熬夜减掉的是肌肉不是脂肪，只有这么睡觉才能真正减肥！熬夜减掉的是肌肉不是脂肪，只有这么睡觉才能真正减肥！环球健康百家号都说三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑…可是这四月都快过完了，春天已经渐渐远了，夏天越来越近了，这飙升的气温，简直分分钟到盛夏啊，可是身上的赘肉还没减掉，不敢脱啊！小编的内心是无比崩溃的！回想一下为啥减不下来？因为总是春困？忙着追剧睡不够？没时间锻炼？其实，肥胖还真跟睡眠有关系！法国医生揭秘：连续2天睡眠不足可引发肥胖熬夜会导致肥胖吗？答案是肯定的。熬夜不仅会产生难看的黑眼圈，还会打乱人体生物钟，为人们的健康带来肥胖诸多危害。法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可导致人体机能紊乱，引发肥胖等问题。奥利维科斯特医生指出，导致儿童和成人发胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很简单：正常情况下，深夜处于空腹状态时，人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素；白天，人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素。而睡眠时间减少会扰乱这些生理机制，从而增强食欲。当睡眠充足时，人们会偏爱清淡的饮食；而当连续两天没睡好时，人们会不由自主地偏爱高热量食物。法国国家与医学研究院主任、神经生物学专家若埃勒阿德里安强调，熬夜并不会起到减肥的作用，因为熬夜减掉的不是脂肪而是肌肉。“那熬夜多久会导致人增胖呢？如果你认为连续一周每天只睡6个小时对身体不会有什么影响，那就大错特错了。专家指出，除了通宵熬夜以外，长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且很难恢复。事实证明，连续2天睡眠不足就会对人体产生严重影响。对于如何确定自己是否睡眠充足，专家建议，在休息日睡到自然醒。如果睡眠时间和工作日睡眠时间相差2小时以上，就是缺乏睡眠。此外，平时早晨很难醒来或午后犯困，这些也是睡眠不足的表现。天啊，睡不好还长肉？真是没天理啊！小编一直以为睡不好，长了黑眼圈，食欲不佳，肯定会瘦的啊！！！抓狂ing………那么，照这么说，睡饱觉也能减肥咯？！小编表示困惑：减肥真的那么容易吗？可能很多人都不信：光熟睡就能减肥？不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关呢。如果掌握了正确方法，甚至说“光睡觉就能减肥”也不为过。4大睡觉减肥法让你睡好还易瘦大家有时是否会觉得“啊，肚子好饿呀”，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我们体内有两种控制食欲的荷尔蒙。一种是刺激食欲、让我们想吃东西的饥饿激素；另一种则与之相反，是让我们有饱腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持这两种荷尔蒙平衡，被称为减肥成功的秘诀。那么，怎样才能多分泌抑制食欲的瘦蛋白，而减少分泌提高食欲的饥饿激素呢？答案就在于：睡眠！睡眠！睡眠！（重要的事情说三遍！）据说睡眠时间少的人会较多分泌促进食欲的饥饿激素，而较少分泌抑制食欲的瘦蛋白，因此容易吃多发胖。也就是说，每天有良好睡眠的人，能够变成少吃易瘦的体质。正因为如此，美美的睡一觉真的很重要呢。日本livedoor新闻网为我们介绍了4种据说能提高睡眠质量、让减肥效果倍增的睡眠方法，赶紧一起来看看吧！睡前1小时洗澡，促进荷尔蒙分泌为了多分泌一些“瘦身荷尔蒙”，要点在于每晚都能睡得饱。但也有很多难入睡、睡眠浅的人无法进入深度睡眠吧。对于这类人，比较推荐在睡前一小时洗个澡。我们的体内存在“深部体温”。在“深部体温”下降的时候，我们就会犯困，此时便能够进入深度睡眠。而洗澡能促进血液循环、提高体温，并且在洗完澡一小时左右，体温会再度降低，此时睡觉，能睡得更沉。让我们试着养成睡前一小时左右洗澡的习惯吧!薰衣草香促进良好睡眠睡前能放松到何种程度也是能否进入深度睡眠的关键。在又忙又紧张的状态下就钻进被窝，自然睡得浅。为了释放紧张的情绪，我们也可以借草本植物的香味来增加放松效果。比如说：喝一些具有安眠效果的菊花茶，闻一闻促进睡眠的薰衣草香，在枕边放上自己喜欢的香味的东西，这样就能促进睡眠，还能提高减肥效果呢！睡眠时间为7小时左右最佳据说只要饱饱的睡一觉，就能燃烧300大卡脂肪。另外也有长期睡眠时间不足5小时的人发胖概率高达73%之说。研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越缓，越容易长胖。睡眠时间必须保持在5小时以上，尽可能达到7小时，这样便能提高减肥效果，形成仅靠睡觉就容易变瘦的体质。节假日也尽量在10点前起床在终于结束睡眠不足的工作日开始放周末时，很多人都选择一觉睡到大中午。为什么就不能保持平日里早起的习惯呢？实际上，这睡懒觉的习惯对减肥而言是万万不可取的。这是因为睡个长长的懒觉会导致体内生物钟紊乱。迎朝阳而起，大约14小时后开始犯困，这是我们身体的一个周期，如果这个周期乱了，那就糟糕了。我们会掉进这样一个恶循环：到了平时睡觉的时间也睡不着—>睡眠不足—>容易变胖即便到了星期天，也最好只比平时晚起2个小时。尽量做到在早上10点前起床，这样就能保持一个良好的睡眠周期。“光睡饱就能减肥”，这需要我们注意睡前的习惯。为了能够进入深度睡眠，睡前的放松非常重要。比如用喜欢的香味解除疲劳，听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松运动，这些方法都很有效。为了光睡觉就能减肥成功，让我们从今晚开始就好好睡一觉吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。环球健康百家号最近更新：简介:环球健康，阅世界享健康作者最新文章相关文章生活在这样一个快节奏的时代，睡觉睡到自然醒或许是许多人的愿望，不说玩笑话，中国真有这样一座城市能让你美梦成真，除了每天不用早起，还可以熬夜，被称为最会睡“懒觉”的城市，我们一起来看看吧！
在新疆的乌鲁木齐，生活在这里的人平均每天比内地人晚起两个小时以上，在这里，十点甚至十一点才起床，是非常普遍的一件事。乌鲁木齐处在东六区，这里实际时间比北京晚两小时，是直接导致当地人们不同作息的原因。说到底，他们并非是真的在偷懒，虽然起的晚，可晚上下班时间也迟啊，晚上快八点才开始下班。
在夏季的乌鲁木齐到晚上十点半才天黑，所以夜生活从十二点开始，也并非稀罕事了，总得来说，赖个床，熬个夜在乌鲁木齐那都不是事儿。他们每日三餐的开饭时间也是醉了，早餐大概上午十点左右，午餐下午两点开始，而晚餐则需等到晚上八点钟，所以如果有到乌鲁木齐出行的安排，去的第一件事情就是适应时差。不过，纵使这样，小编仍然觉得如果与我们内地一线城市相比，乌鲁木齐的时间还是挺有诱惑力。
当然除了与内陆时差问题外，乌鲁木齐环山带水，沃野广袤，古老的乌鲁木齐自南向北穿过，城东是海拔5400多米的博格达峰，晶莹闪光，极为壮观，城南是天山山脉，雪峰皑皑，气象成千，而城西则是充满神话色彩的妖魔山，还有传说中的镇龙塔，高耸入云，映衬着远处的雪山，历经200多年风雪至今完好无损，可以说乌鲁木齐的旅游景点美不胜收，让人流连忘返。怎么样，喜欢睡懒觉的小伙伴们，想不想去这个真正的“懒觉”城市，睡他个三天三夜呢特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/7s8ORc8fYXn8byyNq9Fv=m==Ne7AEYdxb7N7PVM8CH2=r5compressflag.jpg晚上熬夜，白天睡懒觉，不可轻视，因为你在透支着你的健康与未来晚上熬夜，白天睡懒觉，不可轻视，因为你在透支着你的健康与未来跳板健康生活百家号熬夜睡懒觉对身体健康有哪些危害?前言：人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但睡眠应当有规律，有些人明明醒了还躺在床上;有的甚至整天与床为伴，那就不但对健康无益，还会损害身体健康。熬夜(1)会造成人体“生物钟”紊乱一个人在一天的生活中，如果能把起床、锻炼、学习、工作、娱乐、睡眠等安排得有序化、条理化，那么，人体的“生物钟”就会进人正常状态，人的精力旺盛，身体健康也处于最佳状态;相反有些人量期天或节假日喜欢睡懒觉，早晨到时不起床，就会造成机体睡眠“生物钟”的紊乱及生物钟”的磨损,到了晚上反而睡不着，久而久之，会产生厌床情绪，以至导致失眠,形成恶性循环。(2)会造成机体代谢功能紊乱人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态,早上醒来后，人最需要的是呼吸新鲜空气,进行适当的全身活动，以迅速消除大脑皮层在睡眠时的抑制状态,使全身的肌肉关节和内脏器官的活动很快协调一致。如果早上不按时起床，还在睡懒觉，就会影响以至抑制机体正常代谢功能的发挥，造成机体代谢功能紊乱。(3)会造成人体免疫功能降低当人的睡眠充足后，机体的生理调节和体内的生理变化，就会恢复到白天的水平。如果早上过多地睡懒觉，就会打乱体内各系统的正常生理机制，白天的工作就会投精打采。时间长了，就会使人体免疫系统的功能降低，人体的抵抗力和对冷环境的适应能力就会越来越弱，很容易染上流感、流脑等呼吸道传染病及其他传染病。(4)会滋长懒散，造成疾病赖床、睡懒觉，还容易滋长懒散情绪。懒懒散散，不但给人萎靡不振的印象，很难振奋精神，搞好学习和工作，而懒散还是疾病的温床。懒散使生活节律遭到破坏，疾病就会找上门来。研究人员发现，睡觉时间太长,生活无规律是形成高血压、心脏病的原因之一，并发现睡觉时间太长会造成心脏病突发或中风。这可能是因为睡眠血液循环缓慢，会增加心脏和脑内血液凝块的危险。睡眠太久也可能是动脉硬化的征兆。所以，每一个人都应该养成按时睡眠、按时起床的良好生活习惯。冬天最好早睡早起,早上起来活动身体,这样不但可以增强人体的御寒能力，而且为一天的工作学习准备了良好的条件。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跳板健康生活百家号最近更新：简介:原创娱乐资讯，娱乐圈侦探作者最新文章相关文章中考即将来了而我还是无所事事天天玩手机，玩，不认真听课，，睡懒觉，迟到，浪费粮食，熬夜…………谁啊_百度知道
中考即将来了而我还是无所事事天天玩手机，玩，不认真听课，，睡懒觉，迟到，浪费粮食，熬夜…………谁啊
中考即将来了而我还是无所事事天天玩手机，玩，不认真听课，，睡懒觉，迟到，浪费粮食，熬夜…………谁啊！给我来一个有力的说服吧！越有力越好！！越多越好！！谢谢你们的批评！！！注意不要带脏字。
我有更好的答案
→_→ 我注意到里面还有浪费粮食这一项，跟考试要来了却不努力好像没什么关系，真可爱……话说我一点都不想说服你，因为我直到高考前一个月都和你状态差不多，后来有一天突然发现再不背书真的没法交差了，自然就会去学习了。我觉得你现在和我当时状态差不多，就是处于一个想要努力但是压力又不够不足以你努力的状态，一旦大限将至也许会出人意料的努力起来……现在的话，也许一时半会儿没办法把你的生活学习状态扭转过来，但是你就把做题看书当成智力游戏也不错呢，我现在是超怀念中学时代了，闲的我只能在百度知道里帮人做题，每次做题都觉得特别难过因为真的好想回去，回到每天要去上学，要写作业，要考试的中学时代。总有一天你也能明白我的感受的。
其实说真的，这个事儿没有对与错。谁说只有上学做学术才有出路呢，但是真的等你大学毕业了，要上班了，那个时候你会无限想回到中学时代。是要上学要考试要做作业，不过说实话，这段时光对你对我对任何一个人来说，它除了是一段人生阅历，其他什么都不代表，而这段阅历，是你过了这段时间以后就再也没机会重新来过的，是最最单纯快乐的。做作业也好，上学也好，其实都是辅助，你把这些事做好，长大以后最欣慰的就是在你最单纯的岁月里有那么多那么多那么多美好的回忆。这个，我觉得，才是人活一生最该收获的。
最后给你打个气～我虽然直到高考前一个月都和你状态差不多，但是最后也考了近600分上了重点一本……所以嘛，怎么说的来着，所有成绩不好的孩子都是潜力股，有什么理由捂着藏着不在别人面前显摆一回呢～
怎么才能发挥自己最大的潜力
怎么样才能发挥最大的潜能
怎么样才能发挥自己最大的潜能
找到一个能心甘情愿自己逼自己的理由，这个理由找到以后，不仅中考高考，人生中太多事情都能受益了。但每个人理由不同，只能你自己去找。
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找到一个能心甘情愿自己逼自己的理由，这个理由找到以后，不仅中考高考，人生中太多事情都能受益了。但每个人理由不同，只能你自己去找。
什么理由好
……每个人理由不同，你才是最懂你自己的，这个只能你自己寻找了。
采纳率：71%
照你这么说你还是知道学习的重要性的，你还是渴望进步的，只是玩习惯了，很多东西又不会，所以才越来越厌学，或者说想学学不进去，这个不要紧，我当时情况和你差不多，有一次老师找我谈话给我触动很大，在这里给你点鼓励，我中考前1个月提高了100分，只要你肯学，前期基础不好，不会的特别多，学起来肯定吃力，建议你不要补基础知识了，就老师发的卷子习题什么的，哪不会就问老师，从这个题里面把基础知识学会，我感觉这种方法还是不错的，不管你之前什么样，现在不逃课，老师讲什么你可能不会，但是要把老师讲的东西，尤其是习题的解题过程要全部记笔记，这也是强迫自己学习的最佳途径，当然在记笔记的过程中尽量把知识点弄会，然后做题不会的就问老师，慢慢的你会发现很多题你已经轻松应对了，加油吧，提高点总比不提高强，也许短期看不出来效果，但是只要坚持著，你中考结束的时候，成绩出来的时候，肯定比现在提高一大块~~~
真的吗。。
以前我也这么认为
但事实证明不是。。
我是吉林的，当时我们中考满分600，我也就是400多一点，中考成绩508.5，如果你坚持到中考，你会发现我说的就是事实，坚持就是胜利，退一步讲，即使你成绩没有提高，或者没有达到你的预期，但是最起码你不会遗憾，而且你也会感觉到充实，当你慢慢学会了很多知识的时候你就不那么痛苦了，相信我，坚持住
好好想想你父母为了你上学在外奔波
我不想批评你只想让你想想你这么做对的起谁
好好学习对自己要有信心
你需要从内心 认识你这么做是错误的 才能真正的改变自己
有时需要 感动
就想想你父母为你付出了多少
你背负多大的期望
现在你的努力
会让你长大后感到庆幸
说再多 不如你自己给自己一巴掌让自己清醒一点
或者去操场跑步一直跑一边跑一边想 自己为什么坚持不下来
因为你意志不坚强
意志坚定了 不管多累 都能坚持下来
PS 我就是学的体育
训练的日子苦涩现在还在脑海里
现在毕业了
回头看看自己一路走来
感觉漫长 而且转瞬即逝 时光容不得你去荒废
不要让未来的你 恨现在的你不努力
小学弟 加油吧！
唉，从第一排，蛋蛋的现在最后一排，
我算是学不了了，这老师，，，
跟我一样，，，被成绩虐的很惨，但是还是没有毅力
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