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老人怎么才可以延缓衰老
　　人老了照样能发热发光。但精彩晚年的前提是，让身体和大脑都活动起来，保持一定的紧张度，才能让身心都保持在最佳状态。所以才有“勤奋是长寿的伴侣，懒惰是短命的朋友”这样的说法。
1加快父母衰老的错误
　　1、父母有兄弟姐妹照顾，所以没我什么事儿了。　　照顾父母是每一个子女的责任，虽然住得近的子女难免需要多出一些力，但住得远的子女也不能就此撒手不管，这会让父母感到心寒。建议住得远的子女可以通过网络和电话来照顾父母，比如在网上帮父母支付账单，时常和父母煲电话粥，排解他们的情感孤独等。　　2、在兄妹中仍以小孩自居。　　专家指出，很多成年人还是把父母、兄弟姐妹当成小时候那样去打交道。一遇到麻烦，就会回到小时候自己的角色。姐姐总是照顾好一切，承担所有责任，弟弟则习惯性地把所有责任推给姐姐，还觉得这是理所应当的。这种习惯非常危险，由此制造的家庭争端会让老人心力交瘁。　　3、对兄弟姐妹照顾父母的方式指手画脚。　　如果你真觉得兄弟姐妹照顾父母的方式有问题，请不要用责备的语气，否则会让老人有负罪感，情绪低落，感觉因为自己而破坏了子女之间的感情。研究表明，担负着主要照顾父母责任的人是最需要情感支撑的一群人，你的感激和赞扬会让他们辛苦得心甘情愿。反之，则会严重影响他们的心情，以及对老人的照顾质量。　　4、以为每个人表达悲伤的方式都一样。　　父母病重时，女儿可能会痛哭流涕。这时别去责备看上去似乎不那么悲伤的儿子。男女性别差异让他们表达悲伤的方式不同。男性可能不会公开宣泄悲伤，但会饮酒或者行为古怪。女性则更倾向于公开宣泄。这时要是当着父母的面指责儿子，生病的父母肯定会急火攻心，加重病情，甚至出现生命危险。　　5、对父母的话深信不疑。　　虽然父母不是故意的，但他们有时候会对不同的孩子说不同的话。尤其是父母很可能对住得远的子女隐瞒自己生活中糟糕的一面。所以当你的兄弟姐妹告诉你父母情况不妙，而父母还把自己的近况吹得天花乱坠的话，请相信你的兄弟姐妹。　　6、以为父母会根据具体情况来分配遗产。　　大部分父母会把遗产平均分配给子女。不过，如果父母觉得某个子女未来条件会比较差，他们可能会给他多留一些财产，因为他们不希望有任何一个子女会过得比其他的艰难。但若儿女总觉得父母应该多给自己一些，甚至在父母面前，言谈举止之间故意流露这层意思，会让体弱的父母非常恼火，加重心理负担，成为发病的诱因。　　看了上述关于加快父母衰老的错误的相关介绍，相信您已经了解了哪些错误会加快父母衰老了吧，作为子女的在日常生活就要多多注意了。
2老人怎么才可以延缓衰老
　　懒得学习，思维迟钝。　　有的老人心理上有些懒惰，拒绝尝试新事物，哪怕这件事很简单而且能给生活带来很大的方便。他们总是把“我懒得想”、“太复杂了”、 “老了学不会”之类的话语挂在嘴边。然而，不愿学习会使老年人的大脑机能得不到充分锻炼，久之脑功能会出现退行性改变，思维、记忆、分析、判断等能力逐渐 变迟钝。研究表明，在阿尔茨海默病的病因中，老来不动脑就是其中之一。　　人都是倾向于做自己擅长或喜欢的事，所以，老人不妨从自己感兴趣 的事情开始学习，比如跳舞、下棋、养鸟等，活到老学到老。做儿女的要想办法帮父母从晚年生活中找到动力，经常“麻烦”一下老人。退出工作后，老人的自我效 能感和成就感不如以前，子女的需要是他们最重视的成就感来源。如果子女表现得很需要父母，他们就会觉得自己有价值。　　懒得吃饭，易伤肠胃。　　有些老人吃饭很“凑合”，要么一顿做很多，顿顿吃剩饭;要么家里有啥就放在一起乱炖;要么想起来就吃两口，想不起来就躺着。这些做法都会让老人形成不规律进餐的坏习惯，进而造成消化系统功能紊乱，甚至诱发急慢性胃炎、胃溃疡、功能性胃肠病等。　　老人除了要按时吃饭，还要遵循养生原则，比如早饭和午饭吃到八分饱，晚饭七分饱即可;吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽;清淡饮食，保证足够的蛋白质摄入， 豆制品不可少等。如果父母懒得做饭，儿女不妨给他们“布置作业”，每周主动给老妈准备一份菜单，挑一些流程简单、食材好采购的菜品，告诉她你想吃。　　懒得运动，骨质变松。　　人老了本来就不爱动，加上腿脚不好，很多老人懒得运动，甚至两三天都不下一次楼。如果长期不运动，老人的肌肉会变萎缩，骨关节力量 变弱，血液循环减慢，可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的风险;不爱动还可能让老人变胖，而超重和肥胖会增加“三高”风险。　　经常锻炼有助预防骨质疏松，强健骨骼、肌肉，降低跌倒风险，也不容易发生骨折;还有益大脑健康，预防老年痴呆，改善糖尿病、心脏病等多种慢病的病情。老人锻炼应动静结 合，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。看书、下棋属于静养，可以健脑，但要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。　　懒得起床， 全身受伤。　　一般来说，年纪越大觉越少，但有些老人到了该起床的时候，却依然赖在床上，不想起来。有些腿脚不太好的老人虽然还能活动，但就是懒得下床。一直 在床上活动会造成人体缺乏正常消耗，基础代谢率跟不上，容易导致内分泌紊乱;由于躺着躺着就睡了，晚上就可能失眠，作息规律被打乱，容易诱发各种疾病。　　所以，老人一定要维持正常的作息习惯，到点睡觉，按时起床，认真洗漱，去厨房准备点早饭。如果能白天经常出去走一走，晒晒太阳，能促进维生素D的合成，有助于促进钙吸收。　　懒得刷牙，口腔生病。　　每天刷牙已经是大多数人的习惯，但一项调查显示，我国城市里每天坚持刷两次牙的老年人口比例不到39.5%，刷一次牙为 50.8%，还有近10%的老人不刷牙。带来的后果是，老年人龋齿的患病率高达98.4%，牙周病患病率达51.6%。懒得刷牙不仅会导致口腔溃疡、牙龈 出血、牙周病，口腔细菌还会跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。　　懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出2.5倍。而漱一次口能减少20%的口腔细菌，刷一次牙可减少70%左右。中老年人牙齿健康的标准则是到了80岁，还有20颗能够咀嚼食物的牙齿。要想避免“老掉牙”，必须坚持每天早晚刷牙的好习惯。
3哪些因素加快老人衰老
　　一、怕死　　他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。　　二、偏激　　这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。　　三、抑郁　　有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。　　另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。　　其实心理问题是造成加速衰老的一方面，而老年人必须正视衰老，运用科学的方法延缓衰老才是对策。
4导致衰老加快的一些不良方式
　　1、烟瘾大且酗酒者　　由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。　　2、过食性肥胖者　　指那些吃得过多、活动过少的肥胖者。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类，堆积在体内被氧化所产生的热量过多于脑、体力劳动所消耗的热量，引发多种疾病。　　3、疑病及滥用多种药物者　　随着年龄的增加，人体的主要脏器特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病，需要接受多种药物治疗，故产生毒副作用的机遇增大，因此，用药应以少而精为原则。如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症。　　4、性格内向，长期忧虑者　　不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍，这是心身性疾病的重要危险因素。　　5、大脑不用，无所用心者　　“用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人类。人一辈子应勤劳奋发，即使退休了，也应继续参加社会活动，人只有生性豁达、开朗，才会健康长寿。
5各年龄段抗衰老的方法
　　20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。　　25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。　　35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。　　45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。　　30岁的抗老保养：生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。30岁的女人越来多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。端午小长假，回到家，父亲帮我们卸下背上的行李和礼物。
突然之间，我们发现，父亲老了。
他的腰背，又弯了一分；
他的头发，又白了一分；
他的皱纹，又深了一分……
印象里的父亲，身强体壮，精力充沛，无所不能。
但随着年龄的增长，父亲和我们心的距离越来越远，我们不再关心他看什么、玩什么，不再问候他吃得香不香，睡得好不好。
直到这一天，我们突然发现，衰老开始侵袭父亲的身体，他也将成为一个弯腰驼背、步履蹒跚、口齿不清的老头。
我们开始担心，时间会让我们和他没有来得及好好相处，就得独自面对这个没有他存在的冰冷陌生的世界。
如何弥补过去耽误的时间，帮助父亲延缓衰老，健康长寿？国医大师颜正华给出了一些可行的办法，可以分享给父亲，和他一起慢慢摸索出一套有效易行的生活规律。
颜老认为，人届老年，诸般功能低下，根据物质基础决定功能活动的观点，老年人功能活动低下是因为物质基础不足。人体物质主要指精血而言，人体精血不足，运行往往迟缓，所以精血不足与人体衰老关系密切，填精养血、兼以活血是延缓衰老的主要方法之一。
在延缓衰老、养生益寿方面，颜老根据他个人的经验，认为应该注意以下五个问题。
1、服食中药
颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的中药，能起到延缓衰老的作用。如六味地黄丸、丹参片、虫草、何首乌等。蜂蜜、蜂王浆等药物本身比较平和无偏性，也可以服用。但如果身体有偏性，就要辨证论治，不能一概而论。”
气虚者可服用补气类中药如人参、黄芪等；
阴虚者可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等；
阳虚者可服用人参、鹿茸等；
血虚者可服用何首乌、当归等。
但人体比较复杂，常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，最好请专业医师诊治。
颜老介绍说，饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品，如牛奶、豆浆、米面等，宜少吃脂肪、动物内脏等。饮食方面要注意五点：
一是均衡营养，合理调配，保证营养成分的比例适当，忌偏嗜：
二是饮食有节。饮食不能过饱，还要避免营养过剩；
三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大，导致动脉粥样硬化等；
四是可饮少量葡萄酒和黄酒，这样可流通气血，防止气血淤滞，延缓衰老；
五是戒烟。颜老自己以前也抽烟，但在60岁时就彻底戒烟了。
3、精神调摄
精神调摄是指保养人的精神意志，控制情绪波动。颜老力求做到《内经》中所说的“恬儋虚无”，他说：“恬儋即是保持思想上的安静，虚无是指没有患得患失的杂念。忌恼怒、忧思、惊恐、悲哀等，因为这些都是导致疾病与衰老的根源。能保持精神安定、恬情悦志，则脏腑功能协调，气血自然流畅，何患天年不至!”
颜老认为气功是精神调摄的很好方法，气功的种类较多，他主张静坐，“意守丹田，调整呼吸”，循序渐进，持之以恒，对健康长寿，大有帮助。
4、动静适度
生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助。
颜老说：“老年人最适合打太极拳、慢跑、广播操、散步等运动方式。要提倡老有所为，不论脑力劳动或体力劳动，做些力所能及对社会有益的工作，也是体育锻炼的一部分。
此外，还可以做些自己爱好的事，如种菜、种花、绘画、书法等，都能得到锻炼，提高生活乐趣，对身心健康、延缓衰老很有好处。”当然老年要注意避免过度劳累，“劳极则精罢”，折寿损年。
5、起居有节
颜老总结，要养生益寿还要重视生活规律，起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起，生活非常没有规律，加上劳累过度，这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，养成习惯。同时要注意“适寒温”，随着环境气候的变化增减衣物，因为老年人调节功能渐差，要避免与环境不适应，受寒受热，导致疾病。
颜老还分享了一套自编的健身操，他说这种操简单易行，能促进全身各部位的血脉流通，整套操做下来不过十分钟。
颜氏健身操
1、转动头部。顺时针10次，逆时针10次。
2、转动手臂。向前25次，向后25次，甩手25次。
3、抓手扩胸100次。
4、后仰。整个上半身后仰25次。
5、转动腰部。向左25次，向右25次。
6、俯腰25次。
7、拔凳。垫起脚跟25次。
8、踢腿。左腿25次，右腿25次。
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第一个方法，用桑叶洗头，因为桑叶中含有丰富的铜，所以有防止毛发白化的作用。坚持用桑叶洗头，能让头发变得乌黑，有光泽。
另外，苦丁茶具有去油腻的作用，用苦丁茶洗头，能将毛囊里的油洗干净。最后一个侧柏叶，生发乌发，坚持用它洗发，能预防脱发、白发。外用的方法只有长期坚持，才能见效。
除了外用的方法，还有内服的方法。
很多人都说掉发以及白发多都是肝肾气血不足等症状。经常会表现为黑眼圈明显，怎么睡都睡不饱，并且脸色暗黄皮肤差。那么我们可以经常使用醋泡黑豆就能帮我们有效的改善此类问题。
醋泡黑豆做法：：
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。
2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟 。
3、放入容器中，在通风处晾凉 。
4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋 。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用 。
食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效
您每次去理发店花着大把的钱，就为了染个头发，但是殊不知染发对我们的身体产生了多大的危害。在前段时间不知道大家有没有看一个新闻，一个三十多岁的女教师居然因为染发而去世了。对此小编感到十分的痛心，因为每个人的体质不同，所以说尽量不要去染发。黑芝麻是白发者首选的食补材料，黑芝麻是胡麻科芝麻的黑色种子，其中包含有大量的蛋白质和脂肪以及糖类。经常吃黑芝麻能有效的健胃养肝，增加体内的黑色素，可以用来熬粥，也可以用在菜肴里面，长期食用能让发质乌黑顺滑。
黑发偏方食品做法
黑芝麻桑椹糊
原料黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。
将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
科学研究表明，黑桑葚有增加皮肤（包括头皮）血液供应，改善血液循环的作用，因此他对于头发有一定的营养和保健作用。因为人的头发很多时候脱发都可和头皮的血液循环不强有一定的关系，所以吃黑桑葚可以有效的改善头皮血液循环，防脱生发。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
喝蜂蜜水对身体还有很大作用，想身体好就要多喝蜂蜜水，大家延续喝蜂蜜水的好习惯时，也会帮你改善白发的问题，并且早晚调些蜂蜜水喝对头发皮肤也都有很好护理作用。
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随着年龄的增长和工作压力越来越大，很多人都开始出现了焦虑的情绪，一到晚上就睡不着觉，非常影响第二天的工作黄台。还有一些人年纪到了之后，也会出现失眠的情况。时间长了之后，不仅影响工作效率，真个人的额气色也会变得额越来越不好。这该怎么办呢？别慌，今天小编
大家都知道，玫瑰花茶有非常多的功效，可以调节气血、促进血液循环、美容养颜等功效。所以一直以来深受女性们的喜爱。而且喝起来，也是芳香扑鼻，如果再加几块冰糖一起喝的话，那么味道就完美了。平时多喝点玫瑰花，可以缓解自己的心情。好处虽然多，但是玫瑰花茶可不能
常言道：肝不好，未老先倒！肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。当你的肝开始有以下这些征兆时，你要谨慎对待。伤口容易化脓感染 肝脏功能受损的话，皮肤再生就会
宫寒是女性很常见的病症，据调查，约有60%的妇科病是由宫寒导致的，可见宫寒对女性健康影响有多大！宫寒，顾名思义，就是子宫寒冷，肾阳不足，虚寒太盛，有宫寒的女性，常出现下腹坠胀、月经紊乱、白带增多、痛经、易胖、长黄褐斑等现象。很多人不知道是如何引起宫寒的，
现代人很多都有胃病，一旦患上胃病就很痛苦，不能饿着，不能撑着，不能凉着，不能热着，否则胃就会发出抗议，让你不得安生。我们活着就是靠胃不断汲取食物和营养，每天所食用的所有食物经过胃的吸收消化起着一个供应身体营养的作用，只有源源不断的给身体补充营养才能得
今天告诉大家一些健康养生的小办法，非常的简单易学，只需要揉一揉就能够改善我们身体的很多的状况，身体4个地方，每天揉一揉，少生病，简单易做的!跟着如今糊口节奏的加速，工作、家庭等压力越来越大，良多人出现免疫力低等亚安康状态，今天和大师分享几个按摩小编制，
肝脏是不会“喊疼”的，肝脏作为人体重要器官之一，它毕竟是内在脏器，我们无法每次都跑去医院做检查，但是一旦发现，极大多数显示的都是肝晚期。所以我们可以通过身体上传递的信号来帮助我们判断出脏器是否健康，反之，如果出现了这些信号，那么代表你的需要养肝了。1、
血管堵塞性疾病包括：动脉在硬化基础上的血栓形成、心脏血栓脱落后的动脉栓塞、静脉血栓形成、静脉曲张后的血液回流受阻等；其临床表现的疾病主要有：眼底缺血性病变；脑供血不足、脑梗塞；冠心病（心绞痛、心梗、缺血性心肌萎缩等）；糖尿病足、下肢动脉硬化闭塞症；下
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就
都说女生是水做的，娇娇嫩嫩的，或者说分分钟就能掉眼泪，可是，女生也是一个矛盾体，她们也是毒做的。相对于男生来说，女生更不喜欢各种体育锻炼，因此，汗腺就没有男生的发达，排毒的能力自然也就没有男生那么好，长此以往，那些毒素就慢慢在体内堆积，带来你不想要的
俗话说：“人到四十，病不请自来”，颈椎病就是人到中年以后常见的一种慢性病，据专家统计，四十岁的人群患颈椎病率为20%，60岁为50%，70岁则近100%。颈椎病会带来胳膊麻软、耳鸣耳聋、头昏眼花等问题，严重的还可能导致四肢瘫痪、大小便失禁等，严重影响工作和生活。颈
人得了病，脸色会显出来，这叫做“满面病色”，如果显现在某些局部，叫“色部病色”，都有一定的规律可循。肺的色部在两眉之间，这个区域，俗话称的是“印堂”。一个人如果肺不好，就可以从印堂看出来了。印堂的正常气色比周围的气色略微偏白，就像用透明的白色丝绸包裹