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祛湿排寒的食物有哪些食疗科普
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健脾除湿的食物有哪些_健脾去湿的食物全搜罗！
有的人常常会感到精神不振、身体疲倦，其实这很多都是体内有湿的表现。平时不妨选择一些可以除湿的食物，能够很好地缓解因体内有湿气所致的不适。那么除湿的食物有哪些呢？湿热体质的人应保持饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、绿豆、黄瓜、冬瓜、藕、空心菜、芹菜、西瓜等，少食辛温助热去湿的食物。
绝大多数人身体中都有湿气，它会让人虚胖，严重的会患上各种富贵病。对此，大家不妨多吃些能除湿的食物。像薏米、绿豆、冬瓜这类食物就有健脾利湿、温燥化痰的作用，除湿效果很好。另外，体内有湿的人还应该戒除肥甘厚味，并避免饮暴食，因为这会增加脾胃负担，加重痰湿。
营养健康 | 除湿的食物有哪些？
&&&& 薏米最善利水，有助于消除面部浮肿，促进体循环，并抑制横纹，是天然的养颜去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗者，建议经常用薏米与山药、红枣、小米一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服，功效显著。
&&&& 绿豆能清热解毒、消暑除烦，适合湿热体质的人食用。用绿豆来煮汤，煮到水刚滚开，汤色碧绿的时候清热效果最好。
&&&& 黄瓜有清热解渴、利水消肿的作用，湿热体质的人常食可缓解身体困倦、小便不利等症状。
&&&& 冬瓜不仅有养胃生津、解渴消暑的功效，还可祛湿污热。现代医学认为，冬瓜含钠量极低，含钾较高，有利尿排钠、清热养胃的作用。因其含钠量低，对动脉硬化、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有良好的辅助治疗作用。湿热体质者夏季可经常食用冬瓜。湿热严重的，可将冬瓜与绿豆一同煮汤食用。
&&&& 《本草纲目》认为苋菜&治翳、明目、利大小便&。湿热体质的人常食苋菜可以清热利湿，减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
&&&& 藕性凉，有消暑、清热、除烦、解渴等功效。用鲜藕洗净切成片，加适量白糖，一起煮汤喝，可以清热除湿，非常适合湿热体质的人夏天食用。
&&&& 空心菜有清热凉血、利尿除湿的功效。空心菜含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，通便排毒。湿热体质的人夏季常食，可清热防暑、除湿排毒。
&&&& 西瓜清肺胃，解暑热，被称为&天生白虎汤&。但是因为西瓜清暑力强，脾胃虚寒的人即使在一伏天也不要多吃，以免积寒助湿。
营养健康 | 除湿的食物：养生食谱
酸梅冬瓜球
&&&& ：冬瓜500克，酸梅100克。白糖、白醋各适量。
&&&& 做法：1、冬瓜削去皮，用勺子挖出球形的瓜肉，接着放入沸水锅中煮至刚断生，捞出沥水。
&&&& 2、干净锅中倒入适量清水烧开，加入酸梅及白醋，搅拌均匀后舀出，加入白糖、晾凉，倒入煮断生的冬瓜球中，浸泡至冬瓜入味即可。
&&&&& 绿豆甘草汤
&&&& 材料：绿豆、开水、甘草、白砂糖适量。
&&&& 做法：1、将绿豆洗净，放入中，倒入开水，盖好。
&&&& 2、3～4小时后，绿豆会涨大变软，此时将绿豆取出，下锅，加入甘草。
&&&& 3、加水后盖上锅盖，继续煮，直至绿豆酥烂。
&&&& 4、甘草虽有甜味，但如果作糖水吃，味道还嫌淡些，所以可以略加一些白砂糖，令绿豆甘草汤甜美怡人。
功效：清热解毒、消暑利水、明目降压、利咽润肤。
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冬瓜也是能够除shi的么，但是感觉冬瓜自己水就是挺多的了啊
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经营网站备案信息祛湿食物有哪些？
祛湿食物有哪些？人体内湿气过重吃再多的补品，身体也是不能吸收的，所以去湿是很关键的，下面小编为大家介绍祛湿食物有哪些。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去;湿性黏浊，如油入面。”湿邪若不去除，吃再多的补品也无济于事。笔者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，其实都与湿邪入体有关。那么，如何检测自己体内是否有湿呢?这里有一些简单的小窍门。
5个现象说明体内湿气重
1、观舌头与面色
如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
在日常生活中，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，您会在镜子里发现自己健康问题的“蛛丝马迹”。有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿或有下眼袋。
2、大便不成形
一般来说，正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样软烂、黏腻，则是脾湿的表现。另外，可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净，如果是这样的话，说明您的湿气很重。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性则表现为白带量多。
3、刷牙时恶心吃饭没食欲
很多人说自己一刷牙就恶心，要呕吐，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净。其实，这也是湿气重的一种表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点食物就感觉胃里胀胀的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的食物在往上顶，这也是脾湿的一种表现。
4、起床后小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。
5、精神状态不佳
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才会感觉舒服，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，不灵活，有头昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退，其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
下面5种除湿食物能有效帮助身体排出湿气
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
中医推荐祛湿疗法：穴位贴敷
有一种中医外治的方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的栏目中也有过科普，它就是穴位贴敷。
你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴。
此配方比其他的祛湿方法效果都要好，晚上睡觉前贴在穴位处，起床后就可以撕掉，可以明显的看到药包上吸附着体内被排出的湿气，一般帖敷时间在8-18个小时，非常的简单方便。
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。
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什么食物能除湿 去湿气的食物有哪些
&平时生活中很多人都会感觉脸部油油的，头发也经常会出油，有些人还会出现湿疹和水肿等多种不良症状，引起这些不良症状的最大原因，就是人们体内湿气过重，平时出现这些症状以后可以在饮食上多加注意，多吃一些能去湿的食物，那么什么食物能除湿呢？下面小编就带你们去看看去湿气的食物有哪些。
什么食物能除湿 去湿气的食物有哪些
苦瓜是一种可以除湿的食物，在它味道很苦，而且性质寒凉，能入脾经和肺经以及心经，清热除湿，排毒明目是它最重要的功效。苦瓜这种食材中含有大量的天然的奎宁，这种物质不但清除人体内的热毒，对人类的痱子和湿疹以及疖疮等疾病也有很好的预防和治疗功效。
2、薏米能除湿
薏米也是一种可以除湿的食物，健脾去湿，清热排毒是薏米最重要的功效，把它与红一起煮制汤然后食用，会让除温的效果更加出色，如果想单独食用薏米，也中要把它放在粉碎机中打成粉末，然后直接用开水冲调，除湿效果也比较明显。
马齿苋也是一种可以除湿的食材，它是生活中的常见野品，在野外田间十分常见，在民间马齿苋还有长寿菜之称。马齿苋可以入药，具有清热解互不和祛湿凉血等多种药用功效，平时可以用于人类湿热痢疾和多种肿毒以及湿疹等疾病的治疗，治疗功效明显。
原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net
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