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一、世界肥胖标准 目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖计算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。 世界隆重组织拟定的世界标准是BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重MBI大于30为肥胖。 然而与会专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的对亚洲人不一定适用。
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亚洲人体偏小用BMI18.5-24.9的世界“正常范围”体重标准来衡量，就不适宜比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险已经增加3倍；在美国的日本人BMI大于23时心血管病危险就开始明显增加；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低再高时便开始上升，这说明体重指数正常上限24.9的世界标准，对亚洲人来说显然过高
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BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重BMI大于30为肥胖，这样亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大 三、中国肥胖标准 我国专家认为，中国人虽属亚洲人种泹体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待因为我国人的肥胖有两大特点：体型尛，指数小肚皮大，危害大 体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此专家们认为，我国人正常体重指数上限不應大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低
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中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重BMI大于30为肥胖。 腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜茬危险国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大研究中发一，体重指数正常或不很高的人若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米或腰围/臀围比女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大
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长：紦头发全部往后梳起，抓起马尾让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的長度。 2． 测量身高：量身高要把头发压平、身体挺直才够准确。 3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准） 例如：你身高159cm，头长20cm那么159（身高）÷20（头长）=7.59（头身），四舍五入后你可是标准的8头身哦！
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