一个星期只吃苹果，加上晚上一小时的跑步 能瘦多少斤？_百度知道
一个星期只吃苹果，加上晚上一小时的跑步 能瘦多少斤？
我有更好的答案
每个人体质都不一样，具体能瘦多少斤肯定也是不一样的。建议不要一个星期只吃苹果，营养不均衡、营养不良肯定对身体健康有不利影响，这样子减肥还很容易反弹。应该采用科学、健康的减肥方法，合理饮食配合适当锻炼的减肥效果最为健康、有效。
采纳率：91%
来自团队：
建议你吃苹果加喝牛奶那是一样的、如果你胖的话这样子最少能瘦十到十五斤、
你要坚持下去会有十斤以上的瘦身效果。
我在想，到时候你还能跑吗？都饿爬下了。
估计你这样的瘦法只会把你的胃搞坏。。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。大揭秘 三天苹果减肥法可以瘦几斤
三天苹果减肥法可以瘦几斤？据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议，这减下去的体重就是失去的水分，一旦饮食恢复就会反弹。
　　一、现象　　网上流传的三天：　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激。　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　⑥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、等，以免肠胃不适。　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的排泄。　　据说，经过上面严格的三天苹果后能减掉5斤。　　二、真相　　三天苹果减肥法减的是水分　　&很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的&真相&。&广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗秤的呢?　　曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
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每次跑一个小时步 晚餐只吃一个香蕉一个苹果 一个月能瘦多少斤收藏
我156斤打算瘦下去十斤所以我每天都坚持慢跑一个小时 晚餐只吃一个香蕉和苹果 不知道一个月能不能瘦下来 大约瘦多少斤 。求解答
应该是可以的
‘已经瘦到142了
厉害！！刚好我也是这样的试试能瘦多少
我四十天晚餐不吃15斤
就是跑步啊
7天瘦了2斤！
晚上最好不吃苹果
加我好友，给一个不一样的你
楼主，求带呀，刚办完健身卡，目标30斤
真的能瘦吗？不去健身房呢？一个月能有效果吗
登录百度帐号苹果减肥的正确方法，刷爆朋友圈的“”苹果减肥”月瘦10斤的真相竟是...
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吃苹果就有减肥的功效你知道吗?但是，只有正确的吃苹果方式才能让你减肥成功。今天小编就为大家分享苹果减肥餐，让你轻松就能瘦9斤。只要三天，就能让你轻松变瘦变美。赶紧来试试这个苹果减肥法吧!
一、苹果的减肥功效
苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。
二、如何吃苹果减肥
减肥期间每天吃苹果，按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天，3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长，也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果，吃到感觉不怎么饥饿就可以了。
吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后，恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。
苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食。
如果严格按照以上方法的话，3天最多能减去9斤!
三、三色苹果减肥轻松控食欲
1、早上——黄苹果
怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后，吃个黄苹果，能让你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黄苹果，酸甜可口，有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质，能人体补充上午所需要的能量，这样就不会像节食减肥的人，由于节食而无精打采。
2、中午——红苹果
经过一上午的消耗，身体这就补充基本的营养，但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果，而是让你在午饭前先吃一个红苹果，再加上人体必须的蛋白质类的食物，如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等，为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高，能为身体补充足够的能量。
3、晚上——青苹果
晚上在吃饭之前，吃个青苹果，有利于消化。酸甜可口的青苹果，其酸类物质高于其他品种，利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候，也是脂肪积累的时候，所以晚饭过后吃个青苹果，利用青苹果的酸类物质加速消化，防止脂肪的积累。
苹果减肥注意事项
①不要舍弃苹果皮
好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃，但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶，最好清洗干净后连皮一起吃。
②不能和咖啡一起食用
曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。所以，不只咖啡，凡是含有咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶等，也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。
③如何挑选并储藏水果
挑选个大适中、果皮光洁、色泽艳丽、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。（如果还是不明白怎么挑的话，酱酱的经验之谈：谁顺眼就拿谁！）
苹果放在冰箱里或是在4-5度左右的阴凉处保存，并且不要和其他水果一起存放。因为苹果含有的乙烯成分有催熟的作用，加速其他水果的腐败。
苹果减肥食谱
杂谷饭1/2碗、海带汤、凉拌小黄瓜、炖鳀鱼、苹果1个
杂谷饭1/2碗、海带汤、黄鱼1尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯
杂谷饭1/2碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔
糙米饭1/2碗、凉拌海带、炒秀珍菇、白泡菜、苹果1个
糙米饭1/2碗、黄豆芽汤、炖豆腐1/4块、白泡菜、酱黄豆、酸奶1杯
糙米饭1/2碗、牛肉萝卜汤、烫鱿鱼、牛蒡、白泡菜
杂谷饭1/2碗、牛肉萝卜汤、烤青花鱼1/2尾、凉拌桔梗小黄瓜、苹果1个
苹果干200g、牛奶1杯、香蕉1根
杂谷饭1/2碗、蛤蜊汤、烤肉150g、紫苏叶生菜包饭、凉拌黄豆芽、炒干虾
苹果咖喱饭1碗、鳕鱼汤
黑米饭1/2碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼1/2尾、凉拌萝卜、凉拌茄子
黑米饭1/2碗、嫩豆腐1/2块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带
苹果米粉沙拉、绿茶1杯
糙米饭1/2碗、海带蛤蜊汤、凉拌绿豆芽、香菇炒冬粉、白泡菜
时令蔬菜拌大麦饭2/3碗、海带蛤蜊汤
苹果咖喱饭1碗、大酱豆腐锅
苹果干200g、牛奶1杯、切片吐司1片
苹果咖喱饭1碗、大酱豆腐锅
苹果沙拉、裸麦面包1块、切片吐司1片、牛奶1杯
苹果干200g、黑咖啡1杯
糙米饭1/2碗、牛里脊肉200g、凉拌黄豆芽、炒鳀鱼、凉拌绿豆芽、海苔、白泡菜
韩餐食谱，建议可以根据中国人饮食习惯进行适当的修改！
主要材料：苹果（一半大约切5片）、苏打粉、盐少许
①将苹果洗干净切成小于1公分的薄片，并且抹上苏打粉
②把苹果泡在水里后再拿出来，这是为了防止苹果氧化变色，可以撒一些盐
③把苹果水分完全去除干净之后放在烤箱里，将温度调整在100度左右，并以1小时的时间干燥它。
苹果咖喱饭
主要材料：咖喱粉1包、洋葱1/2个、大马铃薯1个、胡萝卜1/3个、牛里脊肉100g、苹果1/2个、水4.5杯
①将马铃薯、洋葱、胡萝卜、苹果、牛肉全部切成方便入口的适中大小
②在锅里加水，将切好的材料除苹果之外都放进去煮熟，再加入咖喱搅拌均匀
③待咖喱快制作完成时，把苹果加入再多煮一会即可。
苹果米粉沙拉
主要材料：米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油
①将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下
②把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟
③将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀
④将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面
⑤切成薄片的苹果要和米粉一起食用。
南瓜低卡路里，富含蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素等营养元素，还具有抗癌效果，利尿；秀珍菇是蛋白质和矿物质相当丰富的低卡路里食物；大麦可以净化血液，富含丰富的纤维质，助消化、通便
苹果的适宜人群
一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
适应肥胖人食用，有益于减肥。
苹果的不适宜人群
溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
平时有胃寒症状者忌生食苹果。
赶紧告诉更多人，
苹果这么好，
可是千万别在吃错啦~
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