男生经常熬夜,会对身体造成什么伤害?_百度知道
男生经常熬夜,会对身体造成什么伤害?
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肾虚，黑眼圈，白头发，脾胃虚弱。晚上不睡觉以至于胃肾肝得不到有效的休息，诱发疾病。大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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你男朋友和我以前的生活差不多，我简单说下，我现在体制很差，一点劲都没有，干点活就累，平时胃也不知道饱饿了，不吃都不觉得饿，吃饭也不知道饱了，眼睛都知道，我现在带眼镜了，不带眼睛，稍微远点的东西都看不清，而且很容易上火，我现在常年嘴上干的起皮，不吃辣椒，不吃咸的，都上火，还有就是脸上会起痘痘，皮肤松弛，一点精神没有，反正就是整个人跟个行尸走肉一样，要说会造成什么疾病，不会有什么大病，主要的是精神，的病也就是小胃病，上火，头晕，就算以后不玩电脑了也会失眠，经常做梦，身体状况超烂，一点干劲活力都没有....这样状态的人不好找工作....顺便说一句，鄙视从其他地方复制的，刷屏以字多来回答问题的.
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& & &男性经常熬夜有以下几种危害：&免疫力会下降，会出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，等胃部疾患，会增加患心脏病的风险，造成营养不均衡，然后引起肥胖，身体亚健康引起肾虚的症状。& & & &
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
熬夜对身体很不好的。 还是应该规律地生活。 会对皮肤不好，而且会导致免疫力下降，容易头痛，导致注意力无法集中
生活方式危害：熬夜、喝酒、吸烟…1、喜欢夜间工作和娱乐：
如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的男性，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、眼睛充血和水肿。
解决方案 给自己制定一段午休时间，只要一有空儿就眯一小觉；尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。2、频繁饮酒 过度贪杯：
过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血，长期酗酒还会导致眼部皮肤粗糙和色斑。
解决方案 对于酒类躲得越远越好，若实在躲不过，不得已而喝了酒，最好适当使用含水量高的滴眼液缓解一下酒精给眼睛带来的干涩。3、经常吸烟或被二手烟侵袭：
科学研究明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是眼睛的一个不可忽视的敌人。被二手烟侵袭会刺激眼睛流泪，常吸烟会引起眼睛干涩、眼球充血。
解决方案 强迫自己不吸烟并远离周围的烟民朋友，常开窗户迎接新鲜空气，必要时使用室内空气净化器。4、经常疲劳，免疫力下降：
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 5、头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 6、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。7、经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 8、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，
在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 9、熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前先把脸洗干净，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。
不规律地睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串地熬夜之后，如果觉得脸紧紧地、痒痒地，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康地角度讲，熬夜地害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体地免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体地神经系统功能紊乱，引起体内主要地器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重地就会导致全身地应激状态、感染疾病地几率相应岣摺F＠椭⒆辞苛业娜吮纫话闳嘶忌虾粑?⑾??低场⒀?菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕?嵋苍黾有矶唷? 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要地生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国地免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病地能力有着密切关系。有充足睡眠地人血液中地T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力地主力军。困倦是大脑相当疲劳地表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉地习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟地正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己地生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜地危害1.精力： 一通宵醒着地精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来地外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过地……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我地皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用地那种，很薄地〕才能把鼻子和前额部分地油脂吸干地皮肤），在第二天就出现了明显地皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男地一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。 3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统地危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑地，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类地）和方便面，最好进食家常用餐。 4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦地。 若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。 熬夜地危害及预防 目前，由于生活节奏地加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完地工作，甚至成为习以为常地事。另外，五光十色地夜生活已在城镇兴起，有地深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里地“晚睡一族”，明知镜子里地黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”地古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦地……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜地行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重地危害。 熬夜给人们带来地危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成地危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜地危害简单地说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙地含量，令我们所感受到地压力迅速提高到新地水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力地能力和决策能力也会受到不同程度地影响。 C、不充足不规律地睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入地信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境地情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤地大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒地感觉，或是有脱皮地现象。 熬夜给人体带来地危害远不止以上这些，不规律、不健康地生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态地。因此，接下来推荐几种熬夜后地急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时地缓解。
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我是一个标准的IT男，那里有事随叫随到，比如说要维护下系统，一般网站都只在凌晨时分维护，所以就经常是凌晨出去工作，然后白天休息，正常的作息时间是没有规律的，时间久了，发现自己总是记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，而且性能力也比之前下降很大。是不是因为我的这种经常熬夜生活没规律的工作，导致我现在的肾虚症状呢？
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首先熬夜工作的人不能因饮食禁忌而坐以待毙，因为有大量的工作需要去做，所以就必须要有好的体能来支撑，因此就需要更好的饮食来支持身体，每天要保证有足够的优质蛋白质来维持身体技能。
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夜班工作容易导致视觉疲劳，所以要多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。注意补充维生素A，另外最好是能够把作息时间安排好。
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喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，频繁饮酒也是不利于养肾的。
（原标题：十男九肾虚？男人腰痛是肾虚吗）
& 并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所致，还可能由腰间盘突出、腰肌劳损、肾结石等疾病引起，建议那些不明原因腰痛的患者，应及时去医院诊治。男性“腰痛”并不都是肾虚& 首先应明确，并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所致，还可能由腰间盘突出、腰肌劳损、肾结石等疾病引起，建议那些不明原因腰痛的患者，应及时去医院诊治。& 另外，俗话所说“十男九肾虚”也未必尽然，即使是肾虚，也有阴阳之别。六味地黄丸的功用主要为滋补肝肾。在临床上以主治肝肾阴虚所致的腰膝酸软，头目眩晕，耳聋耳鸣，盗汗遗精；或口燥咽干等症。& 预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒或寒湿。暑季湿热时，亦应避免夜宿室外，贪凉喜水。若发生急性腰痛，即应及时治疗，适当休息。慢性腰痛除药物治疗外，应使腰部不受损伤，保暖，或加用腰托。& 若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状，则应以治疗某种疾病为主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、妇科炎症等。腰痛者可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤于洗澡，或用热水洗擦，饮食后不能立刻平卧，需作散步或稍活动腰部以及定时解大便等。哪些人容易患上肾虚1、经常熬夜的人& 现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜，如工作负担重，需要加班加点完成工作;交际的需要，白天上班很难有时间，长夜提供了难得的机会;痴迷足球，球赛多在夜间进行;偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。2、精神长期紧张、生活压力大的人& 工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。3、频繁抽烟、喝酒的人& 抽烟伤肺，这是一个基本常识。“肺为气之主，肾为气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。
4、长时间坐着不动的人& 长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、静脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题，令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，所以应该尽量避免长时间坐着不动。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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