及自然界整体相对立的两个方面，阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳，是健康的关键；脏腑：人体内脏的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥，是健康的基础。饮食、起居、运动、情志的合理。饮食：结构合理，定时适量，温热适宜；起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律；运动：积极运动，因人而异，持之以恒；情志：平和心态，良好情趣，远离陋习。健康人生：　三平衡：健康、家庭、事业的平衡　三富足：时间、财富、精神的富足　三和谐：个人、集体、社会的和谐健康、家庭、事业的平衡◆ 健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变成无米之炊；◆ 家庭是生命的归宿，没有家庭，健康和事业都难以为继；◆ 事业是生命的价值，没有事业，家庭和健康就会苦涩无彩。时间、财富、精神的富足。◆ 时间富足：有充裕的时间做自己喜欢的事情；◆ 财富富足：拥有自主有余的财富，既保障自己，又帮助他人；◆ 精神富足：有明确的价值观和目标，人生有追求。个人、集体、社会的和谐◆ 个人价值只有在集体中才能实现，集体只有顺应社会发展才能成长壮大，社会发展离不开个人和集体的贡献；◆ 只有个人、集体、社会的和谐，才有共同的发展；◆ 个人要发扬集体合作精神，承担社会责任，才能成就健康人生。【马路上的风景】看看这位小哥在干嘛？ - 静海杂谈 -
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【马路上的风景】看看这位小哥在干嘛？
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11月27日早上，爱护靠大家，濠西路濠北路口，南通，一位小哥带着帽子（没蒙住脸，他的诗，以往有的妇女戴着口罩蒙住脸得的），他看见濠滨，在给每辆汽车送“礼”，爱护靠大家，但驾驶员可没看到有收下的，一朵野花在荒原里开了又落了，但他却锲而不舍，南通，这样出力不讨好还有风险的事情为什么要做呢？看来该有人去劝劝他才行[em27]。
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&gtTOP--其他看看别人21岁，你21岁还在干嘛？
这哥们儿叫David,95后小鲜肉
身高180cm 体重80kg
体脂率保持在10%左右
拥有以上这些就算了
还TM有着让男生女生都忍不住想摸的
「大胸」+「腹肌」
这颜值！这身材！
散发出的荷尔蒙气息能迷死
一票姑娘和男生
反正范姐已拜倒在他的腹肌下了
可是你一定想不到
自带发光体的男神David
曾经可是个瘦竹竿！！！
David 从小汉堡薯条甜点没少吃
可就是吃不胖
14岁时才49kg
相信你身边肯定也有这样的朋友吧
因为瘦小经常遭到同学的讥笑
女生说和他走在一起没有安全感
（现在后悔死了吧）
甚至更有人怀疑他吸食大麻
瘦骨嶙峋的他
渐渐地心生自卑
厌恶去学校厌恶与人交往
每天只想一个人待在后花园中
David 的父母更是难过
他们不求David大富大贵
只要David能开心健康生活就知足了
于是父母建议他去健身
希望健身增肌能让David更自信一些
有这样的父母做的太重要了
如何让肌肉生长
（想必这也是很多瘦纸最关心的问题）
肌肉这东西
是很难自然生长的
只有你主动去刺激它才行
其实就是一个
“破坏—修复—再破坏”的过程
艰苦的「训练」
足够的「营养」
充分的「休息」
这三者是缺一不可的
蜕变先从艰苦训练开始！！
健身房走起~
先热身15分钟
拉伸10分钟
然后力量训练
不少人因为没有计划
到了健身房这边玩一下那边玩一下
毫无效率地把时间浪费掉了
而 David 不一样
确定了自己需要锻炼
胸、肩、背、腹、手臂、腿等部位
David 每天重点锻炼「一个部位」
最多不会超过两个部位
周二练手臂、腹部
周三练肩、背
休息，如此循环反复
力量训练时的呼吸
David 也是很专业的
举起时呼气，放下时吸气
因为用力的时候呼气
为的是减小腔体内的压力
减小心脏的负担
放松的时候吸气
为的是及时中和产生的乳酸
锻炼完之后咱们来说说「吃」
想必大家都听说过
“三分练七分吃”
碳水化合物（米饭、面条、面包）
是每天必须摄入的食物
蔬菜、水果也必不可少
David 最喜爱吃香蕉
因为香蕉不仅能有效补充糖分
还能帮助大脑制造血清素
对克服身体疲惫
消除神经系统疲劳都有很好的功效
David说如果不想吃蛋白粉、肌酸这一类的补剂
可以从鸡蛋、牛奶、豆浆
鸡肉、牛肉、鱼肉等中摄取
坚果的（花生、核桃）植物蛋白也很不错~
讲了这么多
还有一件事范姐一定要说
David 有一次空腹健身后晕倒在健身房！
他用亲身的经历告诉你
健身前一定要补充能量
吃一些简餐
空腹高强度锻炼是大忌
晚上 David
健身完以后一定会加餐
充分的锻炼和补充之后
最后至关重要是「休息」
肌肉不是在你声嘶力竭地在健身房里
宣泄激情时增长的
也不是在你大口大口地嚼着
牛肉和鸡胸时形成的
而是在你深度睡眠时生成的
肌肉只有在休息的时候才会增长！
David 晚上基本11点左右就睡觉了
第二天早上7点生物钟准时叫醒他
生活饮食比之前规律了很多很多
经过三年健身
David 彻底变了一个人
说健身是把整容刀
不如说健身是通往梦想的捷径
最终蜕变成
真正的肌肉男神
这是人家的21岁
你的21岁都在做些什么呢？
型男健身学院微店温馨提示：因春运大部分快递停运，21号开始只有小样物品如胶囊类非粉末补剂部分地区可以走空运顺丰。初七恢复正常发货！
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来看看　　 　　 ——什么是兄弟？60年后您躺在床上，我问您喝水不？您摇头，吃水果不？您还是摇头。我再问：给您找个小妹？您睁大眼睛、闪着泪花：好兄弟，扶我起来试试！
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布吉岛，补印系。。。。
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你舅妈好凶阿～
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“为什么被中国官员和有钱有势的人包养的女人不能叫卖淫？”答：“富贵不能淫。”问：“为什么有钱 有权的都移民了？” 答：“贫贱不能移！” 问：“为什么有权有势的都永远不会认错？” 答：“威武不能屈
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我　　　_____三元牛奶，60年安全品质始终如一！！！
这男的不是我老公吗
我擦 玩人于兽
听说你舅妈今天心情很不美丽
-- 幸好我没去
否则我都挨对了
顶贴了！！谁家哩狗？？　　　--小尾巴来了，经验嗖嗖的！--我豆是你的影子，我喂自己袋盐
重口味。你把他收养了吧
额，好久没露脸，一露脸就这么劲爆
人兽大战？？？
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