DHA有利于大脑发育？要不要给宝宝补？
昨天和一位妈妈聊天，她说:"从孩子一出生，我就开始给他补充DHA，因为DHA有利于大脑发育，会让宝宝更聪明...."
DHA确实对大脑发育有一定好处，但凡事不可过量，盲目补充反而会危害孩子的健康。今天，袋鼠麻麻跟大家聊聊：如何正确给宝宝补充DHA。
DHA对宝宝发育的益处
DHA，俗称脑黄金，它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成分。有研究显示，适当补充DHA有助于提高孩子的智力，同时奠定良好的视力基础。
大脑发育始于妊娠初期，到6岁时大脑发育已完成90%，6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期，可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础。
此阶段DHA摄入充分，神经细胞就会发育的更健康，神经分枝，也就是所谓的网络就多。这就好比增加了若干条信息传递的通路，通路多了人接受的信息自然就会多。如果这个阶段DHA摄入不充足，就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度，信息传递的通路就先天不足了。
此外，DHA也与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，要给宝宝适当补充DHA。
DHA最好从食物中获得
DHA虽然在体内可通过亚麻酸合成，但其转化率非常低。中国营养学会建议，孕妇和哺乳期妈妈应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而婴幼儿一般每日DHA摄入量宜达到100mg。因此，想要满足孩子生长发育的需求，必须从外界补充DHA。
通过外界补充DHA的方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是补充DHA制剂，但相关专家都不建议采用后者。这是因为给宝宝补充DHA制剂有可能会导致DHA摄入过量。DHA属于不饱和脂肪酸，在体内很容易被氧化，如果大量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。这也是为何我国规定：在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA。
因此，给宝宝补充DHA还是食补最安全。
DHA怎样补充才科学？
1、宝宝出生前
宝宝出生以前，准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。富含DHA的食物主要有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其中鱼类含DHA的量最多。因此建议妈妈们在孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。
此外，由于DHA可通过亚麻酸合成，而亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸，因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。
但孕妇在临产前2周内最好不要食用亚麻籽油！.亚麻籽可能增加凝血难度，这对于孕妇风险很大，可使孕妇生产过程中容易造成失血过多或大出血。有一些研究也显示，怀孕后期服用亚麻油可能增加早产的风险。
另外，如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因，不能够摄入足够的DHA，这时可以在医生的指导下补充专用的DHA补充剂。
2、宝宝出生以后
0-6个月纯母乳喂养的宝宝，只要妈妈在平时多食用含DHA丰富的食物，乳汁中的DHA含量可以明显提高，宝宝就能从乳汁中获得更充足的DHA。如果是配方奶喂养的宝宝，可以给他选择添加了DHA的配方奶粉，这也可让宝宝获得充足的DHA。
待宝宝满6个月以后，可以开始给其添加含DHA的婴儿米粉、鱼肉、蛋类、海藻等辅食；如果宝宝不爱吃鱼或对鱼过敏时，可能会存在DHA摄入不足，这需要在儿科医生指导下合理补充婴幼儿专用的DHA制剂。
Tips：美国儿科学会建议，如果宝宝是出生体重不足1000g的早产儿，应每天给他补充DHA的剂量要≥21mg/kg，出生体重不足1500g的宝宝，每天补充DHA的剂量应≥18mg/kg。
袋鼠麻麻有话说：
面对市场上林林总总的“DHA”保健品，妈妈们一定不要听信商家的夸大之词，DHA的作用及怎样补充袋鼠麻麻在上面已经做了详尽的介绍，希望妈妈们为宝宝的健康成长把好关哦~~
除了DHA，很多微量元素的缺乏也会对智力发育有影响，比如铁缺乏严重时，智力及身体发育可能都会比同龄儿童差，而且这种损伤是不可逆的，所以怎样正确补铁就显得尤为重要。关注医知袋鼠微信公众号(jjkkczj)，回复“补铁1”即可查看“给宝宝补铁别盲目 补充过量反成害！”。
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今日搜狐热点有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行？
当然可以，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行？
当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几盒，宝宝吃过三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚啦。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的文字不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。
哪些人群需要补充DHA
在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，促进胎儿大脑发育，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高，促进胎儿视网膜光感细胞的成熟。
DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强
记忆力下降的老年人
白领和家庭压力较大的中年人，会出现记忆力减退，随着社会形势发展又不到退休的年龄，工作吃劲，接受新鲜事物慢，DHA可以改善以上症状。
术后的患者和脑血拴的患者
DHA能够唤醒休眠的脑细胞，保持头脑清醒，改善术后麻药对大脑的刺激，剖腹产的产后妇女是最需要的人群。
DHA对宝宝发育的好处
1DHA对脑神经生长发育至关重要
DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素， 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，缺少DHA，会导致婴幼儿的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。
2DHA对婴儿视觉发育起重要作用
DHA是视网膜的重要组成物质， DHA 缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。缺少DHA，会使婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。
3DHA对儿童智能发育的重要作用
儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。
婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓。
4DHA的补充减少宝宝多动症的发生
多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA水平低于正常儿；而一些DHA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。
DHA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
5DHA具有抗过敏、增强免疫作用
近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，若合理摄入适量的DHA，可以文字避免过量ARA的形成， 减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。
该如何补充DHA？
婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到100 mg ，孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不低于300毫克。
DHA应该怎么补？研究证明，对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。而在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2～0.5%。
特别应关注的是早产儿对 DHA 的需求。美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的 DHA 量。
对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含 DHA 的食物来满足需求。对于幼儿、孕妇和乳母，可以尽量通过合理的饮食满足 DHA 的需要。
富含 DHA 的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。 如果天然食物摄入的 DHA 不足，可以通过补充剂补充。
宝宝 DHA 补充剂怎么选？
DHA 补充剂有三种，来自于鱼油的DHA 、来自于藻油的DHA和蛋黄DHA。
鱼油属于含 DHA 产品，因为深海鱼含有的 DHA 也是因为它们吃了海藻，所以藻类属于相对纯的 DHA 产品。另外，鱼油中含有 EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。而EPA 没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含有 EPA 的食物。
不含 EPA 的藻油是更适合婴儿的 DHA 来源。若宝宝食用的是含有 DHA 的配方奶粉，选购时可以先计算宝宝每天喝奶粉摄入的 DHA 量，再确定合适的 DHA 补充剂剂量。若配方奶粉中不含 DHA，建议选择单位剂量为 100 mg 的补充剂。非常适宜孕妈妈、哺乳期妈妈及婴幼儿食用。
而蛋黄DHA属卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补了。蛋黄DHA具有无化学残留、纯天然、好吸收、营养丰富、味道好无腥味等特点，被称为最安全的DHA。
但需要注意的是，对蛋及蛋制品过敏者应先少量试用，确无过敏后才可按量食用，同时，对0~3个月大婴儿，由于消化系统尚未发育完全，不建议食用。婴儿在4个月开始添加辅食时，可以从少量开始，逐步与辅食同步按量食用。
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龙华医院临床营养科主任
龙华医院临床营养科营养师
大家都希望自家宝宝聪明健康，不惜花钱给宝宝补充各种营养品，尤其是“DHA”。那么DHA究竟是什么？对宝宝的成长有何用？宝宝们到底需不需要补充？
母乳喂养补充DHA
DHA，学名二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是大脑和视网膜的重要组成成分之一，对胎儿及婴幼儿智力和视力的发育发挥着重要作用，有助于提高记忆力，如缺乏DHA会导致大脑发育滞后、学习能力下降等症状。由此可见，DHA与宝宝的大脑生理发育和智力发育有着密不可分的关系。
当宝宝还在妈妈肚子里时，妈妈就要注意多补充含DHA的食物，让宝宝不要输在起跑线上 。当宝宝出生后可以通过母乳补充DHA，妈妈的乳汁中含有丰富的DHA，初乳中的含量尤其丰富，这也是为什么建议妈妈母乳喂养的重要原因之一。
哪些食物含丰富的DHA？
乳汁中DHA的含量与妈妈一日三餐的饮食结构密切相关，妈妈在哺乳期间要适当增加鱼类、干果类的摄入量，以保证乳汁中含有足够的DHA，促进宝宝的大脑发育。
鱼类是DHA最丰富的食物，鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼DHA含量很高，所以当宝宝可以添加辅食的时候可以适当吃些鱼肉，建议可以选择蒸、炖的烹调方式，但绝不能炸着吃。
蛋黄中也含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。但值得注意的是，对鸡蛋以及蛋类制品过敏的人应先从少量开始试用，确定没有过敏后才可以逐渐添加。对于0～3个月的宝宝，由于消化系统还没有发育完全，并不建议食用。当宝宝4个月可以开始添加辅食的时候，也应先从少量开始，与辅食逐步添加。
干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有丰富的a-亚麻酸，它是我们人体内不可缺少的必需脂肪酸，在体内可以转化成DHA。
除此之外，我们常用的一些食用油中也含有a-亚麻酸，如橄榄油、核桃油、亚麻油。
补充DHA并非越多越好
市面上DHA的营养补充剂主要有鱼油类、藻油类制品，对于孕妇、婴幼儿、儿童在选购时应选择高DHA含量低EPA含量的鱼油产品。α-亚麻酸营养品也是补充DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用，如果和卵磷脂、牛磺酸、维生素E配合使用，效果更佳。
虽然DHA对宝宝智力和视力的发育如此重要，但补充DHA不是越多越好，特别在不缺少DHA的情况下，补充DHA不仅无效，还可能会有副作用，只有在DHA缺乏的情况下才建议补充。
在平衡膳食的情况下，大多数人并不需要额外补充DHA，只有早产儿、非全母乳喂养或乳母因膳食结构不合理而使母乳中DHA含量偏低的婴幼儿以及宝宝从母乳过渡到儿童饮食后饮食结构不合理时，应在营养师或者医师的指导下补充DHA。
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今日搜狐热点没有不聪明的宝宝，只有吃不对的DHA？
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宝宝的身体健康十分重要，而也有越来越多的妈妈开始追求宝宝的智力培养，所以竭尽全力的要给宝宝吃更好的奶粉，补充更多的营养，势要培育出聪明高智商宝宝。而为了响应妈妈们的这一夙愿，市场上也出现了“添加DHA成分的奶粉”。
DHA被视为脑黄金，可以帮助宝宝补充脑部营养，是个好东西。但是却有新闻媒体曾发布了一个专题称：DHA的好处并未被证实，宝宝根本无需补充DHA。
所以，到底要不要补充DHA呢？不同年龄的孩子应该怎么补充？可以从哪些食物里获得充分的DHA？
DHA，俗称脑黄金，化学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素。
在怀孕期间，尤其是头三个月，准妈妈们都需要补充DHA，因为此时虽然“吃在妈妈嘴，却补在孩子身”。
我们都知道，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，所以对胎婴儿的智力和视力发育起到重要作用。
综上DHA具有的三大生理功能如下：
提高智力。促进脑细胞发育、脑神经纤维延伸、增加脑容量、提高大脑信息处理速度。有资料证实，出生后补充了DHA的宝宝，在1岁半的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分。
使眼睛更明亮。DHA有助于保持视网膜细胞细胞膜的流动性，使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑，使孩子看的更清楚。
提高免疫力。宝宝补充DHA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提高自身保护力。
英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘。他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。
所以，从权威角度来看，DHA被成为脑黄金，不负其名。
DHA根据不同的来源可大体分为三类：鸡蛋黄提取、海藻油提取、深海鱼油提取。
鸡蛋黄提取的DHA
从鸡蛋黄中提取的DHA为卵磷脂DHA和DHA的有机结合体，富含卵磷脂、蛋白质、多种维生素和微量元素。适合孕妇、哺乳期妇女和儿童服用。
海藻油提取的DHA
DHA纯度高，几乎不含EPA。DHA：EPA的比例〉20：1。适合孕妇、产妇、婴幼儿服用。
深海鱼油提取的DHA
DHA含量高，同时EPA的含量也高，DHA：EPA的比例通常为4：1或5：1。适合成年人和中老年人服用。
因为食物链关系，鱼类中会聚集多种重金属和刺激性物质，所以从深海鱼油中提取出来的DHA，不适合儿童或有心脏病史的人服用。
宝宝0~6岁是生长发育的重要阶段，在这期间，给宝宝补充优质的DHA非常有用，确定了这一事实后，我们就要知道，宝宝不同时期，补充DHA到底有哪些标准。
据专家介绍，奶粉中添加DHA的含量是经过长期研究后才确定的，认为不同月龄的宝宝需要的DHA含量也不同。
0~6个月：一般无需额外补充DHA，以为母乳喂养的宝宝已经可以充分满足身体和大脑对营养的需求了，而奶粉喂养的宝宝，可以通过含DHA的配方奶粉来获取。在这个阶段，宝宝每天摄入的DHA量大概为总脂肪酸的0.2%~0.36%，非常少。
6~24个月：根据宝宝体重变化，摄取量随之增长，每日适宜摄入10~12毫克/公斤。
2~6岁：DHA每日适宜摄入量为20毫克/公斤。
早产儿：DHA每日适宜摄入量为40毫克/公斤。
相比于DHA补品，其实从食物中摄取DHA是更健康安全的方式。那么，哪些食物中含有的DHA较高呢？
DHA含量最高的食物就是母乳，不过母乳中DHA含量的多少取决于日常饮食中DHA的摄入量高低，妈妈若每天摄入的DHA含量高，则母乳中存在的DHA就会高。
除了母乳外，对低月龄宝宝来说，最适合的DHA摄取来源就是配方奶粉了。曾有专家表示，喝含DHA奶粉的宝宝会比喝不含DHA奶粉的宝宝智力稍高一些。
含DHA量高的鱼类包括鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量高达1000毫克以上，以眼窝脂肪和鱼油中含量最高。
PS：调查显示，日本的母亲由于吃鱼比较多，所以乳汁中的DHA的含量也很高。
在这里，值得一说的是，鱼油中不仅含有DHA，还含有EPA，EPA也是一种多元不饱和脂肪酸，具有调节血液因子和预防心血管疾病的功效，只不过EPA不能通过脑屏障，因此不能对宝宝大脑组织发育起到作用。
核桃、杏仁、花生、芝麻等。
海带、海藻、紫菜等。
既然DHA这么好，那么是不是吃的越多越好呢？
当然不是，摄入过量会给宝宝带来负担的，这好比大多数营养物质一样，都要在适当年龄段适量摄取，如维生素。想要深入了解补充维生素的注意事项，可以戳链接??
中国国家标准对DHA做出规定：对于婴儿配方食品，DHA属于可选择性成分，最大添加量不超过总脂肪酸含量的0.5%。
摄入DHA过量，会增加宝宝的消化负担，还会导致宝宝免疫应答反应和炎症反应降低，使病原体更易入侵宝宝身体，以及造成凝血困难等不良后果。
所以母乳喂养的宝宝，只要妈妈每周食用340克的海鱼，便足以保证奶水中的DHA含量满足宝宝的需要，对于不吃鱼的妈妈，可以增加亚麻籽油、紫苏油的摄入也可以。
对于奶粉喂养的宝宝，可根据营养配方表中标注的单位DHA含量，稍微计算一下，得出宝宝每天需要吃多少奶粉，每天总共摄入了多少量的DHA，若摄取不足，可再考虑补充。
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好妈妈胜过好医生
今日搜狐热点宝宝补充DHA有没有必要_人工喂养_婴儿_知识_育儿知识_亲宝网
宝宝补充DHA有没有必要
作者：shenmy
　　DHA有助大脑发育，是宝宝成长所需的营养元素，目前国内的婴幼儿食品中很少有专门的HDA营养补充剂，而国外却很推崇。那么，什么是DHA？家长怎么给宝宝补充DHA才是正确的？
　　1.母乳宝宝可由妈妈补充
　　母乳喂养的宝宝，妈妈应该多吃富含DHA的食物，由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油等，可以在体内转化成DHA，但效率不高。
　　2.奶粉宝宝不用额外补充DHA
　　现在很多奶粉都含有DHA，家长可以看一下奶粉的成分，如果含有足够的DHA成分(每日摄入700-100mg)，则无需额外补充DHA。如果相差较多，可考虑适当补充DHA。
　　3.宝宝2岁后可饮食补充DHA
　　像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝，饮食结构已经成人化，可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等)，同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油，如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物，可以少量补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶，则可适当减量。
　　给宝宝补充DHA别过量
　　DHA对大脑发育有好处，但并不是越多越好。这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。
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