如何改掉爱哭的毛病睡懒觉的毛病？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 12:01 标签： 如何改掉马虎的毛病
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我一定要改掉睡懒觉的坏习惯,这句话是什么语气
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坚定的语气.
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对于上班族来说，周末是睡懒觉的大好时机，但是周末睡懒觉会越睡越困，对身体的危害也很大。有调查显示，一天少于6小时会损害一个人的。同时，时间超过9小时同样也会危害。
一天睡几个小时最好？周末睡懒觉容易睡出毛病
周末睡懒觉容易睡出毛病
睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的，到了节假日更是睡得不亦乐乎！但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以还是少睡的好，更可怕的是睡懒觉还会带来的风险。
1、呼吸道、心脏和消化
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就。医生帮他分析认为，他常常可能和他喜欢睡懒觉有关系。
专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
2、越睡越懒，智力下降
&一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？&在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
一夜休息后，和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
美国的研痹诙9万多名50&79岁的进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾玻
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发，调查发现，每天的睡眠时间在7&8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
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来自妈妈帮社区：
我也是，从大宝出生到现在都是睡到自然醒，有时候醒来看时间早又接着睡，好在他爷爷把菜买了，不然饭都没得吃
我也是，从大宝出生到现在都是睡到自然醒，有时候醒来看时间早又接着睡，好在他爷爷把菜买了，不然饭都没得吃
我是和宝爸在外带孩子，他上班就只剩我们两个在家，如果回去和公公婆婆在一起的话就睡不了懒觉了
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沪B2- 沪ICP备号请问如何改掉睡懒觉的习惯啊？我真的很痛苦
来自于：广东|
提问时间： 14:55:12|
病情描述：
每次想起来结果都是失败，总是给自己找睡懒觉的理由，事后都很后悔，帮帮我
看了该问题的网友还看了：
1、养成按时作息的习惯；2、给自己订好闹钟，闹钟一响立即坐起，决不拖延一秒钟，立即穿衣下床；3、起床后或者晨练、或者找点活干，不要闲着。如此坚持，定能改掉赖床习惯。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1.坚持少夜玩早睡－个月时间.2.长跑增强体质.－个月时间.3.坚持六点起床－个月时间.4.起床前要先掀被子让冷惊醒全身.二秒后速起.－个月时间.5.走路从不慢行.那怕闲游散心也必如此.－个月时间.6.起床大解不超过五分钟.从速放净.
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